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1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par Anonyme (invité) (144.137.68.xxx) le 16/02/13 à 08:04:00
Bonjour à tous,
malgres mes 3,5 heures de course par semaine, les competitions en 1 ans et demi j 'ai pris 4 kilos que j'aimerai bien perdre. (et c'est pas du muscles ...)
Du coup j'ai decidé de commencé la course à jeun 1 fois par semaine (1h) et faire attention a mon alimentation pourtant ça fait 3 semaines que j'essaye et pas 1 grame de perdu.
QQ conseils ? faut il essayer un autre sport ? avez vous un exemple de regime a suivre compatible avec une pratique sportif ?
Merci à vous.
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (78.112.226.xxx) le 16/02/13 à 09:05:11
Peux-tu nous décrire tes habitudes alimentaires : petit déj, déj et dîner type, sans oublier le goûter, l'alimentation spécifique avant/pendant/après l'effort et le grignotage :)
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par Pat94 (invité) (88.160.97.xxx) le 16/02/13 à 09:30:17
La repose est toute simple, si tu consomes plus de calories que tu dépenses tu grossis
Le sport seul ne fait pas maigrir, si tu manges mal et trop tu grossis
PAT
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (78.219.120.xxx) le 16/02/13 à 09:47:49
Ne crois pas que tu puisses manger beaucoup plus après une séance de sport
au contraire ça devrait aider à changer tes habitude alimentaires
moi reprise du sport il y a 2ans et demi : 2 marathon, des semi et 10 km + vélo de route = perte de 8 kilos en j'en ai encore 4 à perdre
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (89.2.80.xxx) le 16/02/13 à 09:48:00
prise de poids anormale
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (89.2.80.xxx) le 16/02/13 à 09:48:53
en 5 ans, perdu 10 kgs
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par Anonyme (invité) (122.150.230.xxx) le 16/02/13 à 09:53:28
Merci pour vos réponses
petit dej : thé + céréales.
et pour le dej et dinner :
Généralement je me limite au niveau du sucre (pas de gateaux, pas de choco, ...)
Mai je me fais plasir de temps en temps avec pizza, pate avec fromage, fromages....
Ma prise de poids a commencé pendant ma prepa marathon.
avant l'effort : je cours souvent le soir donc rien depuis le dej ou juste un fruit
pendant : que de l'eau
après : ca depend : ca peut etre une salade ou plus gras : une pizzas.
ou peut etre que mon cops est habitué à l'effort et ne consomme plus rien ...
sinon idée d'un regime ? qui me fera pas perdre mon niveau de CAP ?
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par Anonyme (invité) (122.150.230.xxx) le 16/02/13 à 09:57:57
ou peut etre c'est la quantité de nourriture qui est mon pb.....
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (82.242.10.xxx) le 16/02/13 à 11:28:08
un régime? Arrête tes conneries, juste une alimentation équilibrée. En phase de préparation, on peut prendre du poids car certain ont plus faim (voir un autre post récent).
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (89.226.214.xxx) le 16/02/13 à 19:16:22
faut arrêter de manger des Nuts en cachette !
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (82.124.11.xxx) le 16/02/13 à 20:57:29
note sans tricher tout ce que tu manges /jour et bois sur une semaine et tu pourras analyser tes erreurs alimentaires et donc les rectifier...
courir à jeun 1h sur 3h30 de cap ne te servira à rien, le volume de cap n'est pas suffisant pour ça
mange mieux et tu verras
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par (invité) (84.98.177.xxx) le 17/02/13 à 12:03:56
Effectivement, c'est le "plaisir de temps en temps" qu'il serait intéressant de quantifier :)
Voir aussi la quantité de féculents absorbés, tu ne l'évoques pas...
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par Le Pix (invité) (109.88.45.xxx) le 17/02/13 à 22:43:58
Une pizzas avec "s" ça veut dire plusieurs ou que tu ne maîtrises pas l'orthographe?
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par sam soulage (invité) (92.156.251.xxx) le 25/02/13 à 18:49:18
Il faut boire environ 1 litre de vin par jour. Ca augmente le métabolisme de base, la preuve, c'est qu'au repos, ta fréquence cardiaque augmente sans avoir à chausser les runnings.
1 an et demi de course à pied : 1 marathon , 5 semi , 5 10 KM et prise de poids :( par Violette (invité) (90.26.204.xxx) le 25/02/13 à 19:48:24
De plus le tanin du vin, c'est bon pour la santé, et ça contribue à manger un fruit sur 5 (le raisin) ;)
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Plus serieusement, tu dois manger plus que tu ne le penses, il faut se mettre devant le fait accomplie.
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