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Yasso 15 * 200 par (invité) (31.35.159.xxx) le 19/02/13 à 08:50:15
Est ce que quelqu'un a déjà fait le test Yasso selon qui en faisant la moyenne des temps sur 200 (en enlevant le plus rapide et le plus lent) en faisant un 15 * 200 cela donne le temps sur 10 km.
Par exemple si la moyenne des 200 est de 45" cela équivaut à un temps de 45' au 10 000.
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 09:06:48
Je ne connaissais pas ce test, mais je viens de vérifier les temps que je donne pour les séries de 200m et le temps sur 10km sont "identiques" 20x200m en 40s pour des coureurs en 40mn au 10km, et cela marche bien pour les personnes de 30mn à 40mn. Après faisant diminuer le nombre de répétition, une légère différence s'installe.
Yasso 15 * 200 par (invité) (31.35.159.xxx) le 19/02/13 à 09:35:17
Je pense que je vais tester ce soir en prévision de mon 10 de dimanche prochain !
Récup 40" ?
Yasso 15 * 200 par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 19/02/13 à 09:58:42
Sur une séance récente, 2 séries de 10 * 200m (r=40'), ça marche presque, pour mon cas.
Ca se vérifie à peu près (à 1 seconde près). Je pense quand même qu'il est plus facile de courir sa série en 39' de moyenne que le 10km en 39min.
Des series de fractionnés sur 1000m ou 2000m restent plus pertinentes pour faire une estimation '10km' je pense.
Yasso 15 * 200 par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 19/02/13 à 11:19:28
un peu surpris par la véracité de se test
je tourne les 200 m en 45" récup 40" pour moins de 42' au 10km
ou alors je ne suis pas au taquet sur mes séries
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 11:20:20
Feignasse
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 11:23:36
Maintenant tes 200m sont fait sur piste ou au pif ?
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 11:27:34
Autre chose pour mes athlètes cela marchent aussi parce que je leur fait faire comme récup 200m trottinés, soit environ 1'15 à 1'30mn. Il est vrai qu'avec 40s cela se complique un peu.
Yasso 15 * 200 par PH94 (invité) (62.23.116.xxx) le 19/02/13 à 11:32:20
MERCI POUR LE FEIGNASSE !!!
j'ai l'impression pourtant de pas pouvoir faire mieux
peut-être que ma récup est trop active
je vais refaire une séance de ce type pour voir en récupérant différemment
Yasso 15 * 200 par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/02/13 à 11:37:25
@Didier
Avec 30" de récup à 70% de VMA, je défie les coureurs en 40' au 10 de tenir les 2 x 10 x 200 en 40", à part les pistards et les coureurs avec un très mauvais indice d'endurance.
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 11:39:30
Relie mon garçon, c'est pas 30s de récup mais entre 1'15 et 1'30 trottiné
Yasso 15 * 200 par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/02/13 à 11:42:56
Avec 1'15" ou 1'30", ça n'est plus le même travail.
Il est aisé de dépasser les 100 % de VMA pour les VMA supérieure à 16.
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 11:46:14
La question n'était pas le pourcentage de vma sur une séance vma, mais si les 15x200m couru en X secondes donne le même X mn sur 10km
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 11:50:45
Par contre la personne qui a posté la question donne pas le temps de récup et la manière de la faire.
Yasso 15 * 200 par (invité) (90.80.43.xxx) le 19/02/13 à 11:55:26
Et le test de Yasso, il donne quoi comme temps de récup et vitesse de récup ? Annoncer des temps sur les fractions rapides, sans annoncer de temps et vitesse de récup ça n'a aucun sens.
Je fais 35' au 10 km, mes séries de 20*200 en 38", récup 27/28" sur 100m.
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 12:04:02
Oui sur qu'avec moins de 30s de récup cela doit moins bien marché comme logique.
Yasso 15 * 200 par (invité) (31.35.159.xxx) le 19/02/13 à 12:12:23
Temps de recup = au temps d'effort
Donc 40" ou 45" de recup
Yasso 15 * 200 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/02/13 à 12:19:56
Active ou passive, je pense que c'est plutot passive, mais j'attend la réponse.
Yasso 15 * 200 par alex (invité) (93.28.222.xxx) le 19/02/13 à 12:24:10
je dirai sa dépend des gens moi je peux passé 15x200 recup 40" en 31"-32" si je veux et je vos 34'30" mais la vitesse et mon point fort...
Yasso 15 * 200 par (invité) (31.35.159.xxx) le 19/02/13 à 12:30:57
Je n'arrive pas à envoyer un lien vers ma photo de l'article parlant de la séance donc si quelqu'un sait comment faire ?
Yasso 15 * 200 par (invité) (31.35.159.xxx) le 19/02/13 à 12:32:08
http://www.casimages.com/img.php?i=130219122956536103.jpg
Yasso 15 * 200 par (invité) (31.35.159.xxx) le 19/02/13 à 12:39:46
Est ce que vous arrivez a visualiser le lien ?
Yasso 15 * 200 par (invité) (195.101.194.xxx) le 19/02/13 à 14:33:10
Oui, il est dit : temps de récup égal à temps d'effort, mais sans plus de précisions. Entre une récup sur place ou en marchant, et une récup à son allure de footing, ça ne donne pas du tout la même chose.
Yasso 15 * 200 par ph94 (invité) (82.121.218.xxx) le 22/02/13 à 14:01:21
alors j'ai refait ce test ou presque
j'ai fait 2*8 200m avec 40 sec récup et 3mn entre les séries
pour des 200m en 42.50 s de moyenne
pour un temps au km de 42 mn
donc ce test semble cohérent pour moi tout du moins
Yasso 15 * 200 par (invité) (217.111.195.xxx) le 22/02/13 à 14:05:59
"donc ce test semble cohérent pour moi tout du moins"
Pas vraiment : 1 km/h d'écart entre 40' et 42'50" au 10 !
Yasso 15 * 200 par boubou.bab (invité) (194.98.158.xxx) le 22/02/13 à 14:16:21
Salut,
Il y deux semaine on fait une seance de vma au club, 15X200M avec recup 40".
voila mes temps
34" 34" 35" 35" 36" 35" 34" 34" 36" 34" 36" 34" 35" 36" 35"
Il ya 2 mois j'ai fait les 10km de houille sen 36'20.
Donc ça marche pas mal ce test, personnellemnt je ne connaissait pas et l'entrainement qu'on a fait etait dans le cadre du developpement de la vma, je n'ai pas reflechi au temps sur 10km, mais plustot à etre régulier.
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