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fraction par phiphi (invité) (86.196.171.xxx) le 02/02/13 à 22:33:39
Bonsoir
Avec 18 de vma voir 18,5
En combien dois-je passer mes 10X400 récup 1min et mes 6X1000 récup 1min30
Merci
fraction par echo (invité) (81.64.101.xxx) le 03/02/13 à 16:15:39
si tu veux améiorer ta vma fais tes 10x400 à 104% et tes 6x1000 à 90% . si les 10x400 te paraissent trop durs fait 2x5x400 pour commencer avec 3 à 4' entre les séries pour arriver progressivement à tous les faire.ensuite pour s'améiorer en augmente la quantité(suivant son objectit) ou on joue sur la vitesse (légèrement + vite) ou sur le temps de récupération (-) attention jamais les deux en même temps.bon courage
fraction par phiphi (invité) (86.196.171.xxx) le 03/02/13 à 19:27:34
Merci pour ta reponse echo
J'aurai aimé savoir en combien devais-je les courir?
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