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marathon du louvre lens par chris 59 (invité) (78.201.250.xxx) le 18/02/13 à 10:07:01
Bonjour
Je prepares le marathon du louvre lens le 12 mai 2013 avec pour objectif 3h30
Je fais de la course a pied depuis 2 ans , j ai fais quelques courses depuis 2011
Meilleurs au semi de lille 1h32
10km du louvre lens 41 min
Course des terrils raimes 23 km 1h59
Je cours 3 ou 4 fois par semaines
Ma frequence cardiaque sur semi est de 180 pulsations en moyenne
Sur 10km 192 pulsations
Je compte faire ma preparation sur 12 semaines avec 5 seances
marathon du louvre lens par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 18/02/13 à 10:12:56
Bonjour Chris
Je prépare aussi le louvre lens du 12 mai.
Préparation 12 semaines avec 3 puis 4 séance semaine.
Objectif 3h45
marathon du louvre lens par (invité) (78.201.250.xxx) le 18/02/13 à 10:41:41
Je fais le semi de fleurbaix le 3 mars avec ma preparation marathon est ce que je peux le faire en 1h33 ou le faire plus tranquille
marathon du louvre lens par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 18/02/13 à 11:18:02
Un semi en préparation c'est très bien. Après il y a 2 options (cf : Running attitude spécial prépa marathon). Ou tu le fais pour faire un temps et te faire plaisir (rassurer aussi) ou tu l'intègre comme sortie longue avec quelques km d'endurance avant et quelques km après et dans ce cas c'est allure endurance. Certainement que tu auras l'avis de gens mieux aguerris que moi là dessus.
Pour ma part je fais watten-cassel le 30 mars.
marathon du louvre lens par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 18/02/13 à 12:18:31
Bonjour Chris, je fais aussi le semi de Fleurbaix, en préparation du MdP, soit à 5 semaines de l'échéance, et je le ferai "à fond"...
Toi,tu seras à 2 mois 1/2 du Louvre, et donc je le suppose, en tout début de ta prépa: un peu (beaucoup?) tôt pour tester l'allure marathon et prendre la course comme un semi de préparation...pour celà, tu as Montigny-en-Gohelle le 17 mars, plus proche de l'échéance, ou le semi de Dunkerque le 24, ou les Foulées Dainvilloises le 7 avril: à 5 semaines du louvre...A toi de voir.
A ta place, le semi de Fleurbaix, je le ferais à donf', et on s'y croisera peut-être car on est grosso-modo dans les mêmes perfs! ;)Bonne prépa!
marathon du louvre lens par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 18/02/13 à 13:16:35
d accord avec lolo
je fais aussi fleurbaix,1er semi de l année ,j ai fait une prepa de 4 semaines pour ça.concernant le louvre c est encore trop loin.alors laches toi!
marathon du louvre lens par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 18/02/13 à 13:19:53
Salut les nordiste,
Comme j'ai écrit moi je fais watten cassel le 30/03/2013 c'est un semi aussi à 6 semaine de la route du Louvre.
Vous connaissez cette course ?
Que pensez-vous de ces 2 façons de l'aborder? Apparement vous semblez plutot dans l'optique de foncer ?
marathon du louvre lens par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 18/02/13 à 14:39:55
Oui, il y a aussi Watten-Cassel c'est vrai, idéalement placé dans le calendrier avant le Louvre.
Perso, à 6 ou 5 semaines de l'objectif, j'aurai tendance à y aller en "mode cool": plus ou moins allure marathon, les 4-5 premiers kms, puis, en fonction des sensations et du cardio (utilisé juste en contrôle, les sensations pouvant être trompeuses), à me réguler sur mon allure semi, puis à lever le pied ou maintenir, en fonction de mon état de forme du jour, en me m'interdisant pas de me mettre "dans le rouge" sur la fin, sur les toutes dernnières bornes...A Fleurbaix, ça devrait donner 1h34-1h35, et si je cours le semi de Loos-en-Gohelle avec les potes, à 3 semaines du MdP et...48h après le trail des Remparts, ce sera en mode très cool-sortie longue, à 1h45.
ce qui est souvent recommandé par les entraineurs, c'est de partitionner sa course mi-allure semi - mi-allure marathon...
