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Muscu veille de compet' par Romain (invité) (78.112.156.xxx) le 06/02/13 à 12:36:47
Bonjour à tous!
Je cours dimanche (5km cross), et je voulais savoir si faire un peu de musculation (rien de très intense...) le samedi me gênerai pour la course??
Merci d'avance!!
Muscu veille de compet' par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/02/13 à 12:38:50
oui
Muscu veille de compet' par Romain (invité) (78.112.156.xxx) le 06/02/13 à 13:04:45
ok merci! Et vendredi aussi ça gênerai??
Muscu veille de compet' par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/02/13 à 13:09:04
Est-ce que tu fais de la musculation régulièrement et donc combien de fois par semaine ?
Muscu veille de compet' par oliv2tours (invité) (77.201.235.xxx) le 06/02/13 à 13:10:36
tu peux faire un peu de muscu la veille, pas de prob. Profites en pour faire des abdos, ça peut aider pour le cross
Muscu veille de compet' par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/02/13 à 13:30:15
Avant de donner des conseils sur ce qu'il peut faire, il serait intéressant de connaitre ses capacités en musculation ?
Il ne faut jamais faire la veille un travail que l'on ne pratique pas. S'il ne fait jamais d'abdo, il est sur que le lendemain il aura mal aux abdos et aura des difficultés à monter le genoux et cela dans la douleur.
Je parle en connaissance de cause cela m'est arrivé sur un relai 4x1500m et j'ai eu l'impression de trahir mes équipiés vu mon temps réalisé.
Muscu veille de compet' par le pixe (invité) (192.223.140.xxx) le 06/02/13 à 13:35:03
@Didier
je peux bouffer une pomme la veille d'une courçe ?
royal gala ou goldène
merci
Muscu veille de compet' par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/02/13 à 13:40:32
Oui qu'importe la pomme mais sans les pépins, pareil pour les avocats tu risques de pleurer pour la grosse commission.
Muscu veille de compet' par le slaïp de 192 (invité) (149.6.166.xxx) le 06/02/13 à 13:41:18
La veille de qu'on pète, rien ne vaut un cassoulet guillaume serein
Muscu veille de compet' par Romain (invité) (78.112.156.xxx) le 06/02/13 à 13:50:13
1 fois par semaine, je fais 2 fois:
-2*15 développé-couché (haltères 4kg chacune)
-3*15 abdos (crunch)
-2*15 "relevé" d'haltères (biceps- 4kg chacune)
-3*15 abdos (crunch)
Voila!!
Muscu veille de compet' par (invité) (77.204.108.xxx) le 06/02/13 à 18:20:55
Normalement déconseillé. Si t'as l'habitude d'en faire très régulièrement c'est déjà moins grave
Muscu veille de compet' par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/02/13 à 18:25:54
Si tu fais de la muscu qu'une fois par semaine évite de faire cette séance dans les 2 jours qui précéderaient une compétition course à pied.
Tu as le lundi, mardi, mercredi et le jeudi pour la faire.
Muscu veille de compet' par Romain (invité) (78.112.156.xxx) le 06/02/13 à 19:22:29
alors ce sera jeudi!!
merci beaucoup!
Muscu veille de compet' par (invité) (109.88.45.xxx) le 07/02/13 à 11:12:58
Romain
Oui mais alors seulement entre 15h et 17h! Ni avant ni après c'est scientifiquement prouvé.
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