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Plan Serge Cottereau / durée des récup. par Laurent (invité) (89.3.234.xxx) le 27/01/13 à 21:51:01
L'un d'entre vous pourrait-il m'éclairer concernant la durée des récup. à appliquer dans les plans de S. Cottereau, en résistance douce et en résistance dure ?
Faut-il raisonner en % du temps d'effort ou en % de FC à atteindre pour commencer la série suivante. Le sujet est très peu abordé dans son livre et reste assez flou.
Concernant le résistance dure, faut-il prendre 88 ou 90% de FCM ?
Merci
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par (invité) (83.114.130.xxx) le 27/01/13 à 22:12:17
les gens se prennet vraiment la tete...
On est tous différent il suffit d'écouter son corps et réfléchir un minimum, c'est à la porté d'un enfant de se faire un plan soi même,
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par (invité) (82.242.10.xxx) le 27/01/13 à 22:21:30
Pour les recup, je prend 2 minutes pour de la R douce, et 3 min pour de la dure (90-94%)
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par Laurent (invité) (89.3.234.xxx) le 27/01/13 à 22:24:40
Que veux-tu, tout le monde n'a pas la science infuse !!!
Ma question serait plutôt : "Quel % du temps d'effort ou quel % de FC à atteindre pour commencer la série suivante ?"
Quant aux 88 ou 90% de résistance dure, je pose la question car je crois avir déjà lu 88%. A ce niveau de %, il y a quand même une différence importante.
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par (invité) (89.3.234.xxx) le 27/01/13 à 22:54:41
Merci @82.242.10 pour ta réponse
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par Sonoff (invité) (90.84.144.xxx) le 27/01/13 à 23:40:35
Pour ma part je ne raisonne pas en temps mais je regarde mon cardio. En general jattends de redescendre a 75%, je cours un peu a ce rythme, puis je me relance.
Apres je ne sais pas si cest bien
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par Sonoff (invité) (90.84.144.xxx) le 27/01/13 à 23:50:39
@invité
Oui cest bien connu les plans dentrainement les plus effficaces sont ceux ou on ecoute son corps a l'instinct.
A+
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par (invité) (84.102.169.xxx) le 28/01/13 à 07:57:31
en R. Dure serge cottereaux préconise un repos égal au temps de course. et avec le temps un peu moins que le temps de course.
Pour la R.Douce c'est deux minutes dans son esprit.
Plan Serge Cottereau / durée des récup. par (invité) (83.145.76.xxx) le 28/01/13 à 08:50:07
je suis mon deuxieme plan sc....et je respecte les repos ET je regards mon cardio, si je suis bien un peu avant je vais
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