marathon du louvre lens par (invité) (78.201.250.xxx) le 18/02/13 à 19:28:02
Merci pour les infos
marathon du louvre lens par Depardieuvitch (invité) (78.113.31.xxx) le 18/02/13 à 20:19:05
Salut Chris,
Je fais aussi la route du Louvre, ce sera mon 5ème marathon, je suis dans tes temps (semi, 10 km), mon meilleur temps, c'est 3h26 au marathon de Vincennes, et là je pars pour 3h20....Je te conseille aussi Watten-Cassel.....hier, il y avait "Cassel, montagne d'un jour", je ne sais pas si tu l'as fait, mais exercice très intéressant....Sinon, super choix que cette Route du Louvre pour un 1er marathon....
marathon du louvre lens par (invité) (78.201.250.xxx) le 18/02/13 à 21:28:02
Je ferais watten cassel le 31 mars semi ou trail ?
marathon du louvre lens par Depardieuvitch (invité) (78.113.31.xxx) le 19/02/13 à 08:17:25
Moi, je te conseillerai le semi, tu le fais 17 km (jusqu'au passage à niveau) à allure Marathon (ça t'oblige à la tenir quand y'a du monde autour, c'est pas toujours évident), puis après tu te lâches....tu doubles du monde, ça te met en confiance, et tes 2 derniers kilomètres tu fais du fractionné en côte.
marathon du louvre lens par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 19/02/13 à 11:04:55
Ouais...histoire de finir comme une bête, joli programme! ;)
Sinon je vais arrêter de m'obstiner à parler du semi de Loos-en-Goelle quand il s'agit bien sur de MONTIGNY-en-Goelle...J'aurais bien fait Watten-Cassel cette année mais ça arrive pile avant le MdP,tant pis pour moi
marathon du louvre lens par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 19/02/13 à 11:19:10
Salut les gars,
Sympa l'idée de faire watten cassel allule marathon jusqu au 17e et se lacher derrière ca me plait bien.
Oui il y avait Cassel montagne d'un jour, ca a l'air sympa aussi mais on verra l'année prochaine.
J'attaque la deuxième semaine du plan Route du Louvre et ce midi c'est séance 10 X 500 en 2'15 et 300m recup trot.
marathon du louvre lens par (invité) (62.39.128.xxx) le 19/02/13 à 11:34:55
Tu vises quel temps Yuko? 300m récup' pour un 10X500, ça me parait beaucoup...Si c'est trotté, ça peut faire quasi le temps de tes 500...Perso, sur ce type de séance, je prends 100m trottés en 45" maxi (les 500 en 2'05")
marathon du louvre lens par andin (invité) (201.246.105.xxx) le 19/02/13 à 12:29:54
J'ai aussi un 10 x 500 m, r=300 m aussi dans mon plan marathon, courus à allure marathon + 2 km/h. Voir ici :
http://runomarathon.blogspot.com/2011/03/programme-marathon-3h50.html
marathon du louvre lens par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 19/02/13 à 13:26:11
Séance faite.
Je suis le plan marathon 3h45 running attitude.
les 500 m en 2'15 avec 300m au trot et je peux dire heureusement qu'ils sont là, sourire.
marathon du louvre lens par forrest (invité) (90.1.72.xxx) le 19/02/13 à 17:08:44
se lacher au 17 ème sur watten cassel !!bon courage avec 3 kms de montée à 13 %
Dunkerque ,une semaine avant ,c'est plat
marathon du louvre lens par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 20/02/13 à 10:53:57
Oh purée oui 3km de montée pour finir ca promet quelques injures lol
marathon du louvre lens par (invité) (62.39.128.xxx) le 20/02/13 à 10:57:38
Ouaip, c'est précisément le truc que je n'irai pas courir à 7 jours du MdP!!
marathon du louvre lens par jeune coureur (invité) (217.128.249.xxx) le 20/02/13 à 12:30:27
et pourquoi pas un marathon des hlm à st tropez.
ok je sors).).
marathon du louvre lens par (invité) (79.82.16.xxx) le 20/02/13 à 12:37:36
Dommage que ce marathon se termine encore avec 4 kms en montant dont le dernier avec une belle côte, dommage ue le louvre ne soit pas le site d'arrivée ! Loos en Gohelle est un beau site d'arrivée pour les spectateurs mais pas pour les coureurs...
marathon du louvre lens par Jeune coureur (invité) (217.128.249.xxx) le 20/02/13 à 12:40:38
dommage ue le louvre ne soit pas le site d'arrivée !
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