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Reprise après 2 mois d'arrêt par Helene (invité) (212.234.95.xxx) le 31/01/13 à 20:44:23
Bonjour,
Je peux reprendre après 2 mois à la suite d'une sciatique mon médecin me conseille la reprise sur sol meuble.
Ce qui m'inquiète est mon niveau de reprise j'ai lut pas mal de truc qui dise "après 2 mois tu repart à 0"..Vos avis, conseil ? merci à tous
Reprise après 2 mois d'arrêt par yacapa (invité) (92.135.154.xxx) le 31/01/13 à 20:55:49
Tu repars à zéro mais tu retrouves plus vite ton niveau je crois d'après mes propres expériences d'arrêt. Ce qui est par contre certain c'est qu'il faut que tu reprennes en douceur, 15mn course/2 à 5 mn/marche/15 mn course, que tu démarres par du foncier que tu augmentes peu à peu. Là ne fais pas comme moi, d'une semaine à 30' et 40', ai poursuivie avec une autre à 60' et une séance au seuil et patatras, nouvel arrêt et nouvelle reprise. Maintenant mon niveau en course n'a rien d'extraordinaire et j'ai démarré la cap voici presque 4 ans ; sans doute d'autres plus chevronnés vont pouvoir te conseiller plus efficacement. Dans tous les cas, bonne reprise !
Reprise après 2 mois d'arrêt par Helene (invité) (212.234.95.xxx) le 31/01/13 à 21:10:47
Merci pour l'info, je pensais reprendre plutôt 3 a 4 semaines à 30 ou 45 minutes max....tu me rassure sur le fait de rattraper le niveau.
Pensez vous que 30 à 45 minutes max soit de trop pour la reprise ?
Reprise après 2 mois d'arrêt par Lepix (invité) (109.88.45.xxx) le 31/01/13 à 22:29:37
Maxi 33 minutes
Reprise après 2 mois d'arrêt par le passager du çoir (invité) (92.135.237.xxx) le 01/02/13 à 00:05:09
Pour ma reprise en octobre, j'ai été très patient, 22 à 23 minutes la première semaine (2 sorties)
Au bout de 3 semaines, une sortie de 31 minutes.
Au bout de 2 mois une sortie de 40 minutes
Au bout de 3 mois une sortie de 61 minutes.
Depuis 15 jours, je fait du fartlek.
C'est mon témoignage, on est tous différents, mais il faut que tu saches que pour certains c'est très long.
Reprise après 2 mois d'arrêt par (invité) (64.235.152.xxx) le 01/02/13 à 04:43:32
Moi, arret complet de deux mois (mi septembre - mi novembre) Reprise douce de deux semaines en footing de 30 min a 45 min un jour sur deux. Puis un mois de footing de 45 min a 1h un jour sur deux et deux legeres VMA courtes, des 30'' et des 45''. Enfin depuis debut janvier,reprise normal de l entrainement, c'est a dire en gros 5 sorties pour 75 - 85 km. Je commence a retrouver le niveau d'avant la blessure, donc en gros 2 mois et demi apres la fin des problemes.
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