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Rapport entre 10km et 15km par Benjamin 68 (invité) (83.192.75.xxx) le 29/01/13 à 21:37:26
Bonsoir, alors voila, je pratique le 10km et j'aimerais savoir si on peux tenir son temps de 10km durant un 15km ?
En gros admetons que je cours 10km en 39min, Est il possible de faire un 15km en 60min?
Merci d'avance et bonne soirée a vous.
Rapport entre 10km et 15km par (invité) (82.242.10.xxx) le 29/01/13 à 22:17:42
Si tu ne fais pas ton 10 à fond oui, sinon non
Rapport entre 10km et 15km par (invité) (82.243.34.xxx) le 29/01/13 à 22:26:34
faudra compter 2-3 min de plus sur 15km
Rapport entre 10km et 15km par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 29/01/13 à 22:47:17
Cela dépend de ton endurance, de ton entraînement, mais sur 10 km courus au maxi de son potentiel on va plus vite que sur 15 km évidemment. Probablement 0,5 km/h de différence, peut-être un peu plus, encore une fois cela dépendra de ton entraînement.
Fred
Rapport entre 10km et 15km par (invité) (78.124.142.xxx) le 30/01/13 à 09:48:40
Et justement y a-t-il un entrainement spécifique pour cette distance?
Faut-il s'alimenter pendant ce type de course?
Je pense en faire un en juillet alors que je ne fais pour le moment que des distances inférieures ou égales à 10 km.
Rapport entre 10km et 15km par (invité) (83.201.133.xxx) le 30/01/13 à 22:29:41
Bon, si on parle d'un 15km mesuré et bien plat tu peux calculer ton allure moyenne environ un demi km/h plus lentement que sur un 10km. Pas d'alimentation nécessaire, un petit verre d'eau au 10e km ça ira bien.
Rapport entre 10km et 15km par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 30/01/13 à 22:51:55
" Et justement y a-t-il un entrainement spécifique pour cette distance? "
Allure spécifique légèrement inférieure (0,5 km/h environ), pour le reste pas de différence fondamentale, il faut juste un foncier plus important pour ne pas " s'effondrer " vers le 12e / 13e km.
Fred
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