"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête"

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/02/13 à 08:21:36

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/02/13 à 08:25:25

Yes!!!! Prem:)) Merci Nyda pour le nouveau post et ce beau titre! Alors, qui va venir me joindre sur le podium? Bonne journee! A+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (109.134.119.xxx) le 20/02/13 à 08:30:02

Suis là........

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.248.218.xxx) le 20/02/13 à 08:41:45

Bonjour les tortues!

En vitesse, histoire de faire un podium pour une fois (en cap).

ça y, suis dans le bain.
Lundi: endurance valonnée: 12km 400mD+
mardi: seuil 1X3000 2' récup suivi 1X2000
ce matin: endurance à jeun.

bonne journée

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 20/02/13 à 08:42:56

J'arrive.
@Gygy, j'ai hésité pour les titres donc continue à en écrire !
@Mika, un entraînement aujourd'hui à part celui de venir ici à toutes pattes grimpouiller sur le podium ? !
Très belle journée pour vous tous&toutes.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par g (invité) (2.13.180.xxx) le 20/02/13 à 08:43:34

ZUT j'ai loupée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 20/02/13 à 08:45:24

félicitation à Pelagie,Mika et serge et aussi à Yacapa pour ça 4iém places.....voilà quand on ailleur ....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 20/02/13 à 08:51:24

@Serge, bravo pour le podium... Et pour tes entraînements ! Tu inclues des participations à des courses d'ici le CCC ou tu as un plan sans courses et en progression (km, dénivelés, série de 1000. 2000, etc)?
@Pélagie te voilà en bonne compagnie avec de la bière qui coule à flot, belge & alsacienne...
@Nyda, comme c'est toi qui a lancé le nouveau titre, tu es forcément sur le podium avec eux !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/02/13 à 08:51:50

coucou mika, comment vas-tu? j'espère que tu mets un bonnet bien chaud.. j'ai vaguement lu que tu avais les oreilles bien en vue? il y a t-il de la neige encore chez toi? fais attention, en courant, de ne pas faire de chutes! bisous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 20/02/13 à 09:05:40

ça marche la mort aux rats pour tortue?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/02/13 à 09:38:18

vélotage terminé.. cette aprem, avec le petit on va aller faire un tour au parcours de santé; petite marche en vue?? on va voir...
@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par N (invité) (77.233.113.xxx) le 20/02/13 à 11:36:51

j'ai oublié de dire mon résultat rikikounet de ce matin: 6km900 en 22mn

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 20/02/13 à 11:40:12

@Nyda, mes temps et performance ont tendance à être "rikikounets" aussi mais au moins sommes-nous certaines de progresser.
Une pensée pour Massalia et ses sacs bien remplies ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 20/02/13 à 11:48:37

coucou les tortues,

c'est raté pour moi pour le podium, mais me v'la quand même.

bonne journée à vous les tortues,

valerie

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/02/13 à 12:06:53

@Yacapa:
Oui j'inclus des courses dans mon programme.
Des trails longs qui me servent de sortie longue XXL (donc couru tranquilles).
Le 1er sera le 17mars, le trail du petit ballon, 47km 1900mD+.

Et du court (style 10/15km) typé nature pour entretenir un semblant de vitesse. (ceux la, je me rentrerai un peu plus dedans, mais sans pour autant me cramer entièrement)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par jeune coureur (invité) (217.128.249.xxx) le 20/02/13 à 12:13:28

hello les tortues.
Bon coureur et étudiant je voudrai demander à Laure un début pour mon dévoir de philo:on me demande quel philosophe mort est représentatif de notre époque contemporaine?
Merci d'avance ,votre post ne prend pas la tête c'est cool.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par jeune coureur (invité) (217.128.249.xxx) le 20/02/13 à 12:35:55

up, Laure bon j'exagere je suis trop pressé mais je ne sais pas trop quoi dire la dessus je vais aller en cours peut être ce soir une bonne surprise,ce serait cooool bises

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (109.134.119.xxx) le 20/02/13 à 13:10:26

Punaise....! Quel beau podium que voilà.....

Bon daccord, un podium de vieilles tortues (heu! surtout Pélagie) désolé pel. Serge m'a offert une biére.....j'aurais préféré un gay-wirthz...mais bon par ces temps ne faisons pas la fine bouche.....

Yacapa sur le carreau, et Gygy sur le tapis....la Bretagne n'en méne pas LARGE..

Nyda...je te vois de plus en plus proche de la pédale.....
un peu comme moi, (reprise au club cyclo mi-mars)
plus de neige depuis hier, sauf un peu dans les fossés..

Val' et rie ( pas tant que ça avec ces footeux Bordelleux))......
Arsenal-Bayern 1-3, hier soir, avec une grosse partie du Chimacien "Daniel VAN BUYTEN" bon daccord, c'est ma fierté du jour.....

Salut au jeune coureur, ça me fait du bien, de ne pas me sentir seul sur le post...

Pour moi,un ptit 6 hier, dans la douleur, marché la moitié du parcours, ce matin un ptit 10, beaucoup mieux, peut étre l'effet du podium, il est temps que je me bouge les fesses pour mes prochains projets:
Trail de Chimay le 10 mars (24km)
la principauté de Chimay le 30 mars(14km)

Une bonne aprem à toustes...( Pélagie je t'envoie un bisou pour me faire pardonner)

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/02/13 à 13:15:11

Spécialement pour toi Mika, un p'tit verre de Gewurtz' vendange tardive de ma cave perso.

Déguste le bien ;-)

Bonne journée, je lève les voiles!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Autre étudiant (invité) (85.170.117.xxx) le 20/02/13 à 13:22:35

tiens Laure pourquoi pas tenir un fil ici avec tes idées 'tes délires de ouf.
Moi je bosse ds l'info et je me mare bien avec tes interventions ,souvent trés fines .
les autres tortues soyez plus sympa avec elle,si elle part je serai trop triste,),),),)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 20/02/13 à 14:09:01

coucou à tous.....
Mika podium de vieux.......ouuuuuuuuuuu tu as vue des vieux moi j'en vois pas du moins chez les tortues,hihihi sinon belle sortie hier et ce matin en + un bon verre de vin de chez Serge ça fait du bien!!!!!

Nyda: belle séance Vélotage et passe une bonne AM au parcourt avec ton petit fils!!!

Serge beau programme bon entrainement pour le 17/3...

je vois que le nouveau titre inspire les trolls.....

journée trés belle fraiche mais belle.....je viens de faire de la pâte à crêpes...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.42.xxx) le 20/02/13 à 15:37:28

":on me demande quel philosophe mort est représentatif de notre époque contemporaine?"

Bonjour les tortues !!

Plein de boulot pour ma part,je te donne juste une piste Jeune Coureur;sache que "chez nous" dans notre petite diaspora c'est le vieux KANT qui nous guide:les femmes dans la cuisine,les z'ohms sur le canapé conforama,le kiné transcendant de Nyda (Dieu)se surpasse,demain sera meilleur........Pour le reste ballade-toi dans l'interminable tissage de Pénélope tu trouveras peut-être ton Odyssée.

Ce soir salle de sport et vive les tortues,));,)

Bises à tout le monde....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 20/02/13 à 18:30:57

gygy, je peusx en avoir des crèpes ?

ha non je suis au régime, sniff !!

petite soir hier soir de 5.7 km après le taf' avec ma moitié qui me suivait en vélo, je compte courir vendredi et faire 45 mn pour pouvoir à nouveau courir 10 km en augmentant la durée de 5mn chaque semaine.

J'entends d'ici Mika qui me demande : "pourquoi ne vas tu donc pas courir jeudi soir très chère Valérie ?"

"parce que -lui répondrai-je- je suis un peu masochiste donc j'adore me faire mal, alors jeudi soir je vais à Bordeaux assister à la troisième branlée en trois jours de mes Girondins !" ( pour les ignares : match des 16è de finale de l'Europa League Bordeaux -Kiev)

bisous les tortues

Valérie

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 20/02/13 à 19:31:11

@Serge, merci pour ta réponse. A vous lire, tous les traileurs-au-long-court je crois que vous êtes un certain nombre à procéder ainsi, Poca, Riri, Gygy,...
@Val, bon match. Et si les Girondins surprenaient ?
Demain, sortie endurance 70'. Lundi ai fait un peu moins en km pour la séance de côte histoire de ne pas trop les augmenter (27 semaine dernière), tu sais Nyda cette fameuse "sagesse"...
Allez, bonne soirée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/02/13 à 04:48:48

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est prete mais a l'interieur aujourd'hui car gros orage, bien que toujours face a la mer! Bon appetit!

Beaucoup de tonnerre et d'eclaires, tres humide mais pas tellement de pluie.... Apres les 41 degres d'hier on nous annonce une autre journee de 38 degres mais beaucoup plus frais a partir de demain, heureusement! Repos du cote CAP aujourd'hui mais bonne seance de circuit ce matin. Ce soir repetition de danse et demain matin se sera ma 4eme sortie de CAP de la semaine qui sera suivie d'une seance a la piscine!

Je me suis trouvee en bonne compagnie sur le podium hier avec le 'vieux' Mika et le 'beau' Serge, merci pour les bieres!:)) Bravo a vous 2 et merci a Nyda!

@ Gygy: tu as ma sympathie, heureusement que ma journee maminounou d'hier a ete plus facile, j'espere que cela a ete de meme pour toi! Tout a fait d'accord avec toi, il n'y a pas de 'vieux' chez les tortues car la CAP nous garde jeune d'esprit!:) Bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Serge: beau a voir que ton sejour a Villa Pompei ta mis dans le bain - 3 belles sorties de faites cette semaine, ca s'annonce bien! Bonne idee de faire du long et du court en preparation pour la CCC, ca ne peux que t'aider! Bonne continuation et bonne preparation pour le trail du 17 Mars!:)

@ Yacapa: bonne sortie d'endurance aujourd'hui, bonne continuation tout en restant sage!

@ Nyda: tu continues a bien veloter! Comment s'est passee cette aprem avec ton petit, as tu reussi a faire une bonne petite marche au parcours de sante?

@ Mika: merci pour le bisou, tu es pardonne!:) Contente que ta sortie d'hier a ete meilleure que le 6km d'avant hier! De beaux projets en vue, je te souhaite donc une bonne preparation!:))

@ Laure: alors, qu'as tu fait de beau hier soir en salle de sport, raconte!

@ Val': belle petite sortie l'autre soir et bien sympa a ton mari de t'avoir accompagne en velo! Tres sage d'augmenter la duree de tes sorties progressivement! Bonne visite a Bordeaaux ce soir en esperant un meilleur resultat et bonne sortie demain!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (141.0.8.xxx) le 21/02/13 à 05:03:59

coucou à tous.....
Mika podium de vieux.......ouuuuuuuuuuu tu as vue des vieux moi
j'en vois pas du moins chez les tortues,hihihi sinon belle sortie hier
et ce matin en + un bon verre de vin de chez Serge ça fait du
bien!!!!!
Nyda: belle séance Vélotage et passe une bonne AM au parcourt
avec ton petit fils!!!
Serge beau programme bon entrainement pour le 17/3...
je vois que le nouveau titre inspire les trolls.....
journée trés belle fraiche mais belle.....je viens de faire de la pâte à
crêpes...

PS: allez vous faire enculer bandes de salopes !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 21/02/13 à 09:39:44

bonjour à tous

allez-vous bien?? je l'espère..

hier aprem, petite marche -promenade avec mon mari au parcours de santé pendant que le petit courait et sautait.. tendon non douloureux mais je le sens fragile! ce matin kiné, que je suis loin de considérer comme dieu, sinon, à l'heure qu'il est je serai guérie, n'est-il pas vrai? comme on dit chez mika??

coucou bisouné à pélagie, gygy, néfertiti, mimi, yacapa, manu, massalia, franck, poca, etc etc...

bon, ce n'est pas tout, faut que j'y aille...

bonne matinée à tous
@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 21/02/13 à 12:12:10

Petit saut de ce côté pour vous souhaiter de bons entraînements, vélo, course, parcours de santé... Et direction séance d'endurance pour moi.
Bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 21/02/13 à 12:57:41

hello yacapa, tu vas bien?

de retour de chez le kiné: tout a l'air d'être en bonne voie... lui comme moi nous attendons de voir l'écho! (prévue pour le 5 mars) la douleur étant partie aussi brutalement qu'elle était venue.. on ne sent plus les nodules... bref, on se pose la question sur l'extraction de la dent!! bizarre..bizarre! le kiné m'avait dit comme la dentiste: si il y a une incidence entre l'infection et la tendinite, ça va se voir dans un maximum de 15 jours !!et en général, ça part comme ça de façon soudaine! et bien voilà... ce qui n'empeche pas que c'est fragile et qu'il faut que je sois prudente.. mais..mais... (à suivre)

il n'empêche que c'est une tortue contente qui vous souhaite une bonne aprem de jeudi!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 21/02/13 à 13:20:13

bonjour bonjour......

trés bonne nouvelle Nyda.....pélagie pas top le temps chez toi
Yacapa:bonne sortie ce soir...Val':plus de crêpes,la prochaine fois!!!!
hier soir sortie :7km700/47' ce soir sortie !!

bizzzzzzzzz à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 21/02/13 à 15:49:30

6km200 en 20mn.. comme dab.. en vélo... bouhouhou que je n'aime pas! mais bon, je n'ai pas le choix!

bonne aprem

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (2.8.127.xxx) le 21/02/13 à 16:54:13

bon comme a l'habitude les podiums c'est pas pour moi , bravo aux tortues qui sont sur les trois marches:)

pour moi sortie cool mardi soir 7 km je vous dirais pas en combien de temps ma montre gps m'a joué un mauvais tour, j'ai perdu toutes les données, disons que je ne suis pas vraiement douée avec ce genre d'ustensile il m'a été offert et j'en ai que faire ! bref sortie toutes en cotelettes ce qui fait que mes cuissots me cuisaient , la bonne idée du maitre nageur mercredi soir fut de nous affubler de palmes pendant 45 minutes ce qui fait qu'aujourd'hui nefertiti ressemble a une momie, je me déplace toute raide , bizarre cela ne m'était jamais arrivé depuis 3 ans que je cours et 6 ans que je nage plus sérieusement enfin se sont les microbes accumulés dans mon organisme qui me font encore souffrir , mais dans l'ensemble deux belles séances (en natation ca rigole vraiement plus :( les palmes fumaient a la fin de la séance ....

@Nyda continue a véloter a l'abri , de toute facon ca caille dehors ...

@gygy comment du fais pour sortir tous les jours moi je peux pas j'ai pas le temps ...

@val doudou truc , bon courage pour ton match les vrais supporters sont ceux qui ne lachent pas leur équipe meme dans les difficultés ...:)) bonjours a tes biquettes

@mika , sage résution que se bouger le popotin , mais sage résolution aussi de ne pas se prendre la tête

@massalia, bon stage de sipine , toi aussi tu vas faire chauffer les plaquettes , les palmes et les pull boys (hi hi hi riri , pixie)

@Serge, ca y est c'est parti mon kiki , bonne prépa , bon courage ...

@ valdes , tu vas revenir non d'une pipe , tu manques au post avec ton humour , tes histoires de pistoche, je les vis moi qui pratique la natation je me marre bien quand tu racontes tes anecdotes ,aller t'es pas une vraie bretonne tu vas pas faire ta tete de mule, un les bretons que vous avez une tete de mule spa @gygy spa @yapluca faut que @manu

@laure , va falloir se la jouer moins intelectuel des hautes sphères style le médaillon d'yznovak , parce que nous les tortues sommes plutot bonne franchouille on ne se prend pas la tete au moins sur le post :) tu avais remarqué je présume ...

@pélagie , coucou merci for the breakfest , toujours en forme de l'autre côté du globe, tu es une bretonne toi si je ne me trompe pas ! tu es donc tetue comme une mule :))

Allez salut les tortues @poca, @coach riri ca commence a bien faire , tes pas breton toi, @pixie, la capitale se porte bien les bords de seine aussi, tes pas bretonne toi non plus ? alors que diable ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (2.8.127.xxx) le 21/02/13 à 17:01:42

il fallait lire medaillon d'isis novnak, c'est comme en 1515 de medaillon d'isis novnak !!!!! voilà moi aussi je me la joue intello ha ha ha ha !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.63.70.xxx) le 21/02/13 à 20:04:39

Coucou!

Loin du podium.... tant pis!

Les gars vous avez fait fort, même si notre reine Pelagie se retrouve sur la première marche... bien mérité:-)))

Merci Nyda pour le choix du nouveau titre...

Pour ma part.... bientôt fin de la semaine 4 pour Annecy....

J'essaie de faire aussi toujours un peu de D+ (et de D moins aussi forcément une fois qu'on est en haut...faut bien descendre....) en peau de phoque...

J'essaie de vous lire.. mais pas gâtée avec ma connexion internet à la maison et sur le portable... c'est écrit tout petit... Quoi?!?!? Qui a dit qu'il faudrait que je songe aux lunettes... non mais OH!!!! Mes yeux sont encore jeunes... quoique...

J'espère peut-être réussir à continuer une ébauche (non pas une débauche) de blog commencé début janvier.... ahhhhhh les bonnes résolutions s'évaporent... comme neige au soleil.

Ah oui, cela dit, en parlant d'or blanc, mis à part le printemps annoncé par Nyda... ici, y a encore plein de neige et la saison de ski est loin d'être terminée:-)))))))

A+

Poca

PS: coucou Gygy, @ Massalia: bon stage.....j'ai déjà la tête sous l'eau en imaginant ton programme.... comme quoi... chacun son élément et c'est très bien ainsi.....

Coucou toutes et tous!

A+

Poca (bis)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/02/13 à 06:51:27

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est prete, je viens d'y deposer un sac de viennoiseries ainsi que pain maison, confitures, miel, oeufs au bacon, muesli, yaourts et salade de fruits frais sans oublier the, cafe, chocolat et jus de fruits! Bon appetit!

Plus frais aujourd'hui, 26 degres, tres apprecie apres les 2 derniers jours a 40+! Contente de ma sortie de ce matin, 7.11km en 38'23 (20' @ AS10 + echauf et rac), bonnes sensations! Ceci a ete suivi d'1.5km a la piscine, entre crawl et deepwater running - un peu fatiguee maintenant! Demain repos et sortie longue Dimanche avec mon amie!

@ Nyda: sympa cette marche-promenade avec ton mari et le petit! Le tendon restera fragile pendant un bon bout de temps (je ressent toujours le mien de temps en temps!) c'est pour ca qu'il est important de ne pas bruler les etapes quand tu reprends! Tres encourageant en effet cette visite au kine, je comprend que tu sois contente! Bonne nouvelle, attendons donc les resultats de l'echo - esperons que la reprise soit pour tres bientot!:) Pour le moment continue a bien veloter, meme si tu n'aimes pas, c'est mieux que rien!:))

@ Yacapa: comment s'est passe cette seance d'endurance hier? J'espere que tu as eu du beau temps! Bonne rencontre avec Gygy Dimanche!

@ Gygy: belle petite sortie l'autre soir, j'espere que celle d'hier soir s'est egalement bien passee! Il est temps de faire du jus maintenant pour avoir les jambes fraiches Dimanche, bonne fin de preparation et YAPLUKA!

@ Nefertiti: 2 bien belles seances en effet! Il ne rigole pas ton maitre nageur!!!! J'espere que tu ressemble moins a une momie aujourd'hui!:) Oui, bretonne donc 'tete de bois' ou 'tete de mule' aussi!:) Bonne continuation!:)

@ Poca74: toujours sympa de te lire, tu nous a manque (grrrr l'internet)! Je vois que ton entrainement pour Annecy a l'air de bien se derouler, sans oublier tes sorties en peau de phoque! Continue a bien profiter de cette belle saison de ski avant que le printemps n'arrive! Bonne Semaine 5!

@ Massalia: tres bon stage, nous aurons hate d'avoir de tes nouvelles!

@ Val': bon match hier soir????

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 22/02/13 à 07:34:07

coucou les tortues,

je fais un rapide passage. De retour de Bordeaux ce matin à 2h, levée à 6h !

mais pour la bonne cause : la victoire des Girondins et donc la qualification pour les 8è de finale ! yeahhhh !!!!

qualification dans la douleur, on a eu peur (et froid) jusqu'au bout !!

Je vous souhaite une bonne journée les tortues

valérie

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 22/02/13 à 08:00:32

bonjour pélagie, bonjour val et bonjour à tous!

quel ptit dej copieux, tel que les aiment les tortues, me suis régalée.. merci pel!

heureusement que tu nous tiens au courant, val, de ce que font les girondins! en ce qui me concerne, un peu écoeurée du foot... dans ce domaine, la foi n'est plus la seule motivation, et ça, je le regrette profondément!

j'espère que vous allez bien courir, nageoter,véloter.. hum..et surtout bien sourire!!

bon vendredi, et hop.. malgré le froid qui récidive.. le printemps n'est pas loin et il s'installe déjà dans nos coeurs et nos carapaces!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 22/02/13 à 09:11:31

Bonjour bonjour......

Pelagie merci pour le bacon au petit déj'...belle sortie ce matin et la piscine.;tu m'étonne que tu soi fatiguée..repose toi sur ta chaise longue face à la mer!!!!

Nefertiti:tête de mule les bretonnes....pas plus que d'autres,hahaha...je ne cour que le lundi mercredi jeudi et dimanche pas tout les jours,bon ok déja pas mal....j'en ai besoin pour mon bien" ËTRE".....
Alors les cuissots ce matin vont ils mieux?

Poca:contente de te lire ma belle...tu profite bien de la neige et je vois que tu suis ton plan....

Val':les girondin rencontre Brest ce WE entre chêvre ils vont s'entendre alors,HIHIHI pas gentille que je suis de dire cela des footeux!

Nyda alors un petit peu de vélotage aujourd'hui?

Hier sortie Glaciale je crois bien que je n'es jamais eue aussi froid en courant les genou etaient presque bloqués tellement j'avais froid.....15km800/1h46
allure:6,47-vitesse:8,9/11,4-FC:144/166....

bonne journée je suis en WE à 12h YESSSSSSSSSSSSS

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 22/02/13 à 09:39:36

coucou gygy, et oui, je viens de terminer mon "vélotage", j'aimerai bien augmenter le temps... mais le "spécialiste" m'a dit: ne sollicitez pas trop les tendons pour le moment.. alors.. mais je me sentirai d'aller plus longtemps et donc plus loin.. mais j'obéis hi hi!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par L'or (invité) (2.14.101.xxx) le 22/02/13 à 10:04:40

Bonne course pour dimanche @Gygy.

Ayé t'as repris ton rythme : une course tous les W.E.
Cool.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.147.xxx) le 22/02/13 à 13:12:15

Salut .....

Un petit signe, pour envoyer à toustes un bisou glacial

De nouveau un manteau blanc ce matin.....

Le printemps des tortues, n'est toujours pas à l'horizon ici.....

Bonne aprem pour toustes

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 22/02/13 à 13:26:05

bisou mika.. courage.. il arrive le printemps.. il arrive!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par borbue dyslexique (invité) (2.14.101.xxx) le 22/02/13 à 14:33:55

Ben en fait, les tortues j'ai un petit problème de clavier de PC ... ouais ouais encore ...

Le-dit clavier convertit certaines touches, même quand je lui demande rien. En l'occurrence, en ce moment, il s'amuse à changer les t avec des b.

Alors je vous avais point trouvé avec votre fameux titre :

les borbues pas si têbes ... au prinbemps relèvent la bêbe ...

C'était vraiment chelou cette histoire de têbes et bêbe ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 22/02/13 à 16:16:36

petit passage par ici car entre les courses.......alimentaires et le lêche vitrine, hé bé je suis naze.....

Alors comme je suis la nulle de service ,je vais poser le question surement ridicule(le 2-14=Valdes)si c'est bien ça trés contente de te revoir poster et oui/non pour tout les dimanches...

Mika blanc manteau couvre toi bien!!!

Nyda:bien le vélotage;;;;tu es serieuse ,BRAVO!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 22/02/13 à 16:49:21

je suis comme toi gygy, il me semblait bien reconnaître l'humour de valdès.. dont je suis personnellement très heureuse de lire les interventions!

hop.. faut que j'aille chercher le petit à l'école! j'ai failli me couler...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 22/02/13 à 16:55:49

ça lui ressemble bien !!!!pas le courage de rechercher dans les anciens post pour IP

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 22/02/13 à 18:11:38

elle devrait revenir au grand jour.. elle nous manque! comme riri pixie et plein d'autres..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 22/02/13 à 20:14:02

@valdes: bon ça change des aaaaa aaaaa aaaaa
@ mika: mais tu crois quoi: le printemps c le 21 mars et le ski c jusqu'en avril:-) non mais OH!

Suis raide: 2 séances de cap dont une de côtes. .. et 2 cours de pump (bon pas trop chargé:-)

Belle soirée
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (93.16.100.xxx) le 22/02/13 à 21:20:33

moi oçii je suis raide quand je pense à toi poqua ;-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/02/13 à 04:14:57

Bonjour cheres tortues! Tout plein de bonnes choses et vos boissons preferees vous attendent sur la table du petit dej, il y en a pour tous les gouts, venez me joindre sur la terrasse!

Journee repos donc petite grasse mat, lessive, jardinage et petite balade avec Mr Pel le long de la cote sous un beau soleil bien que plus frais aujourd'hui (max 24 degres!). Demain matin petite sortie longue avec mon amie!

@ Val': dure journee pour toi hier avec ce peu de sommeil mais bien contente pour la victoire des Girondins, ca vallait la peine! Bonne chance contre Brest et bonne continuation a toi!:)

@ Nyda: tres bien de continuer avec ton velotage et tres sage d'ecouter ce que te dit le 'specialiste' et d'obeir - il faut etre patiente si on veut faire une bonne reprise autrement 'achille' te fera payer ca.... Bonne continuation et bonne danse Dimanche mais reste prudente!!!!

@ Gygy: je me suis bien reposee hier aprem, pas sur la chaise longue mais sur le canape avec un bon bouquin et...face a la mer! Comme toi je fais 4 a 5 sorties de CAP dans la semaine + 2 seances de circuit + 1 seance de natation + 3 journees completes de maminounou - j'en ai besoin aussi pour mon bien etre!:)) Il fallait etre bien courageuse pour faire cette sortie glaciale, repos maintenant et tres bonne course a toi et ton amie Dimanche et bonne rencontre avec Yacapa!

@ Valdes: trop drole ton histoire de 'tebes et bebe', c'est avec grand plaisir que nous lisons tes petits passages, ton humour est toujours tres appreciee! A bientot en esperant que tout se passe bien de ton cote!:)

@ Mika: merci pour le bisou glacial, en echange je t'envoie un bisou ensoleille! Courage, le printemps approche doucement mais surement!:)

@ Poca74: tu finis bien la semaine avec ces 2 seances de CAP et 2 cours de pump!!! Fais toi plaisir ce weekend et bonne continuation avec ton plan Annecy!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 23/02/13 à 08:17:45

bonjour bonjour....

Pelagie sacrée journée entre tout ces mots en ''AGES'(ménage,jardinage,repassage)promenade ZUT là ça fonctionne pas,hihihitu as bien raison de te reposer bonne sortie demain.....

Poca: tu n'arretes pas toi non plus....heureuse de voir que tu vas bien enfin coté sport....;bisous ma belle!

Valdes: coucou comment tu vas depuis le temps...toujours à balader tes groupes et tes voisins toujours pareil et je pense que la piste par chez toi est toujours de 399m?

journée cool pour moi hier ..j'ai rien fait comme pélagie un bon bouquin assis dans mon fauteuil mais pas ace à la mer...
aujourd'hui ce seras cool...je vais voir pour de la peinture j'ai 2 fauteuils à relooker!!

pensée à toutes les tortues non citées!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/02/13 à 08:27:48

bonjour pélagie, bonjour gygy et bonjour à tous

merci pélagie pour cette invitation quotidienne..
journée cool pour toi gygy? repeindre des fauteuils, c'est cool? punaise, tu es multi-passions... pour moi ce sera cool-vélo ce matin, à midi cool-kiné et j'enchaînerai immédiatement après par cool-coiffeuse! et voilà que je deviens une cool-tortue.. hi hi (à la riri, mais où il est passé?)

bisous à tous et bon samedi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/02/13 à 10:32:14

pour la première fois de l'hiver: il neige ici....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 23/02/13 à 17:42:15

ce matin un petit peu de neige sur Brest aussi et toute la journée de la pluie et neige mélées.....il fait 2° ici demain je vais me geler:))))))

je suis allée faire mon cadeau annif de ma fille''des prothèses ongulaires' super joli toutes ces paillettes!!!

bonne soirée les amis!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/02/13 à 17:43:10

toute petite averse de neige, suivie rapidement par un ciel bleu et du soleil...

j'ai donc fait mes 20mn de vélotage.. la physio... la coiffeuse... bref tout ce qu'il faut pour aller danser demain,!

@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/02/13 à 18:30:41

Bonsoir les tortues!

Passage rapide (comme d'habitude!), on est de sortie ce soir!

Pas couru aujourd'hui, je garde mes forces pour demain, en guise de SL, il y a la 1ère reco du trail du petit ballon.
Ce sera donc 25km et 900mD+
Va pas falloir trop abuser du chinois ce soir :-))

Bonne soirée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/02/13 à 03:07:52

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc ce matin il vous faudra vous contenter des restes...les boissons sont pretes a vous de venir maintenant!

Sortie longue de faite de bonne heure ce matin avec mon amie, sous un beau soleil et 13 degres, 13.3km en 1h20'09. Je finie ainsi ma 'Semaine 2' avec un bilan de 41.65km en CAP (5 sorties), 2 seances de circuit et 1.5km de natation. J'entame 'Semaine 3'(4 sorties) Mardi, donc demain pas de CAP mais une seance de circuit!

@ Gygy: ma journee ne comprenais qu'un mot en 'age':jardinage, loin de moi de faire lavage et repassage!!!!! Je me suis bien reposee toute l'apres midi!:) Contente que tu ai eu une journee 'cool' hier, as tu trouve la peinture que tu voulais pour tes fauteuils? En tout cas tu as fini avec de beaux ongles! Couvre toi bien pour ta course aujourd'hui, nous attendrons de tes nouvelles avec impatience comme toujours! Bonne course a toi et ton amie et bonne rencontre avec Yacapa, GO GO GO GYGY!!!!

@ Nyda: toi aussi tu as fait plein de choses 'cool' entre velo, kine et coiffeuse mais pas tres 'cool' cette neige et ce froid qui revient! Danse bien aujourd'hui, fais toi plaisir tout en faisant quand meme attention, pas le moment de reveiller achille!

@ Serge: j'espere que vous avez passe une bonne soiree! Bonne sortie longue aujourd'hui, sympa cette reco du trail du petit ballon, amuse toi bien!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (141.0.8.xxx) le 24/02/13 à 04:46:44

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc ce matin il vous
faudra vous contenter des restes...les boissons sont pretes a vous
de venir maintenant!
Sortie longue de faite de bonne heure ce matin avec mon amie, sous
un beau soleil et 13 degres, 13.3km en 1h20'09. Je finie ainsi ma
'Semaine 2' avec un bilan de 41.65km en CAP (5 sorties), 2
seances de circuit et 1.5km de natation. J'entame 'Semaine 3'(4
sorties) Mardi, donc demain pas de CAP mais une seance de circuit!
@ Gygy: ma journee ne comprenais qu'un mot en 'age':jardinage,
loin de moi de faire lavage et repassage!!!!! Je me suis bien reposee
toute l'apres midi!:) Contente que tu ai eu une journee 'cool' hier, as
tu trouve la peinture que tu voulais pour tes fauteuils? En tout cas
tu as fini avec de beaux ongles! Couvre toi bien pour ta course
aujourd'hui, nous attendrons de tes nouvelles avec impatience
comme toujours! Bonne course a toi et ton amie et bonne rencontre
avec Yacapa, GO GO GO GYGY!!!!
@ Nyda: toi aussi tu as fait plein de choses 'cool' entre velo, kine et
coiffeuse mais pas tres 'cool' cette neige et ce froid qui revient!
Danse bien aujourd'hui, fais toi plaisir tout en faisant quand meme
attention, pas le moment de reveiller achille!
@ Serge: j'espere que vous avez passe une bonne soiree! Bonne
sortie longue aujourd'hui, sympa cette reco du trail du petit ballon,
amuse toi bien!
Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a
toustes!:))

Hier soir mon mec m'a pris le cul, mon anus est toujours large ouvert !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/02/13 à 06:33:09

Bonjour bonjour.

Passage pour encourager Gygy. Go go go!!!!!!
Pour ma part 'tit dej' avalé. Digestion en cours :-))))))
Dans 1h direction Rouffach.

Bonne journée

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/02/13 à 07:52:57

bonjour à tous

go go go pour tous ceux qui courent aujourd'hui !

et très bon dimanche et même gelés.. sourions!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.147.xxx) le 24/02/13 à 10:04:42

Salut à toustes

Un encouragement pour Gygy et serge........

je passe en coup de vent....vers 10h30, assemblée générale
du club ( si c'est possible: conditions climatiques épouvantables neige,neige et neige, on en sort plus de cet hiver)

Quand je pense que pélagie ne connait pas la couleur de la neige...............!

un grand signe à Nyda-yacapa-Manu-Frank-Néfertiti-Poca-Val'
et toutes les autres tortues moins présentes en ce moment...

Je file.................

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (2.8.127.xxx) le 24/02/13 à 14:18:59

une petite sortie de 10 km cematin sous les flocons de neige qui virevoltaient dans le soleil, donc ils ne restaient pas au sol, je n'ai pas explosé le chrono puisque cette sortie s'est faite en 59 minutes , mais nous sommes en fin d'hiver les organismes sont fatigués il faut reprendre doucement pour ne pas se blesser et la forme va revenir progressivement, avec les microbes que je me suis chopés cet hiver j'ai quand meme du mal a faire surface , je progresse beaucoup en natation du coup en cap je je mollis , bref ca va s'arranger sinon j'abandonne la cap et je renforce mes séances piscine ...

@gygy go go go bonne course aujourd'hui et bonjour a yapluca faut que ...

@nyda , le vélo c'est mieux que rien, la dans c'est mieux que rien , tout va s'arranger patience

@poca a donf sur les pistes enneigées ca c'est du sport, le ski ce n'est pas pour moi pas déquilibre l'egyptienne alors je suis toujours par terre et je pousse des cris inhumains quand je suis sur les skis a faire fuire tous les yety du coin...

@pelagie , merci pour les reste du ptit dej , c'est mieux que rien ca aussi, bonne sortie avec ta copine 13 km 1 h20 c'est pas mal ca , continue ta préparation

coucou les tortues mika, serge, franck, valdes , riri , mimi, val doudou , manu

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 24/02/13 à 16:49:25

je passe rapidement pas le temps de traîner......

course bien passée ce n'etait pas gagnée le matin car il avait neigée et c'etait tout blanc,joli mais pour rouler ,heuuuu pas sur......décidées nous partons direction Bourg blanc...nous récuperons les dossards et ensuite échauffement qu'il fait froid mais que ces jolis les paysages blanc nous avons même au départ une averse de neige.......sympa...bon comme d'hab partie juste un peu vite..je voulais rattraper une copine(jamais réussie)ensuite j'ai fait ma course à mon allure,je passe la ligne trés contente de moi et en plus sous les encouragements de Yacapa ce qui ma fait SUPER plaisir et ton petit cadeau ça ma beaucoup touché(gâteaux).le temps je ne sais pas entre 1h11/13 pour 12km avec des parties trés glissantes.....je suis trés contente de cette course.....ma copine arrive quelques mn aprés moi...Yacapa est restée avec nous et je l'ai ramenée à sa voiture...que de belle rencontre ce post des TORTUES....

je vous souhaite une bonne fin de journée!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 24/02/13 à 18:35:59

Ah, viens de récupérer un ordi en bon état de marche. Pas franchement douée pour ça. Néfertiti, début mars, devrais m'équiper d'une Garmin, je pense que vais me dépatouiller comme toi avec cet "ustensile" !!!
J'ai essayé de rattraper tout mon retard en lecture...
@Néfertiti, comment ça abandonner la cap ? ! Et la sarabande avec Val balors ??? Allez ça va s'arranger avec l'arrivée du printemps même si là sur l'ouest c'est plutôt l'arrivée des flocons. Pas mal perdu aussi cet hiver avec mes crobes, surtout dans les côtes vu cela dans la sortie nature d'aujourd'hui où je me suis mise à marcher dans les endroits que je grimpouillais sans problème avant, ouin !
@Pélagie, joli tes 41.65 km pour ne parler que de la cap ; j'en suis à 27.9 cette semaine (4 séances). Suis allée à l'arrivée de Gygy et de sa pote à Bourg-Blanc et cela me démangeait de refaire des courses au plus vite mais patience & sagesse n'est-il pas ?
@Nyda, toute joliment coiffée, as-tu bien dansé ? Vas-y doucement pour continuer sûrement;)
@Mika, que de bonnes choses sont sorties de cette assemblée générale ? Beaucoup de projets ? Et puis il y a dû y avoir le moment "obligé, incontournable" des AG, le "pot" !!!
@Val, hé, hé à la 65ème mn, Brest mène 1 à 0;)
@Poca, vivement ton blog, il promet d'être sympathique ! Tu as raison, le printemps ne démarre que le 20 mars donc ne quittons pas nos peaux de phoq'
@Serge, alors ce petit ballon ? Le repas chinois n'a pas trop pesé ? Pour te revigorer si tu as eu trop froid, rien ne vaut à présent un p'tit ballon. Oh, je vois Mika qui arrive !!!
@Massalia, le CR, le CR !!! Bon, bon on te laisse arriver quand même.
Pas tous les gâteaux pour Gygy -et ses jolis ongles-avec-paillettes-, j'en dépose (kouign amann, p'tits palets bretons, punchs) sur la table de Pélagie, côté terrasse, face à l'océan.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 24/02/13 à 18:40:18

contente de te relire......alors cette sortie cette AM Bien passée?????

je confirme que sa la démange de recourir mais elle est plus sérieuse que moi HIHIHI....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 24/02/13 à 18:54:35

Vouip, bien passé. Froid au début : étonnant, kinapafroid dans le moment ? -Ah oui Pélagie !!!- mais comme le glissais à Néfertiti, bien perdu dans les côtelettes. M'en vas bien retravailler la séance de côtes de la semaine à venir. Je crois que j'irai la faire au vallon du Stangalac'h, il y en a des belles et de toutes les tailles.
Moquez-vous Riri, Poca et Serge, même la plus grande vous ferait sourire.
@Poca, je viens d'aller voir le site de semi de Cortaillod : de bien belles photos et dis donc ce serait un pour les bretons celui là : tout plat -ou quasi- même en Suisse ça existe !!!
@Val, têtus les bretons, 2 à 0 pour Brest à 2 mn de la fin. Bon, je te taquine, je n'ai rien contre les Girondins, en plus ils ont du bon vin. Et voilà Mika et Serge qui arrivent de nouveau...Et Franck peut-être ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 24/02/13 à 18:58:23

pour les cotellettes au Vallon tu auras le choix ,Yacapa ils vont pouvoir respirer Nos footeux si ils gagnent.....il etait temps:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (83.78.208.xxx) le 24/02/13 à 20:32:06

Coucou en vitesse....

