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Quel planning "Electrostimulation" faites-vous ? par lefantoche (invité) (invité) (83.157.27.xxx) le 03/01/05 à 10:38:19
Bonjour à tous et... bonne année sportive 2005 !
Je cherche à établir un plan d'entrainement électrostimulation en réunissant vos avis et expériences personnelles...
Je vous ferai parvenir les résultats de cette "mini analyse"... qui me sera utile car je pense que je n'optimise pas vraiment l'utilisation de mon COMPEX...
Alors, les questions sont les suivantes :
- Combien d'entrainement /semaine faites-vous en CAP ?
- Dans ces séances, combien de séances spécifiques (côtes, piste, 30/30...) ?
- Quel électrostimulateur avez-vous ?
- Combien faites-vous de séances en électro ?
- A quel moment dans la journée (matin, midi, soir...) et par rapport à votre entrainement (avant, après) ?
- A quelle puissance travaillez vous (début, fin de cycle) ?
- Avez-vous senti une progression dans votre entrainement ?
- Utilisez-vous ces appareils pour des soins ?
Merci à tous et on en reparle au dépouillement !
PS : Soyez nombreux à répondre, car on profitera ainsi tous de l'expérience des autres...
Quel planning "Electrostimulation" faites-vous ? par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 03/01/05 à 10:49:01
- Combien d'entrainement /semaine faites-vous en CAP ?
5 à 8 par semaine
- Dans ces séances, combien de séances spécifiques (côtes, piste, 30/30...) ?
en ce moment 2 séances de VMA courte
- Quel électrostimulateur avez-vous ?
Cefar Myo 2 (si mes souvenirs sont bons, il s'agit du orange)
- Combien faites-vous de séances en électro ?
variable, environ une dizaine
- A quel moment dans la journée (matin, midi, soir...) et par rapport à votre entrainement (avant, après) ?
en fait, j'utilise l'électrostimulateur avant de courir (essentiellement avant les séances d'endurance) pour être en état de préfatigue. Ces programmes sont des programmes de force / résistance.
Après avoir couru, j'utilise des programmes de récup active.
Sinon j'utilise des programmes d'endurance en complément, éloignés de mes séances de CAP.
- A quelle puissance travaillez vous (début, fin de cycle) ?
aucune idée, ça dépend des programmes. Assez fort
- Avez-vous senti une progression dans votre entrainement ?
surtout au niveau de la circulation sanguine, d'autre part, au niveau de la musculature. Pour les performances pures, étant donné que je fais de l'ultra c'est difficilement quantifiable.
- Utilisez-vous ces appareils pour des soins ?
ouaip, lorsque j'ai un peu mal quelque part, un coup de TENS. Mais globalement, il s'agit surtout de prévention.
Quel planning "Electrostimulation" faites-vous ? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 03/01/05 à 13:14:13
Bonjour,
voici en ce qui me conserne :
- Combien d'entrainement /semaine faites-vous en CAP ?
de 3 à 8 avec une moyenne de 5 + 1 fois piscine
- Dans ces séances, combien de séances spécifiques (côtes, piste, 30/30...) ?
2 ou 3
- Quel électrostimulateur avez-vous ?
Compex Mi500
- Combien faites-vous de séances en électro ?
3-4
- A quel moment dans la journée (matin, midi, soir...) et par rapport à votre entrainement (avant, après) ?
le soir (je cours généralement le midi sur mon temps de repas, donc pas de Compex juste après)
- A quelle puissance travaillez vous (début, fin de cycle) ?
la puissance max que je suppoorte. En chiffre, ça dépend du programme choisi
- Avez-vous senti une progression dans votre entrainement ?
surout un mieux en récup lors d'entainements intensifs
- Utilisez-vous ces appareils pour des soins ?
quand j'ai un bobo.
PS : je n'utilise qu'exceptionnelement les programmes type Excentrique, je préfère aller courir pour mle muscler.
Sinon, les programmes que j'utilise sont :
- Decontracturant : le soir quand je me suis entrainé le midi.
- Recup Active: quand je fais du Compex juste après avoir couru.
- Tens : en cas de bobo
Merci de me transmettre tes résultats à :
serge-blondy@voila.fr
A+
Quel planning "Electrostimulation" faites-vous ? par CRI (invité) (invité) (83.157.0.xxx) le 03/01/05 à 18:16:42
Combien d'entrainement /semaine faites-vous en CAP ?
>> 6
Dans ces séances, combien de séances spécifiques (côtes, piste, 30/30...) ?
>> 2 par semaine, parfois 1 séance de seuil en plus
Quel électrostimulateur avez-vous ?
>> COMPEX Sport400
Combien faites-vous de séances en électro ?
>> Peu de recul, car achat récent, mais environ 6-8/semaine, c'est trop ???
A quel moment dans la journée (matin, midi, soir...) et par rapport à votre entrainement (avant, après) ?
>> après entrainement, j'ai constaté qu'avant cela laissait trop de séquelles
A quelle puissance travaillez vous (début, fin de cycle) ?
>> Endurance : 20 au début / 40 à la fin du pg
>> Capillarisation : 25
>> Recup Active : 15 -> 25
Avez-vous senti une progression dans votre entrainement ?
>> pas encore
Utilisez-vous ces appareils pour des soins ?
>> je vais essayer car contracture au mollet depuis 3 jours...
Quel planning "Electrostimulation" faites-vous ? par lefantoche (invité) (invité) (83.154.28.xxx) le 04/01/05 à 15:20:02
Merci de vos réponses...
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