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planifier mes sorties sur la semaine plan SCottereau par bernard (invité) (213.139.124.xxx) le 28/01/13 à 18:03:23
bonsoir
je vais commencer ma prépa spécifique pour le MDP la semaine prochaine ,je vais suivre un plan SC sur 9 semaines.
plan en 4 seéances en incluant bien souvent une 5é en endurance comme prévu dans le plan la seule chose c'est que pour les sorties longues je suis resté sur un plan B heubi je vise 3h30.l'année derniére 3h34.
voila comment articuler au mieux ce plan dans la semaine
pour ma 1é semaine voila ce qui est prévu .
lundi 1h15 endurance dont 4*1kilo en 4'30.
mercredi 1h30 dont 3*10' a 85 % resistance douce.
vendredi 1h endurance .
samedi 45' en endurance
dimanche 1h 45 dont 30' allure maraathon en 5'
ceci pour la premiére semaine .
je voudrais juste savoir si cela est judicieux de courir le samedi dimanche et lundi a la suite ????
pour info ,tout au long de l'année je fais 4 sorties par semaine.
voila comment bien équilibrer ma semaine afin d'optimiser au mieux le plan.
merci
planifier mes sorties sur la semaine plan SCottereau par oliv2tours (invité) (77.201.248.xxx) le 28/01/13 à 18:29:29
oui, les 45 min du samedi ne te feront pas de mal
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