AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M

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AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par pisteurius (invité) (2.5.237.xxx) le 02/02/13 à 16:41:00

bonjour,je fais mes 10 x 200 en 45" ( récup 40") et mes 10 x 300m en 1'10 (récup 50")
Ma fcm ne baisse que de 15 puls (entre arrivée et reprise)sur le 300m (avec 50" de récup)
Ma fcm ne baisse que de 10 puls sur le 200 m (en 40").
Est ce que je fais mes séries trop vite ou bien c'est tant mieux ,ça me fait travailler le cardio???
Sinon est ce mieux d'augmenter la récup jusqu'à un certain niveau de puls.merci
48 ans
45' au 10 kms

AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/02/13 à 16:57:10

En gros tu ne récupères pas, alors ou jette le cardio ou vas moins vite, ou prends plus de récup.

AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par PISTEURIUS (invité) (2.5.237.xxx) le 02/02/13 à 17:31:47

Merci mais ça ne répond pas à ma question ,est ce indispensable d'attendre que la fc redescende d'au moins 20 ou 30 puls ???
Sinon quelle est la meilleure façon de progresser ;en augmentant la récup ou en allant moins vite ??

AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/02/13 à 17:36:53

La réponse dépend surtout de tes références chronométiques en compétition avec le maximum de distance pour une meilleure précision.

AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par pisteurius (invité) (2.5.237.xxx) le 02/02/13 à 17:42:54

record 44' au 10 mais plutot 45 maintenant
1h43 au semi
3h48 au marathon
les 400m en 1'35 (récup 1'15)(en 1'15 ma fc baisse de 35 puls et je redémarre à 130/140
les 800m en 3'25 (récup 2')

AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par (invité) (84.102.169.xxx) le 03/02/13 à 15:49:26

il me semble que la fréquence cardiaque n'a pas grand intérêt sur des types de séries courtes. Il faut plutôt adopter une allure en relation (x %) avec de VMA.

AVIS SUR FCM POUR DES 200 ET 300M par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 03/02/13 à 15:55:19

Voilà, sur les séries courtes le recours à la fréquence cardiaque n'est pas très pertinent. La fréquence ne monte pas à 100 %, même si elle augmente peu à peu au fil des répétitions.

Fred

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