Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
gestion plan marathon par (invité) (87.88.155.xxx) le 20/01/13 à 23:33:52
Je me lance dans mon premier marathon (celui de paris). Je suis un plan d'entrainement sur 12 semaines qui a commencé le lundi 14 janvier. Cette semaine je n'ai pas pu m'entrainer et ce sera également difficile la semaine prochaine( vive la motivation vous allez me dire). je voudrais donc savoir si je dois laisser tomber ses deux semaines d'entrainement et reprendre mon plan d 'entrainement à la semaine 3 ou si je dois ajouter quelques minutes aux futurs sorties que je vais faire pour essayer de compenser.
bonne année à tous.
gestion plan marathon par (invité) (86.68.30.xxx) le 20/01/13 à 23:36:10
peut etre regarder des plans marathons en 10 semaines ?
gestion plan marathon par (invité) (87.88.155.xxx) le 20/01/13 à 23:38:05
j'y ai pensé je voulais avoir des avis pour ne pas faire n'importe quoi.
gestion plan marathon par (invité) (86.68.30.xxx) le 20/01/13 à 23:41:29
:-) je suis loin d'etre un specialiste, mais de prime abords... ca semblerait plus logique. Après, ca dépend aussi de ta forme, et de ce que tu as fait les semaines d'avant ? Je me lance aussi sur le marathon de paris, le premier ! Entrainement commencé le 14 Janvier :-)
gestion plan marathon par (invité) (87.88.155.xxx) le 20/01/13 à 23:43:54
je suis en très bonne forme physique , je vise 3h45 pour mon premier marathon
gestion plan marathon par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 21/01/13 à 00:07:46
3h45 pour une personne sportive qui n'a cependant aucun passif en endurance, est loin d'être anodin. Donc ça peut dépendre de ton niveau de base dans ce domaine (des 5k, 10k, semi, déjà courus ?)
Pense aussi à intégrer des séances de slalom (ça se travail pendant les vacances de neige), tu vas en avoir besoin pendant quasi tout le trajet.
gestion plan marathon par (invité) (80.214.8.xxx) le 21/01/13 à 00:40:31
Je me suis mis à la course à pied en juillet, toute première sortie de ma
Vie j ait fait 15 km sur un rythme de 5,10 au km. Mon premier 10km c était en octobre , en 47 minutes et premier semi en compet en 1h46 sinon à l entraînement mon record au semi est de 1h44, 35s . J ai 22 ans et j ai une VMA de 15,5 ( enfin je crois car en faisant des 500 mètres je me suis rendu compte que j en faisait 8 à la suite en 1minutes 55 avec 200 mètre de repos entre chaque . D après ce que j ai lu c est plutôt avec une VMA de 16 qu on fait ces temps sur du 500). Donc premier marathon , un rêve de sportif , j espère que si tout se passe bien le
Jour de la course je pourrai approcher les 3h45
gestion plan marathon par Kgil (invité) (79.89.168.xxx) le 04/02/13 à 20:01:36
Tes temps sont honorables et correspondent à peu près à ta vma.
Ton objectif est réalisable mais très théorique.
En pratique, un marathon c'est plein de surprises, que seul une longue préparation rigoureuse permet de minimiser.
Mais on ne sait jamais ce que nous réserve notre organisme passé les 30 km...
gestion plan marathon par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 05/02/13 à 08:43:58
Je plussoie.
Tout marathonien dira que finir un semi en bon état ne signifie pas qu'on peut terminer un marathon en bon état. Donc, faire attention. J'avais les mêmes stats que toi, je n'ai pu assurer que 3h59 sur mon premier 42, 3h45 aurait été théoriquement jouable, mais je pense que j'aurai risqué de ne pas le terminer. (6 mois après ayant donc eu une 1ère expérience de la distance, j'ai tapé 3h30).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge