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vma mal calculée? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 13/02/13 à 16:15:41
Bonjour,
j'ai tenté samedi un test de vma sur 6 mn j'ai fait un peu moins de 1600m.
Je suis étonné car voici mes differents temps
serie de 400m entre 1'20 et 1'25
serie de 2000m entre 8 et 8'25
serie de 3000 entre 12'20 et 12'50
Compet 15 km :1h06
Semi :1h38
20 km de Paris : 1h30
marathon de paris 2012 : 3h38(prepa minimum)
Je pensais ^^tre plus pres des 17 km
vma mal calculée? par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 13/02/13 à 16:20:38
Refais une seconde fois le test pour confirmer la distance.
Et ensuite ce test de 6min pour un coureur comme toi a tendance à légèrement sous estimer la vma (c'est de notoriété), t'es probablement vers 16,3-16,5, mais pas 17, sinon tu serais plus rapide que 8'-8'15" sur les séries de 2000.
vma mal calculée? par (invité) (163.187.184.xxx) le 13/02/13 à 16:27:13
Essaye déja d'optimiser une VMA à 16km/h et ton indice d'endurance avant de te projeter à une VMA de 17km/h !!!
16km/h, c'est déja beaucoup pour les résultats obtenus...
vma mal calculée? par sam soulage (invité) (92.134.116.xxx) le 13/02/13 à 20:27:46
C'est quoi cette VMA de gonzesse, t'as fait le test en marchant ou quoi ?
vma mal calculée? par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 13/02/13 à 21:08:08
DAVID avant tout gros déficit d'endurance...
vma mal calculée? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 14/02/13 à 08:50:48
merci sergen pourtant je fais au moins une sortie de 1h30 par semaine tout au long de l'année mais par contre c'est la première fois que je fais de la vma. Je dois faire quoi pour ameliorer mon endurance. Ce qui m'étonne c'est que je suis capable de tenir un rythme assez elevé sur une distance moyenne (5000m en 21/22 mn) par raport à ma vitesse vma
vma mal calculée? par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 14/02/13 à 11:47:56
T'as tout simplement pas une vma de 17.
J'ai une vma qui approche les 17, mais ne suis pas certain d'y être vraiment. Et je suis à 19'40" au 5k.
Tes 2000, t'en tournes combien en 8'-8'15" avec combien de temps de récup' entre chaque ?
vma mal calculée? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 11:52:23
@david
1) le test 6' sous-estime la VMA pour la majorité des coureurs
2) Tes "perfs" (hors marathon) correspondent à une VMA d'environ 16,5
vma mal calculée? par (invité) (194.199.172.xxx) le 14/02/13 à 11:57:47
Le demi cooper sous estime la VMA ? T'as lu ça où encore ?
vma mal calculée? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 14/02/13 à 13:25:10
je fais 4 fois 2000 m et recup de 2 minutes entre...
vma mal calculée? par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 14/02/13 à 13:39:49
ouai donc proprement fait.
tu dois être à 16,5 de vma mais guère plus.
vma mal calculée? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 13:54:15
"Le demi cooper sous estime la VMA ? T'as lu ça où encore ?"
Propos des formateurs entraineurs hors stade à Chatenay-Malabry et vérifié sur le terrain par l'ensemble des apprentis entraineurs ;)
Un des élèves a obtenu 17,5 au Vameval 6 jours avant de réaliser 1630m au demi-Cooper quant à moi cela voudrait dire que j'ai tenu 93% de VMA sur 10 bornes !
40'10" au 10km le 6/02 et 1609m au demi-Cooper le 19/02.
vma mal calculée? par l'apprenti expert (invité) (194.199.172.xxx) le 14/02/13 à 14:34:47
jusqu'à preuve du contraire, le vameval comme le demi cooper estiment approximativement la VMA qui ne peut être calculée que par des tests un peu plus scientifiques. Mais tu dois surement avoir des articles là dessus, il y en a plein.
vma mal calculée? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 14:40:47
Le plus valide des test de terrain, en dehors d'un test en labo c'est le Léger-Boucher, voir page 32 du lien suivant :
http://www.staps.univ-avignon.fr/S4/UE1/Methodologie_evaluation_aptitude_physique/Methodes_Evaluation_VMA.pdf
vma mal calculée? par (invité) (163.187.184.xxx) le 14/02/13 à 14:49:25
le plus valide des tests est de voir qu'en compétition, il a un gros déficite d'endurance, même avec une VMA à 16km/h, donc c'est plus du coté de l'entrainement qu'il doit se pencher, plutot que du test en lui même...
vma mal calculée? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 15:09:13
"le plus valide des tests est de voir qu'en compétition, il a un gros déficite d'endurance, même avec une VMA à 16km/h, donc c'est plus du coté de l'entrainement qu'il doit se pencher, plutot que du test en lui même..."
Ah bon ?
1h30 au 20km, si VMA 16 = 83, 31 % de VMA = correct
si VMA 16,5 => 81 % de VMA = dans la moyenne
vma mal calculée? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 14/02/13 à 15:11:01
Je suis d'accord avec vous, je n'ai jamais fait de prepa et toutes mes courses je les ai faites avec mon foncier de footballeur. C'est la première fois que je fais une préparation spécifique pour le marathon de paris
vma mal calculée? par SERGE92 (membre) (90.2.17.xxx) le 14/02/13 à 15:23:02
1h06 sur 15km la suite devrait être :
-20km...1h28..
-semi...1h33..
-marathon....3h20..
vma mal calculée? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 15:25:17
Il a écrit :
"marathon de paris 2012 : 3h38(prepa minimum)"
J'en connais pas mal qui même avec une "bonne prépa" galère à réaliser ce chrono ;)
vma mal calculée? par SERGE92 (membre) (90.2.17.xxx) le 14/02/13 à 15:27:40
"J'en connais pas mal qui même avec une "bonne prépa" galère à réaliser ce chrono ;)"
si c'est avec 16.5 de VMA on ne peut considérer comme bonne la prépa....ou alors faut m'expliquer un peu plus ce que signifie "bonne"...:-)
vma mal calculée? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/02/13 à 15:34:59
@Serge92
Il ne s'agit pas de coureurs avec une dizaine de marathons au compteur.
3h38 avec VMA 16/16,5 pour un 1er marathon, c'est déjà correct surtout s'il n'a pas suivi de plan élaboré.
vma mal calculée? par david (invité) (90.80.106.xxx) le 14/02/13 à 15:39:51
justement cette année avec une vrai et bonne prépa de 9 semaines je vises moins de 3h30 et entre 1h30 et 1h35 au semi de rueil...En tout cas c'est très contraignant une prépa, trop...L'aspect obligatoire de courir j'ai du mal et avec des temps à respecter c'est encore plus dur...D'habitude quand je cours c'est quand j'ai envie sans montre..mais effectivement si on veut faire un temps au marathon c'est pas suffisant
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