Ouais pour le blog... les jours passent trop vite... je n'arrive pas à suivre au niveau de mes activités... et je ne le trouve pas très joli... enfin, il y a des choses inutiles... mais je n'arrive pas les faire disparaître...

Bravo Gygy pour ta course... avec de la neige, super:-))) (sauf sur les routes en effet)
Sympa d'avoir rencontré yacapa:-)))) Bonne récup'

De mon côté 2 sorties ce week-end et 1030m de D+ à ski... paysage superbes: les sapins ont doublé de volume tellement ils sont recouverts de neige.. jamais vu le Jura ainsi:-)))

coucou Mika, Nefertiti

eh oui cela existe les courses à plat...
Cela dit, je ne sais pas si le coach sera d'accord... J'ai en revanche déjà annulé celle du 16 mars... donc en mars: petit test sur semi le 10 et super test le 24 mars à Milan...

Allez je vais récupérer et prendre des forces pour la 5ème semaine!

Bonne nuit les tortues!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/02/13 à 05:16:09

Bonjour cheres tortues! Tout a ete mis sur la table pour le petit dej, venez me joindre sur la terrasse!

Bonne seance de circuit ce matin avec beaucoup de cardio (sprints sur velo de salle), je suis sur les rotules!!!! Demain 1ere seance de Semaine 3, heureusement que c'est une sortie en endurance!

@ Serge: comment s'est passe cette reco au petit ballon? Pas perdu j'espere!

@ Nyda: j'espere que tu as passe une bonne apres midi dansante et qu'achille est reste dans son coin!

@ Mika: toujours en coup de vent, attention aux courants d'air!!!:) Je connais peutetre pas la couleur de la neige mais par contre je connais bien la couleur du gazon brule par le soleil, pas sure lequel est mieux! J'espere que l'assemblee generale a eu lieu malgre toute cette neige et que vous avez passe de bons moments ensemble!

@ Nefertiti: belle sortie hier matin sous les flocons de neige! Tu fais bien de reprendre progressivement mais avec le beau temps la forme reviendra et tous ces microbes seront oublies! Continue a bien progresser en piscine mais ne lache pas la CAP, ca suivra aussi! Merci pour les encouragements, je continue ma preparation doucement mais surement! Bonne continuation a toi!:)

@ Gygy: grand BRAVO a toi (et ta copine!) pour ce beau chrono et cette course bien menee malgre ce froid et cette neige, tu peux etre tres contente de toi surtout que tu as l'air d'y avoir pris beaucoup de plaisir! Tres sympa cette rencontre avec Yacapa et son petit cadeau, une autre belle rencontre tortuesque! Bonne recupe!

@ Yacapa: contente que tu ais de nouveau un ordi qui marche! Belle sortie nature hier, pas grave les cotes, ca reviendra! Sympa cette rencontre avec Gygy, je comprend que ca te demange de refaire des courses mais tu as bien raison de rester sage et patiente, ton tour n'est plus loin! Merci pour les gateaux (surtout le kouign amann!), bonne continuation avec ta preparation et bonne prochaine seance de cote au Vallon de Stangalac'h!

@ Poca74: contente d'avoir de tes nouvelles! Beau weekend sportif avec ces 2 sorties, ca doit en effet etre tres joli, tu fais bien d'en profiter! Bonne chance avec ta Semaine 5 et bonne preparation pour ton 'petit test' du 10!

@ Massalia: j'espere que ton stage s'est bien passe et que tu ne reviens pas trop fatiguee. Donne nous de tes nouvelles quand tu auras une minute!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 08:27:10

bonjour, bonjour.. il neige.. il neige...

merci pélagie pour le ptit dej, et immédiatement, je file "on the beach"... très très bonne aprem de danse hier, j'ai tout dansé, même le rock (non acrobatique)et le tout sans sentir achille, il est vrai que j'avais pris la précaution, de mettre ma chevillère! et ce matin visite au physio voir si ma cheville a été sérieuse.. hi hi (où est riri?)

coucou bisouné à gygy, poca,yacapa,manu,val,massalia,mimi,néfertiti, franck et toutes les tortues...

bon lundi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.30.xxx) le 25/02/13 à 08:36:07

"Coucou a tout l'ITB,"

VOILA,et comme dirait Corneille,et aussi quelquefois Gigi)) :"Le reste ne vaut pas l'honneur d'être nommé"

Bonjour la Torteule Compagnie.

Vendredi dans la cérémonie des César,on eut droit aussi,comme chaque année au chiant de service,c'est-à-dire le type qui reçoit un César technique,donc déjà tout le monde s'en fout,et ce barbu laid,pourvu généralement d'une verrue et dont on pressent injustement qu'il a mauvaise haleine se lance dans un discours interminable .Alors,Pélagie soit différente de L'audace porte les passions,les désirs et les pulsions dans ta rhétorique urbi et orbi)))))

Il y a certains hommes comme ça qu'on a juste envie de regarder dormir,et puis soulever tout doucement leur visage,retourner l'oreiller,puis le reposer délicatement du côté frais,ce grand week-end je me suis enfoncée dans le « farniente » et les délices de l'insouciance.==>C'est pas diffile Pel!!!!! (°I-0°)

Bises à toutes les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 25/02/13 à 08:47:48

bonjour bonjour...

Belle séance cardio ce matin pelagie tu m'étonne que tu es sur les rotules...repose toi bien alors!!

Poca: belle sortie à ski et bonne prepa pour ton semi..je me fais pas trop de souci pour toi!!!!j'attend de voir ton blog,j'ai hâte:)))

Nyda: contente que ta sortie dance ce soi bien passée et que tu es pu toutes les dansées même le rock....super pour la neige nous c'etait hier!!!

Laure:bonjour et passe une bonne journée!

mon temps de hier etait de 1h12...pas de séance avant mercredi repos et ma petite fille à pris ces quartiers de Vacances....son frére arrive lui mardi soir et je les gardent jusqu'à leurs depart au ski.....

bisous à Mika,Serge,franck,Nefertiti,massalia,Val' Manu et ceux que j'oublie....

bon Lundi!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 25/02/13 à 09:03:13

Les taurtues pas si hypocrites, au printemps relèvent la bite !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 09:25:56

juste un coup de balai... avant de partir chez le kiné!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 25/02/13 à 09:37:16

Bonjour,

Je me suis rendu à l'évidence je suis une tortue...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 25/02/13 à 09:39:50

@yacapa yapluca faut que, voilà ce que je n'accèpte pas c'est les côtes sur mon parcours que je montais tranquille mais en courant et moi aussi je me surprends a marcher et la ca me vexe tu peux pas savoir grr grr je suis anéantie de voir que me pattes n'en peuvent plus ...faut dire que la côte dont je te parle est de 10 % sur 1 km mais bon je la montais et je la monte plus !

@gygy bravo pour ta course 1 h12 pour 12 km c'est plutot bien en plus tu as eu le gateau de ycapa à l'arrivée ca c'est sympa :)

@nyda, tu as pu danser hier toutes les danses donc c'est plutot bon signe, bon ok la danse ce n'est pas de la cap mais quand meme c'est plutot de bonne augure !

@poca, tu prépares le marathon d'annecy c'est bien ca si ma mémoire est bonne donc tu vas voir @coach riri , tu as intérêt a lui mettre la pâtée a celui-là nous snober de la sorte mérite une bonne piquette ...

@massalia , tu dois etre de retour de ton stage avec plein de souvenirs dans la tete et plein de bons conseils pour nager comme une sirène ce que tu es déjà mais là ca va encore etre mieux !viens vite raconter ton séjour j'ai hate :)

@pélagie, merci for the breakfast, comme j'aimerais etre au soleil en ce moment il y a 1 an j'étais aux antilles et crois moi qu'en plein milieu de notre hiver qui n'en fini pas cela recharge les batteries ...veinarde profite bien de l'astre nous il nous a abandonné snif snif :(

coucou a franck, serge, mimi, riri, pixie (je sais que tu nous lis chipie), valdes (toi aussi vilaine) bonne journée

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 25/02/13 à 11:14:32

Un peu de retard pour le podium tant pis pour moi, ce n'est pas encore aujourd'hui que je connaitrai l'ivresse du podium, et ce n'est pas la CAP qui risque de me la donner :))

Bonjour les tortues !!
Punaise vous en avez du courage ca n'arrete pas de courir ici, GYGY bon on le sait de toute facon elle court partout sous n'importe quelles conditions alors pas le choix moi aussi obligé d'y aller. J'etais un peu malade toute la semaine derniere donc pas pu y aller donc je me suis forcé dimanche matin à y aller par -2° c'etait sympa mais les flocons de neige sont durs et y a du vent donc ca faisait mal aux yeux.

Idem ce matin sur le velo, c'est les yeux qui en prennent plein les ... yeux.

Inauguré mes nouvelles chaussures jaune fluo, on risque pas de me rater. Habillé presque entierement en noir mais en jaune fluo aux pieds !!

Content de voir que tout le monde va bien, les présents, on suppose pour les absents aussi (alors Mimie cette prépa pour Rome ??!!)

Bonne journée et début de semaine à tous, m'en vais manger des sablés de la mere poulard bon sang que c'est bon ! Distribution générale et merci la bretagne de fabriquer ca !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 11:53:07

je rentre de physio! je ferai du vélo cette aprem! tiens mon kiné va courir le semi de paris ce week end! on a parlé courses.. ça fait du bien! il m'a dit que je vais recourir bientôt! mais je préfère prendre mon temps et repartir pour de bon!
hello franck, tu as la neige toi aussi?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.30.xxx) le 25/02/13 à 12:05:36

"il m'a dit que je vais recourir bientôt"

à tout âge ,c'est doux d'avoir un gros nounours.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 25/02/13 à 12:07:33

quelle megère epouvantable cette 90 :(
elle vient jusque ici emmerder les mamies nounou !
la çalope aigrie !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 25/02/13 à 12:12:22

Hello les tortues !
@Pélagie, ton petit-déjeuner m'a boostée pour aller faire abdos et TAF dans mon club de fitness préféré;) J'entame aussi semaine 3 et endurance too demain : mais toi sous le soleil et nous devine ? Sous un 6° avec vent E-NE -dixit météo france, zbouirk.
@Nyda, que de rock-en-chevillère -+ sage ça, la chevillère ! Allez te rejoins on the beach;)
@Néfertiti, bon la 1ère qui remonte une côte sans marcher remotive l'autre ou autre soluce, on va chercher Poca pour ns entraîner !!! Pleins d'entraînements pistache de nouveau cette semaine ? En piscine, pour ma part, j'aime mieux nager avec mes palmes et non je ne triche pas, non mais...
@Laure, de Corneille à Molière... Après ma longue punition hivernale -car hors de question de faire subir des quintes de toux aux autres spectateurs, l'ai fait une fois pas cool du tout du tout, une fois de trop- ai repris le chemin des salles de ciné, à voir absoluty "Alceste à bicyclette" ! Molière y reste résolument moderne et lucide sur le genre humain. Eh, Val, Néfertiti, cela se passe pas loin de chez vous (île de Ré).
@Poca, du coup tu as fait comme les sapins, tu as doublé de volume, avec ta peau de phoque ?!
@Pixie, une pensée pour toi quand j'ai vu les ongles de Gygy hier, me suis dit que cela te plairait... Pour ma part, pas mon truc mais Gygy, cela lui allait très très bien ! Plein de bons entraînements pour toi !
@Mimie, pour toi aussi en espérant que tu ailles bien ;)
@Franck, sûr ! On ne risque pas de te manquer avec du jaune fluo... Grand marci pour la tournée générale de sablés mais heu... Depuis quand le Mont Saint-Michel est breton ? Scrounch.
@Gygy, coucou voisine : repos bien mérité ! Tu es quand même la seule tortue qui n'arrête pas d'aligner des courses en ce début d'année... A moins que certaines cachées... Mais ne va pas te blesser ou trop te fatiguer hein ? Pense à ton challenge de fin juin, 87 km...Belles journées en famille jusqu'au départ pour le ski de tous ces jeunes gens ;)

Excellente journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.30.xxx) le 25/02/13 à 12:18:46

On baigne avec bouapie dans une galanterie déjà un peu surannée mais il joue ton sur ton avec le Paris d'Audiard et j'aime, le Paris d'Hediard devient insupportable(b T du tronc)!!!!Pour les érudits seulement<))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 25/02/13 à 12:52:30

@Nyda : oui mais c'est pas agréable car les flocons ne sont pas romantiques et font mal au visage, autant en CAP que sur le velo donc vivement que ca s'arrete :)

@Yacapa : pour rappel , la france vue par les toulousains :

http://www.topito.com/wp-content/uploads/2011/06/110.jpg

:=))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 25/02/13 à 13:24:11

@Franck, donc dans le cercle polaire sous la pluie et la Normandie avec nous...Mais pour les normands, nous sommes les concurrents et pour les alsaciens, nous appartenons au Tiers-Monde : du tout Serge, du tout. Marci pour le lien;)
Pluie effectivement, plus de flocons pour nous, entraîne-toi bien :))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 25/02/13 à 14:12:42

@yacapa ton dile me va la première qui remonte la cotelette sans marcher prévient l'autre ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.177.153.xxx) le 25/02/13 à 15:38:15

Salut à toustes

passage toujours en coup vent ( et neige), suis juste venu payer un verre pour ma reélection de vice-président,assemblée générale hier....
( comprendre président vicieux) du club du J.A.C.O.

Ce soir, 1er concert de l'année à " l'ancienne Belgique" à Bruxelles, "AMY MAC DONALD"
ça va étre la galére pour y arriver....
Oui Nyda, le retour sera pire.....

Allez je file.......
Salut à toustes, a demain...............
A+ Mika

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 16:22:06

oh ce mika! comme il dénature ce merveilleux titre "vice-président" je dirai bien, comme il se connaît bien... non, je plaisante! hi hi
bon, et bien pour moi ce sera 6 pti km en vélo pour 20mn, ni plus ni moins.. punaise qu'il me tarde de faire plus! je ronge mon frein!

si ça vous dit j'ai quelque crêpes près de la cheminée.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 25/02/13 à 16:26:22

Franck....je suis de tout coeur avec toi.....surtout véloter avec la neige,beurk beurk....sinon je tevois avec tes chaus' toutes fluo.....ptit photo?.ici pluie...

Mika:félicitation pour ta réélection au bureau...ça vaut bien une petite "Chimée"je léve ma biére à ta réélection,chtin....

Nyda:contente de voir que tout vas bien.....en + si le Kiné le dit.......superrrrrrrrrrr

Yacapa:il vat falloir mettre en place une petite sortie ensemble si tu veux.......je viens de lancer une recherche pour un dossard pour l'Aber Wrac'h si je trouve je le ferais avec vous!!!!!

Nefertiti j'aime bien ton dile avec Yacapa...

A+ les tor...amis

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 16:30:20

hé gygy tor..quoi? tortue, torpédo,tordu (ah non),torchon,torsade, tortille... ah enfin crêpe mexicaine!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.30.xxx) le 25/02/13 à 16:46:47

"ni plus ni moins.. "

Bonjour alacrité,bienvenue acrimonie,salut acrimonie ,entre ici alacrité!
Ils sont comme des vieux couples,refermés sur eux-mêmes,ils ont coupé le contact avec l'extérieur et les voici maintenant bien reclus,bien seuls,au point que certaines tortues,contre toute évidence,les confondent.....(B bac + 6 années de fac+ 3 ans aux USA)

Un peu de squash ce soir et enfin l'envie de recourir sérieusement voili voulou!

Je ne repasse plus (=I=) désolée
° °

Bisous, ce soir bien au chaud avec les enfants, les z'ohms,les chats,les lapins et autres furets ....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 25/02/13 à 16:49:48

tortillias.......tordu.........taurteul......tor je sais pas..

je fatigue.............OK,je sors!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 25/02/13 à 16:52:30

Laure: bon squach ce soir et bonne soirée avec mari,enfants,chien, chat,oiseaux,où simplement un bon livre et bien au chaud!!!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 25/02/13 à 17:15:36

@nyda, j'arrive pour les crepes je rapporte le caramel beurre salé de l'ile de Noirmoutier ok

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 25/02/13 à 17:25:20

et moi la confiture de fraise!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 25/02/13 à 17:29:11

On préfère alacrité;)et du coup on prend un verre pour fêter la re-élection de Mika, les crêpes de Nyda avec le caramel beurre salé de Néfertiti...Et on attend sagement que Massalia atterrisse de son w-e mais bon le temps de redécompresser, de retrouver ses repères et puis le boulot l'a peut-être engloutie à peine arrivée...
@Néfertiti, ok;)mais bon à jeu égal doncil faut que j'en évalue une à 10%. Et sûr qu'avec notre festin de ce soir, on va y arriver;)
@Gygy-voisine, tiens-nous au courant pour le dossard ;)
@Nyda, très bien ces 20 mn pour la cap, n'oublie pas pas trop vite et quand tu redémarreras, tu pourras concourir avec le lièvre, si, si.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 17:46:28

oh yacapa, comme tu me fais rire.. MOI faire le lièvre.....hi hi ha ha ha avant ma blessure, je faisais non sans difficultés mes 30km par semaine... alors après...............no danger pour les lièvres!! trop marrant...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 25/02/13 à 18:07:03

Nenni, Nyda, n'ai pas dit que tu ferais le lièvre mais que tu pourrais le concourir, comme dans la fable, mais tortues nous resterons;)
@Gygy, ai ajouté de la confiture de fraises sur les crêpes (message croisé) !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 25/02/13 à 18:14:30

HAHAHA trés drôle......les filles......liévre/tortue tout dépend:))))
pas de souci...je te tiens au courant si j'arrive à en trouver 1!!
je vous souhaite une bonne soirée,je suis pas trés bien et vais pas tarder à me coucher....maux de tête et froid.....oups serais ce la grippe??????

bizzzzzzz à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 19:41:04

allez! gygy, tu payes la course dans la neige et le froid... zut! prends un grog.. et au lit à transpirer!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/02/13 à 22:44:09

bonne nuit à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/02/13 à 03:21:51

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer sur la table du petit dej du pain maison, confitures, miel, beurre, brioche, muesli, yaourts, corbeille de fruits frais ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits! Venez vous servir sur la terrasse!

Bonne petite seance d'endurance faite de bonne heure ce matin sous un ciel nuageux (cyclone qui se prepare dans le Nord...), 10km en 59'56 avec bonnes sensations! Au programme demain j'ai une seance de beurks qui m'attend et pour le moment c'est retour a mon role de maminounou pour les prochains 3 jours!

@ Nyda: bien contente que tu ais passe une tres tres bonne aprem de danse et qu'achille soit reste dans son coin, bonne idee d'avoir mis la chevillere! Bon signe cette visite au physio, tres sage de prendre ton temps - des que j'ai eu le OK de reprendre j'ai commence pas faire 3 sorties de marche rapide par semaine pendant 2 mois, augmentant la duration progressivement de 20min a 1h afin de rehabituer achille a travailler, apres ca j'ai fait le programme que je t'ai envoye! Une autre belle petite seance de velotage hier, patience, tu vas y arriver! Merci pour les crepes, tu etais en bonne compagnie pour les manger!

@ Laure: ca ne t'a sans doute pas fait de mal de passer ton weekend dans la 'farniente et les delices de l'insouciance'! J'espere que tu as passe une bonne soiree entre squash, famille et menagerie! Bon signe cette envie de recourir!

@ Gygy: bonne idee ces quelques jours de repos bien merite surtout si tu gardes les petits jusqu'a leur depart au ski! Ce serait sympa en effet si tu pouvais faire une sortie avec Yacapa! Bonne chance avec ta recherche de dossard pour l'Aber Wrac'h! Commment vas tu aujourd'hui, j'espere bien que ce n'est pas la grippe!!!! Prends bien soin de toi!

@ Nasssri: bienvenue si tu es vraiment une tortue!

@ Nefertiti: j'ai eu ce meme probleme avec les cotes quand j'ai fait ma reprise, ne desespaire pas je t'assure que ca revient! Crois moi je profite du soleil car bientot ce sera mon tour de me plaindre... Bonne continuation avec natation et CAP!

@ Franck: j'espere que tu es bien remis de tes crobes, bien courageux d'etre alle faire une sortie Dimanche avec ce froid et cette neige, dur aussi pour le velo, tu ne peux pas mettre de lunettes pour proteger tes yeux? Tu devais etre beau tout en noir et jaune fluo aux pieds! Merci pour les sables et le lien!:) Bonne continuation!

@ Yacapa: contente que mon petit dej d'hier t'ait booste pour ta seance au club de fitness! J'espere qu'il sera de meme aujourd'hui et que comme ca tu feras une bonne seance d'endurance meme si ce n'est pas sous le soleil! Tu as repris la piscine aussi? Sympa ce dile avec Nefertiti, faudrait peutetre faire des parris?LOL Bonne Semaine 3!

@ Mika: sympa ta visite meme si en coup de vent et felicitations pour ta reelection de vice-president (ils te connaissent bien!!!:)) J'espere que l'aller et retour a ce concert se sont bien passes et qu'il valait la peine!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 26/02/13 à 06:31:19

Bonjour à tous,
Je passe en courant (ou presque) pour mettre la photo de mes chaussures :
http://hpics.li/8e27a84

On s'en rend pas bien compte sur la photo mais tout le jaune de la chaussure est du jaune bien bien fluo :)

En effet Pelagie j'aurai du sortir les lunettes mais une fois parti de chez moi, je n'avais pas le courage de faire demi tour :)

Bonne journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 26/02/13 à 08:25:39

bonjour bonjour......

pélagie belle sortie ce matin et j'espere que ta journée maminounou ce passe bien!merci pour ce bon petit déj!!

Nyda :coucou alors la neige a t'elle tenue tu as tes petits aussi?

Yacapa:coucou voisine comment tu vas ce matin?et manu pas de nouvelle,j'espére qu'elle vas bien?

Franck:bien fluo on te repere de loin mais à la premiére flaque d'eau......

je vais un peu mieux...ici temps bien breton,gris plafond bas et crachinnnnnnnnnnnn un temps Beurk beurk

je vous souhaite un bon mardi!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par laure (invité) (90.40.30.xxx) le 26/02/13 à 08:33:22

"Bisous, ce soir bien au chaud avec les enfants, les z'ohms,les chats,les lapins et autres furets ...."

Bonjour les tortues.

Vous allez vous servir de vos glandes de Nasonov! vous êtes perdus!
J'explique cette argutie:
Ne possedant qu'une chose sur les cinq cités,le fameux" ce soir bien au chaud....."s'adressait à l'ensemble de ITB.
le chemin est si court de la roche Tarpéienne au capitole ,comme je le répète chaque fin de matinée au grand dam de mes commensaux du déjeuner...SOYONS donc RIGOUREUX mes AMIS>)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 26/02/13 à 08:49:53

Laure: sympa mais pas tout compris mais j'espére que toi, tu as passée une bonne soirée entourés de tout ceux cités plus haut!

je te souhaite un bon mardi!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 26/02/13 à 08:51:23

Passage rapide, bonjour à tous.
@Gygy, pour Manu, elle seule peut venir nous dire si tout va bien. Depuis début décembre, je ne l'ai quasi pas vue mais dans nos derniers échanges -semaine passée- elle s'entraînait régulièrement. Pour le moment -comme elle l'a écrit elle-même de ce côté- pas d'entraînements ensemble car pas le même niveau. Mais j'espère bien les reprendre ces entraînements-là, wait & see. Et oui j'espère qu'elle va bien.
Tant mieux que tu ailles mieux. L'effet du grog ? Peut-être un peu trop de courses pour le coup. Ménage-toi, repos jusqu'à jeudi hein ? Avec ou sans crêpes ;)
@Franck, ce que je disais : on ne risque pas de te rater;)
Bonne journée pour toutes les tortues sans exception.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.180.xxx) le 26/02/13 à 09:05:09

yacapa....ok pour Manu.. il y a pas que la course qui peu me fatiguée..;je mais pas tout sur ça..il y a le boulot,les petits enfants,mes parents,mon frére et une maison aussi à gérer et un mari,HIHIHI mes petites coursettes à coter sont juste un bonus!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 09:09:15

bonjour tout le monde, vous allez bien?

ici neige.. neige..neige!

non gygy, je n'ai pas les petits, il y a encore école, les vacances ne commencent que vendredi soir! mais je crois que le papa a pris une semaine de congés, ce qui fait que je ne serai maminounou que la dernière semaine, à moins que je vois arriver et le papa et les petits hi hi ça arrive...à ma plus grande joie d'ailleurs!

pélagie excellent ce conseil de MR pendant 2 mois en augmentant progressivement le temps.. excellent.. merci

franck, punaise tu ne vas pas passé inaperçu.. ah que nenni!! promis.. et la nuit on doit bien te voir! remarque c'est plus prudent quand on pratique la cap dans l'obscurité!

j'ai vu que yacapa et laure avaient écrit mais n'ai pas pu encore voir le texte..

bonne matinée

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 09:26:06

t'inquiète pas gygy, laure a l'air de se comprendre.. n'est-ce pas le principal?? cela s'appelle un monologue... il n'y a pas de contradicteurs.. seulement ELLE et son cerveau pour seul témoin.. mais .. avouons qu'il y a du progrès..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 26/02/13 à 09:43:42

Bonjour les tortues, ce matin neige annoncée sur les pays de la loire mais rien de bien méchant pluie melée de neige ca casse pas trois pattes a un canard , mais il fait un froid de canard !
@franck, trop belles tes pompes moi je me suis achetée a l'automne des mizuno vertes et bleues fluo facon peau de serpent, ah ah ca calme, et effectivement après quelques sorties sur les chemins de campagne elles sont moins rutilantes mais j'aime quand ca pète comme ca c'est joyeux et ca fait du bien ...trop belles tes pompes franck

@laure , bonjour , mon QI est trop faible pour comprendre ta prose, je ne saisis pas tout ...sois plus claire et moins élaborée je suis une tortue écervellée ...

@gygy , jéspère que tu ne t'es pas chopée la meme saloprie que moi je suis malade depuis mi janvier et cela ne passe pas je rechute en permanence mais il parait que cet hiver les virus et bactéries sont très résistantes j'en suis a ma deuxième cure d'antibiotiques et corticoide ! c'est pour cela que j'arrive plus a grimper les cotelettes mais biensure c'est pour cela ...

@nyda, tu vas pouvoir recourir c'est bien ce que j'ai compris c'est une bonne nouvelle ca, au fait il était bon le caramel beurre salé hum un régal , après au moins tu sais pour quoi tu cours ...

@pélagie, merci encore et encore pour la bouffe , c'est trop bon ce petit dej virtuel, je m'en lèche les babines rien qu'a la lecture, chez moi s'est plus sommaire, pain beurre, brioche, krispols et basta ...

@massalia , ouh ouh tu ne t'es pas noyée au moins ...

aller les tortues, bonne journée , coucou a valdes , riri , mimie et pixie je sais que vous nous lisez je le sais je suis médium j'ai des dons de voyance , ah ah ca aussi ca calme ....:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.158.235.xxx) le 26/02/13 à 11:40:18

I'm back !! Super stage, très bonne ambiance, bonne cohésion de groupe, supers entraîneurs, pas de jugement entre les nageurs (ça change des nrv !), supers installations, avec un temps inattendu (à Saumur, le soleil en février n'était pas forcément une évidence !), bref, trèèèèèèèèèès bon stage ! 12H de natation en l'espace de 72 H, on a bien carburé !

'Y avait même des CAPeurs ! Mais le programme était assez dense pour que personne ne propose d'aller courir le samedi après-midi où nous avions quelques heures de libre !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 12:48:58

coucou massalia! apparemment ce fut un stage super et tu en es ressortie très contente! c'est le principal! vas-tu être monitrice finalement?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 13:58:23

massalia: je vois que tu as passée un très bon stage le plaisir ce lis dans ton CR......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par pour toutes les tortues (invité) (90.6.37.xxx) le 26/02/13 à 14:30:47

"t'inquiète pas gygy, laure a l'air de se comprendre.. n'est-ce pas le principal?? cela s'appelle un monologue... il n'y a pas de contradicteurs.. seulement ELLE et son cerveau pour seul témoin"
Moi Laure c'est la tortue que je préfére,rigolote,instruite,j'apprends pleins de trucs et de mots avec elle toi nyda à part ta tendinite,qui es tu pour juger les autres,on peut courir et vouloir aussi se muscler les neurones,c'est interdit?pourquoi toujours l'exclure,pas sympa.Laure si le modo veut bien tu pourrais ouvrir un fil pour toi toute seule mais il y aura certainement censure,alors si vous ne comprenez rien Larousse est votre ami ,à bon entendeur salut.
ROMAIN

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 14:45:21

oh oui romain.. salut!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 26/02/13 à 14:53:41

@massalia, tu as l'air satisfaite de ton stage tu dois revenir avec pleins de bons souvenirs, c'est quoi cette histoire de monitrice je ne suis pas au courant monitrice de natation presque mn ! tu organiseras un stage et j'y foncerai ...

@nyda, le coup de balai était un peu juste ce matin peux tu sortir l'aspi s'il te plait , se sera plus efficace ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 14:57:05

l'aspi néfertiti.. et ensuite un coup de serpillère javélisée!! bon, je file faire du vélo...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.30.xxx) le 26/02/13 à 15:10:32

Romain je te fais un gros sorite dans le cou.<<°)

Pour Nyda:Le plus célèbre des sorites est celui par lequel les Stoïciens démontraient que le sage est heureux et que la sagesse suffit au bonheur.

Pour mes poulains(B le pix)je reprends la CAP sérieusement Lundi.

Bises à tous(tes)-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 15:30:46

Romain trés sympa ton passage...si j'etais toi je lui ouvrirais un POST à Laure puisque tu la défend ici!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 26/02/13 à 15:38:49

@gygy a oui excellente idée un blog que pour l'or avec son ramassi de conneries se serait bien ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 15:39:59

je trouve aussi!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 15:42:27

ça y est 25mn de vélo.. et il me vient une idée concernant le sorite du renard de Thrace qui conclut du bruit fait par la rivière qu'elle remue, donc qu'elle n'est pas gelée, donc qu'elle ne porte pas..... ça c'est pour les neurones de certains!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 15:48:16

Nyda:trés bien cette séance vélo....heuuuuuuuuuu pas tout compris aprés STP mes neurones sont pas connectés ,hahahah

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Riri (invité) (37.161.186.xxx) le 26/02/13 à 16:05:19

Hello la compagnie !

Ne tombez pas a la renverse c'est bien moi !
Ca va pas mal ces temps toujours en préparation de mon trail du 6 avril prochain ! J'attends juste que la neige fonde ! Y en a un peu marre de cet hiver !

Nefertiti ou titi
le coach @riri est tout ouïe mais envoie lui donc un mail sur
veloetcap@yahoo.com

Bonne continuation les tortues et ne vous demontez pas face aux attaques.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Faux @Riri (invité) (2.14.110.xxx) le 26/02/13 à 16:08:20

Nan nan prenez garde vaillantes tortues, ce @Riri là est un faux @Riri. Et là vous me demanderez keskecé qu'un faux @Riri ... Ben un faux @Riri, ça ne rit pas.

Vrai de vrai ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Fausse @ Valdès (invité) (37.161.186.xxx) le 26/02/13 à 16:12:47

Oui il manquait hihi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Vraie@pixie (invité) (81.249.8.xxx) le 26/02/13 à 16:16:31

Hihi@titi écoute coach@riri

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 16:20:51

c'est moi qui suis perdue.... je m'en vais.. c'est un FAUX post de tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Emma Peel (invité) (2.14.110.xxx) le 26/02/13 à 16:22:03

Saperlipopette (j'ai pas écrit salopéète), est-ce vraiment la vraie @Pixie ?

Comment en hêtre sûr ?

Ah oui, faux pauser la question secrète. Donc :

@Pixie, quel marathon as-tu couru à Berlin ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par FAUSSE@NYDA (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 16:26:09

moi plus comprendre.. mes neurones sont restées sur le comptoir..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Le pixe (invité) (217.70.85.xxx) le 26/02/13 à 16:29:11

On peut tres bien vivre avec moins que rien de neurones!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 16:30:13

Riri:contente de te revoir par ici même si ce n'est pas pour y rester.....pourtant tu nous manques !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Fausse @Laure (invité) (37.161.186.xxx) le 26/02/13 à 16:30:46

Mes amies mes amies lrs tortues

je vous aime, que serai je sans vous ? Je ne pourrai exister....
Soyez gentilles avec moi....
Que votre gentillesse égale ma méchanceté !

La Emma Pile 1000 volts
ça va sonner a la porte ce sont les hommes en blanc

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 16:35:12

sacré ménage à faire ici....nous sommes envahie de FAUX.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par fauxhihihihihi (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 16:35:35

hahahaha

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Faux Recicia en fleur (invité) (217.111.195.xxx) le 26/02/13 à 16:43:09

Le printemps arrive, et bouap est toujours aussi abruty !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 26/02/13 à 16:50:45

C'est dégueulasse de pourrir le post des mollusques à carapace

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/02/13 à 16:51:06

Tu as vu ça ou le printemps Evelyne dheliat ?!!!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Lucky Luck (invité) (2.14.110.xxx) le 26/02/13 à 17:01:02

Les tortues ne sont point des molles usques mon petit @Nasssri, mais un mammifère.

Les mammifère mangent de la viande (en plus de la salade). Et même du cheval.

Oui oui je sais c'est Idéfix.

Au fait, vous avez vu Joly Jumper ? Je le cherche en vain depuis deux semaines. J'espère qu'il va bien.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 26/02/13 à 17:05:36

Lucky luk merci d'essayer de m'instruire mais je ne suis pas débile mental non plus

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/02/13 à 17:12:48

tortue=mammifère ? on a basculé sur la TNT ? c'est quoi a ton avis un mammifère ? mdr
=> je préconise le retour au cm2.
L'immensserie de votre incultance depasse l'entendure !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 26/02/13 à 17:21:13

me suis je trompée de post.....

je dois être :
Les enervées si bêtes...au printemps nous envahissent la t^te!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (194.119.85.xxx) le 26/02/13 à 17:30:57

Je sais pas si on débarque chez les NRV ici mais chez les abruty, y a pas de doute !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/02/13 à 21:46:00

très bonne fin de soirée et bonne nuit à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/02/13 à 03:53:08

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, il y en a pour tous les gouts et vos boissons preferees sont pretes, venez me joindre sur la terrasse!

2eme seance de 'Semaine 3' faite ce matin de bonne heure, cette fois ci c'etait une seance de beurks (4x5min/R3min + ech & rac) et j'en suis assez contente, 9.13km en 51'59 avec un vent un peu plus fort que j'aurais aime! Maintenant il faut faire place a une dure journee de maninounou, j'ai les 3 petits toute la journee et la 4eme apres l'ecole cette aprem! Demain pas de CAP, faudra attendre Vendredi pour ca, mais une seance de circuit le matin!

@ Franck: tres belles ces chaussures, tu auras du mal a passer inapercu avec! La prochaine fois n'oublie pas tes lunettes!:) Bonne continuation!

@ Gygy: contente que tu te sentes mieux, reste bien au chaud avec ce sale temps! Tu as en effet pas mal de choses a gerer en plus de la CAP, aussi menage toi et continue a bien recuperer!

@ Yacapa: merci de nous avoir donne des nouvelles de Manu! Je suis sure que dans peu de temps vous recommencerez a courir ensemble! Comment s'est passe ta seance d'endurance hier? Quand ta prochaine sortie et que dois tu faire?

@ Nyda: profite de ta tranquilite autant que possible avant cette derniere semaine de vacances des petits! Je t'envoie quelques rayons de soleil pour faire fondre cette neige! Belle seance de velo hier, je constate que tu as augmente un peu la duration! Bonne continuation:)

@ Nefertiti: j'espere que tu vas bientot arriver a te defaire de tous ces microbes, vivement le printemps! Crois moi, mon petit dej est loin de ressembler le petit dej virtuel que j'apporte tous les matins, pour moi c'est 3 cuillerees de muesli maison avec banane, melon et quelques fraises + une tasse de the!:)

@ Massalia: bon retour et trop contente pour toi que ce stage fut une tres bonne experience dans tout les domaines: ambiance, entraineurs, etc.. et meme meteo! Un peu de repos maintenant ou as tu hate d'aller mettre en pratique ce que tu as appris?

@ Laure: bonne reprise de CAP Lundi!

@ Riri: tres contente de te lire et bonne continuation avec ta preparation pour ton prochain trail! Ne t'en fait pas, loin de nous demonter, nous tenons bon! Bizzz:)

Vous avez fini par me perdre en fin de journee avec toutes ces 'fausses' visites!!!! Coucou a Romain, Valdes, Pixie (?), Nasssri et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 27/02/13 à 07:55:07

bonjour bonjour....

Pelagie :superbe sortie ce matin 9km13/51mn bien!!!j'apprecie ta terrasse pour le petit déj' ici GLA GLA max5°....ta journée ce passe t'elle bien avec tes petits tu chômes pas non plus!

nyda:comment vas ce matin,maminounou aussi pour toi comme nous sommes mercredi?

j'ai les 3 qui dorment encore+le petit que je garde..je vais être sur les rotules ce soir....pourtant je cour avec Dominique ouaf ouaf..

en voila un qui ce léve ,je repasse plus tard...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.30.xxx) le 27/02/13 à 08:29:57

Bonjour à toute ITB,

Alors comme ça ,je quitte hier quelques heures le barnum réptilien et c'est le tsunami dans l'aquarium....

Bouapie:

"tortue=mammifère ? on a basculé sur la TNT ? c'est quoi a ton avis un mammifère ? mdr
=> je préconise le retour au cm2.
L'immensserie de votre incultance depasse l'entendure !"

Vous ne savez rien? BRAVO!!C'est la base même de la philosophie:"Je sais que je ne sais rien!"S'exclamait déjà Socrate,apparemment content de lui.(à moins que ce ne soit Platon,ne commencez pas à m'embrouiller>))
Les Tortues ,vous ne savez rien? QU'IMPORTE!!!"La culture,c'est ce qui reste quand on a tout oublié",comme disait je ne sais plus qui.Donc pour sembler cultivé,il suffit de faire mine d'avoir oublié ce qu'en fait on a jamais su,la nuance est plus mince qu'il n'y parait......

Quand je vous dis:
"le chemin est si court de la roche Tarpéienne au capitole"(citation "de moi", hier)
Vous vous dites:
"Si elle sait tout ça sur ces conneries d'emprereurs du paléolithique,elle doit en savoir au moins autant sur tout le reste"
Bon aprés le plus délicat,je ne vous le cache pas,sera d'orienter la conversation sur le thème que vous avez bossé,Il n'est pas toujours simple(ni même poli) d'enchaîner aprés un 10 km dans les Cotes D'Armor entre GYGY et un mec avec une chasuble jaune en disant "ça me fait penser aux querelles de Bas-Empire byzantin"
Mais science sans CON science n'est que ruine de l'âme ,NON?
Donc mes amies les taurtues le reste dépend de vous.Trois fois rien peut suffire à donner l'impression de tout:une anecdote sur Proust,un bon mot de Schopenhauer,un parallèle entre Boulez et le Big Bang ....L'essentiel est dans le ton,ferme et dégagé,qui manifestera votre autorité naturelle (et cul{B Fench}turelle).
Je vous fais confiance;d'ailleurs,ai-je le choix?

@riri: pourquoi tu m'aimes pas?
@pélagie: En 2014 certainement une virée en Nouvelle-Calédonie on se donnera rendez-vs sur le pont de Sydney<)
@nyda pourquoi tu m'aimes pas?
@Nefertiti ,@yacapa:("Alceste à bicyclette,excellent)la détente est possible entre nous.
@gygy: que dire ?allez Un "noumène"au sens Kantien c'est quoi?????(0 I °)>>)
@Massalia et Franck :le courant ne passe pas entre nous ERDF merde au boulot!!!!!!
@vadles: toujours de l'esprit c'est bien.
@Poca 74: je ne vais pas être originale "coucou et bravo ma grande"

Bises à toutes à tous /plein de boulot .(°-°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/02/13 à 10:59:42

très bon mercredi à toutes et tous

maminounou pour moi comme pour beaucoup d'entre nous

bisou et...toujours avec le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 27/02/13 à 13:35:53

Bonjour à tous,

J'ai rien compris hier, qui est vrai, qui est faux, bon allez ca distrait un peu on va dire.
Je vois que mes chaussures vous ont plu, j'en profite encore tant qu'elles sont propres car en effet, elles ne vont pas le rester longtemps !

Nefertiti : Vertes et bleues fluo les mizuno, ca doit etre pas mal aussi, tu as une photo ?

Finie la neige enfin, faut absolument que j'aille faire une séance CAP avant demain pour avoir un total de février qui tienne un peu la route (et soit supérieur à 50 kms soit dit en passant ...)

Sur ce, je vais manger un bounty, je vous en donne pas car c'est trop sucré.

Nyda, Pelagie, Gygy, Yacapa, Nefertiti : bonne fin de journée !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 27/02/13 à 13:43:51

Quelques lignes de ce côté après "le tsunami dans l'aquarium"... Il est vrai que cela ressemblait un peu à ça.
@Pélagie, les petits-déjeuners sont tellement savoureux que je prends plaisir à m'y attarder... J'ai repris la piscine mardi dernier ; cette semaine pas eu envie, ce sont les vacances scolaires du coup pas mal de monde. Bravo pour ta séance de ce matin, bien anticipée avant l'arrivée des p'tits loups;)
@Nyda & Gygy, bonne journée avec les vôtres ! Gygy belle séance avec Dominique : ne t'en fais pas, il saura t'entraîner pour une longue sortie, je l'ai vu à l'oeuvre dimanche;) Contente de voir que tu ailles mieux.
@Néfertiti, tes pompes bleues et vertes... Voyons des mizuno wave aero 9 avec un fil argenté mêlé dans les lacets blancs ? Si oui, les mêmes que les miennes;)
@Massalia, te voilà rentrée en très belle forme ! Marci pour ton CR. Avez-vous aligné les 4 nages pendant le stage, les niveaux étaient-ils très différents ? Aviez-vous la possibilité -même hors entraînement d'aller nager avec des palmes ou sans pour juste le farniente ? Oui, nous nous sommes doutés que le soleil était aussi de la partie... Ce qui, avec la bonne ambiance et cohésion du groupe, t'a peut-être offert une illusion de vacances pendant ces 4 jours même si physiquement tu as beaucoup donné !!! A défaut de courir avec les capeurs, avez-vous échangé vos expériences de course et as-tu recueilli ainsi des conseils que tu pourrais nous donner ? Allez j'arrête de te bombarder de questions. Ici, j'attends que les températures se réchauffent pour filer dans l'eau mais la cap m'a rendue frileuse -ou la vieillerie;)
Hier, 10.7 km en endurance (70 mn), prochain entraînement demain : "côtelettes" au menu !
Bonne fin de journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 27/02/13 à 13:45:55

@Franck, on s'est croisés. Sans la neige, tu vas arriver à augmenter ton compteur;) Et pas malin, j'ai envie d'un bounty... Allez ce coup-ci je file.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 27/02/13 à 15:09:00

yacapa: belle sortie hier...ne t'inquiéte pas moi aussi je suis devenue frileuse surtout cette année:)))
ce soir je reconnais que j'ai froid rien qu'à l'idée de sortir mais une fois partie ,je serais contente car pas courue depuis dimanche!!!

Franck:oui profite bien d'elles........je parle de tes runnings fluo,Hahaha oui,hier un peu le souk ici!!

Nyda:kikou bonne journée maminounou......

je me pose un peu mes parents viennent de partir et les petits font la siéste.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 27/02/13 à 16:01:56

gygy tu prends quoi comme marque de spiruline toi?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 27/02/13 à 16:06:15

j'ai pas le nom en t^te mais je l'achète chez Bio; d'ailleur j'ai finie ma cure il y à 2 jours!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 27/02/13 à 16:24:41

Ah d'accord.
Merci Gygy.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 27/02/13 à 16:29:37

je peux retrouver le non si tu veux?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/02/13 à 21:51:53

tu parles gygy achète tout chez findzani...HI HEN !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/02/13 à 06:10:07

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est prete, vous savez ou aller! Bon appetit!:)

Repos du cote CAP aujourd'hui et bonne seance de circuit faite ce matin! La journee maninounou d'hier fut tres fatiguante, j'avais hate de voir mon lit, heureusement que d'avoir les 4 n'arrive pas trop souvent - que le petit de 17mois aujourd'hui!:) Ce soir repetition de danse et demain matin sortie de CAP 'cool' qui sera suivie d'une seance de natation! Total de Fevrier: 128.7km CAP, 6.56km natation et 7 seances de circuit.

@ Gygy: comme toi sans doute hier, j'ai fini ma journee sur les rotules! Tu as bien fait de faire une pose pendant que les petits faisaient la sieste (impossible por moi)! Comment s'est passee ta sortie avec ton ami hier soir? Je suis sure que tu l'as apprecie apres ces quelques jours de repos!

@ Laure: desolee, j'habite de l'autre cote du pays donc pas possible ce petit rendez-vs sur le pont de Sydney en 2014....mais je suis sure que tu feras une belle viree en Nouvelle-Caledonie!

@ Nyda: j'espere que ta journee maminonou s'est mieux passee que la mienne et celle de Gygy!

@ Franck: alors, as tu reussi a faire ta sortie de CAP? Tu as encore aujourd'hui pour le faire et depasser les 50km, pas d'excuses surtout si la neige est enfin finie!

@ Yacapa: j'ai egalement horreur de la piscine pendant les vacances scolaires, surtout en ete - j'adore nager en hivers (a l'exterieur) j'ai +/- la piscine a moi toute seule! Belle sortie d'endurance hier, bonne chance avec celle de 'cotelettes' aujourd'hui, ce sera mon tour d'en faire Mardi prochain! Bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 28/02/13 à 08:44:01

bonjour bonjour....

Pelagie: belle sortie ce matin et pour hier je te comprend avoir 4 petits cela demande beaucoup attention..ta journée vas être un peu plus calme aujourd'hui bien qu'à cette âge là il faut beaucoup les surveiller...bonne journée alors bien que pour toi elle soit déja bien entamée!!! bonne sortie demain!

hier sortie avec Dominique la distance à etait ralongée du coup :10km22/59'
allure:5,51 Vitesse:10,2/14,2-FC: 162/184
ce soir petite sortie tranquillou de 35' avec 5*45s vite!!

bon jeudi à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 28/02/13 à 08:49:12

coucou les tortues,

me revoila après qq jours d'absence du forum dûs à trop de boulot, aussi bien à la maison qu'au bolot !

je n'ai mm pas eu le temps de vous lire.

Mais par contre j'ai continué à courir : dimanche par un froid glacial, sortie de 8km en 50' (j'augmente peu à peu mes sorties longues pour atteindre 10km) et hier, alors là je suis fière de moi : 5 km en 31'53". C'est la première fois que je cours le 5 km en moins de 32" !!!

Dimanche je fais les 5 km de Taillebourg, départ à 14 h. Il parait que c'est un parcours pas facile, avec un départ en côte, ouille !!!

@nefertiti, as tu reçu l'inscription pour la sarabande des filles ? moi ça y est je me suis inscrite pour le 10 km. Au départ je voulais le faire en moins de une heure mais vue ma blessure je vais viser les 1h05. Je me doute que tu cours bien plus vite alors à défaut de courir ensemble on pourra peut-être se voir ?

Aller, bisous les tortues

valérie

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 28/02/13 à 09:07:41

Bonjour à tous !
@Val, tu es bien partie pour tes 5km de dimanche : GO GO !
Deux tortues "ne piste" ce week-end balors...
@Pélagie, joli total pour février ;) endurance c'était mardi pour moi, hier repos de cap.
@Gygy, fractionne bien et...ensuite repos jusqu'à dimanche : il va falloir que tu investisses dans un joli canapé pour te contraindre à de bons canapéthons ;)
@Franck, Serge, Riri, dans de longs entraînements ?
Coucou à toutes les tortues non citées, passez une bonne journée -ou/et soirée- pour celles qui travaillent.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 28/02/13 à 09:23:59

Yacapa mon canapé est trés agréable..pour une séance de Canapéhon....je suis dedans tout les aprés-midi voilà pourquoi le soir ,je sors;HIHIHI

comment tu vas petite sortie aujourd'hui?

Val':sympa tes petites sorties bon jus pour dimanche!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/02/13 à 13:16:33

bonjour à tous

après un petit saut (pas encore, juste un passage) sur la terrasse de pélagie, suis allée faire ma visite "physio" habituelle.. tiens, mon kiné part demain pour paris, il va courir le semi! il me raconte ses entraînements, c'est sympa!

@pélagie: 129km environ en février????? wouah ... non pas le chien, mais la tortue que voilà... tu ne chômes pas pel, c'est super!

@val: 8km en 50mn .. hé.. bel entraînement pour ton 5 kil de dimanche! tu es bien partie..

@yacapa: alors?? les "côtelettes" sont bien passées?? ou pas encore digérées?? ou pas encore consommées?? mais j'ai lu que c'était ton programme du jour!

@gygy: toujours GI not'gygy... biz

coucou @ riri, pixie, mika, néfertiti, valdès,poca, franck et.. et.. bref tout le monde!

cette aprem ce sera "vélotage" que je n'ai pu faire ce matin.. on ne peut pas être au four et au moulin! (tiens ça rime)

@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 28/02/13 à 13:55:35

petit passage par ici...pas grand monde:))))

Nyda: semi de Paris j'en garde un super souvenir de notre WK sur Paris...les finistériens qui débarquent c'etait en 2006 et c'etait Génial!!!!!
bon vélotage alors....

ici gris de chez gris........ triste:))))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/02/13 à 14:01:31

Bonjour gygy, as-tu pu retrouver ta marque de spiruline?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 28/02/13 à 14:17:42

non ,je suis pas passée chez Bio!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 28/02/13 à 15:36:16

pas de sortie pour moi ce soir.....35mn j'ai m^me pas le temps de me sentir bien il me faut 30mn à mon diésel,hihihi.... en + la tempèrature extérieure descend à vue d'oeil :4° je suis gelée rien que de le dire!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/02/13 à 15:38:40

toujours beau soleil ici et en plus.. il réchauffe bien!

finie ma séance de vélo : 7km700 en 25mn (en attendant mieux)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Calculette (invité) (46.218.197.xxx) le 28/02/13 à 15:52:50

----
dimanche par un froid glacial, sortie de 8km en 50' (j'augmente peu à peu mes sorties longues pour atteindre 10km) et hier, alors là je suis fière de moi : 5 km en 31'53". C'est la première fois que je cours le 5 km en moins de 32" !!!
----

8km en 50' c'est 9.6 km/h
5km en 31'53" c'est 9.4 km/h
Cherchez l'erreur !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 28/02/13 à 18:12:57

BIO-Spirulina.......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/02/13 à 19:49:30

Ah merci gygy!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/02/13 à 20:55:37

ce bio spirulina, gygy, tu le prends pourquoi?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/03/13 à 05:50:07

Bonjour cheres tortues! Sur la table du petit dej vous trouverez un sac de viennoiseries et toutes autres bonnes choses ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits, ma terrasse vous attend!

Bonne petite sortie 'cool' faite ce matin, 7.11km en 42'23, qui a ete suivie d'1.5km a la piscine entre crawl et deepwater running - repos pour le reste de la journee! Weekend charge en vue - demain comme c'est le 1er Samedi du mois, rencontre avec mon groupe de CoolRunning pour notre petite sortie de 5km suivie d'un petit dej chez l'une d'elles, puis repetition de danse en fin d'apres midi avant d'aller feter l'anniversaire d'une amie et Dimanche ce ne sera pas mieux....Je vais aller encourager l'amie avec qui je fais mes sorties longues, elle prend part a un triathlon. Comme je veux y aller en courant (ma sortie longue!) il me faudra partir de tres bonne heure et elle me ramenera a la maison - ma sortie longue sera ainsi faite en 2 parties, les 5km de Samedi + les 9km (+/-) de Dimanche!:)

@ Gygy: journee certainement plus calme hier pour moi mais quand meme fatiguante! Belle sortie avec Dominique l'autre soir! Tu fais une autre course Dimanche??? J'apprecie beaucoup mon canape aussi, c'est sans doute la que je vais passer mon aprem aujourd'hui (pas de petits!). Pas grave de n'avoir pas fait ta sortie de 35min hier soir, le repos fait partie aussi de l'entrainement!

@ Val': contente de voir que malgre bien prise tu as quand meme reussi a faire quelques sorties de CAP! Belle sortie Dimanche et bravo d'avoir reussi a faire les 5km au dessous de 32' hier, ca s'annonce bien pour la Sarabande des filles! Bon repos jusqu'a Dimanche et tres bonne chance avec ta course, prends y plaisir!

@ Yacapa: c'est qui l'autre tortue 'en piste' ce weekend, Gygy??? J'espere que la journee de repos t'a fait du bien et que tu as reussi a bien digerer tes 'cotelettes' hier! Bonne continuation!

@ Nyda: bien occupee entre le physio et le velotage hier - belle seance de velo de faite! As tu une idee quand tu vas pouvoir commencer a faire de la marche rapide? Bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 01/03/13 à 08:53:03

bonjour bonjour.....

Pelagie:belle sortie ce matin et bon canapéon ...encourage bien ton amie sur son tri...et bonne sortie longue en 2 fois dimanche!!!!

Yacapa:alors ces cotellettes à stang tu y es allée?

Nyda: vélotage aujourd'hui dernier jour d'école pour tes petits..tu les gardent ensuite? pour le spiruline je fais une cure à la fin de l'hiver...sa boost tes globules rouge..et je fais aussi une cure de jus Argousier pour la Vitamine C.....

KIKOU aux autres tortues!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 01/03/13 à 09:00:34

bonjour pélagie, bonjour gygy et bonjour à tous!

@pélagie: mardi je fais mon écho, et l'aprem je vois le kiné avec les résultats! selon... on commence les étirements.. que l'on ne faisait plus depuis la fissure! mais j'ai repris la marche extérieure (marche normale, ni lente ni rapide)pas tous les jours mais cette semaine j'en ai fais 2 petites! autrement c'est vélo tous les jours, sans exception!

@gygy: oui, les vacances scolaires commencent ici! mais la première semaine le papa du "sportif" prend sa semaine, donc je ne devrai pas le garder, mais les deux autres petits, il se pourrait bien que.. on verra!

toujours beau temps froid ici!

@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.10.20.xxx) le 01/03/13 à 09:26:47

Nyda ici gris gris et trés froid!! du coup nous allons attendre avec toi!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 01/03/13 à 09:38:29

Bonjour à toutes les tortues, celles qui lisent et celles qui écrivent.
@Val, bon jus jusqu'à dimanche !
@Gygy, tu participes bien au challenge au Relecq ce week-end ? Bonne course mais n'oublie pas le repos -avec ou sans spiruline;)
@Pélagie, tu n'arrêtes pas beaucoup non plus ! ! !
@Nyda, penserai à toi pour ton écho mardi. Bon vélotage ;)
Bonne séance de côtes hier matin mais j'ai encore des entraînements de ce côté-là pour arriver à monter sans m'arrêter une côte à 10 % !
A toutes les autres tortues, excellente journée. A bientôt de vous lire ou relire.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 01/03/13 à 10:01:12

le "dans" a sauté ! So, "m'arrêter dans une côte".
Allez, à +

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 01/03/13 à 14:23:03

je remonte le post......2° ici je géleeeeeeeeeeeeeeee

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 01/03/13 à 15:20:32

ici fait bôôôôôôôôôôô

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 01/03/13 à 15:32:42

j'arriveeeeeeeeeeeeeeeeeeee

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 01/03/13 à 16:13:26

rattrape-moi.. je suis sur le vélo..... alors, pour aujourd'hui ce sera : 9km en 27mn (hé hé j'augmente..j'augmente)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 01/03/13 à 16:55:11

Génial,Nyda tu peux être fiére de toi!!!!

je vais vous raconter un truc BALO mon téléphone viens de se noyer et il est Mort....et le plus triste dans l'histoire j'ai plus aucun contact car la carte SIM à du prendre une claque aussi ou tout etait sur la mémoire......
me voilà bonne pour en racheter un neuf.......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 01/03/13 à 17:12:52

tu es tombée dans une flaque d'eau gygy? ou dans la rivière? ou tu as pris ta douche avec? et bé yapluka comme tu dis... avais-tu noté ton répertoire par écrit ailleurs? sinon....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 01/03/13 à 17:35:12

non rien de noté.......nulle de chez nulle......bon maintenant je vais en avoir un neuf!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 01/03/13 à 18:33:37

Bonjour à tous et toutes (les hommes d'abord non mais) !
@Yacapa : le bounty c'est addictif :) D'ailleurs, je m'en reprends un :))
Je suis pas du tout dans un entrainement actuellement, je pense pas commencer avant juillet j'ai encore le temps d'ici fin septembre :)

Bon j'ai pas pu m'organiser pour courir jeudi donc mon score de février est vraiment moyen moyen mais toujours mieux que janvier qui etait lui meme vraiment moyen moyen moyen mais toujours mieux que decembre qui etait vraiment moyen moyen moyen moyen ... ca sent le moyen ici.

J'ai du coup couru ce midi mais on est deja en Mars !
10.8 kms en 1H05, il faisait 13° mais un soleil de plomb du coup j'ai bien nagé dans ma sueur :)

Pelagie sacré total en CAP o_O bravo !

Gygy une carte SIM ne craint pas l'eau, tu peux essayer de récupérer les contacts qui sont dessus en allant dans la boutique de ton opérateur.

Bonne course Val' !

Gygy Yacapa Pelagie Val' Nyda, bon WE !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 01/03/13 à 20:38:53

franck ....merci ,je vais voir
belle sortie 13° mazette ici il faisait 3°.....

je vous souhaite une bonne soirée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 01/03/13 à 21:34:12

3° (°-°)
Si tu n'arrives pas faire extraire les contacts de ta carte SIM, envoye la moi je le ferai (si y en a).
Concernant ton téléphone, si tu le démontes et le seche avec un seche cheveux (tu dois avoir ca comme toute femme qui se respecte :D ), il doit pouvoir redemarrer. Essaye de le connecter avec ton cable USB à ton PC, ca le reveillera peut etre ou alors tu pourras peut etre accéder à l'export de tes contacts.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 02/03/13 à 05:15:32

Bonjour cheres tortues! Le petit dej vous attend sur la terrasse, vous trouverez tout ce qu'il faut pour satisfaire votre faim, bon appetit!

Tres bonne sortie ce matin avec mon groupe de CoolRunning, 5km en 30'45, avec un delicieux petit dej pour bien finir ca! En rentrant, un peu de lessive, jardinage et petite balade avec Mr Pel et maintenant ce sera un peu de repos avant d'aller a ma repetition de danse a 4.30 et de la j'irais directement feter l'anniversaire d'une de mes amies! Pas de grasse mat demain non plus, je partirais de la maison a 6h du matin pour aller a la rencontre de mon amie qui fait un triathlon (ce sera ma sortie longue!) - j'y serais sans doute toute la matinee a l'encourager!

@ Gygy: bien frisquet chez toi, fais tu une course demain???? C'est bien handicapant de ne pas avoir son telephone....essaye les bons conseils que Franck t'a donne, on ne sait jamais, autrement bonne excuse pour un neuf!

@ Nyda: penserais bien a toi Mardi et garderais les doigts croises que ce soit un bon resultat! Bon signe que tu ais commence a faire un peu de marche et que tu velotes tous les jours, belle seance hier, mais attention de ne pas trop faire avant d'avoir le OK du kine!!!! Courage avec les vacances scholaires!

@ Yacapa: bien contente que ta seance de cotes se soit bien passee, a mon tour Mardi! Que de beau ce weekend? Bonne continuation!

@ Franck: heureusement que tu as encore jusqu'a Juillet pour commencer un bon entrainement! Pas serieux tout ces 'scores moyens', avec le beau temps qui revient tu devrais avoir les 'moyens' de ne pas faire un 'score moyen' en Mars, tu as d'ailleurs bien commence avec ta belle sortie d'hier midi, faut continuer maintenant!:)

@ Val': fais du bon jus aujourd'hui afin d'avoir les gambettes fraiches pour demain! Tres bonne course, nous attendrons de tes nouvelles avec impatience!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 02/03/13 à 08:05:27

bonjour à tous

les vacances commencent... maminounou ce matin et à midi, tout mon petit monde pour le repas!

bon samedi et bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/13 à 17:06:59

Bonjour les tortues!

Pas eu le temps de passer cette semaine, elle fut très chargée!
Demain sortie longue pour moi avec ascension au petit ballon.

Passez un excellent week-end.

Bonne soirée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 02/03/13 à 20:10:56

bonsoir à tous....

Franck un ami à essayé et tout etait sur la mémoire du télephone....j'ai récupére pas mal de N°....j'ai perdu des photos.......pas dramatique non plus!!!!

j'ai vue le passage de pélagie,Nyda et serge.....

pas le temps de mettre un mot à chacun......

demain course:15km à 10h15 et je vais me geler comme aujourd'hui...il annonce 0° demain matin et gris ...il est où mon finistére avec son climat tempèré,snif snif

je vous souhaite une bonne soirée ....bon pélagie et dejà dans les bras de morphée à cette heure!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/03/13 à 03:59:59

Bonjour cheres tortues! Avec le peu de monde au petit dej ces jours ci, chacun n'a qu'a apporter ce qu'il veut, les boissons sont pretes, venez me joindre sur la terrasse!

Levee aux aurores ce matin pour aller rencontrer mon amie qui faisait un triathlon! Tres bonne matinee - contente de ma sortie, 8.55km en 51'17 et tres fiere de mon amie qui a fini 4eme dans sa categorie! Repos maintenant jusqu'a demain ou m'attend la 1ere sortie de Semain 4: une sortie 'cool' de 10km! J'ai ainsi fini Semaine 3 avec 39.89km (5 sorties)!

@ Nyda: tu commences bien tes 'vacances maminounou'! J'espere que tu as passe une bonne journee avec ta famille! Bon velotage/marche si tu en fais aujourd'hui!:))

@ Serge: contente de te lire, je commencais a m'inquiter de ton silence!!! Tres bonne sortie longue aujourd'hui et bonne ascension au Petit Ballon! Bonne continuation avec ta preparation!:)

@ Gygy: bien contente que tu ais pu recuperer pas mal de no, c'est deja ca! Tres bonne course aujourd'hui, couvre toi bien et prends y plaisir! Nous attendrons de tes nouvelles avec impatience! GO GO GO GYGY!!!

@ Val': tres bonne course a toi aussi, GO GO GO VAL'!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 03/03/13 à 08:16:04

bonjour à tous!

j'y suis sur ta terrasse pélagie! avant d'aller "sur ma chaise" me reposer un peu!

alors, à ce que je vois, nous avons gygy et val qui représentent les tortues en course aujourd'hui! allez gygy allez val GO GO GO

hier je n'ai fait ni vélo ni marche, j'avais les 3 petits, les deux papas, le mari..... que des mecs à m'occuper! aujourd'hui, je vais voir, s'il fait beau, j'irai faire une marche tranquille dehors! je vous dirai..

bon dimanche à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.182.xxx) le 03/03/13 à 08:57:21

Bonjour à tous ! J'arrive vite sur la terrasse aussi.
Nous nous mettons sur la ligne d'arrivée pour Val & Gygy : GOOOOOOOOO Gooooooooooooooooooo gOOOOOOOOOOOOOOO !
Je repasserai ce soir - ou en fin d'après-midi-, très bon dimanche à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 03/03/13 à 11:27:52

coucou les tortues,

un petit bonjour rapide en passant pour vous souhaiter une bonne journée, ensoleillée pour une fois ça nous change !!!

bonne course Gygy et bonne sortie à tous ceux qui courent, marchent, vélotent .....

On va aller au miam avec zhom' car départ de la course à 14h30, objectif avoué : finir la course, objectif non-avoué : faire moins de 32'30

bonne journée les tortues,

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 03/03/13 à 17:37:46

bon alors les competitrices ? pas de nouvelles?

j'ai vu le nom de mon kiné sur le semi de paris! il n'était pas préparé.. qu'il disait... bon, il est dans les temps qu'il s'était fixés! et puis, le principal c'est de participer!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 03/03/13 à 18:36:30

kikou passage rapide.....

course bien passée malgré le froid car j'ai eue trés froid au mains et pieds...
la course 8km de faux plat montant et ensuite descente....partie doucement(echauffement 30mn avant)10km en 1h ..ensuite nous nous sommes trompés de chemin mais bon nous avons du coup réussis à récupérer la route et là (13km) j'ai eue un coups de moins bien....je reconnais que ensuite les jambes etaient plus pareil......
15km en 1h32 et je fais les 600m un raidillon en 6mn,La honte.....plus de jus....
bon ,je passe la ligne en 1h38....contente de moi quand même!
Allez encore une de faite sur le challenge 3/11...

bisous et merci pour vos encouragements et particuliairement à Yacapa pour ces gentilles messages sur portable!

bizzzzzzzzzzz à tous!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 03/03/13 à 18:42:05

bravo gygy! tu es sortie contente de toi! n'est-ce pas le principal?? car l'important c'est de prendre du plaisir...bravo encore et repos maintenant!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 03/03/13 à 20:38:43

coucou les tortues

bravo gygy pour ta course, tu as assuré comme un chef malgrè les difficultés que tu as rencontrées !!

quant à moi je suis très contente de moi, je n'ai pas réussi à boucler ces 5 fichus km en moins de 32 minutes, mais 32'31 quand mm. Sur un parcours comme ça vu mon niveau c'était utopique d'espérer faire moins de 32'.

Que de la grimpette !! imaginez les 3/4 du parcours dans un village médiéval !!! ça monte, ça monte, ça monte encore et ça monte encore plus et puis ça tourne raide à gauche, puis raide à doite, toujours en montant pour arriver aux pieds du chateau qui bien sûr comme tous les chateaux du moyen-age a été construit tout en haut !!!

à l'arrivée tous les participants qui étaient arrivés bien avant moi avaient une tête décomposée à faire peur, personne ne parlait autour du ravito, genre : je vais mette la semaine à m'en remettre !!!

mais enfin je l'ai fini, avec une moyenne de 8.95 km/h

aller, bonne soirée les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 03/03/13 à 21:23:50

bravo val, toi aussi, repos bien mérité!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/03/13 à 05:54:56

Bonjour cheres tortues! Les boissons sont pretes, amenez votre petit dej et venez me joindre sur la terrasse!

Temps gris et pluvieux ce matin quand je suis allee faire ma sortie de CAP, mais tres humide! Je debute Semaine 4 avec un 10k 'cool' en 59'25, qui a ete suivi d'une seance de circuit avec plein de sprints sur velo de salle - mes pauvres jambes!!!! Demain ce sera ou seance de cotes ou seance de fartlek, cela dependra de la meteo!

@ Nyda: tu as bien fait de venir te reposer hier sur 'ta chaise', apres de t'etre occupee des petits et grands le jour avant tu le meritais bien! J'espere que tu as reussi a faire une belle petite marche tranquille hier!

@ Yacapa: sympa d'avoir encourage Gygy avec tes petits messages sur portable! Que de beau au programme cette semaine?:)

@ Val': bravo pour cette course bien menee, toute en grimpette! Tu peux etre tres fiere de toi, tu l'as fini donc 'objectif avoue' reussi et je dirais qu'avec ton resultat de 32'31, ton 'objectif non avoue', en vue du parcours, a +/- ete reussi aussi! Recupere bien maintenant et continue a te faire plaisir!:))

@ Gygy: merci pour le CR - bravo pour cette belle course et bon resultat surtout avec le froid et apres avoir pris le mauvais chemin, tu peux etre tres contente de toi! Vas tu faire la prochaine course du challenge? En attendant, repose toi bien, tu l'a merite!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 04/03/13 à 08:36:14

bonjour bonjour.....

Val' :toutes mes félicitations pour ton5km essentiel comme je dit:et de l'avoir fait et de l'avoir fini le chrono et la cerise sur le gâteau.....BRAVOOOOOOOOOOOOOOO

Nyda: coucou alors cette semaine,Vélotage marche?

pelagie: belle sortie ce matin pas top avec la pluie et belle séance de vélo

bon lundi à toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.158.201.xxx) le 04/03/13 à 10:10:11

@ Yacapa : Pour répondre à tes questions (oui, oui, ça date un peu, je te l'accorde !)

- Avez-vous aligné les 4 nages pendant le stage ? Tu veux dire, nous a t'on demandé de nager un 100m 4 Nages ? Oui et j'ai bien failli me noyer dans le bassin !!!!
A t'on travaillé les 4 nages ? Oui

- Les niveaux étaient-ils très différents ? Il y a 4 groupes de niveau mais seuls 2 groupes étaient à ce stage. Les autres niveaux seront à d'autres stages (c'est clair ???).
Pour chacun des groupes, 2 lignes d'eau. Je ne sais pas vraiment comment étaient répartis les nageurs. L'un d'entre nous, de bon niveau, a été mis dans l'autre ligne, peut-être pour équilibrer entre les plus rapides et les plus lents.

Pour l'autre groupe de niveau, je ne sais pas comment ils se sont répartis.

En fait, sur certaines techniques ou nages, j'étais "à la ramasse" (genre le pap' que je n'avais jamais nagé) ou bien vraiment bien (comme les éducatifs en jambes où j'étais rapide).

On a eu aussi des ateliers qui mêlaient les nageurs des 2 groupes : soit apprendre à plonger soit perfectionner sa technique de plongeon pour les départs en compet'
ou bien
soit apprendre à culbuter au bout du bassin soit culbuter de façon efficace pour ne pas perdre de vitesse.

- Aviez-vous la possibilité - même hors entraînement - d'aller nager avec des palmes ou sans pour juste le farniente ? Non, pas la possibilité de nager en dehors des créneaux puisque la piscine nous était entièrement réservée pendant 2H à 2H30 le matin et 2H à 2H30 le soir. Il aurait été possible de nager avec le public le samedi après-midi où c'était relâche ! Mais, sincèrement, avec un minimum de 4H / jour, on n'avait pas forcément envie de remettre ça. On essayait de ne pas se griller le matin pour assurer le soir !

- Ca t'a peut-être offert une illusion de vacances pendant ces 4 jours même si physiquement tu as beaucoup donné !!! Une illusion de vacances ? Sincèrement, je n'ai pas allumé mon téléphone pendant 4 jours, pas pensé au boulot, pas fait de repas ni géré de devoirs de maths ... J'ai nagé, nagé, nagé, pas mal discuté et beaucoup rigolé avec les autres nageurs, appris plein de trucs et eu l'impression de progresser ... Bref, 4 jours de vraies vacances rien que pour moi ! Je n'étais même pas "cuite" physiquement ! J'ai repris l'entraînement (complètement différemment, d'ailleurs !) 3 jours après mon retour !

- A défaut de courir avec les capeurs, avez-vous échangé vos expériences de course et as-tu recueilli ainsi des conseils que tu pourrais nous donner ? Il y avait 2 autres CAPeurs dont un fan de trial à la Riri et Serge, très sympa ! Pas de conseil parce qu'on a surtout parlé natation ....

Et toi, Yacapa, quelles nouvelles ? Tu aimes tant nager que ça ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.182.xxx) le 04/03/13 à 14:12:34

Rattrapage de lecture...
Tout d'abord BRAVO à nos deux compétitrices du week-end !
@Val, bon chrono pour ce premier 5 km de l'année vu la configuration du terrain;)
Du soleil de ce côté : chouette ! Bonnes conditions pour aller courir 45' -suis en semaine de "repos" côté cap.
@Serge, cette ascension au p'tit ballon ? Cela t'a fait une sortie de combien de bornes ?
@Franck, tu as "sauvé" le portable de Gygy avec tes bons conseils. Allez en mars tu vas allonger tes séances...Sorties à négocier avant, après le boulot, pas toujours aisé...
@Massalia, marci pour toutes tes réponses !!! Oui, j'aime beaucoup nagé mais je préfère aller dans la mer. Et quand je vais à la piscine, cela n'a rien à voir avec toi, Valdès ou Néfertiti, je varie entre 1000 à 2000m (30' ou 1h) avec des palmes ou en brasse. J'aimerais me perfectionner en crawl sans palmes. J'ai tenté voici des années par deux fois mais à chaque tentative, j'ai lâché au bout de 4/5 mois car je n'aimais pas les cours en groupe. Maintenant je les accepterai je crois mais c'est la cap qui est prioritaire et ne trouve pas le temps. Reste que du coup je suis curieuse de vos explications techniques quand vous nous les décrivez, Valdès -t'es où là ?-, Néfertiti ou toi.
Dans mes deux dernières séances, mon fils aîné a essayé de m'apprendre à culbuter au bout du bassin, pas gagné...
Tu parles quelquefois de tes garçons et du sport, nagent-ils aussi ?
Le papillon, cela ne me dit rien du tout, trouve que c'est une nage qui en "jette" partout mais qui ne sert à rien ! Dans tous les cas, ces 4 jours de vraies vacances ont dû te donner un sacré tonus ! Et j'ai comme l'impression que tu t'es parfaitement remise physiquement de ta douleur de début d'année.
Et maintenant entre 2 entraînements de piscine, une sortie cap, hé, hé...
@Pélagie, joli triathlon pour ton amie hier ! Où va sa préférence, vélo, nage ou course ? Quant à toi te voilà repartie sur les chapeaux de roue !!!
@Nyda, te croise mes doigts pour demain pour que le résultat de l'écho soit bon. Bonne marche ou bon vélo aujourd'hui;)
Coucou à Mika & Poca qui courent dimanche prochain et bonne journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 04/03/13 à 15:26:00

massalia merci pour ton CR.....le plaisir ce lis dans tes ecrit.....

Yacapa:kikou voisine:))

Aprés midi terrasse au soleil que du ''BONHEUR'' ce soir sortie cool.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 04/03/13 à 16:09:49

bonjour à tous .. il fait bôôôôô

j'ai pris mon vélo (le vrai) et suis partie faire un tour en extérieur! un plaisir.. j'ai fait mes 20mn! je n'ai pas voulu faire plus, dans l'attente de demain! c'eut été dommage d'aller faire le contrôle en sentant une douleur! je préfère y aller cool et sans sentir quoi que ce soit!

très bonne après midi à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.129.xxx) le 04/03/13 à 16:38:56

Bonjour à toustes

Aprés quelques soucis avec le net, l'horizon s'éclaircie de nouveau.....

Une vraie journée de printemps ce jour..ouf! enfin.
un bisous à toustes.

Mika

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 04/03/13 à 17:30:33

hello mika! ah les soucis d'internet... tu vas bien brave écuyer?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.158.201.xxx) le 04/03/13 à 18:01:30

@ Yacapa :
- "Dans mes deux dernières séances, mon fils aîné a essayé de m'apprendre à culbuter au bout du bassin, pas gagné..."
En même temps, la culbute n'est pas prioritaire, a fortiori en brasse où l'on fait un virage simple. Si tu dois te perfectionner, privilégie la technique du crawl par ex. D'ailleurs, en mer, la culbute sera d'un intérêt très limité !!!!
Le MNS nous a appris à faire la culbute en crawl et en dos en 20mn. Le tout est ensuite d'avoir le souffle pour la faire à chaque longueur, de la faire bien pour qu'elle ne nous ralentisse pas ... La culbute en soi n'a pas vraiment d'intérêt quand on nage en loisir ! Pour ma part, j'essaie d'appliquer les conseils techniques dans les différentes nages et y inclurais la culbute une fois que j'aurais maîtrisé le reste ...

- "Tu parles quelquefois de tes garçons et du sport, nagent-ils aussi ?"
Mes fistons font du tennis à bon niveau (ils sont classés tous les deux et font pas mal de tournois). On parle bcp de sport à la maison : on pense tennis, on mange tennis, on joue au tennis, on rêve tennis, on transporte des tennismen, on reçoit des copains du tennis, bref on est 100% tennis !!!
Mes garçons (14 ans) sont absolument morts de rire quand je parle de sport, ils me prennent pour une vulgaire amateure qui ne fait "que" 6H de sport / semaine. Même à 7/8 H / semaine, ils considéraient que c'était "du loisir" = péjoratif. Il faut dire que c'est dur de rivaliser avec l'un des deux qui s'entraîne au minimum 10H / semaine sans compter les matchs officiels et les matchs ou les entraînements avec ses copains du club.
Bref, ce sont des ados, subjectifs à souhait !
L'un d'eux ne nage pas trop mal mais aucun des deux n'est intéressé par la natation ou la CAP.

- "Le papillon, cela ne me dit rien du tout, trouve que c'est une nage qui en "jette" partout mais qui ne sert à rien !"
Je crois que, bien nagé, le pap' n'en jette pas tant que ça (de l'eau, je veux dire). Il y a pas mal de glisse dans le pap'. Mais je ne maîtrise pas encore ...

- "Et maintenant entre 2 entraînements de piscine, une sortie cap, hé, hé..." Euhhhh, oui, 'faut que j'y aille ! Plus d'excuse ! Ca va me faire du bien de voir la nature plutôt que les carreaux du fond de la piscine !

Ce qui est sûr, c'est qu'on risque moins la blessure en nageant qu'en courant. Pratiquer les deux sports ou deux sports, c'est bien et ça permet de passer de l'un à l'autre sans se lasser. J'aimerais bien me faire un p'tit trail, d'ailleurs ! Je suis sûre que je n'ai pas trop perdu ... en 2 mois ... Je vais être super motivée, d'autant qu'il fait vraiment super beau dans le Sud (18° aujourd'hui, j'ai presque mis la clim dans la voiture !). Les abeilles arrivent et les oiseaux sont revenus.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 04/03/13 à 19:47:02

@Massalia, heu oui la culbute c'est quand je fais du crawl évidemment. Mais mon crawl n'est franchement pas terrible donc tu as raison d'abord travailler la nage avant toute excentricité !
Et dès que tu as déniché le trail où tu t'inscriras tu nous dis : il faut bien faire un peu travailler Pélagie dans la mise à jour du calendrier ;)
@ Coucou Gygy, Nyda, Mika, bien d'accord avec vous, contente du changement de temps ;)
Petite sortie tranquille, pas vu d'abeilles mais beaucoup d'oiseaux, geais, rouges-gorges, mésanges et les premières primevères au milieu de jonquilles qui elles ont pointé leur nez depuis quelques temps déjà : le printemps Mika;)
Bonne soirée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/03/13 à 03:24:51

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est sur la table, il y en a pour tous les gouts, venez vous servir!

Ciel gris et pluvieux encore aujourd'hui, si vous allez vers le printemps ici nous allons doucement vers l'automne! Bonne seance de 30/30 ce matin, 8.59k en 47'58 (2 series [12x30/30] R2' entre + ech & rac). Maminounou (la petite de 7mois) et mamitoutou aujourd'hui!!! Demain matin une petite sortie tranquille m'attend!

@ Gygy: j'espere que tu recuperes bien de ta course de Dimanche, un apres midi terrasse au soleil a du certainement aider! J'espere que tu as fait une bonne sortie de decrassage hier soir!

@ Massalia: tres interessant toutes ces reponses aux questions de Yacapa! On voit que tu as vraiment pris beaucoup de plaisir a ce stage et que tu as bien profite de ces 4 jours de 'vacances'! C'est vrai que de varier les sports aide a eviter les blessures, raison pour laquelle je fais des seances de circuit et repris la natation! Bonne nouvelle que tu reprennes la CAP et penses a faire un trail, laisse moi savoir lequel que je puisse mettre le calendrier a jour!:)) Bonne continuation et reste super motivee!:)

@ Yacapa: je vois que Massalia a satisfait ta curiosite! Contente que le soleil soit de retour et que tu ais ainsi reussi a faire une bonne sortie de 45' hier. Je suis un peu comme toi en natation bien que je prefere la piscine a la mer! Je ne fais qu'une seance de natation par semaine en guise de recupe et suis satisfaite avec mon 1000 en crawl, il ne faut pas me parler de culbutes!!!! Merci pour mon amie, elle n'aime pas la nage (surtout en mer!) mais se rattrappe en velo et en CAP (sa preference!). Bonne continuation et profite bien de ta 'semaine repos CAP'!

@ Nyda: bien contente que tu ais pu prendre ton velo et faire une sortie a l'exterieur et tres sage de n'en avoir pas trop fait! Penserons bien a toi aujourd'hui pour l'echo et esperons que tu ais de bons resultats - garde nous au courant!

@ Mika: bien contente que tu sois de nouveau sur le net, tu nous as manque! J'espere que tu as profite de cette journee de printemps et que ta preparation pour Dimanche se passe bien!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.173.xxx) le 05/03/13 à 07:56:17

Bonjour les tortues,

Matinale oui,mais à midi bye bye -"chutt,Je n'ai jammais été enclin à la confidence intime mais vivement 12 heures-);)"

Hier soir ,la vraie reprise 10 KM ds le rire avec mon alter encore plus EGO que moi,crâne de Brancusi,torse de statue égyptienne,jambe de coureur olympique,cet homme est une oeuvre d'art.toute la grâce,la finesse,la noblesse du monde dans ses attaches et sa taille....Bref une sortie rassurante,sans cardio,sans garmin,sans bondieuserie ! Minimaliste plus que jamais, courir en Nietzsche plutôt KAN Kant!!!!!!

bises à toutes les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 05/03/13 à 08:46:58

Bonjour bonjour...

Mika :au plaisir de te relire......

Yacapa: belle sortie hier avec ce beau temps cela fait un bien fou!!!

Massalia:oui je suis d'accord avec toi faire un autre sport en complement de la CAP.....j'attend avant de reprendre le vélo!

Pelagie: belle séance de 30/30 ce matin et bonne journée Mamitoutou....hé oui quand nous allons vers le beau temps toi tu vas vers le mauvais....

hier soir sortie plaisir avec ce beau temps,j'ai eu envie de me faire plaisir: 17km220:2h09.......je suis allée au bout de la presqu'île(Ance du Caro) les oiseaux ,les jonquilles et les primevéres et surtout les gens plus agréable....

Laure: bien le ''Bonjour''

je vous souhaite un bon mardi!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 05/03/13 à 08:48:50

Bonjour les tortues !
@Pélagie, belle série de beurks ;)
@Nyda, pensée particulière pour toi.
@Gygy, du vrai repos cette semaine...
@Poca & Mika, bonne dernière ligne droite avant dimanche.
@Laure "Où en sommes-nous avec le temps?", bonne route à toi.
@Serge, tu es tout de même redescendu de ton petit ballon ? !
Allez très bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 05/03/13 à 08:51:38

@Gygy, on s'est croisées ! Un repos de 17km... Incorrigible va !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 05/03/13 à 09:11:10

Kikou Yacapa....incorrigible ,je sais....plus à mon âge que ça vas changer,hihihi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/03/13 à 11:40:18

Bonjour les tortues!

Bien le bonjour de l'est!
Toujours en coup de vent pour pas changer :-(

@Yacapa: oui oui redescendu du petit ballon ;-)
de quoi faire une sortie de 25km et environ 1100mD+ et autant de D-
Sortie hyper agréable sous un ciel bleu magnifique, et avec beaucoup de neige encore :-)
J'ai un nouveau partenaire d'entrainement! Mon beau-frère s'y est mis aussi cette année.
Il était plus course sur route (10km) et randonnées en montagne, donc le trail l'a naturellement appelé.

Je ne m'attarde pad plus, pas trop le temps.

Excellente journée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Romain (invité) (86.218.200.xxx) le 05/03/13 à 12:16:37

" Minimaliste plus que jamais, courir en Nietzsche plutôt KAN Kant!!!!!!"

Laure t'as la classe,ton temps?
bises les tortues.
Romain

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Romain (invité) (86.218.200.xxx) le 05/03/13 à 12:46:04

moi 38 minutes si tu cherches un coach sérieux

@Laure évidemment

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par NEFERTITI (invité) (217.128.183.xxx) le 05/03/13 à 15:43:46

Hello les tortues quelques jours sans venir vous voir et je dois remonter le post pour avoir des nouvelles de chacun ne peux pas tout retenir mais fait des efforts
Pour moi en cap en ce moment rien depuis le dimanche 24 février je suis sous antibio et cortisone incapable de courrir avec un tel traitement et j'ai décidé d'attendre que tout soit rentré dans l'ordre pour faire ma prochaine sortie, je dois absolument éradiquer ce microbe qui m'embete depuis début janvier, j'ai une course de prévue le 17 mars je ne sais plus trop ou j'en suis mais vu qu'il s'agit des 10 ans de cette course et que le cadeau est un coupe vent , je dois absolument la faire , en 54' l'année dernière alors cette année vu l'entrainement , je ne sais plus ce que je vaut, pas cher surement mais bon on verra bien du moment que je la boucle en moins d'une heure je serai satisfaite, car elle n'est pas simple la bougresse avec des cotes a plus en finir ...

@val doudou truc much , ben moi je dis que 32'et des bananes pour un 5 kms tout en grimpette c'est plutot bien moi aussi j'ai recu l'inscription pour la sarabande je ne suis pas encore inscrite mais cela va venir, je fais le 10km et mon dernier 10 km a la rochelle en novembre je l'ai bouclé en 54'50'' alors tu vois ce n'est pas violent mais depuis décembre je galère un peu avec des infections orl a répétition donc je n'ai plus trop de repères ,pas grave de toute facon vu mon age canonique vais bientot passé en V2 c'est pas maintenant que je vais exploser le chrono et comme je m'obstine a ne pas fractionner, je suis un bon vieux diesel de campagne..on se donnera des indices le moment venu pour essayer de se voir , par exemple devant l'esplanade de l'aquarium et se dire comment on est habillée en pirate toi je crois ,moi se sera sans déguisement mais avec une ribambelle de copines:)))

@franck, non je n'ai jamais pris mes pompes en photo, chui pas bargeot moi , @yacapa non je n'ai pas de lacet blanc entortillé dans mes pompes , j'ai de la peau de serpent la classe quoi !

@massalia , j'ai lu attentivement ton récit sur ton stage de natation, je travaille toutes les semaines les quatre nages, je ne fais pas de quantité mais de la qualité, il est vrai que je me sens très à l'aise en brasse en dos crawlé(, c'est pas évident le dos crawlé avoir l'épaule qui sort de l'eau au moment ou l'autre est bien dans l'eau avec les bras bien synchros pour pas ressembler a un moulin a vent), le crawl en 3 4 5 7 voir 9 temps, crawl rattrapé, le papillon c'est la que je suis le moins a l'aise avec mes jambes par contre les bras ca va et si tu technique bien le pap tu avances vite sans éclaboussé tout le monde par contre au delà de 50 m à suivre je suis hs c'est une nage physique et prendre sa respiration devant ce n'est pas évident au début c'est plus rapide qu'en brasse tu as moins de temps pour pas boire la tasse faut etre bien synchro et après ca va:))
Moi je m'applique pour bien intégré les bonnes techniques et je commence juste après deux ans a terminer des petites pyramides de 600 mm mais je les termine sans etre décomposée et ca c'est le vrai progès alors qu'au début je nageais mais pâs efficace donc rapidement hs, maintentant c'est devenu plus naturel , plus facile et ca c'est que du bonheur , tu glisses sur l'eau tu forces pas tu te fais mal nulle part en natation que du bonheur ...:))))

@re franck après un mois de décembre moyen , janvier moyen , février moyen mars s'annonce t il meilleur avec tes pompes couleurs printemps ca ne peut qu'etre bien, mais toi tes objectifs sont plus ambitieux que les miens alors va ptète falloir s'y mettre..

@nyda j'ai bien lu tu recours dehors sur les chemins et les routes de gironde, pendant 20' sans douleur, c'est plutot encourageant tout cela et puis le marathon du médoc il est pour l'automne donc ...tous les espoirs te sont permis et je te souhaite le meilleur dans ton entreprise :)

@pélagie, on ne t'arrete plus toujours a fond les ballons, cela fait plaisir a lire, après tes passages a l'infirmerie qui ne sont plus que de mauvais souvenirs cela est encourageant pour @nyda notre tortue blessée ,merci pour les petits dej :)

@gygy, encore une belle coursette la gygy toi non plus on peut plus t'arrêter, les courses s'enchainent a vive allure et puis une ptite sortie de 17 km ben voyons la gygy on ne l'arrêt plus....:)))

@yapluca faut que, je te dirais lundi prochain si j'ai monté ma super cotelette sans m'arrêter vu la forme que je tiens ca m'étonnerai mais vu que je prends des corticoides pour ma crève ca fait moitié doppant ce truc alors la cotelette je vais peut-être bien la monter puis la redescendre puis la remonter et ce 10 fois de suite ,non mais , je te tiens au courant , mais t'affole pas j'y crois pas ...:)

@mika, salut le vicieux président ...

Aller j'arrete de blablater , bon fin d'apème a toutes les tortues si au gouter certaines tortues on un petit quelque chose a grignoter sans vouloir m'imposer je veux bien participer au gouter...merci d'avance.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Riri (invité) (37.160.53.xxx) le 05/03/13 à 15:58:31

Nefertiti te voilà enfin toi ici !

Tu n'as pas du lire plus haut mais je t'ai envoyé un message !
Écris moi a veloetcap@yahoo.fr ;-)

sinon j'ai un reste de reblochon si ca te dit hihi

C'est qui cette @Laure dont tout le monde ici parle.. C'est quand même pas la langue de p... des nrv ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 05/03/13 à 16:10:14

nefertiti sympa de te relire pour le gouter ,j'ai fait un cake aux chocolat si ça te dit.......
reprend doucement et tu vas la faire ta course le temps tu t'en fou puisque tu vas juste pour le coupe-vent,hihihi

Eric:t'es sympa toi....on t'appel tu viens pas et Nefertiti pointe le bout de son nez et HOP HOP Riri et là.......je plaisante bien sur ..heuuuuuuuu le reblochon à 16h pas top non!!!!

Comme je travailler pas cette AM je suis allée faire les boutiques...bon c'etait ça où une sortie CAP ce qui n'aurais pas etait du tout raisonnable .....je suis rentrée sans avoir sortie mes sous ,YESSSSSSSSSSSSS..
allez ,je file à la bibliothéque...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 05/03/13 à 16:15:30

@gygy , moi en ce moment c'est les boutiques a fond et le porte monaie je le sors a chaque fois une cata , pantalon , polos, trench , tout me fais envie pour les sous il vaudrait mieux une bonne sortie cap , pour le gouter je vais chez toi, tu crois que c'est le vrai riri j'y crois pas moi et puis toute facon je n'échange aucun mail avec des inconnus ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 05/03/13 à 16:58:51

Nefertiti;l'adresse et la bonne......j'ai rien qui m'a tapée dans l'oeil surtout sinon j'aurais craquée!!!
toujours pas partie on viens de me livrer mon panier de légumes et mon pain bio.....pleins de bonnes choses à manger 3ans que je me le fais livrer et toujours du plaisir à découvrir ce qu'il y a dedans!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 05/03/13 à 17:19:45

@gygy alors dans ce cas la je suis flattée !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 05/03/13 à 18:31:23

je vous souhaite une bonne soirée.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/03/13 à 06:17:41

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, vous y trouverez tout ce que vous aimez ainsi que vos boissons preferees, bon appetit!

Bonne sortie tres tres cool ce matin, 10km en 1h01'39, sous un beau soleil! Les sensations etaient assez bonnes bien que j'ai des courbatures aux cuissots apres la seance d'hier! Une capeuse m'a joint au retour, c'etait sympa, nous avons bien papote et entre autre elle m'a dit qu'elle m'avait vu hier matin et voulait savoir quel genre de sortie j'avais fait!!!LOL Demain matin seance de circuit et prochaine sortie CAP sera pour Vendredi, a moi les 'cotelettes'!!!!

@ Laure: bien contente de voir que tu as fait une bonne reprise en minimaliste et en bonne compagnie! Bonne continuation!

@ Gygy: tu n'as pas chome avec cette sortie plaisir 'decrassage' de 17.22km, tu as bien fait de profiter du beau temps et tu as certainement bien recupere de ta course de Dimanche, quelle forme! Heureusement que les boutiques etaient la hier car une autre sortie de CAP n'aurait pas ete du tout raisonable!!!!

@ Serge: toujours bien pris a ce que je vois! Belle sortie en effet cette reco du Petit Ballon et sympa d'avoir maintenant ton beau-frere comme partenaire d'entrainement! Courage avec le boulot et bonne continuation avec ton entrainement!

@ Nefertiti: tres sage de bien te soigner surtout avec une course le 17 Mars - tu as raison, fais la pour le coupe vent et non pour le chrono!!! Esperons que tu seras completement remise pour la Sarabande - sympa de la faire avec une ribambelle de copines et avec une rencontre tortuesque avec Val en plus! Merci pour les encouragements, je fais de mon mieux pour essayer de retrouver la forme pre-infirmerie mais avec l'age cela prend beaucoup plus de temps et d'efforts.....Bonne chance avec ta 'super cotelette' et bonne continuation avec CAP et natation en te souhaitant un retablissement complet le plus vite possible!

Coucou a Yacapa, Romain, Riri et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.173.xxx) le 06/03/13 à 07:30:34

Bonjour à toutes les tortues,

@RIRI:Sais-tu que dans la solitude qu'engendre toute misère philosophique,tout désarroi affectif,chacun finit toujours par se reconnaître dans le premier groupuscule venu.Accueillant,je veux dire

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 06/03/13 à 08:26:46

Bonjour bonjour....

Pelagie ;merci pour le petit déjeuné....belle sortie ce matin et sympa cette rencontre avec cette joggeuse...tu me dit que j'ai la forme mais toi aussi.....j'espére que ta journée ce passe bien....

je vais avoir une grosse matinée,je travaille pas mais je vais avec mon frére pour l'habiller et là........pas facile,j'appréhende ,bon il faut le faire et personne d'autre le feras à ma place et pas lui vue son état!!!

bon je vous souhaite un bon mercredi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.177.188.xxx) le 06/03/13 à 09:36:57

Bonjour à toustes

2éme journée de printemps hier, entrainement du mardi soir trop vétu, on est pas habitué à cette T°, mais on s'y fait vite.....La neige fait de la résistance dans les fossés et dans les bois ( c'est mauvais signe, elle attend de la nouvelle).....On verra....

J'ai lu vos aventures en diagonale ( j'ai mal au dos)
beaucoup question d'histoire d'eau, de natation et de style
désolé, je n'aime pas l'eau....la seule eau qui a gré pour moi, c'est celle se trouvant dans un verre de Patis( pour Massalia)

Serge: Oh! ne crie pas au scandale, quand on se tape des ballons d'Alsace à tour de bras....(lol)

Gygy:Tu fais les boutiques sans sortir tes sous???????
Tu piques tout???????? Dis moi ta combines......

Pélagie: Attention en T° on est entrain de te rattraper,
donc daccord, si on additionne celle du matin et celle de l'aprem.Toujours un entrainement bien régulier 10km=1h
Heu! tes cotelettes, c'est du boeuf ou du cheval?

Nyda: Tu te lance dans le marathon du Médoc? tes sensations reviennent doucement à l'air libre, fini les tapis?En plus chez toi, c'est preque l'été aussi.....

Néfertiti: tout rentré dans l'ordre chez toi, ça me parait difficile....le prix:pas cher, bonne estimation ( je blague)un 10 km pour un coupe vent, c'est cher payé
je te le fais à la Belge:
"Un Kaway nommé désirs"

Un salut à Val'-Yacapa-Manu-Franck(le moyen)-laure-Romain-
Le (vrai)Riri et Poca(au start ce dimanche)et tous les autres........
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 06/03/13 à 10:16:55

un kaway nommé désir.... trop drôle! je sors de ma torpeur pour venir dire à mika : bravo!! quant au marathon du médoc??? hum... pas cette année! mais je fais des projets pour l'année prochaine! j'y arriverai bien un jour..

merci à pélagie, gygy et les autres pour leur présence quotidienne!

très bonne journée, les tortues!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 06/03/13 à 12:01:28

merci pour ton humour...........belge Mika...

je rentre et j'ai toujours autant de mal....mais la vie est ainsi faite......

16° sur ma terrasse et beau soleil .....bon demain pluie sniff sniff

je vous souhaite un bon appetit(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.173.xxx) le 06/03/13 à 13:31:15

Oui ce matin RIRI m'a trop NRV !

Mais pour revenir à mon temps sur ces 10 km et bien j'en sais rien;Avec mon"Coach Sportif" et ami (pas petit ami)on ne va pas s'occuper du temps durant 6 semaines.Pas de VMA,pas de FCM,mais un connaissance de soi et estime de soi dans ces 10 OOO métres....En fait une initiation à tous les facteurs naturels ou induits par l'homme pour la réalisation d'une belle perf!!!(alimentation,rire en courant,se situer sur le parcours,réduire mon 10 km à presque plus rien...,se foutre du monde et de nous en courant,DESACRALISER comme il dit°
DE l'anti Pix primaire en quelque sorte!Rien que du plaisir!!!!
Jeudi 2 éme sortie de la semaine...

A demain,,,, Horaires bousculés cette huitaine(oui Fench j'ai dit les horaires°_0)

Bises à toutes sauf à qui vous savez!!!!!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 06/03/13 à 13:36:04

Laure, un jour faudra qu'on baise une bonne fois pour toutes.
A ce niveau, c'est de la procrastinaçion.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/13 à 13:45:03

@Laure
Anti-Pix et plaisir, pas même un oxymore mais de l'antilogie.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.173.xxx) le 06/03/13 à 13:45:48

Fench la plus belle des choses n'est-elle pas le Rêve qu'on a d'elle? Je suis sur un petit nuage il me faut un mec avec des cheveux comme les anges (Bouclés et Doux).......Désolée les Lepix ,192,et autres......hihi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/13 à 13:49:02

"il me faut un mec avec des cheveux comme les anges (Bouclés et Doux)"

Ça correspond à ce que 192 à dans le dos, fonce Laure !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 06/03/13 à 13:50:03

Les rêves c'est un truc de fillette qui pense au prince charmant. Tu as passé l'âge Laure, il te faut un bon coup de concret entre les reins.

Pour les cheveux bouclés ça tombe bien je sors à l'instant même de chez le coiffeur avec une superbe mini-vague.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.173.xxx) le 06/03/13 à 13:54:29

"il te faut un bon coup de concret entre les reins."

Hé casse-toi pov con,-)je vais dire à Bak qu'il te corrige-)-

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 06/03/13 à 13:59:32

Bak???
Je ne connais ni Bak ni personne pour me corriger.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/13 à 14:01:14

Voici la coupe de cheveux pour séduire Laure :
http://fr.news.yahoo.com/photos/gens-poss%C3%A8dent-pires-coupes-cheveux-monde-photo-121324498.html

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.30.xxx) le 06/03/13 à 15:18:45

Bonjour les tortues !
@Pélagie, tu enchaînes les entraînements : entre eux et tes petits-déjeuners toujours très appréciés, cela nous donne du tonus, marci.
@Nyda...Et ton écho hier ? Plus aucune trace de nodules ? Chouette ta sortie en plein air;) Tu y arriveras.
@Néfertiti, je viens de regarder sur you tube une vidéo sur le "crawl rattrapé" pour voir à quoi cela ressemblait ! Piscine hier soir malgré mes résolutions de ne pas y aller pendant les vacances, pour la nage c'était moyen, pour l'aqua-biking, ça allait. J'espère que tes crobes vont finir par te laisser tranquille... J'en sais quelque chose, en ai traîné plusieurs semaines cet hiver avec auparavant des épisodes de douleurs angineuses ou douleurs d'oreille jusqu'à ce que le pneumologue me dise -constatant qu'antibiotiques & cortisone n'avaient aucun effet- que c'était peut-être lié à un souci RGO ; du coup, je suis un traitement pour cela et j'observe...tout en courant car il m'a ajouté : et surtout remettez-vous à courir au plus vite : YES ! J'espère que tout va rentrer dans l'ordre pour toi aussi et qu'au bout de tes 10 km, tu auras un beau k-way;)Ah et pour Riri, je confirme, je pense que c'est le bon;)quant aux côtes, ne suis pas encore au top.
@Massalia, on attend la date de ton prochain p'tit trail !
@Mika, tu m'as bien fait rire aussi avec ton pastiche de titre. Ta course se rapproche pour toi aussi, l'as fais-tu seul ou avec des potes ? Et si j'ai bien compris, fini pour toi aussi les peaux de phoque;)
@Gygy : enfin paisible, une nouvelle GI extraterrestre-qui-ne-bouge-plus;)
@Poca, tu t'entraînes encore pour dimanche ou tu commences à lever le pied ? "Petit test" sur semi nous as-tu écrit voici quelques temps... Très belle course pour toi. Nous guetterons ton CR avec impatience.
@Franck, avant Millau, te fixes-tu d'autres objectifs de courses plus courtes ?
@Serge, joli 25 km ! Tu tournes à combien de km la semaine ? Tu me parais bien parti pour le 17;) Et chouette d'avoir trouvé un bon partenaire de course. C'est très précieux et cela permet de se remotiver, de ne pas être seul en cas de pépin. Du coup d'ici le 30 août, cela vous permettra peut-être d'autres trails ensemble ?
Allez bonne fin de journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.173.xxx) le 06/03/13 à 15:45:10

"Je ne connais ni Bak.."

Arf Ce Fench pour un soit disant fêtard des nuits parisiennes..........Au baron c'était mon garde du corps ,bon je suis passée à autre chose maitenant :La Culture avec un grand C (°-0)LOL......Reste pas devant P Sébastien Fenchy le samedi soir!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 06/03/13 à 15:46:57

Je ne regarde pas la télé conasse!
Je vais directement assister au grand cabas raie!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/13 à 16:00:53

"Je ne regarde pas la télé c...!"

Et tes logs sur pink-tv-replay, mytho !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 06/03/13 à 16:06:17

hello yacapa! tu vas bien, je vois, tu te lances dans la natation de façon sérieuse? toutes ces tortues d'eau que nous avons...

je vous avertis qu'il est 16h .. un petit chocolat chaud?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 06/03/13 à 16:32:50

"je vous avertis qu'il est 16h .. un petit chocolat chaud? "

On dit qu'un homme averti en vaut deux. Mais combien vaut un Pix averti?
Si on applique une des règles élémentaires de la mathématique, je crois qu'il ne vaut rien.

Sinon Nyda, pourquoi tu veux nous coller la gerbe avec ton petit chocolat chaud?
Vous ne pensez qu'à vous baffrer ici c'est incroyable!
Vous rentrez toujours dans vos carapaces avec vos gros culs?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.30.xxx) le 06/03/13 à 16:41:38

@Nyda, non pas de façon sérieuse sinon j'intègrerais des entraînements entre 2 séances cap ; mais j'aime ça, du coup cela m'intéresse de voir ce que les sirènes-tortues font ! La cap reste la priorité ! Gentil pour le chocolat chaud mais je préfère le thé ; j'emmène ma théière et viens m'installer à tes côtés. Qu'as-tu fait aujourd'hui ? Pour ma part, ce sera body combat tout à l'heure.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 06/03/13 à 16:53:15

je fais du vélo en attendant le feu vert pour autre chose! j'ajoute des séances de gainage pour ne pas perdre l'acquis de la cap!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.30.xxx) le 06/03/13 à 17:08:11

De 20 mn en 20 mn de vélo, ton kiné revenu de son semi de Paris...te donnera bientôt ton feu vert. Et alors ensuite : le plan Pélagiesque ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 06/03/13 à 18:10:10

je le revois demain matin, et ça m'étonnerait qu'il me donne le feu vert pour le plan pélagiesque!! la fissure ne s'est pas encore résorbée! mais la tendinite est en nette amélioration! alors je vais

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/03/13 à 04:42:44

Bonjour cheres tortues! Une autre belle journee ensoleillee aussi le petit dej vous attend sur la terrasse, venez me joindre!

Pas de CAP aujourd'hui mais une seance de circuit ce matin et repetition de danse ce soir! Demain matin ce sera le tour d'une seance de 'cotelettes' et sans doute une autre seance de circuit car la piscine sera fermee au publique du a des competitions entre ecoles...:( Pas sure de pouvoir venir faire un petit mot a chacun demain car je part en weekend 'entre filles' avec mes amies de CoolRunning mais je passerais quand meme si ce n'est que pour encourager nos 2 tortues de compet du weekend!

@ Gygy: pas de petits cette semaine aussi hier j'ai tres apprecie le calme! Tu ne travaillais peutetre pas mais grosse matinee quand meme, je suis sure que ton frere a beaucoup apprecie ton aide - pas facile en effet.

@ Mika: bien contente que le printemps soit de retour chez toi mais je crois que du cote temperature tu es encore loin de me rattraper, surtout si j'additionne celle du matin et de l'aprem!:)) Pour les 'cotelettes' ce ne sera ni boeuf ni cheval mais plutot 'kangourou'!LOL J'espere que ta preparation pour Dimanche se passe bien, nous serons tous avec toi, du moins en pensees! Bonne fin de preparation!

@ Nyda: tiens bon, bien sur que tu y arriveras, faut y croire!!!! Bonne visite au kine aujourd'hui, laisse nous savoir ce qu'il en pense - courage et patience!:))

@ Laure: tu as bien raison de te faire plaisir pendant ces 6 semaines de reprise, la perf suivra en bon temps! Bonne sortie aujourd'hui!

@ Yacapa: contente de vous donner du tonus! Sympa ta seance de piscine, certainement pas facile pendant les vacances, comme toi j'aime nager mais ce n'est pas ma priorite raison pour laquelle je n'y vais qu'une fois par semaine! J'espere que tu as fait une bonne seance de body combat hier apres ton the en compagnie de Nyda! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Poca74: j'espere que tout se passe bien de ton cote et que tu es prete pour ton semi Dimanche! Bonne fin de preparation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 07/03/13 à 06:40:07

coucou leq tortues,

un petit bonjour en passant après avoir pris le petit-dèj chez pel.

bonne chance pour ton semi dimanche poca, on est tous avec toi.

Quant à moi après ma course tout en grimperies de dimanche je suis allée courir mardi soir avec mon zhom et c'était aussi dur pour lui que pour moi ! Mm ma copine qui pourtant court depuis des années n'a pas pu courir plus de 5km mardi soir !

Ce soir au retour de la formation je recourerai un petit 5 km tranquillou.

Bonne journée à vous tous les tortues, et à ce soir,

valérie

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 07/03/13 à 07:59:51

bonjour pélagie, bonjour val et bonjour à tous

pour moi rien de nouveau.. ah si! j'ai décidé de garder le sourire!! allez, zou (comme dirait riri) je vais me préparer pour??? pour??? et oui, le kiné!!!

très bonne matinée de jeudi et @+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 07/03/13 à 08:51:22

bonjour bonjour....

Pelagie je crois que aujourd'hui je viendrais bien prendre le déjeuné avec toi sur ta terrasse ça me ferais du bien......je visualiseeeeeeeeeee.....tu as eue raison repos ce matin mais quand m^me séance de dance ce soir...j'espere que ton WK entres filles ce passeras bien:))

Val':passe une bonne journée et bonne sortie ce soir!!

Nyda: alors prête pour voir le kiné vélotage cette aprés midi+ gainage (j'arrive pas en faire )ça me gonfle!!!

Yacapa: alors ces cotellettes? sinon les news ,je vois que tu piscine aussi(un peu)j'espere que le DOC vas pouvoir trouver la solution pour ton souci de santée....

Mika: merci pour ce beau message d'AMITIE ça ma touchée!!

hier A-M balade avec ma copine(boutiques à Brest m^me) et petite pose au salon de thé avec un trés bon Gâteau que ça fait du bien...Mika j'ai encore gardée mes sous(-..°)je travaille jusqu'à 13h un petit de malade...
ce soir sortie avec Alain environ 15km et ensuite repos jusqu'à dimanche(trail de 12km)à guilers....

pensée à toutes les tortues non citées:)))

bon jeudi!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 07/03/13 à 09:26:40

Bonjour à tout l'ITB !
@Nyda, hier ai pensé que c'était mon ordi qui dysfonctionnait car ton message s'est arrêté à "je vais", mais ce matin pareil, scrounch. Bon, il te faut donc encore attendre si la fissure est toujours là mais le printemps qui arrive va te permettre pas mal de sorties en vélo en plein air. A quand ta prochaine écho, dans 3 à 4 semaines ? Te rejoindrai dans la journée on the beach australienne, je ne fais que des petites sorties cette semaine.
@Gygy, côté santé cela semble se régler depuis janvier, n'aurais pas repris sinon ! Mais les soucis de crobes à répétition de Néfertiti m'ont fait pensé à ce qui m'a bousculée cet hiver. Bonne sortie avec Alain... Et bon jus ensuite jusqu'à dimanche;)
@Val, coucou ! En fait c'est toi qui va monter la côte à 10% sans t'arrêter avant Néfertiti et moi ;)
@Pélagie, entre danse et circuit, bonne journée de relâche aujourd'hui.
Sortie nature de 6km dans la journée...
Bonne journée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 07/03/13 à 09:34:38

Yacapa: bonne sortie dans la journée pas sous le soleil ,je crois bien que la pluie revient..bisous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 07/03/13 à 12:50:34

Ma sortie vas ce faire sous la pluie......j'aime pas:)))

bonne Après-midi....je veux bien un bon thé chaud quand je rentre avec soleil si possible...HA Ha haha

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 07/03/13 à 17:27:49

pas de pluie.....refait une partie de la course de dimanche dernier.....12km800/1h30...il vas falloir que j'arrive à garder une allure car là..YOYO donc pas top......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 07/03/13 à 17:43:34

hop hop beau vélotage cette aprem : 13km400 en 45mn
maintenant qui veut du thé à la menthe...???

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 07/03/13 à 18:25:13

Tout compte fait, sortie en endurance (petite : 45 mn). Après plein d'hésitations, ai fini par la faire en extérieur la pluie s'étant retirée.
@Nyda & Gygy, bons entraînements pour l'une comme pour l'autre;) J'arrive pour le thé !
En ce moment lecture ciblée, je bouquine "Courir, méditations physiques" de Guillaume Leblanc. Il s'est inscrit au marathon de Rome cette année, du coup une pensée pour Mimie.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.62.213.xxx) le 07/03/13 à 19:04:54

Bonsoir l'ITB!

Oui, en effet, je m'aligne dimanche sur un semi plat... pour un petit test.

Cette semaine, je n'ai pas la frite:-(((( @mika: ne les prends pas toutes pour toi?!?!!suis crevée et les sensations sont au plus bas...... je suis au milieu de ma préparation marathon. Je fais 70km par semaine environ... j'ai l'impression de ne pas assez m'arracher sur les séries......, mais en même je sens une certaine fatigue qui s'accumule, des petits signaux: hanche, genoux, Achille, rien d'important.... petites alertes ä surveiller....

Bref, c'est une course-test... je vais "essayer" de ne pas me mettre trop de pression et tout ira bien.

Merci d'avance pour vos encouragements.

Je vois que les tortues présentes ne lâchent rien... et il y a même des revenants...

Bonne soirée,

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 07/03/13 à 20:09:26

@Poca, avec tout ce que tu as fait en km et dénivelé en entraînements, c'est une fatigue sans doute normale... Repose-toi et dimanche tout ira bien;)
Bonne soirée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.123.xxx) le 07/03/13 à 20:18:32

poca, poca, et alors, tu es en état d'alerte ? c'est vrai que le corps est bien fait! et quand il y a un problème, il envoie des signaux! que se passe t-il pour toi? trop d'entraînements?? hiver trop long? ne perds pas confiance en toi... bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.62.213.xxx) le 07/03/13 à 20:24:23

@nyda qui vélote et @ yacapa: merci pour vos petits mots...

Je garde confiance, mais serais-je en train d'attraper la grippe et/ou gastro??? Arrivée depuis 1h30 au boulot du jeudi.... douleurs articulaires, frissons et allez-retour aux "water".... cela ne présage rien de bon....

J'ai hâte d'être chez moi et de me mettre sous la couette avec une thé chaud....., brrrrrrrrr

@yacapa: c'est toi compète aussi ce week-end?

Bonne soirée les tortues!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.177.188.xxx) le 07/03/13 à 20:31:56

Bonsoir à toustes

Poca: Merci pour les frites, et bonne chance pour ce dimanche.

Nyda: tu vas devennir une championne de bécane, en plus du jogging, manque plus que la nage, et en avant pour le tri.

Gygy: Retour sur un parcours connu, bon trail pour ce dimanche à Gilers.

Val' ton 5km tranquilou de ce soir O.K. Bonne chance pour tes favoris Bordelais ( Match ce soir)

Pélagie: avec cet air de printemps, j'ai sortie mon M.G
mais pas osé décapoter, et vous avec Mr, encore des rallyes
de temps en temps? ( ou alors ce n'est pas la saison)

Yacapa: l'Ordi, ça va mieux......Je vais, je vais, je vais
(ben non, ça pas l'air d'aller...Lol)
Yacaplu reprendre le livre de Leblanc ( au moins, lui c'est clair)

Un petit signe à toutes les tortues moins disponibles ces derniers temps.....

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.62.213.xxx) le 07/03/13 à 21:14:11

@mika: non c'est toi qui a pris toutes les frites:-)

@ gygy: c'est toi qui compète aussi ce week-end! Alors bonne course à toi aussi... tu les enchaînes depuis le début de l'année, super: continue à te faire plaisir

J'en peux plus, presque plus de force pour taper (pas trop fort) sur le clavier.

Je vous laisse et vous souhaite une belle soirée

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 07/03/13 à 21:31:22

bonsoir les tortues,

j'espère que vous avez passe une bonne journée ; ici la pluie vient de revenir

Merci Mika pour cette bonne pensée pour mes petits girondins, j'espère qu'ils vont aller mieux que moi ce soir : j'étais partie courir, jambes lourdes, de plus en plus lourdes et puis après les mollets comme si ils étaient en bois, et douloureux, comme des courbatures méga-giga ! impossible de continuer à courir, retour en marchant, alors que mardi tout allait bien !!!

Que m'est-il arrivé d'après vous ? le conte-coup de la course de dimanche et de toutes les grimpettes ? de plus comme je suis en formation, je ne peux pas quitter le cours pour aller faire pipi alors je ne bois pas, habituellement je bois 2L à 2.5 L par jour et là à peine 0.5 à 1 L. Et puis depuis deux jour je reste toute la journée assise, alors que je ne suis pas habituée.

Bon ben voia, c'est mal barré pour Bordeaux, on vient déja de se prendre un but, sniff !! enfin j'ai parié 2à0 pour Benfica, plus qu'un but et malheureusement j'aurais raison !

bisous les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 08/03/13 à 08:48:10

bonjour bonjour.....

petit déjeuné sur la table:boissons chaudes,crêpes,pains aux fruits,fruits et confitures et miel,servez vous bon vu l'heure vous êtes tous au boulot:)))

Poca: pas top ma grande...soigne toi bien ,je pense que tu as de la fatigue accumulée depuis un petit moment+tout le reste...pour dimanche vas y molo pas la peine de gacher ton marathon si tu vois que ça vas pas n'y vas pas....je t'envoie des bisous de réconfort....oui,je cour dimanche comme d'ailleur tout les dimanches en core le 17 et ensuite j'attaque les SLet la prochaine course seras le 21/4 un semi

Mika contente de te lire:tu reprends les sorties avec ta GM? tu cours un peu où il fait trop froid..la neige est de retour annoncée en fin de semaine chez vous!!!!!

Nyda: je suis passée trop tard pour le thé et bon vélotage ..je suis sur que tu as bien dormi avec cette bonne nouvelle..

Yacapa: belle sortie hier..tu vas être fin prête pour le 14/4...je trouve pas de dossard pour le fun donc ,je serais là pour vous encourager!!!

Val':pas facile de rester assise quand on à l'habitude de bouger,courage et essaye de boire + quand même.....

je bosse pas donc en WK ,je vais aller faire une petite sortie cette AM avec accelerations(45mn)pas +....

je vous souhaite un bon vendredi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 08/03/13 à 09:00:04

Allez venez petit-déjeuner : "tout est sur la table : petits pains au lait, baguettes toutes justes sorties de la boulangerie, confitures, marmelades, beurre demis-el, fruits & jus de fruits à volonté, café et thé", pour reprendre Pélagie. Eh, Pélagie où es-tu ? Ne tombe pas malade toi aussi ! Tu vois, je n'assure pas comme toi dès potron-minet mais ceux qui n'auront pas encore mangé se serviront;)
@Val, allez peut-être qu'au match retour les Girondins se vengeront ! Tu dois avoir besoin d'un peu de repos mais ne t'inquiète pas, cela repartira;)
@Poca, non pas de compèt pour moi avant le 7 avril -trail de l'Aber Wrach-. Du coup, en attendant je suis le plus sagement possible -pas toujours aisé- le "plan". Bon si tu soupçonnes une gastro mets-toi un peu à la diète,pour une fois tâche de ne pas trop bouger quitte à rester une journée sous tes couettes et dimanche tout ira bien pour Cortaillod;)
@Mika, tu m'as de nouveau fait sourire toute seule devant le clavier : j'ai vu soudain une Nyda en pleine forme dans un beau triathlon ! Et dis donc tu ne nous racontes pas beaucoup tes entraînements...Entre deux frites...
@Nyda, vélo de nouveau encore aujourd'hui ou un jour sur deux ? Ce Mika qui veut te mettre au triathlon;)
@Gygy, logiquement tu ne devrais pas nous parler de cap avant dimanche parce que bien sûr tu canapéthonnes, n'est-ce pas ? !
Très belle journée à vous tous et à ceux qui nous lisent.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 09:03:13

bonjour à tous

vous allez bien? je l'espère..

pas de ptit dej ce matin? alors j'ai tout préparé, mais ne vous trompez pas j'ai tout posé sur la terrasse à pélagie! alors venez vous servir.. (du thé pour mika, oui oui oui )

allez hop, au boulot!

bonne matinée de vendredi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par pélagie (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 09:09:21

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table du petit dej en plus de tout le reste, chacun devrait trouver quelquechose a son gout! Venez vous servir!

Contente de ma seance de 'cotelettes' ce matin, 7.04km en 38'47 (8 x cote de 200m + ech & rac), les sensations etaient bonnes! Piscine fermee aujourd'hui donc seance de natation remplacee par une seance de circuit et maintenant je fais ma valise! Ce devrait etre un weekend sympa avec au programme 1 ou 2 sorties de CAP (bien sur!), de la bonne bouffe, du bon vin (nous serons dans la region des vignobles!), peutetre une baignade et beaucoup de papotage et canapethon, tout ca en tres bonne compagnie, que demander de mieux!

Je ne vais pas faire un petit mot a chacun car trop a faire avant de partir! Je veux quand meme souhaiter une tres bonne course a Poca, Mika et Gygy qui je suis sure feront honeur aux couleurs de l'ITB comme toujours! Tres bonne chance a vous 3 et surtout prenez y plaisir! Nous serons avec vous en pensees et attendrons de vos nouvelles avec impatience! GO GO GO POCA, GO GO GO MIKA, GO GO GO GYGY!!!!!

Je vous dis donc a Lundi, soyez sages et profitez bien de votre weekend!

Coucou a Val', Nyda, Gygy, Yacapa, Poca74, Mika (qui ont passe hier) et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 09:15:13

c'est trop rigolo!!! comme le dernier message était encore celui de val d'hier soir, tout le monde est arrivé déposer le ptit dej.. ce qui fait que maintenant on en a pour une semaine, à moins que d'autres passent et se régalent de notre gentillesse et notre hospitalité! même pélagie est arrivée en retard, mais tout cela montre le bon esprit "tortues";
que c'est bon de sourire.. et même de rire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 08/03/13 à 09:16:14

Houaaaaaaaaaaaa que de petit déj' ce matin et surtout pour tout les goûtsentre celui de Yacapa,nyda pelagie et le mien...je trouve cela rigolo!!!!

belle sortie Pelagie et profite bien de ton WK,amuse toi bien.

Yacapa:tu as dit quoi((((((j'ai pas entendue(((((((((((((((((canaphéon,bien sur avec un bon livre!avant et aprés la sortie(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.248.152.xxx) le 08/03/13 à 10:10:47

Bonjour les tortues!

Et bien et bien!!!! Y a de quoi prendre des kilos ce matin avec tout ce qu'il y a sur la table.

Pas beaucoup eu le temps de passer ces derniers temps, je vous ai lu en diagonale, mais sans tout retenir.

Désolé, je ne mettrai donc pas de mot à chacun mais le coeur y est.

Ces dernières semaines pour moi sont assez hard, elles voient la l'aboutissement de plusieurs "chantiers" pour lequel il a fallu un investissement total.
Pas mécontent d'en voir le bout.

Ces "chantiers" couplés à la météo pas toujours super, ont fait que l'entrainement n'a pas toujours été optimisé comme je l'aurai voulu, mais globalement je sauve les meubles!!
Le 17 mars, ce n'est de toute façon pas un objectif, juste une sortie longue XXL, donc pas de stress de ce côté là :-))

Demain matin, certainement une petite sortie endurance à jeun, dimanche une SL valonnée qui ne dépassera pas les 1h30.

Et la semaine prochaine sera réservée au repos, car j'ai accumulé une fatigue assez phénoménale :-)

Bonne course à nos compétiteurs du WE, Poca, Gygy et Mika! GO GO GO!!!

PAssez un excellent we!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (217.70.85.xxx) le 08/03/13 à 10:28:39

t'es le meilleur serge ! tu me fais revé

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.248.152.xxx) le 08/03/13 à 10:39:56

Salut Bouap!!

Toi t'as regardé "la vérité si je mens" ;-)

Mais t'as pas retenu!!!! c'est comme ça qu'on dit:

T'es un winner Serge, t'es un winner ;-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.177.188.xxx) le 08/03/13 à 13:13:05

Punaise, je suis en pétarrrrrrrrrrrrrrd...........

Encore une journée consacrée à la femmme ce jour...

ça arrive trop souvent, je vais me plaindre au syndicat.lol

Bon daccord,juste une exception, c'est aussi l'annif de

mes deux filles .

A+ Mika

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 08/03/13 à 13:37:06

une journée sur 365 jours du rigole,Mika...même ce jour nous faisons la m^me chose que les autres jours.""s'occuper de vous(-..°)
bon,je vais pas courir ,je me repose.....je deviens sageeeeeeee,hihihi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 08/03/13 à 14:02:33

Bonjour l'ITB !!

Peu présent cette semaine, pas couru car course prévue dimanche. Bravo à Gygy pour sa course, courage Poca et Serge vous tenez le bon bout, la fatigue est normale (enfin pas trop non plus) !

@Yacapa : rien de prévu au 1er semestre pour une raison simple, le 1er semestre est chargé autant niveau perso que pro donc ca va etre 1 seul gros objectif cette année, fin septembre donc.
D'ici la, que des ballades. On verra en fin d'année ou en 2014 pour aller un peu plus vite et se fixer de vrais objectifs.

Néanmoins, dimanche matin (apres demain donc), je vais courir le semi marathon de Blagnac. Je n'avais pas prévu de le faire mais j'ai un copain qui me l'a proposé, objectif moins de 2H (le rythme sera en 5min40s par km donc), je suis curieux de voir comment ca va se passer, ca fait presque 1 an que j'ai pas couru "aussi longtemps aussi vite".

Bon WE Pelagie, Mika Poca et Gygy, bonnes courses dimanche, coucou à tout le monde !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 15:10:17

quoaaaaaaa mikaaaaaaaa? toiaaaaaaa le brave écuyer !!!! dire ça sur cette pôôôovre journée de la femme??? qui, comme le dit fort justement gygy, ne change en rien , ni notre contribution à VOTRE bien être, ni à votre manque de reconnaissance!!! et vlan c'est dit! mika tu auras du thé à 16 h pour la peine!

bon, je rentre de courses... avec caddy!et je vais me mettre sur le vélo...

à plus tard!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 15:15:16

tiens, autre chose, not'franck qui dit ne faire QUE des ballades : il va faire un marathon ce week end! une ballade....lol! pov tortue que je suis!mais donc pour ce week end nous avons @poca @gygy @mika @franck et qui encore?? donc GO GO GO GO à ceux-là et à toutes les autres tortues qui participent d'une façon ou d'une autre à une activité sportive!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 08/03/13 à 15:27:19

nyda allez il faut pas regarder les autres....prend ton temps et ensuite tu vas revenir à la CAP tranquillou......je suis d'accord avec toi....pour la journée de la femme une grande cause ...............pour pas grand chose....le preuve au gouvernement.congé parenetal 2ans1/2 à 600euros pour Madame et pour monsieur 6mois a beaucoup ++++++ foutage de gueule.....
mes dames aux fourneaux vous voulez travailler hé bien assumer les 2.........

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 15:32:32

MDR gygy.. toujours déterminée .....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 08/03/13 à 15:48:08

hihihi la journée de quoi ??
Non mais oh !!

Pour la peine, je prend un morceau de "Turron Coco" de marque (espagnole) "La Fama" en hommage à cette journée qui, bientot terminée, laissera la place aux 364 journées de l'homme ...

:-D

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 08/03/13 à 15:56:25

franck ....................de la personne qui partage ta vie!!!

j'ai 2 fils et je pense que je leurs ai appris que la femme et égale à l'homme et non ""la boniche""...... je suis heureuse de voir que ça marche....au moins j'aurais réussi au moins une chose(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 16:52:59

franck, allez, tu nous l'a énervée not'gygy... tu n'as plus qu'à nous apporter des bonnes choses pour le goûter!

comme il faisait beau, et doux, j'ai véloté tranquille : 10km500 en 35mn! je vous l'ai dit: tranquille!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.55.xxx) le 08/03/13 à 17:19:56

Bon d'accord allez pour me faire pardonner : des sables double chocolat la mere poulard, aie aie aie c'est bon ca !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 08/03/13 à 17:34:40

ah bin voilà tu vois quand tu veux!! gygyyyyyyyy reviens...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 09/03/13 à 08:02:07

Bonjour à tous. Hier, nous avons été nombreux pour le petit-déjeuner, du coup même si Pélagie est partie en week-end -PELAGIE PROFITE AU MAXIMUM DE CES DEUX JOURS !!!- nous avons une table encore bien garnie;)
@Franck, je reformule ma question, combien de "balades" as-tu avant tes 100 km de Millau ? J'arrête de te taquiner, GO GO pour cette promenade balors...Tiens, j'ajoute des bounty sur la table pour ton after-course mais je te chipe du turron;)
Et GO* GO* GO* pour Poca, Gygy et Mika ;)
Les tortues qui écrivent ici ou qui vous lisent lèvent le pied pour assurer les encouragements,heureuses de voir trois tortues "relever la tête". GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO;)
Bonne journée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.220.xxx) le 09/03/13 à 08:16:08

bonjour bonjour.................bof pas la grande forme la journée de hier m'a épuisée:))))))

pas le temps de rester je repasse dans la journée!

bizzzzzzzzzzà toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 09/03/13 à 09:39:19

à ceux qui sont épuisées (gygy) à ceux qui se baladent (franck) à ceux qui courent (poca,mika,etc..) je dis BONJOUR! à yacapa qui se trouve près du ptit dej copieux et à multiples facettes d'hier : bonjour à toi!

belle journée qui s'annonce, pourvu que ça dure!

allez zou (riri) essayez de bien vivre ce samedi et toujours avec le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 09/03/13 à 14:25:11

belle sortie-vélo, il faisait très beau : 15km en 45mn

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.152.xxx) le 09/03/13 à 15:39:00

Salut à toustes....

Nyda: belle sortie de printemps, avec la petite reine....

Gygy: épuisée................

Yacapa: le ptit déj.ce jour, c'était toi? Ah c'est ça mon mal d'estomac....

Franck: un seul pays fourni du bon chocolat, non Poca, c'est pas la suisse...(n'importe quoi ici.)

Pélagie: pas de ptit déj. pendant deux jours? la journée de la femme , c'est un seul jour.....heu! de trop (lol)

Val' tes bordelais, n'ont pris qu'un seul but ce jeudi....

Serge: bonne fin de chantiers et moins de tress......
la cap ça repose l'esprit..............

Pour ma part, un peu stressé aussi pour ma 1ére de l'année
ce dimanche (trail de Chimay, le 24km)

surtout le climat, qui nous refait des siennes, on retombe en hiver demain.Averses de neige et de gréle annoncées alors qu'on a frolé le 15° toute la semaine....

Et puis je dois faire bonne figure devant(plutot derriére) mes filles qui ceux sont alignées sur la mme distance.
Départ 9h30.......arrivée: inconnue

Mais je pars confiant avec le soutien du sympathique club des tortues......

Mika, Bon dimanche à toustes.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 09/03/13 à 16:00:08

ALLEZ MIKA tu vas y arriver.. à les dépasser tes filles! elles vont avoir la honte.. non.. la fierté de voir leur papa avoir une pêche pareille! ALLEZ chimay.. heu non.. ALLEZ MIKA ! bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/03/13 à 17:41:20

Juste un coucou pour encourager mika et gygy pr demain-:)
Pour ma part je déclare forfait pr ma course....la fièvre est revenue cette après-midi pfffff ma tête va éclater. ....
Go go go......
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 09/03/13 à 19:53:30

@Poca, préférable en effet que tu restes sous la couette...Mais comme aiment dire certaines tortues pas glop, pas glop. Remets-toi au plus vite et bientôt d'autres courses viendront;)
@Mika, nan rien emmener ce matin, il restait assez de choses depuis la veille ! Quel âge ont tes deux filles ? Des jumelles ou sont-elles nées à la même date à quelques années d'intervalle ? go go go pour vous 3...Et ensuite le CR !
@Gygy GO GO GO aussi : tu as la moitié de la distance de Mika à parcourir mais ce n'est pas pour cela que tu échapperas au CR;
@Nyda, très belle sortie vélo et sous cette météo plus clémente, ce devait être très roboratif. Tu as beaucoup de pistes cyclables autour de chez toi ? Ici, ce n'est pas terrible. Elles ne sont souvent que des bandes cyclables ; quelques-unes sont quand même bien séparées de la chaussée mais elles démarrent et finissent n'importe où...
Pour ma part, ai troqué ce matin abdos, body pump et rpm (fait hier à la place du pilates)contre 30 mn à me prendre pour un kangourou : skipping en plein air sous le soleil (pas chaud)... après 15' d'abdos et d'haltères à la maison (j'imagine comme Serge poufferait devant mes haltères !!!)
Bonne fin de soirée à tous et encore un paquet de "GO" pour Gygy & Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 09/03/13 à 20:12:12

yacapa, en prenant une piste cyclable par loin de chez moi, je peux aller jusqu'à lacanau océan soit 45km environ, autrement il y en a d'autres qui traversent plein de petites communes! oui, c'est vrai on est gâtés de ce côté -là, et je compte bien prochainement aller jusqu'à chez mes fils; l'un est à 12 km environ et l'autre 19 à peu près! si le beau temps me le permet, voilà mes objectifs futurs!

poca: et alors? qu'est ce que tu mijotes sous ta fièvre?? reste donc bien au chaud, car la température devrait refroidir.. ici toujours, et chez toi??

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 09/03/13 à 20:15:37

bonsoir....

je passe pour encourager Mika allez tu vas y arriver en + tu vas être entouré de tes filles,Génial....nous serons avec toi et nous allons t'accompagner,GOGOGO j'aurais une pensée pour toi à 9h30!

Poca::bonne résolution tu as raison repose toi et prend soin de toi,Ma belle.....

Nyda: belle sortie vélo ce matin sous le soleil!!!

Yacapa: belle séance abdo et ahltére,tu es bien courageuse car moi,j'y arrive pas chez moi:))

dure journée...fatiguée surtout aprés avoir signé pour l'achat de la voiture(toyota Auris)
donc demain départ du trail 12km à 10h.....donc ,je pars à fond je cour au max et je finie à donf(-..°)

je vous souhaite une trés bonne soirée!!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 09/03/13 à 20:45:00

on te reconnaît bien là gygy.. à fond.. !GO GO GO GIgygy

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 09/03/13 à 20:47:58

Kikou Nyda......comme d'hab' ce sers mon 1er trail depuis Juin 2012.....assez difficile mais bon quand on aime on regarde pas!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 09/03/13 à 21:16:51

et comme dab tu vas très bien t'en tirer, tu verras!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (81.53.113.xxx) le 10/03/13 à 05:43:21

Elle est bizarre cette phrase :

"quand on aime on regarde pas !"

N'est-ce pas plutôt le contraire ?

C'est ton combientième trail/course depuis le 01/01/13 @Gygy ? Bonne course.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 10/03/13 à 06:54:25

Bonjour tout le monde et en particulier ceux qui sont passés ces derniers jours, Nyda Gygy Yacapa Poca et Mika (désolé Mika, honneur aux femmes en cette journée de l'homme) !!

@Yacapa : merci pour les Bounty mais j'en ai encore dans ma boite, miam j'aime bien ca aussi ! Je n'ai aucune idée des courses que je vais faire d'ici septembre, rien planifie cette année, là le semi de tout à l'heure c'est prévu au dernier moment car un copain m'a appelé pour le faire.

Tiens Mika pas plus tard que le week end dernier j'ai été a une friterie Belge en .... France et j'ai mangé des frites belges, de la mayo belge et poulycroq fricadelle (ou fricandelle pour certains). C'etait bien bon mais pas tres dietetique :))
Bonne course Mika sympa le challenge avec tes filles :)

Bonne course egalement Gygy ainsi que Poca qui nous fait un marathon contre la fievre :) Allez un coup de Nurofen et ca ira mieux.

Je repasserai dans l'apres midi vous dire si j'ai fait comme prévu 1H59 et si ca s'est bien passé, d'ici là bonne journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/03/13 à 07:23:49

Ah oui, bonne course Franck aussi:-))))

Ca me fait envie de voir que vous vous alignez sur des courses....

J'ai plus eu cette sensation de course depuis Novembre dernier.... et ça manque.

Bon, si la fièvre se calme... ça l'air d'être le cas, je vais quand même sortir aujourd'hui (mal au dos d'être couchée....).

Dans 2 semaines, le semi de Milan, j'espère être en pleine forme:-)))))

Bon dimanche,

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 08:02:08

bonjour bonjour......

bonne course à Mika et Franck pour leur course,GOGOGOGO

Poca vas y doucement ne prend pas froid!!

Laure tu compte 1 toute les dimanches!!

ici il a plu toute la nuit donc ça vas glisser et tenir à la semelle:)))))je pense que la pluie reviens,beurk beurk.;

je repasse plus tard!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 08:41:19

bonjour à tous

personne pour le ptit dej? alors qu'il y a plein de tortues qui vont courir??? tout est prêt sur la terrasse à pélagie... allez y vite en courant avant de commencer votre dimanche!

poca, couvre toi bien si tu sors! il y a des crobes tenaces et mauvais cette année.. bisou

mika, franck (galant), gygy, et qui encore?? allez GO GO GO le principal est de participer et de passer un bon moment!
moi, je vais supporter mon petit fils qui va courir son premier 1km500... hé... il faut que mamie soit là!!

bon dimanche, bisous , soleil(peut-être) et sourire (surement)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 10/03/13 à 08:58:01

Bonjour à tous.
@Nyda, j'arrive sur la terrasse ; installées là, nous serons à la bonne place pour encourager Franck -tellement parler de sa "promenade" que j'avais oublié de le soutenir hier:(-, Gygy et Mika : GOOOOOOOOOOO GOOOOOOOOOOO GOOOOOOOOOOO
@Poca, si tu te sens un peu mieux aujourd'hui, aucune raison que tu ne puisses pas être au rendez-vous de Milan;), prends encore trois jours de repos et de balades -non à la mode franckétoise- et tout ira bien;)
A plus tard pour lire vos nouvelles et CR . Je pars courir d'ici une heure. Bon dimanche à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/03/13 à 09:38:14

Le pire c que je n'ai pas pris froid..... ni rhume ni toux,
C le ventre... depuis jeudi je ne sais pas dans quel sens il va tourner, beurp:-(

Mais prendre l'air c sûr!
Bon dimanche

A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 14:33:19

mon petit fils a fait son premier podium! premier de sa catégorie.. sa première coupe et sa deuxième médaille! et ce n'est que sa deuxième compet! ah il promet celui-là... pas peu fier.. et moi donc!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 14:34:26

j'oubliais de dire qu'il n'a que 8 ans et c'était son premier 1km300!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 14:42:46

Allez un trail de fait, 200 trailleurs inscrits....bonne ambiance,pas de pluie et un trés jolie parcourt avec beaucoup de relances et surtout de jolie montées(j'aime pô)je suis partie cool circuit à 95% chemins dans bois de kéroual et rive de la Penfeld...
les 5km/32mn tout vas bien je suis à mon allure ,je double des coureurs(yessssssss)8km ravito dans un chateau avec des personnes en costumes époques,Génial...10km/1h05 je suis bien encore 2 km ,là,un bénévole me dit allez tout en décente maintenant chouette.....TU PARLEEEEEEEEEE de déscente,Mortel la montée,je me refais doublée par le groupe que j'avais doublée au 5km ZUT ZUT..bon allez il faut finir la piste et là et je me rapproche du groupe et j'accelere m^me sur la fin..je passe la ligne en 1h19 et trés contente......
voilà pour moi!!!!!

MIKA et FRANCK alors pour vous ?????????????

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 14:51:16

bravo gygy, bravo!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 10/03/13 à 15:48:53

BRAVO pour le petit-fils-de-Nyda !
BRAVO pour Gygy !
@Nyda, tu as sorti du champony balors ?
Et maintenant attendons Franck et Mika... Et les filles de Mika ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 10/03/13 à 16:08:39

Bonjour à tous !

Super Gygy !
Pour ma part, on avait prévu un semi en 1H59 ... tu parles !!

1ere partie (0 au 10 kms) en 55min25, conforme aux objectifs mais ensuite on a accéléré pour faire la 2nde partie (10 au 20 kms) en 51min33, de tres loin mon meilleur temps sur 10 kms, du coup semi total en 1H52min23sec, de tres loin mon meileur temps sur semi.

Satisfait donc, la forme est là malgré le peu d'entrainement, seul souci, la FC, 90% FCM au 10eme km, 95% FCM au 15eme km, 100% FCM à partir du 20eme km jusqu'a la fin, c'est vraiment tres haut, je suis pas sur d'etre fait pour courir à 12 km/h tres longtemps je crois ... (FCM = 200).
Hydratation insuffisante (mode touriste), aucune preparation, pour la 1ere fois j'ai vu pointer des crampes à l'arrivée.

Voilà y a du bon et du un peu moins bon mais aucune importance pour objectif 2013 en tous cas ...

Une vidéo du départ, on me voit a 1min22 au milieu de l'ecran, habillé en gris avec mes chaussures jaune fluo a coté d'un gars en rouge et noir :
http://www.youtube.com/watch?v=S6DxVToj23U&feature=player_embedded#!

Alors Mika arrivé ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 16:11:09

Bravo FRANCK rondement mené ce semi:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 16:13:10

Merci Yacapa et Nyda.......bravo pour ton petit fils belle coupe et médaille.....fiere la grand-mère,hein:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 10/03/13 à 16:20:14

Merci :)

Une photo au départ, cherchez juste les chaussures jaune fluo, voila vous m'avez trouvé :))

https://lh4.googleusercontent.com/-9N7JEAeTBaU/UTyLcUFCawI/AAAAAAABGZg/dJHKX3fwf5E/s720/IMG_2391.JPG

Classement : 657e sur 1044

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 16:21:47

j'ai assisté au départ et à l'arrivée du 10 kil de st médard, mais, il y en a qui se metttent dans le rouge.. le premier a mis 29 mn pour boucler ce 10... il y en avait une dizaine qui naviguaient entre 30 mn et 38 mn.. il y en avait 3 qui , allongés par terre à l'arrivée, n'étaient pas beaux à voir!!! punaise ils vont jusqu'au bout de leurs possibilités, mais c'est prendre des risques!! enfin, je pense... mais vous vous rendez compte 29 mn pour 10kiL.... j'en suis baba!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 16:29:38

heureusement que tu as choisi ces chaussures.. on te repère bien! belle course franck, bravo!

alors gygy, super, franck super, et mika?? et les filles à mika????

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.152.xxx) le 10/03/13 à 18:22:10

Bonsoir à toustes.......

Je rentre à l'instant, désolé pas eu le temps de lire je vais le faire aprés, j'espére que vous allez bien tous.

Je vous compte le galére du jour:

700 participants dans une étendue de boue, et quand on n'est pas dans les premiers, il y a encore plus de boue,de boue,de boue..

24km en 3h17mn........bon daccord je ne serais jamais champion de run.....Mais en patinage artistique j'ai des chances.....

Le 1er sur 35km vient de l'hexagone (pont à mousson, du coté de chez Serge, comme j'ai compris...2h29mn)
Beaucoup d'éléments de ce club qui sont trés surpris d'étre recompensés par la princesse et le prince de Chimay.
qui nous ont fait l'honneur de remettre les divers prix.

Pour en revennir aux sans prix et tout autant méritant.
Pour mes filles
Ingrid: 2h55mn
Linda: 3h07mn
Logique respectée, Ingrid et sa soeur Jumelle Linda ont
10mn d'écart d'existance dans la vie.

On a éviter la neige pendant le parcours, mais par contre tous les environs étaient blancs, un dieu nous a protégé.
Température entre 0 et 2°, on a perdu 13° en 2 jours.
Comme vous l'avez compris, ma principale satisfaction est d'avoir terminé (il y a 1 an, je ne pensais mme plus courrir)......Alors aujourd'hui , je suis content, content de la vie tout simplement......

Bon,assez parlé de moi, je vais vous lire un peu maintenant
Désolé, de m'avoir mis en 1er....
Bon d'accord Nyda, c'est le seul truc ou je peux étre 1er..

Bonne fin de dimanche à toustes.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 10/03/13 à 18:25:44

Excellent Franck ! "Semelles au vent", tes chaussures fluo t'ont littéralement fait voler jusqu'à la ligne d'arrivée : un très grand bravo. Il n'y avait pas de ravitos ? Vu la vidéo et la photo : immanquable avec les chaussures;)
Et maintenant : bounty, turron et fête à volonté jusqu'à une "prochaine balade", hé, hé... Encore bravo.
Bravo aussi encore à Gygy qui enchaîne et améliore son temps à chaque fois.
Mika ! Mika ! Mika !
Quelqu'un l'a vu passer par ici ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 18:40:05

yacapa, mika vient juste de passer... d'ailleurs 3h17 est tout à fait honorable!! bravo mika et bravo aux fifilles (jumelles donc fifille) tu peux être fier d'elles et elles autant de leur papa! comme tu as dû apprécier de terminer après tout, tout tout ce qu'il faut laisser derrière! BRAVO brave écuyer car 24 kil... c'est pas rien quand même!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 18:45:07

Bravo à Mika et ses fifilles......pour votre course à Chimay...tu as au moins bu une bonne biére......une chimay bien sur..... elle est trés bonne d'aprés mon fils.....
parcourt pas facile vue les conditions climatiques....toutes mes félicitations à vous 3......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 18:47:48

Yacapa et passée en m^me temps que Mika......Nyda voilà pourquoi elle a pas vue le message de notre écuyer!!!

donc toutes les tortues sont bien rentrées à la maison(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 19:04:06

oui gygy, toutes les tortues (dont toi) qui ont couru, sont bien rentrées! c'est super! il manquait poca, comment vas-tu ma grande ce soir? es-tu sortie un peu?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 19:08:45

Nyda elle devait prendre l'air......une sortie à ski où peau de phoque,peut être????
Poca tu viens donner de tes nouvelles reprend ton programme car bientôt ton marathon....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 19:13:49

elle va nous donner des nouvelles... elle sait qu'on attend!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 10/03/13 à 19:18:44

Et voilà, Mika bien arrivé : oui, nous nous étions croisés...Sauf que j'ai raté la Chimay;)
Bravo Mika, d'autant que les conditions étaient visiblement bien difficiles. Bon début de courses pour les tortues pour ce début du mois de mars.
Bravo aussi pour Ingrid et Linda. Mika, vers quel objectif files-tu à présent ? Tes filles suivront-elles aussi ?
Bonne soirée familiale avec un canapéthon bien mérité !
@Poca, j'espère que tes douleurs abdominales se sont estompées, prends soin de toi.
Bonne soirée à tout l'ITB et encore bravo aux compétiteurs du jour.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 10/03/13 à 19:23:59

je vais vous souhaiter une bonne soirée ainsi qu'une douce nuit..............c'est pas le tout mais demain''travail''
bizzzzzzzzzzzzzz

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 10/03/13 à 20:32:22

bonne nuit gygy, tu le mérites! et demain boulot! bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/03/13 à 04:54:51

Bonjour cheres tortues! J'ai vu que les petits dejs ont ete nombreux et copieux pendant mon absence aussi ce matin j'ajoute aux restes un assortiment de muffins et toutes vos boissons preferees Venez vous servir!

J'ai passe un excellent weekend a la campagne avec mes amies. Nous avons fait une sortie de CAP, moitie 'nature' moitie bitume, Samedi matin en compagnie de kangourous, vaches, moutons et chevaux. Le reste du temps nous avons fait la farniente, bien papote, bien bu et bien mange - je crois que ca a fait du bien a tout le monde!:)

Retour a la realite - ce matin de bonne heure j'ai fait une petite sortie 'cool' (Semaine 5, Seance 1), 7.11km en 42'04, qui a ete suivie d'une bonne seance de circuit ou nous avons fait beaucoup de cardio!!!! Demain matin ce sera le tour d'une seance de beurks....

Je vous ai lu en diagonale et bien trop dur de tout retenir, je vais donc me concentrer seuleument sur les messages d'hier!

@ Franck: BRAVO pour se semi bien gerer et merci pour la belle photo et video, dur de passer incognito avec tes belles chaussures! Je crois que les courses de 'derniere minute' te vont bien! Bonne recupe!

@ Poca74: dommage pour toi, j'espere que tu vas beaucoup mieux et que tu seras remise completement pour Milan! Prends bien soin de toi et bonne continuation avec ta preparation!

@ Gygy: BRAVO pour ce trail bien mene et de ce bon resultat, tu as bien raison d'etre contente de toi! On voit que tu y as pris plaisir, maintenant un peu de repos pour bien recuperer et courage au boulot aujourd'hui!

@ Nyda: merci pour ton aide!;) Tu dois etre trop fiere de ton petit fils, bravo pour sa belle coupe et medaille, ca promet!!!! Beau velotage ce weekend, continue!

@ Yacapa: j'espere que tu as fait une bonne sortie hier!

@ Mika: BRAVO a toi et tes filles! Pas surprise que tu ais galere dans ces conditions mais tu peux etre tres fier de toi d'y avoir participe et de l'avoir fini surtout vu ton etat de sante d'il y a 1 an - continue a y prendre plaisir! Bon repos merite cher ecuyer et bonne recupe!:))

Coucou a Serge (courage avec tes chantiers!) et tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 08:24:07

bonjour bonjour....

Merci à Mam'pelagie pour ces délicieuses choses!!!!
contente de te voir revenir ravie de ton WK tu avais l'air heureuse sur la photo avec tes amies....WK passé et reprise à fond....super ta forme.......

ici:grosse tempête des vents à plus 100/120km/h et de la pluie..il annonce de la neige demain mercredi le temps reviens normal donc je vais faire avec ainsi que mes voisines!!!

je vais vous souhaiter un bon lundi!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 11/03/13 à 08:47:24

bonjour pélagie, bonjour gygy et bonjour tout le monde!

gros nuages dans le ciel et pourtant le soleil essaie de percer..

je n'ai pas véloter hier ; donc je vais m'y mettre ce matin, mais sur le vélo d'appart!

pélagie ravie de son we entre filles? mika pas trop courbaturé?gygy toujours au top? yacapa ma chaise toujours on the beach? j'arrive..poca, comment vas-tu aujourd'hui?
franck prêt pour une nouvelle balade?
et coucou à néfertiti, mimi, pixie, riri,valdes, etc etc

très bon lundi à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 09:02:03

Kikou,Nyda...;vélote bien ,alors!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.33.xxx) le 11/03/13 à 09:14:16

""les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (81.53.113.xxx) le 10/03/13 à 05:43:21

Elle est bizarre cette phrase :

"quand on aime on regarde pas !"

N'est-ce pas plutôt le contraire ?

C'est ton combientième trail/course depuis le 01/01/13 @Gygy ? Bonne course."

Bonjour les Tortues

Arf,ce long week end repos à Deauville (Hotel Barrière merci pâpâ)en famille.Alors NON! à cinq heures du mat mes pensées n'étaient pas sur le nombre de trails de Gygy depuis le 01/01/13!!!!!!!
Ce soir 4eme sortie en 8 jours.Toujours sans se soucier du temps,courir en parlant,dans un flot de paroles insensées,c'est un feu d'artifice,satire,phrases bien léchées,improvisations,rictus ininterrumptus,ça calembourre ds les coins,ça contre-pète ds la soie,flots de paroles,saillies,les mots polysèment à tout vent,ça se lâche ds toutes les prépositions,ça se chevauche,la verve s'érige,sarcasmes,pléonasmes,orgasmes(0-°) !!!!!
Courir en parlant pour ne pas ressentir la douleur ,je n'y croyais pas.....C'est magique!!!!!Pas de douleurs!!!!Notre attelage est solidaire<<<< On est loin de l'austère Le PIX avec lunettes et Garmin,-)

Bises à tous(tes)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 09:43:42

sympa ce WK à deauville en famille,Laure.....

bonne semaine alors!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 11/03/13 à 09:52:53

les mots polysèment à tous vents.... pas mal vu!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/03/13 à 10:27:33

@Laure
Le "Normandy Barrière" a plus de charme.

" On est loin de l'austère Le PIX avec lunettes et Garmin,-)"

Où est l'austérité (et les lunettes), ici ?
https://picasaweb.google.com/113382538653924665559/SemiBouclesDeSeine2013#5854011400589416754

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.33.xxx) le 11/03/13 à 10:59:24

Faut-il y débusquer le diable caché ds ce Le PIX?
Comme au temps des sorcières,une complicité me lie toujours avec celui que l'on brûle.
Sur la photo un air d'un mec que le temps a oublié.......,;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.26.xxx) le 11/03/13 à 11:22:49

Excellent w-e pour Pélagie & Laure visiblement ! La première au milieu d'animaux "hauts-sur-pattes" : chevaux,vaches, kangourous...une tortue pouvait se glisser entre eux et filer de ses quatre pattes à vive allure en passant inaperçue ! Même sans photo, on devine à travers ce que tu nous en a dit ton plaisir ! Tu as dû recharger tes piles pour cette semaine Pélagie comme le montre ta première petite sortie "cool";); la deuxième dans une jolie cité à mi-chemin entre Honfleur et Cabourg... C'est la seule partie de la Normandie que j'ai toujours eu envie d'aller parcourir.
Parcours urbain pour notre "sortie nature" hier, petite sortie, 6km. On ne se moque pas svp : semaine "light".
Aujourd'hui vais modifier -encore !- mon programme car comme vous l'a dit Gygy, grand vent et ils annoncent de la neige en soirée... Du coup, vais aller courir une séance au seuil sur tapis.
@Poca, comment vas-tu ? Si tu es mieux et que tu peux reprendre, vas-y prudemment surtout;)
@Gygy, tu restes sage ??? Tu ne vas pas te lancer dans un entraînement GI sous la neige ? ! A moins que ce ne soit demain plutôt des jeux dans la neige avec "tes petits"...
@Nyda, t'attends sur la chaise on the beach. Et ce vélo ? Ici, le soleil a capitulé, il ne tente même pas de percer...
Encore bravo à ceux qui ont occupé le podium des tortues hier ;), sans oublier la relève : le petit-fils de Nyda !
Allez bon lundi à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 11/03/13 à 14:31:25

et les fifilles à mika, yacapa, qui ont pris une relève très très honorable!

il pleut, il grêle, et fait froid...

ce matin pas eu le temps de véloter, j'y vais maintenant, et ça va me réchauffer!
@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 14:50:17

Yacapa sympa cette sortie urbaine..et désolée pour toi mais je vais pas rigoler....tu as un entrainement et tu le respect et là je te dit CHAPEAU ....moi qui ne sais pas respecter un plan..sinon oui,je pense que je vais rester sage ce soir car là sa souffle beaucoup et il fait trés froid(2°)demain ,nous verrons mais non petits enfants obligent et prioritaires!!!!

alors ce matin pluie et vent un peu de neige mais là ce serais vent trés fort......A SUIVRE!!!!!!

pour le gouté ,je viens de faire des muffings chocolat banc/caramel et cramberry....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 11/03/13 à 14:54:18

garde moi du goûter, gygy, je vais d'abord faire mon sport! après.... je repasse.... pour les muffings!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 15:06:55

je t'en garde mais viens pas trop tard car là.......je suis mal......

je dois lester et je pas sur d'y arriver!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 15:07:19

je t'en garde mais viens pas trop tard car là.......je suis mal......

je dois lester et je pas sur d'y arriver!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 11/03/13 à 16:10:02

gygy, je suis là.. allez, c'est l'heure du réconfort : 1h de vélo pour 17km600!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 11/03/13 à 19:40:05

Il neige depuis cette aprés midi mais là elle tiens au sol et en + ça caille 1° à l'abri et ce vent épouvantable!
je vais hiberner le temps y prête(-..°)
bonne soirée!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 11/03/13 à 19:58:18

canapethon.. canapethon gygy il n'y a que ça à faire par un temps pareil! j'espère que vous n'avez pas trop de dégâts avec ce vent et la neige de surcroit.. ici c'est la pluie, mais rien de nouveau ou d'exceptionnel!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/03/13 à 02:32:50

Bonjour cheres tortues! Je viens de mettre la table du petit dej, vous y trouverez tout ce que vous aimez, a vous de venir maintenant!

L'automne commence a se faire sentir...11 degres ce matin quand je suis allee faire ma sortie de CAP, tres agreable mais bientot il va falloir mettre du long! Bonne seance de beurks (2min/3min/4min/4min/3min/2min avec 2' recup entre + ech & rac), 8.59km en 48'31 - demain ce sera une petite sortie 'cool'! Je continue a profiter de ces quelques jours de calme avant de reprendre mon role de maminounou Jeudi!

@ Gygy: courage avec ce grand vent et cette neige, j'espere qu'il n'y a pas trop de degats!!! Tu as tout a fait raison de rester au chaud!

@ Nyda: tres contente de mon weekend, ca m'a fait grand bien! Belle seance de velotage hier, tu avais bien merite les muffins de Gygy!

@ Laure: tu as bien fait de profiter de ce long weekend repos en famille! Contente de voir que ta reprise continue a bien se passer, j'espere que tu as fait une autre bonne sortie hier soir, en bonne compagnie, continue a te faire plaisir!

@ Yacapa: j'ai en effet bien recharge mes piles le weekend dernier! Sympa ta 'sortie nature urbaine', pourquoi se moquerait on de toi??? Tu as bien raison de profiter de ta semaine 'light'! Pas drole ce sale temps que vous avez en ce moment, j'espere que tu as quand meme reussi a faire une bonne seance au seil sur tapis hier. Bonne continuation!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 12/03/13 à 07:51:02

bonjour pélagie et bonjour à tous

je goûte aux bonnes choses préparées par pél et ensuite.. direction "on the beach".. ah? il ne fait que 11° ? alors non.. je vais aller chez mon kiné!

gygy, j'espère que tu n'as pas trop souffert du froid! j'ai entendu parler de problèmes d'électricité.. et pour se chauffer... dur dur!

coucou yacapa,manu,mika,franck,néfertiti,mimi(qui va marathoner), riri, pixie,valdes,et toutes les autres tortues vraies ou fausses mais qui font des efforts pour devenir vraies! bisou et gardons le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.152.xxx) le 12/03/13 à 08:07:34

Bonjour à toustes....

Pélagie, Nyda, les valeureuses, les 1éres levées....
Bon daccord, Pélagie triche un peu......

Tempéte de neige pas possible en ce moment, on se croirait
en Sibérie ( j'ai mis les boys en intempérie, impossible de faire quoique ce soit)les chantiers attendront un peu..

Gygy, si tu as des problémes électriques, je t'envoie ma carte.....Mes boys et moi sommes plein de jus......

Comme Nyda, j'envoie un coucou à toute la colonnie tortue.
Rester bien dans vos carapaces car il ne fait pas chaud
(-7°)Bonne journée à toustes.
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 12/03/13 à 08:42:32

bonjour bonjour...

oups la fée electrique ne nous as pas abandonnée au moins ici tout vas bien de ce côté.....merci mika au cas où je garde ta carte......

Pelagie;belle sortie de fractionnée ce matin.....super et réguliére..;

Mika pas facile de travailler avec ces conditions par chez toi...

ici neige et neige et toujours neige par contre trés jolie et exceptionnel pour la region.

je vous souhaite un bon mardi!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 12/03/13 à 10:30:23

neige chez gygy, neige chez mika, ici temps gris et pluie fine...

poca, que deviens-tu?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par jeune génération (invité) (109.217.63.xxx) le 12/03/13 à 11:29:04

les tortues parlez pas trop météo sinon la maison du café comme kimber aime dire va devoir saler de sa culture votre post....je plaisante ..moi j'aime pas kimber pas vous?il est sectaire ce breton!Laure au moins avec elle on rigole!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 12/03/13 à 14:19:51

impossible de voir ton message Val'....toujours beurkkkkkk

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.140.xxx) le 12/03/13 à 15:59:34

C'est ma tournée: un chocolat chaud pour tout le monde avec un gâteau......en regardant la neige tombée sur ma terrasse bien sur pas la m^me que pélagie le transat et pas necessaire,HIHIHIHI

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 12/03/13 à 17:03:59

j'ai fait un gâteau aussi..... alors là.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 12/03/13 à 17:23:28

j'ai omis de dire que c'est semaine maminounou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.217.xxx) le 12/03/13 à 17:51:00

zut, il re-neige ! mais où est-ce qu'il faut aller pour être peinard ???
Bonsoir à toutes les tortues !
De retour sur le forum, j'ai vu que Gygy, Franck et Mika ont fait de jolies courses ce week-end ! soigne-toi bien Poka !
Ici, comme le disait ma voisine Gygy, c'est blanc partout et ça tient sur les chaussées cette fois... bon, demain normalement c'est le redoux, c'est-à-dire le retour de la grosse flotte pour le reste de la semaine... on verra bien...
dimanche, 'ai fait une 'tite sortie test avec Yacapa. on n'a pas perdu nos bonnes habitudes : elle file devant, la crinière au vent, et je râle derrière... et quand on s'arrête, on se crêpe le chignon... génial ! c'est côôl, les copines...
à part ça, on continue vaille que vaille notre prépa pour l'aber Wrac'h même si avec la météo (100 km/h de vent de NNE hier...), c'est pas facile... m'enfin tant qu'on ne squatte pas l'infirmerie !
Bonne soirée à tout le monde !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (91.178.152.xxx) le 12/03/13 à 18:20:14

Heu! je repasse juste pour le gateau de Nyda, et le chocolat de gygy......pour faire aussi un coucou à
Manu et Yacapa.....

Belgique, complétement bloquée ce jour, et il neige toujours, et pire demain parait-il(c'est pas possible)

L'entrainement run de ce soir annulé, pour du sport, il ne me reste plus que la ligue des champions(foot) à la T.V.
Non! Franck et serge, j'ai dit juste la T.V.
Ah! Ces lapins alors...........

Sur ce sourire, bonne soirée à toustes

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 12/03/13 à 18:38:02

Bonne soirée Mika....dure par chez vous ,courage pour demain!

Manu:contente de te relire..sympa votre sortie crépage de chignon,HAHAHA...
ici aussi ça colle...............la neige depuis hier ,ça vas RALEBOL!!

je vous souhaite une douce soirée!!!!!la mienne vas pas être calme ,j'ai mes petits enfants(les 3) à dormir:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 12/03/13 à 19:06:53

ouf ouf ouf ... le petit est parti! ce matin, c'était kiné, cette aprem il y avait le "sportif"... purée que c'est dur la retraite!

toute la semaine ça va être comme ça, et même peut-être qu'il y aura des nuits chez "mamie" pour les 3 ptis...

comme je te comprends, gygy, tu en a 3 ce soir, toi?

bon, je vais me relaxer

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/03/13 à 06:19:32

Bonjour cheres tortues! Il fait beau aujourd'hui donc le petit dej vous attend sur la terrasse, venez me joindre!

Matinee un peu a l'envers pour moi aujourd'hui. Pas pu aller faire ma sortie de CAP a l'heure ou j'y vais d'habitude car j'avais une prise de sang qui m'attendait (juste routine!) donc pas d'exercise avant. J'ai donc fait une petite grasse mat puis, a mon retour de chez le doc, pris mon petit dej et un peu plus tard (bien + tard que normal!) suis allee faire ma petite sortie de CAP, 8km en 47'18, avec de tres bonnes sensations! Comme nous n'avons pas les petits aujourd'hui et qu'il fait tres beau, nous avons profite, Mr Pel et moi, pour faire une petite balade le long de la cote, surtout que demain la pluie est annoncee et les petits reviennent! Demain seance de circuit et le retour a maminounou!

@ Nyda: un peu plus chaud aujourd'hui, tu peux revenir 'on the beach'! Comment s'est passes ta visite au kine? Courage pour cette semaine maminounou!

@ Mika: te voila aussi sous la neige, pas drole tout ca, tu as bien fait de fermer les chantiers et de rester bien au chaud! Pas etonnee que l'entrainement d'hier soir fut annule! Il y a t'il de l'amelioration aujourd'hui, ou toujours bloque? Courage, je t'envoie un beau petit rayon de soleil!:)

@ Gygy: heureusement que la fee electrique ne vous ayes pas abandonne!!! Neige t'il toujours aujourd'hui? C'est bien beau en effet, ce sont tes petits qui ont du bien s'amuser!

@ Manu: bien contente de te lire! Belle sortie Dimanche avec Yacapa meme si ca a fini avec un 'crepage de chignon' - tres sympa tout ca!:))) Pas facile en effet de s'entrainer avec ce sale temps que vous avez en ce moment, j'espere que ca va bientot s'ameliorer pour que vous puissiez continuer a faire une bonne preparation pour l'Aber Wrac'h!

Pas sure de pouvoir passer demain car, du a des travaux, l'electricite sera coupee dans tout le quantier pour la journee.....

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 13/03/13 à 08:22:27

bonjour pélagie et bonjour à tous

merci pour ce ptit dej bien sympa offert sur une terrasse où il fait BEAU et CHAUD.... dis donc tu cartonnes, pel? 8km 47mn, j'ai l'impression que tu progresses drôlement dans ton retour à tes valeurs normales, d'avant blessure!!! c'est super! continues...

MIKA comme je te plains, avec toute cette neige.. c'est beau à voir mais difficile à vivre..il est vrai que, abstraction faite de la mode d'aller faire du ski etc etc.. c'est quand même une sacrée intempérie, la neige , non? à mon sens en tous cas!

donc, pour moi, je continue mes journées de maminounou, j'espère caler une séance de vélotage, mais.. rien de garanti..

coucou yacapa, manu,franck, néfertiti,poca, riri, pixie, mimi et tant d'autres...

bon mercredi, en essayant de relativiser le négatif pour valoriser le positif! bisou à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 13/03/13 à 08:24:02

gygy, tu as trouvé un moyen pour te réchauffer? avec les petits à garder, pas facile.. bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.150.xxx) le 13/03/13 à 08:52:39

Bonjour à vous tous.
@Pélagie, je vois que ta prise de sang ne t'a ôté aucune vigueur, joli temps ce matin, tu dépasses toujours tes 10 km/h. Ah bien voilà, avec Manu, il faudrait que nous fassions de jolis chronos comme cela et bien identiques pour ne pas nous crêpouiller le chignon (alliage à "se crêper le chignon" et "se chercher des poux") mais on y arrivera, à améliorer nos entraînements et puis nos courses et à ne plus se crêpouiller non mais...
@Gygy & Nyda, tout comme Pélagie, je vois que vous êtes en plein "maminounou" : à vous 3, vous allez pouvoir bâtir une colonie on the beach. Nyda, hier kiné et petits donc aujourd'hui, une bonne séance de vélo ? Et Gygy un "petit" entraînement ? Plus de neige en vue.
@Mika, avec l'épaisseur de neige sur Chimay et la région, tu n'as plus qu'à caler tes chaussures de running sur des échasses : un Mika kangourou;)(Pélagie, une nouvelle espèce de kangourou avec moufles & bonnet)
@Franck...dans un repos bien mérité ?
@Serge, un ou deux entraînements encore avant l'ascension du ballon ? Mika t'attendra peut-être à l'arrivée avec d'autres ballons... Mika t'exabuses.
@Néfertiti, tes crobes ont disparu ? Nous serons aussi à tes côtés dimanche. Nous mettrons des ressorts pour être à ton arrivée, celle de Serge et celle de Mimie. Mimie, si tu nous lis très bon marathon même s'ils en ont changé un peu le circuit.
@Massalia, toujours en attente de la date de ton petit trail entre 2x5000 m de piscine;)
Bonne journée à tout l'ITB, aux tortues citées et non citées.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.150.xxx) le 13/03/13 à 09:38:40

@Nyda, j'espère que tu pourras caler ta séance de vélotage... Bonne journée;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.33.xxx) le 13/03/13 à 10:24:38

Bonjour les tortues

"coucou yacapa, manu,franck, néfertiti,poca, riri, pixie, mimi et tant d'autres..."

ET moi?,,,Je croyais pourtant avec mon un ego suffisamment démesuré , imaginer que je devenais une tortue géniale,centrale,importante,complexe et passionnante!!!!

Bises

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 13/03/13 à 10:32:48

laure: il y a t-il un problème entre nos deux égos? le mien plus modeste que démesuré n'a pas l'air de te convenir! hé... je ne suis qu'une tortue, et non un lièvre...faut faire avec!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 13/03/13 à 15:35:35

petite passage rapide pas le temps de mettre un mot......

bizzzzzz à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (86.70.118.xxx) le 13/03/13 à 15:39:06

Coquine la Gygy, tu viens d'en mettre un de mot!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.41.xxx) le 13/03/13 à 18:01:09

Bonsoir à toustes,

Encore une journée de m....avec ce temps de chien....

La hauteur de neige a diminuée (un peu de dégel cet aprem)

La campagne est toujours toute blanche et ce matin, -12°

Et pendant cela, Pélagie nous fait réver avec son

transat en terrasse.....( c'est pas juste).

Ce matin, j'ai changé de fournisseur (net), vous me recevez

plus vite? je cherche un fournisseur pour changer mes

guiboles, mais je trouve pas.....

Non Gygy! (je te vois venir avec tes grands pieds)

juste les 2 jambes pour courrir, l'autre est toujours en

état....Non mais.....!

Un ptit signe à Nyda-yacapa-Manu-laure-val'-Poca-néfertiti-

Franck-serge-riri-Massalia.....et je sais plus, un bisou à

toutes les tortues oubliées ( bon daccord,aux autres aussi)

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 13/03/13 à 19:57:42

mais qu'il est coquin notre écuyer!!!!!

allez très bonne soirée suivie d'une excellente nuit à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 13/03/13 à 20:03:26

coucou les tortues,

un p'tit mot en passant et une bise à tous,

courage à Mika et à tous ceux qui sont sous la neige

bises à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 14/03/13 à 07:34:24

coucou les tortues,

personne n'a péparé le petit dèj ?

alors vous pouvez-vous ici, tout est prèt et vous attend sur la table.

Bonne journée à vous les tortues

valérie

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 14/03/13 à 08:17:07

bonjour val et bonjour à tous

ptit dej chez val ce matin, merci!

aglaglagla ce matin! plutôt fraiche la température.....

ce matin kiné et maminounou toujours et encore.. et j'ajouterai Dieu merci!

coucou gygy, pélagie, poca,yacapa, manu, mika, mimi, riri, pixie,néfertiti, franck, valdes,et tant d'autres...

BON JEUDI

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 14/03/13 à 09:18:06

bonjour bonjour.....

je suis en mode marmotte:J'HIBERNE

bizzzzzzzzz

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.210.xxx) le 14/03/13 à 10:45:29

Bonjour à toutes les tortues !
Merci à Val' pour le p'tit dèj' !
Ici, redoux, belle journée en perspective avant le retour de la flotte pour demain et tout le week-end...
Bon courage à tous ceux qui sont dans le froid !
Et bonne course de dimanche à Mimie, Nefertiti et Serge !
Super week-end de 4 jours et demi !!! Suis en pause à partir de midi, génial !
Au programme : sports, cinéma, promenade et jardinage si le temps le permet... Hier, petite séance de côtes avec un échauffement très difficile à cause du froid et du vent. Obligée de changer de côte en cours de séance parce qu'un doberman non attaché dans un jardin commençait à sérieusement s'énerver de me voir aller et venir devant son territoire... euh, j'avais pas envie de savoir s'il était capable ou non de sauter par-dessus le petit mur d'enceinte du jardin...
à mardi et bonne fin de semaine à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.210.xxx) le 14/03/13 à 10:58:26

@Gygy :sors de ton terrier, c'est le printemps !!! 'faut en profiter avant la pluie de demain et les orages de samedi !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.150.xxx) le 14/03/13 à 11:12:36

Bonjour à tout l'ITB.
Une Gygy-qui-marmotte : étonnant !
@Pélagie, tu "marmottes" aussi ?
@Val, marci pour le petit-déjeuner de ce matin. As-tu d'autres courses en perspective ?
@Mika, la course de dimanche t'a démontré que tu n'étais pas à la ramasse. Beaucoup de courses sont devant toi maintenant;)
@Nyda,séance de kiné aujourd'hui, vélo demain ?
@Poca, comment vas-tu ?
Sortie en endurance hier, fartlek aujourd'hui. Trois semaines avant le trail (14 km). Bon, on verra...
Allez bonne journée à toutes les tortues;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 14/03/13 à 13:35:12

coucou les tortues,

En avant pour une fin de journée du tonerre :

- 14h : à Europcar chercher la voiture de location pour aller à Bordeaux ce soir

- 14h30 à 18h : boulot
- 18h : départ pour Bordeaux
_ 21h05 : début du match Bordeaux-Benfica Lisbonne

- 23h00 : fin du match si pas de prolongations ni tirs aux buts et qualification des Girondins (ben ouais on peut rêver non !)
- 23h10 : retour à Rochefort
- 1h30 : arrivée à Rochefort, déposer les copains et aller reporter le véhicule à Europcar
- 2h00 : retour à la maison et dodo
- 6h00 : debout la-dedans il faut aller au boulot !

Putain les joueurs n'ont pas idée de tout ce qu'on fait nous pauvres supporters pour aller les encourager sinon ils se bougeraient un peu plus le cul !

bon ben, bonne journée à tous et courage à ceux qui sont encore dans laneige et aux maminounous.

Valérie

(prochaine course : le lundi 1er avril, 5km de St Jean d'Angély)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.253.42.xxx) le 14/03/13 à 17:16:12

Bonjour Les tortues!

Encore une semaine presque passée!!! pfff

Val', tout ça pour voir Bordeaux perdre contre le Benfica ;-)))

Bisou les tortues, sportez vous bien, passez une excellente soirée.
Pour moi j'ai attaqué aujourd'hui "l'opération gavage de l'oie" :-)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (62.39.9.xxx) le 14/03/13 à 17:18:04

Chalut cherge ! cha va ?
ta bien raison bordeaux va en prendre 5.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.253.42.xxx) le 14/03/13 à 17:23:17

Salut Lolo!
ça va, ça va, merci! tant qu'on me donne à manger je vais bien ;-))
j'aime bien les 3 derniers jours de prépa :-)

Allé go! bonne soirée

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par laure (invité) (90.40.32.xxx) le 14/03/13 à 17:42:57

"Putain les joueurs n'ont pas idée de tout ce qu'on fait nous pauvres supporters pour aller les encourager sinon ils se bougeraient un peu plus le cul !"

Bises les tortues ......

Juste 2,3 mots

Des pensées de bûcherons,des maximes de forestier,séquoia c'bordel!!!!!!!

Val:le poids des ragots/le choc des cageots--)))))))

bonne soirée les tortues!!!!

ps:Lolo que deviens-tu???? on te voit plus aux soirées(B le Pix) he oui c'est désolant je sais-)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/03/13 à 17:52:00

Serge et Laure, qui prennent Bouap pour Lolo, ça c'est désolant :)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 14/03/13 à 17:58:00

lolo pas sur la tête-))))ou est mon niqab!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.41.xxx) le 14/03/13 à 19:23:40

"RIEN A DECLARER"

C'est mon coup coeur du jour,

Je vous explique: Ce soir sur RTL (T.V.) c'est le film qui est proposé sur la chaine....

Bien que ce film fut réalisé à Chimay et dans les environs
avec 2 lurons de premiére(D.BOON et B.POELVOORDE)

Ce n'est pas ceci qui me fait vibrer.
Mais la chose que je n'oublierai jamais de ma vie:

C'est à ce poste de douane que je suis venu acceuillir pour la 1ére fois notre regretté ami KU.notre chevalier.
Alors revoir aujourd'hui ce poste de douane, ce bistrot ou nous avons pris un verre chose simple qui fut le début d'une grande amitié et d'une grande complicité.
( qui fut trop courte et qui se termina brutalement)

Alors ce soir, c'est un peu d'émotion qui me traversera en voyant ces images.
Une pensé pour un preu et honnéte chevalier
une tortue symbolique aimée de toutes...........

Ma pensé du jour pour quelqu'un de bien.
RIEN (d'autre) A DECLARER
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (62.203.231.xxx) le 14/03/13 à 19:39:03

Bonsoir en passant rapidos....

Pas eu le temps de tout lire, mais j'ai quand même vu un truc fou: @ Franck sans entraînement, tu fais ton meilleur temps sur semi.... alors pas de raison de t'inquiéter pour la suite de la saison à mon humble avis:-)))))

sinon, je refait surface.. eh oui c'est mon jour de repos...

Bon, les deux premiers entraînements de la semaine furent rude, le bide encore en pagaille, les puls au 7ème ciel.
Par contre hier belle söance de 16kil en 1h29 avec 3* 10minutes à puls marathon... je tournais à 4'43 au kil... j'ai bon espoir que ma vraie allure revienne rapidos:-))))

@Mimie: si tu nous lis (ai plus ton mail....): BON MARATHON DIMANCHE!!!! GO GO GO Avec un nouveau pape en plus......:-)))

A+ toutes les tortues

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 14/03/13 à 19:49:50

mika ce que tu as déclaré mérite toute notre attention!! et nous ramène un peu en arrière...bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (62.203.231.xxx) le 14/03/13 à 19:56:27

Coucou Mika!

Pas vu ton post avant d'écrire le mien..

Je partage tes pensées et ton moment d'émotion....

Coucou Nyda en passant

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/03/13 à 05:40:41

Bonjour cheres tortues! Merci Val' d'etre venue hier preparer le petit dej! Ce matin je vous apporte un grand sac de viennoiseries, pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais sans oublier toutes vos boissons preferees, venez vous servir!

L'electricite ne devait etre coupee que jusqu'a 3h mais n'a ete retablie qu'a 7h du soir, raison pour laquelle je ne suis pas venue vous dire bonjour hier car j'etais deja partie a ma repetition de danse et trop fatiguee quand je suis rentree.

Ce matin j'ai fait une petite sortie tres 'cool', 8.11km en 49'36. Je devais faire 10km mais je me sentais fatiguee et sensations pas trop bonnes au debut, ca s'est ameliore et j'ai fini par faire un negatif split de 4' au retour! Apres mon petit dej suis allee a la piscine, 1.52km entre crawl et deepwater running et ce soir derniere repetition de danse car le spectacle a lieu Samedi apres midi - je vais bien dormir ce soir!

@ Nyda: journee bien remplie entre kine et maminounou hier!

@ Gygy: avec le temps que vous avez je ne suis pas etonnee que tu hibernes!

@ Manu: journee bien sympa hier, tu l'avais bien meritee apres ta seance de cotes de la veille! Courage aujourd'hui et Samedi avec la pluie et les oranges, c'est ce que nous avons eu ici hier!

@ Yacapa: je ne marmottais pas mais sans electricite toute la journee pas pu venir mais quand meme fait une seance de circuit et une belle journee de maminounou! Belle sortie d'endurance, j'espere que celle de fartlek d'hier s'est egalement bien passee! Bonne fin de preparation!:)

@ Val': j'espere que ce deplacement et longue journee en vallait la peine!!!! Bonne continuation avec ton entrainement, j'ai mis a jour le calendrier!

@ Serge: bonne fin de preparation et bonne 'operation gavage de l'oie'!

@ Mika: je comprend ta 'declaration' d'emotion, le souvenir de cette premiere rencontre te doit etre tres cher, notre Chevalier est bien loin d'etre oublie! Merci aussi pour tes blagounettes!:)

@ Poca74: bien contente de te lire et de voir que tu refais surface! Pas etonnant que tes 2 premieres sorties de la semaine furent rude mais tres bon signe cette belle seance de 16km, la forme va revenir vite! Bonne continuation!

Bonne fin de preparation a nos tortues de compet ce weekend, surtout Mimi au marathon de Rome, Serge et son Petit Ballon, Nefertiti a la Roche Sur Yon, sans oublier notre Riri qui prend part a L'eco Trail de Paris demain! Faites du bon jus et YAPLUKA!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 15/03/13 à 07:25:22

coucou les tortues,

me voici de retour après mon périple bordelais, pas de qualif' mais une belle ambiance au stade.

mm pas réussi à dormir un peu cette nuit : j'étais seule à la maison : ma fille à l'internat, mon fils chez ma mère et mon mari au boulot, la maison était trop vide et trop triste !!!!

Je vois que vous avez été tous et toutes actif(ve)s;

Encore du froid ce matin mais le printemps revient, cette fois pour de bon j'espère !

Pitite question qui n'a rien à voir avec la cap : quelqu'un est il allé voir Jappeloup, le film sorti en salle mercredi ?

sur ce bonne journée les tortues, courage le week-end n'est pas loin !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 15/03/13 à 09:08:38

bonjour pélagie, bonjour val et bonjour à tous!

belle journée qui s'annonce, il fait froid mais le ciel est d'un bleu..... si le soleil suit, ce sera fomidable!

toujours maminounou, dernière journée (peut-être)et pas de kiné

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 15/03/13 à 09:15:46

Bonjour.....

pas la pêche.....j'ai une amie qui viens de mourir(saloperie de cancer) elle me disait il y à 15jours,tu vois voir je vais l'avoir:))))

pensée à tous!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 15/03/13 à 11:24:46

saleté de crabe.... je suis avec toi de tout coeur!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.231.xxx) le 15/03/13 à 11:26:43

Bonjour à toustes,

Gygy, vraiment désolé pour ton amie, je compatie ta peine du moment.

Nyda, Bon ciel bleu,avec le soleil qui va avec...(ça me fait réver)

Pélagie, comme déjà annoncé à Gygy, s'il te manque du jus, je suis là, je t'envoie quelques KW.

Val' tes Bordéleux ont encore connus la défaite, ça devient une habitude, enfin si l'ambiance continue de régner......"Jappeloup" connait pas.......

Un coucou à Franck-Serge-Yacapa-Manu-Néfertiti-Massalia-riri-Poca-Mimi......et toutes les autres.

Encore de la neige ce matin, et toujours un froid de canard
Vraiment pas emballé à aller jogger.
dimanche matin, reconnaissance du parcours de la principauté avec le club, on verra dans la neige ou pas?

Bon vendredi à toustes.
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.114.xxx) le 15/03/13 à 11:40:09

coucou mika! allez, un peu de patience, nous sommes aux portes du printemps! encore quelques ruades de l'hiver et hop.. à nous le soleil! c'est pélagie qui va se cailler après! elle viendra prendre le ptit dej "on the beach" girondin! hein pel?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 15/03/13 à 14:01:17

Bonjour à tous !
Déjà vendredi !!

@Yacapa : si si y avait des ravitos mais je n'aime pas m'arreter donc je m'arrete pas et donc je prends rien ... D'habitude sur les courses j'ai toujours ma ceinture avec des gourdes (non, pas madame) mais là en touriste j'ai rien amené. Ca me servira de lecon !
Les turron c'est bon y en a plus, les bounty il en reste 1 et apres ... regime !!! Euh non c'est pas vrai.

@Nyda, @Yacapa : les courbatures ont durées plusieurs jours donc la reprise a pas été aussi rapide que prévu ... Je crois que je suis pas fait pour courir vite, en tous cas pas comme ca en touriste et pas sans entrainement, sans boire.

@Pelagie : je me disais la meme chose que les autres tortues, tu as un sacré bon rythme maintenant, pense à ecouter ton corps hein pour pas refaire la meme boulette que la derniere fois :) Et au fait Mr Pel toujours pas décidé à descendre de son vélo et de sa MX5 pour courir un peu ? :D
Et sinon je suis un peu curieux mais pourquoi tu t'es exilée en Australie ?? T'aimes pas la France ou quoi :D
Je sais pas vous les autres tortues mais moi je suis incapable de m'éloigner plus de 2 semaines de notre beau pays ...

@Val : quelle idée de supporter les girondins aussi !! Choisis une meilleure equipe si tu veux pas prendre de risques et te déplacer pour rien !!
Je blague j'y connais rien en foot mais je ne supporte pas Bordeaux, un vieux (>10ans) différent avec un supporter girondin ...
Pour Jappeloup, je te répondrai pas car "depuis les mioches, plus de cinoche" ... !!

@Poca : tu as raison sur le principe mais ....... je n'ai JAMAIS couru de 10 kms et 21 kms à fond, c'est la raison pour laquelle mes meilleurs temps sur ces distances etaient jusqu'alors fait lors de mes marathons ... Oui j'ai de la marge de progression (heureusement : 1H52 sur semi à 35 ans, peut mieux faire hein !!) mais je cherche actuellement pas la vitesse mais l'endurance. Toi tu t'en fiches, tu as deja tout !!!!! Oui je sais je suis jaloux de ta vitesse :)) mais je te l'avais deja dit. Au fait, plus de news de "ta rivale" :))

@Mika en dernier car priorité a ces dames hé oui je suis quand meme un peu galant enfin je fais semblant :)) Je disais donc ... Super course Mika et super de l'avoir fait en famille !

@Serge : tres tres bon trail ce WE ! Une petite ballade de santé pour toi j'imagine :) Prepa un peu chaotique avec meteo et boulot mais franchement, ca rendra le resultat encore plus beau ! Pense à réchauffer tes gourdes (non, pas mesdames :) ).

Bon sinon de mon coté, comme déjà dit, vraiment de grosses courbatures jusqu'a mercredi soir, donc reprise seulement hier midi mais c'etait super car la FC etait vraiment basse par rapport à d'habitude. 12.04 km à 10.05 km/h de moyenne @79% FCM.
Je vais essayer de refaire un footing demain matin pas trop tard pour dépasser le total de la semaine derniere (21.1 kms donc).

Nyda, Gygy, Manu bon WE !
Dommage de pas avoir de news de Mimie pour son marathon :(

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 15/03/13 à 15:14:16

@franck:ne sois pas jaloux de ma "vitesse"! Moi suis jalouse de ton "non" entraînement proportionnellement à tes résultats:-)

@ gygy: petite pensée. ... bise

Bon ben la vie continue et j'ai une pyramide qui m'attend...
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 15/03/13 à 15:17:57

Bon ben comme prevu bordeaux a coulé. ca fait du bien.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 15/03/13 à 16:56:10

je vous souhaite un bon Week end à tous......

un bon marathon à Mimie et à Riri un bon eco-trail.....

Merci..........la vie continue!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 15/03/13 à 16:57:19

riri sur l'ecotrail ? un savoyard venir courir a paris ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 15/03/13 à 17:07:15

hé oui,il visite m^me Paris en ce moment!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.45.xxx) le 16/03/13 à 11:43:21

Bonjour à toustes.....

Punaise pas grand monde ce jour......et pas de ptit déj.

Bon, je me sacrifie, j'installe tout sur la table...

faites votre choix......

Bon daccord! il n'y a que des biéres......

Mika

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/03/13 à 11:59:44

Bon Mika, tu ramènes la bière et moi le Picon ;-))

Pensée pour Riri qui est en pleine course!!
GO GO GO Riri!

Bonjour à toutes les tortues!

Pour moi départ en Alsace du nord pour la 1ère compet d'haltéro de ma fille, vais faire office de papa coach supporter...et casser les genoux des autres concurrentes ;-))

Euh... j'plaisante là, hein ;-)

Allé! Sportez vous bien, bonne journée.
Dernier jour de repos pour moi, avant les 50km et 2300mD+ de demain avec une météo pas glorieuse :-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 16/03/13 à 14:25:31

Bonjour les tortues

Un petit coucou rapide. D'abord :

- Bravo @Franck
- Bravo @Riri car je pense qu'à cette heure, il est déjà arrivé, attablé devant un grand verre de Picon (offert par @Serge), de bière (offerte par @Mika) et de Chouchen (offert par myself)
- Allez @Mimie, plein de soleil de joie et de gaîté au Papulum'Marathon
- Allez @Serge
- Allénéné
- Bonne guérison à @Poca

Bizouzôzautres

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/03/13 à 19:18:58

Euh Valdes!!!!!!!!!
Le picon ça se mélange à la bière hein!! ;-))

Paske un verre entier de picon, beurk beurk, ça fait grincer des dents....comme le chouchen ;-))

Bon sinon comme tout bon père qui se respecte, super fier de ma fille, 100% de réussite pour sa première compet :-))

Bravo à Riri pour son chrono, courage aux compétitrices de demain.

Bise à toutes les tortues, bonne soirée.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 16/03/13 à 19:50:30

Merci mika pr petit dej!
Valdes contante de te lire.... vais mieux.... ai retrouvé mon pep:-)
Serge:bravo pour ta fille. .... bonne course pour toi demain....
Ai fait ma pyramide ce matin... contente de moi, j'ai monté ma vma à 15:-)
Bonne soirée,
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 16/03/13 à 20:26:13

Bonsoir à tous&toutes
Pas pu passer avant...
@Gygy, mots pas faciles... Un énorme bisou.
@Coucou Valdès, contente de te voir de ce côté;)
@Poca,une jolie pyramide ; te voilà donc repartie !
@Mika, avec beaucoup de retard marci pour petit-déjeuner ; gloups, gloups, bière & picon, quel mélange !!! Bonne reco de parcours demain matin;)
@Serge, GOOOOOOOOOOOOO GOOOOOOOOOOOOOOO pour demain. Et ne t'en fais pas, fais comme Franck, ce n'est qu'une "balade" et c'est 47 km et non 50 ! Tout va bien, en plus avec du picon et de la bière à l'arrivée... Et ce soir pasta et non un chinois;)Et bravo pour ta fille ! Décidemment, enfants et patits-enfants des tortues font des exploits. Un de ces jours Riri nous racontera ceux de l'asticot.
@Riri, pas pu passer avant mais bien pensé à ton éco-trail. Tu nous enverras un CR dis ?
@Mimie GO GO ; pour un repas pâtes ce soir, tu es plutôt au bon endroit;)
@Néfertiti, course ou pas course demain ? Si tu cours GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO AUSSI
Et pareil pour Gygy si tu vas au challenge de l'Elorn GOOOOOOOOO
Coucou Massalia, Pélagie, Nyda, Franck et toutes les tortues non citées
Et encore GO**** pour les compétiteurs de demain;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/03/13 à 20:36:22

Coucou Poca, content que tu ailles mieux.

@Yacapa: non c'est bien bien 50km cette année!! c'est la 10ème édition, donc en cadeau, nouveau parcours, plus long et plus pentu ;-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/03/13 à 03:10:47

Bonjour cheres tortues! Apres le petit dej liquide que Mika nous a servi hier (merci!), ce matin vous trouverez brioche, petits pains au chocolat, pain maison, confitures, miel, beurre, yaourts, muesli et salade de fruits ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits! Bon appetit!

Desolee mais pas eu le temps de passer hier entre travaux menages le matin, 2 recitals de danses medievales dans l'apres midi (45min chacunes et en plein soleil avec 33 degres!!!) et maninounou/toutou pour finir la journee! Pas besoin de vous dire que j'ai bien dormi!

De bonne heure ce matin j'ai ete faire ma sortie longue avec mon amie, 14.11km en 1h24'48, un peu dur car tres humide! Ce sera canapethon en face de la tele a regarder la Formule 1 pour le reste de la journee! Demain matin petite sortie 'cool' avant d'aller faire une seance de circuit au gym.:)

@ Mika: merci, j'ai apprecie ta biere en rentrant du festival medieval, c'est juste ce qu'il me fallait!

@ Serge: tu as bien commence ton weekend a aller supporter ta fille, bravo, tu peux etre un fier papa de sa reussite, elle est en bonnes mains! A ton tour aujourd'hui de 'briller', tres bonne course, plein de plaisir et viens nous donner de tes nouvelles des que possible! GO GO GO SERGE!

@ Valdes: tres contente de te lire, j'espere que tout se passe bien de ton cote!

@ Poca74: contente que tu ais retrouve ton pep! Belle pyramide hier, tu peux etre contente de toi! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Yacapa: j'espere que ta preparation continue a bien se derouler!

Bravo a notre Riri pour son beau ecotrail d'hier, bonne recupe maintenant!

Une pensee a nos tortues de competition aujourd'hui: Mimie, Nefertiti, Gygy(?) et Serge, allez y, amusez vous et venez nous raconter ca! GO GO MIMIE, GO GO NEFERTITI, GO GO SERGE, GO GO GYGY!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 17/03/13 à 07:30:41

Re-coucou les tortues et re-

allez @Mimie
allez @Serge
allez @Néné
allez @Gygy (que j'avais oublié, mais je ne savais pas que tu faisais le challenge 4 courses en 4 semaines en prépa du grand raid). Bonne chance.

GOGOGOGO et un grand bravo au @Riri

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 09:09:37

@Pélagie, j'ai apprécié ton petit-déjeuner ce matin ;) bonnes danses médiévales !
@Mika, bon, bon, tu avais quand même assuré hier matin mais un peu trop liquide à mon goût, hips !
GO GO GO GO
@Néfertiti
@Gygy
@Mimie
@Serge, donc un 50... GO*****
Nous attendrons vos nouvelles !
@Riri, bravo;)
Allez bon dimanche !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 17/03/13 à 09:13:40

coucou les tortues

encourageents à nos compétiteurs/compétiteuses du week-end,

et à tous ceux qui vont faire une tite sortie.

Je pars sous une pluie battante pour faire un petit 6, voire 7 ou même 8 (et pourquoi pas mon premier 10 km depuis ma reprie ?)

bses à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 09:34:00

GO Val', bon courage sous la pluie battante ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 17/03/13 à 16:17:54

coucou les tortues,

Tj pas de news de nos compétiteurs/titeuses ? On va leur laisser le temps de récupérer !

Pour moi sortie de 9.6 km en 1h02, dont 5km et 31'51" ; je suis très contente.

Et maintenant le soleil brille ! on n'avait plus l'habitude !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 17:41:23

Voilà où est parti le soleil : du coté de Val & Néfertiti !
@Val, ai fini sortie nature sous la flotte, 6 km ensoleillé et les 2.5 derniers en mode" flotte-mouille" (57'55").
Hou Hou Serge, Gygy, Néfertiti ???
Et Mimie qui doit décompresser tout doucement.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 17:55:36

En tout cas Gygy et Mimie bien arrivées, Gygy fidèle à ses temps : Bravo, beau challenge;) et Mimie en 3h59'35'' : BRAVISSIMO si tu nous lis.
Serge ? Néfertiti ?
Demain, nous sortirons du champagne sur la table du petit-déjeuner de Pélagie...
@Nyda, ça va ?
A plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.45.xxx) le 17/03/13 à 20:04:44

Bonsoir à toustes.....

Bravo à nos compétiteurs du jour.....J'espére que tout c'est bien passé pour eux et qu'il vont nous revenir avec plein d'images dans la tête et de bonnes sensations pour reprendre cette semaine qu'on dit printaniére.....

Merci à yacapa,val'valdes et Pélagie qui nous ont portées ce dimanche....

Reconnaissance de la principauté(12km) ce matin, puis remise des prix de la saison 2012
Une nouvelle fois avec la charmante princesse qui est venue préter son concours à cette cérémonie.C'est un honneur et une reconnaissance appréciée pour notre club.

Je vais terminer mon petit passage, en vous offrant une Guiness à l'occasion de la St Patrick......
une bonne soirée à toustes.
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 17/03/13 à 20:51:29

bonsoir......

aprés une semaine de M...... pas une seul fois courue,je me suis alignée sur la 4iém course du challenge de l'élorn ce matin avec un froid de canard(ouf, nous sommes passés à côtée le la pluie)....echauffement de 30mn avec ma copine ensuite 10h départ.1er km en 5'45 oups trop vite je continue tranquillou car le parcourt et quand m^me considéré dure....
5km/29'40 passage sur la gréve et sa patine pas facile ensuite retour sur le bitume 10km/1h01 toujours bien ensuite j'attaque la remontée vers GUIP 3km pas de plat ça monte je marche(un peux) j'en peux plus, j'ai froid mais je m'accroche et je double même un coureur,qu'elle est longue cette montée..... enfin la ligne......je regarde mon temps sur ma montre..1h37...contente de moi. ensuite j'attend ma copine qui arriveras 6mn plus tard.....

Val':super cette course....

pas vraiment tout lu ...

je vous souhaite une bonne soirée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 22:12:37

Bravo Gygy,
Et la 1ère sur le podium des réponses des compétiteurs du w-e;) Repose-toi bien à présent.
@Mika, bon choix la guiness;)
Bonne nuit à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 17/03/13 à 22:21:20

Merci Yacapa......et toi tu as courue ce dimanche?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/03/13 à 06:19:55

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc plein de restes pour aujourd'hui, j'y ajoute quand meme du pain maison et des fruits frais! Toutes vos boissons preferees sont pretes et le champagne est au frais afin de celebrer les beaux resultats de Riri, Mimie, Serge, Gygy et j'espere bien Nefertiti, a votre sante et recuperez bien!

Petite sortie 'cool' ce matin (tres humide, 90%) - 1ere sortie de Semaine 6 - pas de bonnes sensations pendant le 1er 1/4 d'heure (jambes de plomb) mais les bonnes sensations sont revenues et j'ai ainsi fait 7.11km en 42'49 (4min + vite au retour). J'ai suivi ca avec une seance de circuit! Demain ce sera le tour d'une seance de beurks!

J'ai fini Semaine 5 avec 46km au compteur, plus que 3 semaines.....Cette semaine sera la derniere dure, les 2 autres seront plus allegees!:))

@ Valdes: tes coucous sont tres apprecies! Contente de voir que ta preparation marathon se deroule bien, bonne continuation!

@ Yacapa: contente que mon petit dej fut apprecie!:) Belle sortie nature hier meme si le soleil t'a abandonne sur les 2.5 derniers kms! Merci de nous avoir tenu au courant des arrivees de Gygy et Mimie! Bonne continuation!

@ Val': belle sortie hier sous la pluie! Bien contente de voir que tu continues a faire une bonne reprise!

@ Mika: sympa cette sortie de reconnaissance hier matin et de la remise des prix par la charmante princesse, je comprend que cet honneur soit apprecie par votre club! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Gygy: cachotiere, tu nous avais pas dit que tu faisais une autre course ce weekend! Bravo pour ce beau chrono surtout sans avoir ete courir toute la semaine, tu peux etre tres contente de toi et merci pour ton CR! Pour quand la prochaine course du challenge? Bonne recupe!

@ Nyda: comment vas tu? Bien silencieuse ces jours ci, on s'inquiete!!!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/03/13 à 06:27:57

Bonjour les tortues.

Passage rapide avant de me mettre au boulot :-( ....je serai bienr edté au lit, d'autant plus que j'ai hyper mal dormi!

Bon concernant mon trail du we, je m'en sors vivant, et c'est déjà pas si mal!! Des conditions apocalytiques ont transformé mon trail en mon pire souvenir!!
Ce trail je l'ai subit du début à la fin, au bout de 10km déjà j'avais envie d'abandonner!
900 partants, 720 arrivants, je fini 598ème en 7h16, usé mentalement comme jamais!

Bonne journée les tortues!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 18/03/13 à 08:05:24

coucou les tortues,
juste un passage rapide pour vous souhaiter une bonne journée et une bonne récup' à Riri, Mimie, Serge, Gygy

meri pel por ce petit dèj

bonne journée à tous, bises

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 18/03/13 à 09:09:32

Bonjour bonjour

Merci Pelagie pour le petit déj'.....belle sortie ce matin malgrés les jambes de bois sur le départ mais tu as pris du plaisir ensuite..superbe tes photos la tenue te vas à ravire,Bravo!!!!

Serge: quand ,je te lis je sens bien cette difficultée à faire ce trail surtout dans de telle condition.je connais cette envie d'arrêter tout le long de la course.....allez tu vas rebondir je suis sur que tu as une autre course en tête?

Val';coucou....

Nyda comment vas tu ...tu vélotes? repos maintenant pour toi les vacances sont finis....

Mika: alors cette episode neigeux est fini?

Mimi: toutes mes félicitations pour ton marathon,alors pas trop dure avec tout les pelerins?

Valdes:contente de te revoir de temps en temps par ici...bonne fin de prepa pour PARIS..

pour la course de hier elle faisais partie du challenge la prochaine et le 21/4 ce seras le semi du pays pagan.....mon dernier semi remonte à 2008.....
sinon,dimanche ,je fais la corrida de Landerneau 10km

je vous souhaite un bon lundi.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 18/03/13 à 10:19:23

Et c'est reparti pour Gygy, une course par semaine !!! N'oublie pas le repos;) Hier, ai fait une bonne sortie nature ; meilleure vitesse après les cinq premiers km. Aujourd'hui, "côtelettes" au programme !
@Pélagie, petit-déjeuner savouré, du coup du temps pour vous lire. Bons beurks pour demain.
@Serge, je connais aussi ce sentiment "d'usure mentale" où on se dit qu'on n'est pas bon, qu'on ferait mieux de se mettre à un autre sport et puis on s'accroche. C'est Riri qui après le trail des seigneurs fin novembre m'avait posté "tiens on dirait moi la dernière fois". Et dans l'après coup, ne sois pas mécontent de toi, tu es parmi ceux qui l'ont fini ce trail même si ton envie était d'être mieux placé. C'est un long trail à la sortie de l'hiver avec des conditions difficiles, so pas évident. Je te dis bravo, sincèrement. Repose-toi et puis tu repartiras vers ta prépa pour le CCC et sans doute une autre course intermédiaire. Tiens-nous au courant:))
@Nyda, vélo ou kiné ? "that is a question"
Très bonne journée à vous tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 18/03/13 à 11:54:26

Bonjour à tous et bravo aux compétiteurs de ce WE !

@Serge : tu parles des conditions météo ? Ou alors tu as eu d'autres soucis ? Apres la saison difficile qu'il y a eu, niveau météo et professionnel, peut etre que c'etait de trop ?
En tous cas, c'est déjà bien d'avoir fait l'effort d'aller au bout malgré la non envie au .... 10eme km deja !! o_O
Dis nous en un peu plus, tes CRs sont toujours tres instructifs.

@Gygy : pareil, au courage malgré le froid ! Bravo !

Pour ma part, comme prévu j'ai couru samedi matin (inhabituel). J'etais parti à jeun avec juste 50 cl d'eau pour faire 12-15 kms ... sauf qu'à mi parcours coup de fil et imprévu, obligé de faire un gros détour pour résoudre un souci assez urgent ... au final, ca s'est fini en sortie de 24 kms.

Reprise demain du coup. 2 sorties en 8 jours où je bois pas assez, si je me blesse, je saurais pourquoi.

Bonne journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.59.xxx) le 18/03/13 à 14:05:46

Bonjour, un bon lundi à toutes les tortues.....
Surtout celles qui ont courues hier...Comme,

Gygy, l'increvable, je pense pour un soupçon de dopage, tu veux bien m'en refiler un peu? blague à part bravo.
Presque plus de neige.....(sauf les fossés)

Serge, tu as mon admiration, punaise 7h, avec des conditions climatiques difficiles, Maintenant repose toi bien, tu l'as bien mérité.

Franck, Conclusion, ne jamais courir avec un G.S.M.(portable)quoique ça m'arrive aussi parfois....
ai pensé à toi hier, vu à la T.V. une marche sur les événnements subi dans ta ville il y a un an.

Yacapa, tu n'as pas l'air de trop te bouger en ce moment,
il faudrait que ça change, applaudir gygy c'est bien
mais........Quoi, c'est le climat? J'ai un doute, allez je
t'envoie un peu de soleil (qui passe ici en ce moment)
pour te rebooster.....

Pélagie, ton ptit déj. heu! je n'ai pris que le champagne,
le reste je l'ai laissé pour les autres, je suis trés à cheval sur les partages justes.
Bon entrainement cool......

Val', la rapide, si tu pouvez donner un peu de vitesse à tes Bordéleux (foot) ce serait bien....

Un ptit signe à Nyda-Valdes-Massalia-Néfertiti-poca-Manu-Mimie et riri, ainsi que tous ceux qui se retrouverons parmi nous.

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 18/03/13 à 14:30:09

Mika aller le printemps arrive tu vas pouvoir sortir décapoté....pour mon dopage il y a un probléme ...car je fais pas de podium(cette fois si 17 coureurs derrieres) je deviens bonne(-..°)

Franck; sympa ta sortie tu pars pour 12/15km et tu te retrouve à faire 24km...HEUUUUUUUUUUUU il y à pas un BLIZZZZZZZZ....en tout cas bravo

Yacapa: belle sortie hier encore 2 semaines avant l'aber-Wra sinon je vais pas courir je suis à la distribution des flayeurs pour la ''course du pont""

je viens de finaliser mes courses:

24/3:corrida de landerneau- 10km
14/5:trail 22km où foulée 12km j'esite?
21/4 semi du pays pagan-challenge
5/5:trail de hanvec-20km
12/5:trail du vouguet-25km
19/5 plabennec_15km- challenge
26/5 roscoff to roscoff(19km samedi-11km nuit-dimanche 28km)
2/6:lesneven 15km-challenge
9/6:lopheret 15km- challenge
29/30 raid du golf-87km
7/7 trail du bout du monde-15/25? inscription AVRIL

je suis folle mais ça ce soigne(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 18/03/13 à 15:33:44

bonjour à tous

quand j'ai lu toute les courses que gygy a couchées sur son planning.. j'en ai le tourni... il est vrai que voilà 3 jours que je garde le lit : gastro! voilà le pourquoi de mon abscence;

bonne fin de journée, bisous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 18/03/13 à 18:09:24

7km500/51mn.....sous les averses.....

Nyda: soigne toi bien et repose toi....bisous de réconfort...
tourni tourni:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 18/03/13 à 22:00:15

je vais vous souhaiter une bonne et douce nuit......

je laisse à d'autres le soin de mettre le petit déjeuné en place...

bisous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/03/13 à 03:43:52

Bonjour cheres tortues! La table est mise pour le petit dej, il y en a pour tous les gouts ainsi que toutes vos boissons preferees, venez vous servir!

Bonne seance de beurks ce matin malgres les 21 degres et les 94% d'humidite, 9.13k en 50'30 (4x5min/R3min + ech & rac). Maminounou pour le reste de la journee maintenant et demain matin petite sortie 'cool'!

@ Serge: ta journee n'a certainement pas du etre facile hier!!!! Encore bravo pour avoir tenu bon et fini ton trail dans ces horribles conditions, sans doute pas le chrono que tu voulais mais tres bon pour le mental et pour les trails a venir! Recupere bien maintenant afin d'etre pret pour attaquer la preparation pour ton prochain objectif!

@ Val': sympa ton passage meme si c'etait en coup de vent!

@ Gygy: merci pour les compliments!:)) Tu ne chomes pas dis donc, belle sortie de decrassage hier, meme sous la pluie! Beau programme, tu as bien raison d'etre un peu folle et de te faire plaisir! J'ai mis le calendrier a jour - tu m'as donne du boulot!!!!:) Bonne recupe et bonne preparation pour ton prochain semi!

@ Yacapa: comment se sont passees ces cotelettes? J'espere que tu les as bien digerees!

@ Franck: belle sortie 'extra' longue Samedi, j'espere que tu as appris ta lecon du cote eau!!!! Bonne reprise et surtout ne vas pas te blesser!!!

@ Mika: trop gentil de partager!:) Comment se passe ta preparation pour ta prochaine course? J'espere que tu vas enfin profiter de journees printannieres!

@ Nyda: maintenant je comprend ton silence.....Pas glop cette gastro, soigne toi bien et remets toi vite! Gros bisous:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 08:23:58

bonjour bonjour....

Pelagie super petit déj' j'ai besoin de force avec mon programme,HIHIHI

belle séance ce matin malgré l(humiditée....j'espere que ta journée maminounou ce passe bien....

Nyda: j'espere que vas mieux,j'ai vue ta discution avec ma soeur,trés drôle:)))

Serge:j'espere que tes jambes vont mieux?

Mika:comment vas?

Val':alors ces footeux comment tu les sens pour le prochain match?

Nefertiti:coucou,alors les news?

Poca: débordée ma belle?

Massalia: alors petite siréne comment vas?

Franck;les news?

pour mon programme désolée de t'avoir donnée du boulot...Aprés tout dépendras si j'y vais où pas le challenge sur ,Roscoff aussi Hanvec aussi j'avais fait en 2012 et j'avais beaucoup aimée le circuit...ensuite on verras...mais je suis une personne qui lui faut des objectifs et savoir(-..°)

je vous souhaite un bon mardi!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 19/03/13 à 08:27:38

Comme on est bien sur ta terrasse Pélagie :)
Oui côtelettes mieux que la semaine passée où je l'avais faite à la place de ma séance fartlek. Et samedi, abdos, body pump et rpm. 30,1 km pour la semaine dernière. Vais calculer mes séances de cette semaine pour maintenir un kilométrage à peu près équivalent pour ne pas trop augmenter d'un coup. Pél', tu devrais assurer une très belle course début avril avec tous tes entraînements ! J'appréhende beaucoup la nôtre, on verra bien.
@Gygy, si tu distribues des flyers alors c'est différent mais reste que tu as un calendrier à donner le tournis ;) Nyda, ne regarde pas ! Maminounou ou entraînement aujourd'hui ou un truc qui s'appelle le repos ? Viens sur une chaise on the beach ;)
@Nyda, donc ne regarde plus le calendrier de Gygy où ton tournis ne va pas se calmer... Tu vas mieux ? T'attends aussi sur une chaise face à la mer. Couru en partie le long de l'océan dimanche...en finissant le dernier tiers sous la flotte : chocolat chaud en rentant. Heu, évite cette boisson dans le moment et remets-toi au plus vite.
@Mika, non, non, je cours aussi, 4 fois dans la semaine sans compter les body pump, combat, abdos, rpm, skip & pistache que j'alterne une semaine sur deux. Et cette reco de 12 km -à part la jolie princesse- le parcours est difficile ? Tes filles se sont inscrites aussi pour le 30 ?
@Franck, tu n'aimes pas les camelback sur des longues courses ? Tu serais en autonomie tout en ayant de l'eau. Une année, nous sortions sur des sorties d'une vingtaine de km, trouvais cela plutôt bien. Bon, cela oblige à porter une "carapace" sur le dos...Mais j'étais déjà une tortue;)
@Néfertiti, dis tu n'es pas malade ?
@Poca, bonne fin de prépa pour le w-e à venir;)
Un grand marci encore à tous les compétiteurs de ce w-e car vos résultats et récits -quoiqu'on en veut bien des plus détaillés !- sont communicatifs et me donnent de l'énergie et de l'envie pour aller vers des courses ! Bravo à vous tous.
Bonne journée à tout l'ITB;

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 19/03/13 à 08:43:09

Bonjour les tortues

Excusez moi d'intervenir mais bon ... puisque personne ne dit rien ...

@Gygy ne le prend pas mal mais ...

Ton objectif principal de ce semestre c'est le grand raid du golfe du morbihan qui fait 88 km. Distance que tu n'as jamais couru.

Crois-tu sérieusement que l'on se prépare à courir 88 km en faisant 8 courses de moins de 25 km dans les 3 mois précédents ?

Il est encore temps de recadrer le tir. Peut-être peux-tu faire le Grand Raid en 2014 ou bien le challenge en 2014. Ces courses seront aussi au calendrier 2014 ...

C'est comme à la fin d'un bon repas de mariage, on arrive au dessert et il y a, au choix, soit une énorme part de gâteau genre moka au beurre, soit une toute aussi énorme part de gâteau genre avec de la pâte d'amende.

Si tu prends les deux et que tu te ressers deux fois, tu vois le truc ...

Bon désolée, j'espère que tu ne vas pas le prendre mal.

Bise @Gygy et à toutes les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/03/13 à 09:01:30

quoaaaaaaa... valdès parle de gâteau au beurre??? je file vite rejoindre yacapa "on the beach"....

non sans avoir dit à tous un grand bonjour!et fais un gros bisou!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 09:09:56

Bonjours les tortues.

Tu sais Valdes ,gygy elle s'en fout des programmes,elle court,elle ça si elle marche la moitié du temps durant ces 88 km,pa

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 09:10:32

pas grave........

Gygy c'est une Reine..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 09:12:21

......elle AIME ça je me bouapise j'oublie des mots zut !!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 09:16:09

Qu'elle plaisir de te voir intervenir sur le post,Valdes depuis le temps........j'espére que toi tu vas bien et que ta prepa marathon de Paris ainsi que le 56km ce passe bien a priori oui vue ton Blog......merci de ton passage qui nous fait toujours plaisir tu devrais venir plus souvent!!!!

Yacapa: oui ,je serais là toute la journée pour distribuer les fayers....tu n'arrêtes pas non plus..mais t'inquiéte pas tu vas y arriver sans aucun prôbleme ce trail.....
repos aujourd'hui donc je peux aller avec vous sur la chaise longue avec vous!!!

Nyda: beurkkkkkkkkkkkkk le moka...comment tu vas ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 19/03/13 à 09:25:16

@Valdès, suis plutôt de ton avis.
Si je me préparais pour une course de cette taille -pas demain la veille, très admirative pour les tortues qui en font-, je viserais à mi-chemin de la prépa une course plus importante -entre 30 et 40- et ferai ensuite en entraînement des séances d'endurance en crescendo jusqu'à 2h30 et des sorties longues (sup à 20/25 km) pour avoir un total de km par semaine plus conséquent mais en même temps, il me semble avoir lu de ce côté que la participation de Gygy aux courses du challenge font justement partie d'un plan d'entraînement pour son gros objectif de 87 km. Je reste très novice en cap ; du coup me dis qu'il y a peut-être plusieurs stratégies possibles pour se préparer à un tel défi. Ne sais pas ce qu'en penserait Serge92 ou quel est l'avis de Serge qui a fait l'Infernal. Et toi, MDP ou pas MDP au final ? Bonne préparation si tu y vas;)
@Gygy, toutes tes courses c'est en prévision de celle de fin juin ? A ton stage, à l'automne dernier, avez-vous parlé de cela, des divers plans possibles pour préparer un long trail ? Bon, les entraînements plus longs pas toujours faciles à placer non plus peut-être entre vie de famille et boulot. Dans tous les cas, tiens le bon bout et quelque soit tes choix d'entraînement n'oublie pas des jours de repos ! Regarde, avec Nyda, on ne s'en prive pas;)
Ce soir, piscine... @Massalia, comment vas-tu ?
Allez bonne journée à toutes les tortues sans exception (trop flemmarde pour citer tout le monde et risquerai d'en oublier !!!)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 09:34:30

on clos le sujet SVP.......Merci

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 09:38:45

"on clos le sujet SVP.......Merci"

Clap,clap Gygy = ségolène ROYAL

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 19/03/13 à 10:02:15

Effectivement, sur ce post, on ne doit pas parler de CAP ou de préparation ...

Juste de préparation de gâteau ...

Bonne fournée les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 10:03:05

===========================================================
.Vacances de Paques.
===========================================================

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 10:04:08

chauuuuuuuuuuuuuuud cacao!
chaud chaud chaud le chocolaaaaaaaaat!!!!!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 10:11:49

Valdes: les courses du challenge sont dans mon plan ainsi que Roscoff pour les autres" trails" ils sont mis les fois où je dois faire des sorties longues(2H30/3h voir +)ce sont des projets seulement......je prefere une course plutôt que de courir sans but parceque je dois faire 3h de toute façon mon allure tortue me fait faire du coups ma SL.....
ensuite chacun vois,chacun sa façon de faire et de pensée..;tu as la tienne et moi la mienne.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 10:16:02

pas trés sympa ce que tu dit,Valdes ....on parle de tout que ce sois gâteaux ou prepa et course...je pense ,non?....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 10:19:01

il est trop light ton plan gygy c'est tout!
88 bornes ça s'improvise pas bordel

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (86.70.118.xxx) le 19/03/13 à 10:28:05

Mais foutez lui la paix à Gygy, elle ne vous demande rien!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 10:30:40

mais si!! ça nous interpelle!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 10:32:28

gygy fonce,les préventionnistes ne supportent pas que l'on s'éclate en envoyant leurs conseils au diable!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 10:37:26

@valdes
Tu préconises que Gygy fasse de la VMA courte ?
Ou alors qu'elle s'épuise avec des trails de 45/60 km ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 10:38:24

mais bordel on dit pas ça!
elle va faire 88 bornes et elle ne fait que des trail de 25/30 kms!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/03/13 à 10:41:58

et alors ? elle est en pleine forme, elle a pas fixé de date d'arrivée ?
Elle prend sa CB et loue un ane ou un petit bateau et elle arrive.
Merdre
Foutez lui la paix!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/03/13 à 10:42:15

que les projets de gygy ne vous interpellent pas outre-mesure! c'est clair que parfois, dans la vie, on a besoin, et donc envie, de se projeter pour tenir bon! donc, notre gygy, a fait plein de projets, se crée des buts en cap, sa passion, et elle est à féliciter! et ce, qu'elle réussisse ou non à les accomplir!!! on sait bien que dans la vie, pouvoir va souvent sans vouloir! mais JAMAIS vouloir ne va sans pouvoir.. et pourtant.... parfois, ça marche!! regardez , en ce qui me concerne, je sais que j'ai des problèmes en ce moment, et bien cela ne m'empêche pas de penser à faire MON marathon un jour! mais oui..
à chacun ses méthodes.. et je trouve que celles de gygy lui réussissent à merveille!

je retourne sur ma chaise "on the beach" yacapa tu es toujours là?? gygy tu viens???

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Bouap (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 10:44:07

les grognards de napoleon ont traversé l'europe en 2 mois avec des savates et en dormant dans des meules des foins et avec 200 calories par jour.
Alors vas y gygy.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 10:48:30

"elle va faire 88 bornes et elle ne fait que des trail de 25/30 kms! "

Le temps limite est de 19 heures soit 3 fois le temps du vainqueur, il suffit de faire des bornes en rando courses pour terminer l'épreuve.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 10:53:02

"il suffit de faire des bornes en rando courses pour terminer l'épreuve."

Il suffit d'être active,tout simplement

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 11:07:31

"Le temps limite est de 19 heures soit 3 fois le temps du vainqueur, il suffit de faire des bornes en rando courses pour terminer l'épreuve."

ta plus grosse course c'est quoi? un marathon?
19 h de course c'est énorme et c'est pas avec des trails de 30 bornes que tu y arriveras.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 11:10:21

@2h58
J'ai fait 2 trails de 48km et 1500d+ et je prépare :
En juillet 2013, un trail de 55km 1500d+ et en mai 2014, un 100 bornes route avec un objectif de -9h30.
Effectivement, plus de 10h, ne m'intéresse pas ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 11:14:01

entrainement templiers : un marathon en prépa. c'était un minimum je pense. après j'en ai bien chié sur la fin.
je dis simplement que 88 bornes même si le trail du morbihan est "plat" ça s'improvise pas. je souhaite que gygy y arrive c tout et surtout qu'elle prenne du plaisir!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 11:15:16

@2h58
Regarde la fiche FFA, de mon pote de club, qui a fait 206km418 lors de son 1er 24h, tu verras si il a multiplié les courses longues :
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=resultats&seq=5624208&saison=2012

Et pourtant, il a une VMA très inférieure à la tienne.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 19/03/13 à 11:16:02

Le Pix t'as vu où tu postes tes merdes?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 11:17:50

ah ben là pour le coup c'est une "anomalie"... >200 kms ça commence à être sérieux!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 11:47:17

bon y va être midi, Gygy t'as fait un gateau aux pommes?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/03/13 à 11:48:41

zavez vu serge ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par lachainemeteo (invité) (46.218.197.xxx) le 19/03/13 à 11:52:36

par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 19/03/13 à 10:02:15

Effectivement, sur ce post, on ne doit pas parler de CAP ou de préparation ...Juste de préparation de gâteau ...
------------------

et surtout de météo !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Météo bretagne (invité) (90.40.32.xxx) le 19/03/13 à 12:01:44

Au fait en bretagne y fait quoi ce jour??????et demain?

Vendredi je vais au Croisic!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 19/03/13 à 12:12:06

Il flotte. Flotte avant hier. Flotte hier. Flotte ce jour. Flotte demain. Flotte après-demain ... Depuis le 1er avril 2012 en fait : floc floc floc. Et non non ce n'est pas un poisson mais on se transforme en poisson.

Euh @LePix, où t'as vu que je préconisais de la VMA pour les courses longues ? VMA courte (4 x 1000 m ou 10 x 500 m) pour 5 à 10 km. Seuil pour semi et AS pour plus.

Et puis je ne suis pas entraîneur et pas suffisamment expérimentée, je me garderais bien de faire la "yakafocon". C'était juste une remarque que j'ai essayé de faire sans "froisser" mais apparemment pas ...

Autrement, pour ceux que ça intéressent, il y a de très bons conseils chez les Kikourous et sur le site de l'Ultra marin
http://www.raid-golfe-morbihan.org/infos/conseils-preparation-course/les-conseils-de-caroline-entraineur-ffa-de-l-ultra-marin-club

Après comme le dit @Nyda
"Chacun fait, fait, fait
C’qui lui plaît, plaît, plaît
L’précipice est au bout
Précipice on s’en fout !"

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 19/03/13 à 12:15:39

Gygy, Nyda, oui suis toujours on the beach où nous papotons ferme, de cap et de ... gâteaux.
Ai pensé ce matin à toutes les nounousmaminounous du post car je contais quelques histoires devant une trentaine de joyeux bébés, tellement joyeux que quand j'ai fini, voulaient plus décoller leurs derrières de leur tapis !
Se retrouver autour d'une bonne partie pasta cela fait partie de l'ambiance de la cap ;), manger des crêpes et boire le champagne après les courses des tortues compétitrices aussi... Sans compter les bounty et turron de Franck MIAM et les bières de Serge et Mika même si préfère le jus d'ananas ! Savais bien que c'était dans ton plan Gygy et comme le dit Nyda, cela te réussit plutôt bien. Et c'est vrai que Roscoff, cela va aussi bien te préparer:)
Qui tient un carnet de course chez les tortues, tout le monde ? Cette année, j'essaie de rendre le mien plus "scientifique", c'est à dire précis dans le km, les difficultés, les parties que j'ai préférées, les chronos, sans oublier de mentionner les crobes quand ils débarquent et les chocolats chauds que je peux prendre après comme dimanche étant en fin de parcours trempée par la pluie.
A plus tard !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/03/13 à 13:33:19

@yacapa: je t'ai envoyé une invitation... l'as-tu reçue? enfin.. invitation est un bien grand mot !

@valdès :
si le précipice est en vu vu vu
et que l'on a pas prévu vu vu
on sait comment faire "stop"hop hop
car se faire mal n'est pas le top hop hop
car le but du jeu heu heu
c'est le plaisir de l'enjeu heu heu
que ce soit le rêve ou la réalité" hé hé
un projet est une idée et non une vérité hé hé

et j'ajouterai hi hi pour m'être bien amusée à écrire ça! et oui, il m'en faut peut... bisou valdès

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 19/03/13 à 13:39:58

Bonjour les tortues I'm not dead

merci a toutes les tortues qui ont pensé que moi aussi ce week end je courais et qui m'ont encouragé,merci a vous

@valdes merci pour tes encouragements tu manquais a néné contente de voir que tu es sortie de derrières tes fagots, bonne continutation pour ta prépa marathon

@mimie bravo pour ton marathon en 3 h 59 et des bananes tu rentres dans mon estime pour moi marathon en + de 4 heures c'est enfin comment dire, c'est trop long et tous les arguments que j'ai déjà développé sur le post et qui ont entrainés des discussions très pimentées , bref bravo mimie :)))) repose toi bien et reviens nous voir

@gygy , tu fais comme tu le sens ta prépa de 88 kms, c'est a toi de voir ce dont tu as envie, ce que tu veux réaliser comme temps , tu veux finir ? tu veux faire un chrono ? peu importe tu as l'air de bien t'amuser avec tes sorties de te faire plaisir ton objectif c'est 88 km je pense que le reste n'a pas une grosse importance , il y a une chose qui est importante fait ce dont tu es capable sans te blesser il ne faudrait pas que tu sois trop gourmande et que tu te blesses et sois obligée d'arrêter la cap pendant longtemps , tout le reste c'est du pipeau ...

@ypluca faut que , bonne sortie dimanche matin tu es contente de toi et ben ca c'est le principal , regarder ce que l'on fait et se dire je suis content ou contente de moi c'est ca le plaisir en cap et le reste on s'en moque tiens les cotelettes dans ma course de dimanche et ben je l'ai ai monté en marchant un peu ,pas trop sur 20 30 mètres et hop je repars en pleine forme ...je suis arrivée devant certains qui m'on doublé dans les côtes ....

@nyda, j'ai pas bien lu mais tu as toi aussi attrapé des crobes , tu le feras ton marathon et pour toi exceptionnellement je t'accorde le droit de la faire en + de 4 heures je t'autorise meme a le faire en 6 heures mais cela n'est valable que pour toi ... les autres tortues c'est 4 heures maxi (parce qu'ils en sont tous capables voilà pourquoi)bises a toi nyda

@serge, oh la la que tu as du souffrir c'est horrible de se mettre dans les états pareils , je souffre a ta place si tu étais déjà gavé au 10 ème kilomètres le reste a du etre une torture (pas une tortue) bravo a toi tu es allé jusqu'au bout c'est l'essentiel que tu sois déçu je le comprends car tu es un compétiteur dans l'ame mais je te jure qu'il y a des tas de personnes qui ne sont pas capables de faire ce que les tortues font , ils se moquent , ils ricannent mais qui nous dis qu'ils ne sont pas avec les chiffres inventés derrière leur écran , hein qui nous dis que se ne sont pas que les mitos ? bravo serge

@franck , continue ta prépa , garde ta philosophie de la course , ne salit pas trops tes belles pompes fluos sur les chemins gadouilleux

@poca , contente que tu es retrouvés ton peps , continue tes belles sorties et ta prépa , toi tu vaux aller 3h15 au marathon :))))

@val, les girondins ont perdu , pas grave , prépare toi bien pour la sarabande j'éspère que l'on se verra on en reparle ...

@pélagie, merci pour les petits déjeuners , dimanche avant ma course je n'ai pas eu le temps de le prendre , dommage j'aurai peut etre gagné quelques secondes , mais toujours sans forcer ...

@coach riri , 51'8''mouais pas terrible mais je suis incorrigible et tu le sais:)))

Donc dimanche 8 km 700 en 51'8" pas terrible mais pas mal aux papattes , pas transpirée, en pleine forme a l'arrivée un organisateur me dis a l'arrivée ben au moins vous avez le sourire vous avez l'air en pleine forme, un peu que j'étais en pleine forme , je vais pas me mettre minable pour gagner 1 ou 2 ' je m'en contrefiche ...

Bonne journée les tortues, coucou a @mika, j'allais t'oublier quand meme , si il y a un petit gouter de programmer dans l'après midi je veux bien y aller , moi j'ai des m & m's choco noir si il y a des tortues que cela tente ....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 13:43:29

@valdes
Dans ton lien :
"il est préférable de regrouper les sorties longues en microcycles comme les week end rando. Ainsi, tout en reproduisant les conditions de courses (terrain, allures, matériel, ravito…), on pourra alterner course et marche rapide sur des séances de 4H à 6H. "

Ça ressemble à mon conseil ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 13:45:21

Et surtout : "ne pas partir à + de 150 % de la vitesse moyenne estimée sur le trail, comme 80 % des participants" !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/03/13 à 13:59:49

merci néfertiti, donc yapluka .. même à 6h je serai toujours digne d'être une tortue... ouf... me voilà rassurée, car c'est ce que je comptais mettre... si... quand... enfin bref....bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 14:01:59

j'avais ecrie un message mais disparu....

je suis un plan comme je l'ai fais pour mes 2 participation au 56km.....

je pars pas non plus comme ça les doigts dans le nez,il faut pas être dingue non plus!

mon plan comporte: du seuil,SL,fractionnés courts/mi-longs-fartlek-fartlek dirigé des objectifs secondaires(challenge de l'elorn,Roscoff) mon objectif et de le finir en 14/15h..

j'aime faire du long et Ultra-marin me permet de le faire avec le temps imparti(19h) une des seules courses où je peux participer......

ensuite si je devais abandonner je pense que la plus malheureuse serais moi,NON? car je le vivrais comme un échec

voilà...maintenant c'est moi qui vais le faire et moi seule!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/03/13 à 14:07:37

bien vu ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 14:20:54

Yacapa:sympa ce matin avec les petits de leurs raconter des histoires.....j'ai un carnet depuis 2005

Nyda :sympa

Nefertiti: tu as fais une course ce dimanche..tu as bien raison de garder le sourire et je suis comme toi si il faut ce faire mal pour 1/2mn ça avance à quoi.....t'inquiéte pas je vais pas le faire pour un chrono mais me faire plaisir et finir.....

Nyda: tu sais le jour où tu te lanceras...une chose qui est le plus importante '''te faire plaisir'''aprés le temps:)))

bon allez le soleil et là avant la pluie.....

bizzzzzzzzz à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/03/13 à 14:22:59

bravo gygy, j'ai bien noté l'endroit ou je dois cacher le petit velo que tu prendras entre le 65 et 87 eme km !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 19/03/13 à 14:23:35

Gygy vous la fourre bien profond à toutes bande de mécréantes et elle a bien raison!
Gloire à Gygy et bon run!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.55.xxx) le 19/03/13 à 15:17:22

Bonjour à tous !

@Gygy : super programme !!! C'est bien d'avoir un beau ptit rythme sympa comme ca.
Genial tu repars sur les chapeaux de roues :) D'ailleurs elle vient d'ou cette expression, je vois pas de chapeau sur mes roues ?!
Tu es bien courageuse de courir sous la pluie (mais d'un autre coté en Bretagne ... :D )

@Yacapa : je déteste porter quoi que ce soit ! J'ai déjà mes 68 kgs à déplacer :) J'ai une ceinture en fait, le probleme c'est que j'avais pas prévu de faire 24 kms donc j'avais pas pris suffisamment ...
Sinon je tiens un "carnet de courses" avec le logiciel sporttracks, il importe toutes les sessions que ma montre gps enregistre. Il donne tout plein d'infos et des milliards de choses mais en fait je m'en sers juste pour connaitre le kilometrage hebdomadaire et mensuel, ainsi que celui de mes chaussures.
Ca doit etre passionnant d'analyser toutes ces données (voir comment la FC réagit par exemple a un denivellé, a la difference de temperature, comment elle evolue, etc) mais ca prend du temps et j'ai la flemme :)
J'ai juste regardé un truc pour le semi que j'ai fait le 10 Mars, j'etais à FCM à partir du 19eme km environ, et la courbe de FC elle est plate et reste plate ... à 200 :) Ca fait bizarre de voir une courbe de FC plafonner comme ca.

@Valdes : tu m'as donné envie de gateau avec ton mariage. Pour ma peine, c'est l'heure du bounty !

Sinon ce midi 1er footing de la semaine, la forme etait là mais les jambes pas vraiment, super FC mais alors encore des sequelles de samedi dans les jambes... 11.25 kms en 1H09 à 76% FCM. Il faisait super chaud, c'est cool ca change.

Mika, Nyda (bon rétablissement), Nefertiti, Pelagie, bonne fin de journée !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.231.xxx) le 19/03/13 à 15:21:00

bon alors comme ma journée est pas bonne......et que nous sommes sur un post où on parle"" gâteau""......

je viens de faire FAR....tout chaud et pleins de beurre...enfin trés calorique...quiquiquenveux accompagnée de boissons chaudes ..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.165.xxx) le 19/03/13 à 15:29:56

Bonjour à toutes les tortues !
Houlà ! ça bouge aujourd'hui sur le post ! C'est Gygy qui, en bonne Bretonne, déclenche les tempêtes !
Bravo aux compétiteurs du week-end en tout cas !
@Val' : Jappeloup : super film, très bien joué, je te le conseille : un bon moment et visible par tous.
@Valdes : tu vois que ça ne cause pas seulement boustifaille mais cinoche aussi !
Après un week-end bien tempétueux où j'ai réussi à ne pas me faire tremper, courte accalmie aujourd'hui et demain peut-être avant une fin de semaine toute pourrite... Bon, tant que le ciel ne nous tombe pas sur la tête...
'Suis contente, j'ai réussi à boucler mon programme de CAP et de muscu de fin de semaine dernière et d'hier en dépit d'une contracture au quadriceps (ça fait bobo surtout dans les descentes, ouin !, moi qui adore les descentes !!!). Aujourd'hui, nickel, je galope dans les escaliers ! Côôl !
Bonne fin de journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (92.139.218.xxx) le 19/03/13 à 15:46:36

Salut Manu,le ciel te tombe pas sur la t^te, ici si......
belle semaine tu es comme Yacapa vous arrêtez pas toujours en mouvement..super..allez ça deviens bon pour le trail!!
Au faite,je n'ai rien déclenchée ....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.165.xxx) le 19/03/13 à 16:08:49

@Gygy : nan, je sais que c'est pas toi qui a déclenché directement la tempête !
si, si, Gygy, j'arrête, des fois..., quand je suis blessée... et là, j'aime pas...
merci pour le far au bon beurre 1/2 sel !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.250.205.xxx) le 19/03/13 à 17:00:42

Hello les tortues!

Mouvementé aujourd'hui!
N'ayant aucune compétence d'entraineur, je me garderai bien de te donner des conseils Gygy.

Mais je veux bien dévoiler ma stratégie (bonne ou mauvaise, j'en sais rien, mais c'est celle que j'applique) pour préparer du long, elle consiste à faire 1X par mois un trail long. MAIS attention!! Uniquement en mode tranquille! Juste histoire que mon corps ai l'habitude de durer dans le temps! Surtout hors de question de se griller!
Je n'oublie pas que mon objectif est le 29 août, le reste n'est entrepris que comme un entrainement.

C'est dans ce cadre là que j'ai fait mon trail de ce we. Je n'étais donc absolument pas déçu de mon temps, car l'objectif n'était pas de faire un temps, mais arriver au bout de 50km en ayant le sentiment de pouvoir en faire encore 30. C'est pas pareil ;-)

De plus ça me permettait aussi de me tester face aux éléments qui se déchainent, vu que j'ai 1 chance sur 2 que ça m'arrive sur la CCC. Et bien on a était servi!!!

ça m'a aussi permis de tester mon matos, et de voir s'il est adapté aux situations extrêmes ou non. Et bien, je peux dire que j'ai déjà prévu de changer de gants (qui pourtant m'avaient parfaitement tenu chauds jusqu'à présent).
J'avais mal au bout des doigts, tellement ils avaient froids. Le fait d'avoir les gants mouillés et d'être face a un vent glacial m'a complement refroidi les extrémités!

Pourquoi s'inscrire sur un trail, si c'est pour y aller en mode touriste?

Simplement pour ne pas avoir à gérer la logistique (ravito, itinéraire, etc...) et bénéficier de l'effet de groupe.

Plus facile de faire 8/10h à plusieurs que seul...

A côté de ça, je prévois 1 course nature courte (maxi 15km) par mois, histoire d'entretenir la vma, mais sans aller à fond non plus.

A coté de ça, le plan classique, seuil, fractionné, etc, etc...

Voila ma vision de ma prépa pour cette année, voyons si elle me mènera à bon port.

@Gygy: de quoi raviver la fierté bretonne:
Le vainqueur du trail de ce WE, tu le connais, puisque si mes souvenirs sont bons, tu as fait un de ses stages ;-)

Il s'agit de Christophe Malardé!

Bonne journée les tortues!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.218.xxx) le 19/03/13 à 17:03:56

Ok avec mon programme....oui ...maintenant je dirais plus rien comme ça je ferais pas de vague:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.250.205.xxx) le 19/03/13 à 17:08:52

Pour finir, concernant mes trails longs de prépa, j'en prévois donc encore un en avril (73km), mai (54), juin (selon mon état de fraicheur).
Mi-juillet, 3 jours chocs de reco CCC (40km jour1, 20km, jour2, 40km jour3)
ça viendra clôturer ma période de prépa foncière.

Ensuite ce sera un plan classique sur 6 semaines pour atteindre le 29/08

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par 500 (invité) (92.154.127.xxx) le 19/03/13 à 17:17:26

Gloire à valdes qui a secoué ce fil

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.218.xxx) le 19/03/13 à 17:27:57

Merci Serge ..oui je le connais d'ailleur trés gentil:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.165.xxx) le 19/03/13 à 17:39:13

@Serge : dis, la CCC, c'est combien déjà ? je sais que c'est énorme mais j'ai un trou de mémoire... en tout cas, ce sera une belle aventure !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 19/03/13 à 17:54:02

chapeau @serge tu es courageux, j'ai honte avec mes micro sorties et mes micro-courses, @gygy tu es grande tu as l'age de raison , tu le fais comme tu le sens se sera parfait! foie de nefertiti qui n'y connait rien :)))) @serge tu m'estomaque euh j'écris n'importe quoi, je sui estomaquée par serge !!!!!bonne soirée les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/03/13 à 18:20:45

hello les tortues

je me dois d'intervenir en tant que pratiquant des courses longues ..
Depuis 2007 j'ai quelques courses à mon actif , aucun abandon sur des courses objectives, donc une petite légitimité pour parler de MON expérience.

Je vous la donne.
j'ai toujours placé des courses à objectifs secondaires dans mes saisons .. toujours couru dans une optique de performance , parce que je suis incapable de ne pas me prendre au jeu.
Je place l'objectif principal dans un calendrier me laisse 4 à 6 semaines et je me cherche des courses secondaires en augmentant crescendo distance,dénivelé et ma foi ça m'a plutôt réussi ;-)

Ces courses ont toujours été riche d'enseignement et a permis de rectifier le tir dans la prépa ... à tous les niveaux , entrainement , diétetique , habillement etc etc
2012 saison marathon , j'ai pratiqué aussi ce principe grâce à Serge92 , j'y crois fermement mais c'est MON vécu , c'est MON mode de fonctionnement.

Nous restons des amateurs et n'avons pas le droit de juger de la préparation des autres .. mon principe est gardons une notion essentielle le plaisir !
Si gygy est capable de participer à des compétitions tous les week end en gardant son essentiel , nous n'avons pas à la blâmer .
J'aurai tendance à dire , quelque soit le chemin , seul la ligne d'arrivée sera le juge de paix ...
Gygy je te souhaite un bon raid du morbihan ! Tu me raconteras ton vécu ça pourrait m'intéresser pour les années futures ;-)
Valdes je te souhaite un bon marathon de Paris
et Serge un bon CCC

allez Valdès et gygy on se fait la bise et chacune avait raison en tout cas chacune pensez avoir raison !
Croire en ce que l'on fait est quand même l'important ...

bonne soirée les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Frêre Monombril (invité) (46.218.197.xxx) le 19/03/13 à 18:26:56

Amen !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (82.124.252.xxx) le 19/03/13 à 18:27:47

Amen !

Lol

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/03/13 à 19:32:15

quel bon vent t'amène riri? merci de ton passage parmi nous, c'est toujours un plaisir...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.41.xxx) le 19/03/13 à 20:41:41

Bonsoir les tortues,

Débats animés ce jour...

gygy a déclenché une tempéte bretonne, avec des vagues incontrolables pour nos radeaux ou rafiots de fortune....
Qui ne connaissent que le ressac de la mare aux canards

Ceci dit, j'ai bien hissé le drapeau avec une tête de mort
Pour signaler mon désaccord,
mais n'ayant pas le pied marin
j'ai vite abandonné tous les confins
Ou souffle le vent du large
pour rester modestement dans ma marge.

J'envie, les serge, les gygy, les riri, les Franck et tous les autres dans leurs différents choix sportifs,ils ont tous mon admiration,
et peu importe leurs méthodes, leurs préférences dans l'efforts, ils ont tous mon estimes.

Je me sens proche aussi de Néfertiti ( qui n'y connait rien) au moins je ne me sens pas seul....hi hi hi hi

Nyda, ta santé ça va?

Un salut aussi à Pélagie,Valdes,Val',Poca,Massalia,Manu,Yacapa
aussi aux tortues moins souvent présentes.......

Pour ma part, un ptit entrainement (8km600/h) ce soir avec mes gazelles (Christine-clo-Frédérique-Flo-Ingrid)
Dans les bois, je n'étais pas rassuré,elles vont me tomber
dessus ( sauf Ingrid,ma fille)...
Pas de chance, il ne sait rien passé............

Sur ce sourire, je vous souhaite une bonne soirée......

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/03/13 à 20:56:45

mika... ecuyer digne d'éloges.. ton intervention m'a comblée: de l'humour à revendre, humour gentil et amical, et des rimes.. des rimes!! que du plaisir!!
et bien je n'ai plus qu'à me joindre au club des "je n'y connais rien" club sympa et nouveau, et dont les critères me correspondent, et au moins c'est clair : on n'y connait rien.. on n'y connait rien et EN PLUS on admire ceux qui connaissent!
brave mika, je vais mieux, je te remercie!
très bonne soirée à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 19/03/13 à 21:54:38

je suis flattée de toutes ces interventions du à mon programme posté hier pour ma prepa de 87km,je pensais vraiment pas faire autant de vagues(pour une finistériene c'est trés drôle))
Franck,serge et Riri merci de nous avoir donnés votre experience et vos ressentis et votre façon de preparer vos objectif principal....

tout ce que je fais en CAP,je le fais pour mon plaisir..j'ai essayée le marathon et je reconnais que ça marche pas..quand ,j'ai abandonnée le Marathon du MSM en 2010 j'ai dit fini le bitume et je suis partie sur le trail où je me suis fait trés plaisir,ok je finissais trés souvent dans les 3 derniéres... parfois j'arrivais ils démontaient pourtant je suis pas nulle non plus.....mais ici les personnes comme moi ne viennent plus sur les courses car le peloton vas vite et de +en + plus vite....je pourrais dire bon ne t'inscrit pas et reste à la maison....POURQUOI!!!!!
beaucoup de courses donne un temps pour être classé où un temps pour arriver....ils ont raison mais parfois je la trouve haute et du coup des personnes comme moi .....on y vas plus,j'aimerais courir certains trails par ici mais je n'ose pas m'inscrire de peur d'arrivée et que du coup ils seront tous rentrées chez eux HAHAha..........
je vous prend l'exemple de Aber-wrac'h en 2012 (pas facile)45km en duo je suis partie la 1er (22km)j'etais à 9km/h et j'etais la derniére m^me les coureurs balai etaient surpris pour eux ils pensaient faire la course à 7/7,5 km/h.
ce que je voulais dire maintenant les courses vont trés vite..
je cour pas aprés un podium où être dans les * premiers mais simplement finir et si possible bien.....je me suis jamais mise dans le ROUGE je sais pas faire et je refuse de me faire trés mal....j'ai vue trop de coureurs arrivés sur la ligne dans un état pitoyable ce que j'ai trouvée malheureux:)
je vais continuer comme je fais en courant le dimanche mes courses du challenge 15km et semi et aussi les trails d'une 20/25km et en me faisant mes SL de max.....et je prendrais le départ le 87 km le 29juin....et le 30 juin ...je vous dirais si certains avez raisons où tort(-..°)

sur ceux,je vais vous souhaitez une trés bonne nuit.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par valdes (invité) (2.14.253.xxx) le 19/03/13 à 22:04:41

Bonsoir les tortues

@Pélagie, désolée, mais peux-tu me retirer de la liste des courses des tortues ? Je ne souhaite plus faire partie du groupe compte tenu de la tournure que prennent les conversations. Ou plutôt de la difficulté à avoir des conversations un tant soit peu intéressantes certaines fois ...

C'est un fofo de CAP où on parle de choses et d'autres, des bricoles de la vie mais aussi de CAP.

A aucun moment je ne me suis permis de juger ; je disais juste à une personne qui nous répète toujours "attention, attention, récupère, fais attention, n'en fais pas trop, etc." ... de peut-être ne pas charger trop son planning avant juin 2013. C'était un conseil, pas une critique ni un jugement.

On pouvait discuter en toute sérénité de comment faire et comment vous faites vous et cela m'aurait énormément intéressé (moi et d'autres j'imagine) mais là ... ce fût un claquage de porte dans le genre "ouille, tu m'a blessé, fin de la conversation et maintenant je suis au bord des larmes".

Comme c'est toujours ainsi que les choses se passent plus ou moins désormais et que parler gâteaux et de petits enfants, c'est sympa mais c'est un peut-être aussi un peu trop ... insincère ? je ne souhaite plus faire partie du groupe des tortues.

Voili voilà. Sans rancune les tortues et bonne continuation à vous toutes.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 19/03/13 à 22:28:28

J'arrive un peu tard ce soir, que de débats toute la journée !
@Mika, Néfertiti, Nyda, vous rejoins, n'y connais rien non plus, je n'ai toujours qu'une tonne d'interrogations et j'apprécie d'écouter les expériences de chacune d'entre vous que je croise avec ce que je peux bouquiner dans les revues et les conseils de little coach. En tortue, je cours aussi pour le plaisir et pour le moment mon objectif dans les courses c'est de finir et de ne pas me blesser. Après si le chrono correspond à l'objectif visé, j'aime bien.
@Néfertiti, bravo pour ta course de ce dimanche ! Contente de te lire. Dans les côtes, pareil, j'alterne marche et course et dans les quelques courses faites, ai pu constater que cela me mettait moins à la ramasse que de les courir d'une traite en ayant du mal à récupérer ensuite. Et comme Gygy, je n'aime pas me mettre dans le rouge.
@Valdès, dans les lectures en diagonale que je viens de faire, pas lu les diverses interventions comme toi, il me semble que ton conseil de ce matin a permis des débats autour de la cap, de la façon dont on perçoit chacun de nous les courses et je trouve cela plutôt constructif. Si ton choix n'est pas irréversible, tu resteras toujours une super tortue de ce côté ;)
Pas le temps ce soir de mettre un mot à tous, tâcherai de me rattraper dans les jours à venir,
à bientôt.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 19/03/13 à 22:34:41

oui,tu ma blessée.....j'ai pas compris on te vois plus tu viens et tu viens me dire que j'en fais trop et que je dois choisir........je suis comme je suis et toi tu le fais à ta façon ..tu as une autre façon de voir les choses c'est justement là le principe d'un forum nous avons tous nos points de vue bonne où pas bonne et justement cela qui fait un bon partage.....
je comprend pas ta réaction.......enfin tu es assez grande et je trouve dommage que tu réagisse comme ça....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (86.70.118.xxx) le 19/03/13 à 22:44:42

+ 1 Gygy ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/03/13 à 06:45:46

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est pret, j'espere que chacun trouvera quelquechose a son gout, bon appetit!

Petite sortie tranquille ce matin, 8.11km en 49'56. Pas de CAP demain mais seance de circuit, Sortie 4 de Semaine 6 sera pour Vendredi! J'ai hate a la semaine prochaine qui sera plus allegee (avec quand meme 2 seances solides sur 4!) car je commence a ressentir un peu de fatigue, et a la derniere semaine qui sera encore plus allegee.

Beaucoup d'animation ici hier, ca fait plaisir et bien que je n'y connais rien au trail j'aime bien lire les differentes methodes et opinions apportes, c'est ainsi qu'on apprend mais malheureusement j'ai vu que ca n'a pas tres bien fini.....dommage:((

@ Gygy: toujours bon d'avoir des objectifs pour rester motivee. Nous avons tous differentes facons de s'entrainer, ce qui est bon pour un n'est pas necessairement bon pour l'autre, tu as ta methode, tu te connais, fais y confiance et continue a te faire plaisir mais garde un esprit ouvert et n'oublie ni le repos ni d'ecouter ton corps! Bonne continuation!

@ Yacapa: contente de savoir que tes cotelettes se sont bien passees! Beau compteur pour la semaine derniere, tu as bien raison d'essayer de maintenir ce kilometrage et augmenter progressivement, pas le moment de te blesser! Je garde egalement un carnet de course depuis que j'ai commence a courir. Pour ma course, on verra, je ne veux pas me mettre la pression! Comment etait la piscine hier soir? Bonne continuation avec ta preparation, tu vas y arriver a le faire ce trail!

@ Valdes: j'apprecie toujours tes interventions et je suis triste que cette derniere ait fini par etre mal recue.....a chacun sa methode! Tes courses ont ete retirees et suis desolee de te voir repartir a peine revenue mais chacun est libre et je continuerais a te suivre de loin!:))

@ Nyda: plaisir a voir que tu te remets bien de cette gastro! Pour quand la reprise 'velotage'? Je crois que je vais me joindre a ton club car je n'y connais pas grand chose non plus, surtout quand il sagit de trail!

@ Nefertiti: bien contente de te lire, on se demandait ou tu avais passe! Bravo pour ta course, tu y as participe, y as pris plaisir et fini le sourire aux levres, que demander de mieux! Je suis un peu comme toi, le jour de la course j'ai toujours peur de me faire mal aussi j'ai tendance a me retenir et bien souvent finie moins bien qu'en entrainement - mais je m'enfiche, je le fais pour le plaisir et non pour le chrono et si j'ai un bon resultat c'est un bonus! Bonne recupe et bonne preparation pour la Sarabande!

@ Franck: belle 1ere sortie de la semaine hier! J'espere que la chaleur va rester afin que tu nous en fasses d'autres - a quand la prochaine?

@ Manu: bravo d'avoir reussi a boucler ton programme de CAP et de muscu en depit du sale temps! Attention avec cette contracture au quad, sois prudente bien que tu galopais de nouveau dans les escaliers car ta course approche! Bonne fin de preparation!

@ Serge: tres interessant de lire ta strategie, je suis sure qu'elle va bien te servir pour la CCC! Bonne continuation et bonne preparation pour tes prochains trails!:)

@ Riri: grand plaisir de te lire et beaucoup apprecie ton intervention! Continue a bien t'entrainer!

@ Mika: sympa cet entrainement dans les bois hier soir, au moins tu le faisais en tres bonne compagnie, veinard! Bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.32.xxx) le 20/03/13 à 08:09:41

Bonjour les Tortues

Gygy à la fois la bande à Baader et la bande à Basile.Comme dans shakespeare le ridicule rattrape trés vite le tragique-))

@Valdes
Malgré ton "existense" relativement brève et ta spectaculaire désintégration par paliers,tu as exercé une influence décisive parmi notre communauté.Je suis avec toi nous sommes des zorrotes(0[]0)

Une semaine de vacances vendredi soir je vais enfin chronométrer mon 10000 métres.....je vous dis ça aprés les fêtes de Pâques.

Bises.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 20/03/13 à 08:40:44

bonjour bonjour......

Pelagie :belle sortie ce matin...toujours beau temps par chez toi?....ne t'inquiéte pas je m'ecoute et mon plan et vraiment bien:))

Laure bonne vacance ,alors et viens nous dire tes résultats sur ton 10000m.....

Nyda:j'espere que tu vas mieux et bonne matinée avec ton petit fils....

Pas trés bien dormi......le soleil et là en espérant qu'il reste......ce soir sortie avec Dominique à Landerneau!

bon mercredi..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/03/13 à 08:56:42

je pensais à un très vieux film "règlement de comptes à OK corral", bon, sur ce

bien le bonjour à tous, est-ce que vous allez bien ? je l'espère.. car il faut que cela aille bien, vous savez, la vie paraît longue quand on est plus jeune, et les années passant, on regarde derrière soi.... et.. c'est si peu tout en étant beaucoup!!je veux dire par là que le temps passe vite et qu'il est unilatéral et unidirectionnel, alors... passons le du mieux possible, et surtout dans la paix, autant que faire se peut, bien entendu!

pélagie, je vais snober encore ton ptit dej... car un peu comme les oeufs (brouillée),mais cependant j'apprécie toujours autant ta présence et ta terrasse toujours hospitalière

gygy , on respire bien, on sourit et on continue..bisou

valdès, dommage tes idées sur la cap avaient souvent un bon fonds.. mais comme chacun sait, il y a le fonds et la forme...Tout dépend comment s'est dit, et comment cela va être perçu.. sincèrement navrée de te voir nous quitter! vraiment..

yacapa, néfertiti, manu, franck, mika, poca, mimi, riri, pixie et tant d'autres... coucou

HAUTS LES COEURS, les tortues, bon mercredi, bisous et gardons le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 20/03/13 à 09:16:48

Bonjour à tous.
@Gygy, le soleil devrait rester avec quelques passages de pluie. Bonne sortie avec Dominique sur Landerneau. Nous ne te verrons pas sur la plage alors...
Une chose est certaine, 1ère tortue à avoir sorti la tête dès le début de l'année, tu as donné le rythme et peu à peu tout le monde sort pour de belles courses. Marci pour l'énergie que tu donnes.
Ils nous promettent un mini parcours du "combattant" en fin de trail début avril, on verra, gloups.
@Nyda, entrailles toujours tourneboulées ? Prends soin de toi et bon vélo dès que tu pourras ;)
@Mika, as-tu rêvé de gazelles ?
@Serge, sacré programme...Il te reste à trouver les bons gants !
@Franck 11,25 km en 1h09, oui la forme était là:)
Et Manu a monté, descendu des escaliers avec une contracture apaisée, Néfertiti et Val se retrouveront peut-être à la sarabande et Riri a trouvé la phrase juste qui résume tout : "Nous restons des amateurs et n'avons pas le droit de juger de la préparation des autres .. mon principe -celui aussi de toutes les tortues je crois-est gardons une notion essentielle le plaisir !"
@Poca, derniers bons entraînements avant dimanche ! Et n'aurais-tu pas filé tes crobes de Suisse vers chez Nyda parzazar ?!
Allez bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/03/13 à 09:27:52

tiens, tiens, moi qui cherchais... yacapa tu as trouvé!! poca avait des problèmes côté ventre, je crois? poca???? hou hou viens un peu me dire si c'est de ta faute..mais je te fais une grosse bise, mais non, je ne te la repasserais pas!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.35.xxx) le 20/03/13 à 10:32:56

Bonjour, bonjour !
@Riri qui, en philosophe, nous rappelle les principes de liberté et de plaisir : bonne continuation et merci pour ta visite !
@Pélagie : merci pour le p'tit déj' et pour ton conseil : oui, je vais faire attention jusqu'à la fin de mon plan.
@Gygy : temps relativement apaisé aujourd'hui : bon run au pays de la Lune !
@Laure : bonnes vacances !
Ce soir, séance de côtes, dans mon bled, c'est pas ça qui manque... (10x1'30") ça commence à devenir du costaud pour moi... demain, sortie nature avec Yacapa, si on se frite pas...
@Nyda et Poca : soignez-vous bien !
Allez, bonne journée à tout le monde et courage aux tortues malades ! C'est le printemps : fin de l'hibernation...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 20/03/13 à 11:02:33

Bonjour tout le monde !

Serge je veux pas te mettre la pression mais j'attends ton CR hein :)
Pour tes problemes de gants, j'avais le meme souci sur mon vélo comme tous les hivers je l'ai résolu en faisant ma chochotte ... en achetant des gants chauffants à batterie :)
Le 73K que tu fais c'est l'infernal comme l'année derniere ?

Nefertiti : l'histoire des -4H sur marathon, c'est parce que tu as été traumatisé par l'arrivée que tu as vu et la souffrance des +4H ou alors c'est juste parce que tu te dis qu'un marathon au dessus de 4H n'est pas un vrai marathon ?

Mika : t'as de la chance avec toutes tes gazelles dis moi comment tu fais ?

Pelagie : ah tu arrives sur la descendante, le meilleur moment, j'adore :) Pour la prochaine sortie, je voulais aujourd'hui mais je repousse de 24H car la sortie de samedi etait vraiment trop longue, mes jambes me l'ont dit hier donc je laisse un peu de repos.

Coucou Nyda, Yacapa, Manu, celles et ceux que j'ai pu oublier et bonne journée, sous la pluie de mon coté :-(

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/03/13 à 11:05:13

@serge prend des gants de plongée en neoprene tres efficaces sous la flotte.
vraiment tu habites la moyenne montagne ????

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.35.xxx) le 20/03/13 à 11:29:27

@217... : oui, très efficaces sous la pluie mais pas du tout respirants !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/03/13 à 12:51:13

Coucou!
Ca a chauffé hier sur le forum...
Je trouve bien de pouvoir disctuter, meme si on a pas le même avis....
Bref, dommage valdes:-(
@nyda:non, je ne partage pas ce genre de choses:-) tu es rétablie apparemment?
Coucou à toutes et tous
A+ Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.5.xxx) le 20/03/13 à 15:23:50

Bonjour à toustes.....

ça m'ennuie toujours de voir 2 tortues en profonde discorde
Chacune a son avis, et c'est trés bien ainsi....
Si tous les intervenants auraient les mêmes idées, les mêmes gouts, les mêmes déceptions,les mêmes joies

Ou serait l'interet de faire un forum

par contre partager ses différences est certainement plus positif pour tous.

La discution ne doit pas s'ouvrir sur une dispute,
ici c'est pas la gauche, ni la droite (pour les tortues de l'exagone)
Pour Poca, probléme de langues, comme chez nous.....
Alors laissons ces bassesses à tous nos politiques qui en font leurs choux gras.....

Ceci dit, je vais prendre(une fois) Poca ( malgré que je partage son avis)comme tête de turc(une fois), avec son accent impossible(une fois), je ne comprends rien, on dirait Massalia au ralenti(une fois)
Bon daccord, je vous l'ai mis à la sauce bruxelloise(une fois)
Pélagie: il y a bien une tare aussi par chez toi?
ha bon...plusieurs...

Sur ce sourire, je vous souhaite le Bonsuére de Bruxelles
(c'est pas choux ça!)

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 20/03/13 à 16:01:13

je passais par ici(1 fois)et je vois que vous allez tous bien(1fois).....bon ça somme mieux avec toi,Mika ..

Poca contente de savoir que tu vas mieux:)

Franck:voilà pourquoi ,je fais pas de vélo avant les beaux jours:))

Mika: que te dire........je voulais pas çà je suis aussi navrée mais là je pouvais pas ne rien dire sur ma façon de pensée et faire....je pense pas avoir etait .....comment dire'agressif'...j'ai juste donnée ma position et d'autres aussi ce qui à permis un belle échange sur la preparation d'un trail long......

soleil et 12° LE PRINTEMPS ,Yesssssssssssss

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/03/13 à 17:19:47

allez, je vous la fais à la girondine

bon, les gars, ça farte? vous avez le fun?
moi en ce qui me concerne, je trouve qu'il y a la wave.. je vais mettre le leach et me poser sur le vélo!!!!

mika, tu la joues très bien en belge!gygy, parle lui du pays, toi aussi..

allez @+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (82.120.30.xxx) le 20/03/13 à 17:24:07

On dit le leash
Quand on sait pas ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/03/13 à 17:55:41

82 ce n'est qu'une faute de frappe, ce qui ne m'empêche pas de surfer et j'ai bientôt 70 ans..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/03/13 à 18:42:23

@mika:qu'est ce qu'il a mon accent " ou bien "?
Venant de toi, je le prends bien et j'aime bien ton humour:-)
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/03/13 à 18:48:14

mika et poca .. on se fait la bise hi hi hi une fois !! (pas deux)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/03/13 à 19:07:22

Le comble:en helvetie, c 3 bises... on est généreux de ce côté-là:-)
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/03/13 à 19:47:06

au diable l'avarice..Mika attend même la 4ème ! avec ses gazelles, on l'arrête plus..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/03/13 à 06:05:53

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est remplie de plein de bonnes choses et toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, bon appetit!

Repos cote CAP aujourd'hui mais fait une bonne seance de circuit ce matin! Demain matin, de bonne heure, sortie de CAP dont 20min AS10 et cela sera suivi d'une seance de piscine!

@ Laure: nous aurons hate de savoir les resultats de ce chronometrage de ton 10000 metres! Bonnes fetes de Paques et profite bien de tes vacances!:)

@ Gygy: toujours beau ici bien que plus frais matin et soir maintenant, l'automne arrive! Contente de savoir que tu t'ecoutes et que tu fais confiance a ton plan, c'est ce qui compte! J'espere que tu as reussi a faire une bonne sortie a Landerneau avec Dominique et celle ci sous le soleil!

@ Nyda: j'espere que tu n'es pas trop 'brouillee' aujourd'hui et ne snoberas pas le petit dej!:) Continue a bien te remettre et a garder le sourire!

@ Yacapa: trop vrai, pas de jugement ici, c'est ce qui fait le charme de ce post! Bonne sortie nature avec Manu aujourd'hui! Bonne continuation!

@ Manu: tres sage de continuer a faire attention. Comment s'est passee cette seance de cotes? Bonne sortie nature aujourd'hui, amusez vous bien!

@ Franck: oui j'ai hate a la 'descente', il y a quand meme quelques sorties solides encore a faire mais apres ma derniere sortie longue (15km) Dimanche, il y auras moins de kilometrage! Sage decision d'avoir ecoute ton corps et repousse ta sortie d'un autre jour, donc, bonne sortie aujourd'hui!

@ Poca74: j'espere que tu es completement retablie maintenant et prete a nous faire un bon semi a Milan Dimanche! Bonne fin de preparation!

@ Mika: a l'autralienne: 'gooday mate how's going?'!:)) D'accord avec toi, l'interet d'un forum c'est de venir partager ses idees sans en venir a une dispute, vraiment dommage! Merci pour le sourire et ton humour belge!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 09:15:28

bonjour bonjour.....

Pelagie ;quand l'automne arrive chez toi on c'est que les beaux jours arrivent ici(normalement)HIHIHIHI
celà fait du bien aussi mais bon ta séance au gym et quand même une bonne séance....bonne séance pour demain!

Mika,poca et Nyda les bretons sont gourmand car nous nous faisons 4 bises sinon nous sommes tout ''Bancal''HAHaha

hier belle séance avec dominique et sous le soleil enfin à 18h30 plus beaucoup Pelagie.....
2 tours de piste tranquille ensuite le chemin de halage 1 tours1/2 il a augmenté cette fois si ensuite quelque accéleration sur 100m et retour sur piste pour un tour..

10km850/1h03-Allure:5,51-vitesse:10,3/13,1-Fc:164/184..

ce soir sortie cool......

je vous souhaite un bon jeudi....ici ce seras sous la pluie!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 21/03/13 à 09:21:31

bonjour.. bonjour.. et bonjour à tous!

non, je ne bégaie pas! on dit que répéter 3 fois, c'est bien, car c'est l'amie de la mémoire! alors comme je vous souhaite sincèrement une bonne journée, je le répète !

d'autant.. d'autant.. que j'ai fait un tour sur la terrasse à pélagie (que je remercie) pour y prendre le ptit dej gentiment servi!bisou pel

bon, aujourd'hui, je pense que je vais déjà sortir de chez moi, et ensuite, je crois que je vais pouvoir faire un brin de vélo!! voilà mon trail du jour.. hi hi hi ( riri coucou)

et coucou aussi à mika,poca,yacapa (tous les A) puis gygy, néfertiti,mimi, pixie (et vla les I) manu (qu'un U) et puis franck, serge et laure et tout l'ITB

donc , bon jeudi, bisou ensoleillé (soleil dans le coeur car ciel gris,et toujours.. le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.5.xxx) le 21/03/13 à 09:38:10

Bonjour,

Nyda, ta santé s'améliore? j'espére que oui...Pour les bises, ici, on en donne qu'une....Heu! on passe plus vite plus loin, on est plus direct.....hi...hi...

Poca, bon Milan qui approche, linda (fille) l'avait fait l'an passé sans accent particulier ( je blague)

Gygy, 12° et le soleil, c'est pas juste ( 3° hier chez nous)

Manu-Yacapa, dans le même sac.........Heu! je veux dire dans la même foulée...bonne balade

Pélagie, les résultats de Laure........?
Question superflue......
Si c'est Laure(l'or) ils sont donc bons......hi...hi....
Il faudrait que tu nous envoies ta chaleur(ici tjs gla-gla)

Riri, Merci pour ton passage et ta réflexion juste.....
Le lac et le vieux annecy (toujours aussi beaux?)
Linda sera en aout sur un trail dans les Pyrénées et à chaque fois que c'est en montagne ma pensé va vers toi..
"le montagnard"

Franck et Serge, je vais encore vous faire baver, je retrouve de nouveau mes charmantes gazelles ce soir
(heu! pour l'entrainement jogging)

Hier soir, suis allé chercher un certif médical, pour pouvoir courir un trail en France ce dimanche
(trail du val Joly 18km à Eppes sauvage autour du lac)
j'en ai pris la decision ce mardi à la sauvette....
On verra, j'aime aussi suivre la méthode Gygy ( à l'aventure).
Une bonne journée à toustes,un bisou aux tortues non citées

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 09:51:29

A mon tour, après Gygy et Nyda, de quitter la terrasse de Pélagie...Mais pas facile, ici, étrange non ? Il pleut.
Dans l'après-midi avec Manu, nous nous lancerons donc dans une sortie nature de cagouilles !
@Pélagie, bon repos et séance de piscine aujourd'hui;)
@Laure, nous guetterons ton retour de vacances pour que tu nous résumes ta myriade de m;)
@Nyda, pas mal ton trail du jour aussi;)
@Gygy, belle vitesse dans ton plus de 10 km hier avec Dominique ; bonne sortie cool pour ce soir.
@Poca, viens de regarder une vidéo du semi de Milan 2012, de l'urbain, de l'urbain ; une jolie bagarre pour les 2 premières places entre un kényan et un italien et de sacrées ovations dans le couloir de la ligne d'arrivée. On tâchera de pousser du coude les spectateurs pour y glisser quelques tortues;) Bon repos jusque là.
@Mika, marci pour toutes tes notes d'humour belges;)
@Franck, bonne sortie aujourd'hui
@Serge, entre tes heures de boulot, repos bien mérité cette semaine...
Bises à toutes les tortues, entre 1 et 4 comme vous voulez;)Bonne journée.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 09:58:45

@Mika, on s'est croisés ;) Linda n'arrête pas non plus ! Et Ingrid ?
Que de gazelles;) sans compter toutes celles qui vont s'ajouter.
Bon, si on se promène un jour du côté de Chimay, on cherchera d'abord les gazelles.
Et puis on te trouvera, forcément;)
Bon trail au Val Joly, le nom est "joli", doit être sympa...M'en vas voir à quoi cela ressemble sur le net. Cela me fait penser pour celui ou celle d'entre vous qui m'a demandé comment j'avais appris le résultat de Mimie : sur le site du marathon.
A+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (90.49.205.xxx) le 21/03/13 à 13:36:51

@Franck , au dessus de 4 heures le marathon c'est quand je vois l'état de décomposition des arrivants je me dis y a une erreur , on n'a pas le droit de se mettre dans des états pareil! donc c'est pour cette raison que le marathon en + de 4 heures (ce qui serait mon cas) c'est NON NON NON

@coach riri, voilà des paroles sensées , le plaisir en cap c'est ce qui compte le reste , beh si tu es performeur tu assumes tu t'entraine jusqu'a plus soif et si tu fais ca pour le plaisir tu mets une patte devant l'autre et tu avances comme tu peux !

@gygy, nyda, beh moi vos histoires de maminounou je les lis et je les apprécies, il ne faut pas oublier qu'un jour nous aurons la chance (pour moi c'est une chance) d'être grand mère ou grand père, faut il déjà avoir des enfants et pour profiter des petits enfants etre proche de ses propres enfants! ce n'est pas donné a tout le monde! continuer de vivre votre bonheur d' etre grand mère et laisser dire les pros de la cap qu'ils aillent se garagariser sur les forums de pros cela nous fait une belle jambe (pour courrir bien entendu !)

@re gygy, c'est vrai que disparaitre pendant plusieurs semaines et réapparaitre pour donner des conseils de la sorte je trouve que c'est un peu limite ! mais ce n'est pas la première fois j'avais déjà remarqué !

@mika , beh tu vois moi aussi je me sens moins seule nous sommes deux a courrir bêtement ca fait du bien ...

Coucou a toutes les tortues je ne vous nomme pas j'ai peur d'en oublier...bonne sortie a ceux qui peuvent nous s'était programmé mais vu la pluie et la motive on va rester a la casba !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 14:15:14

ils tombent des cordes sur la pointe....hier une journée printaniére et là un temps à pas mettre une Bretonne dehors voir 2/3-Yacapa,Manu vous allez sortir?????????

Nefertiti: MERCI.....nous allons continuer à parler de nos petits enfants ainsi que de gâteaux de piscine,vélo,météo,bref de tout et de rien et aussi de CAP:entrainnement,les courses que nous préparons,le petits CR qui vas avec et simplement le plaisir de discuter avec des personnes que nous appressions ce que j'appel un partage(-..°)

Nyda tu as du soleil?

Mika bonne sortie avec tes Gazelles tu vas faire ton gazou comme ils le disent en tunisie,bonne sortie!

Bonne AM.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 14:47:00

Bonjour Néfertiti, Bonjour Gygy
@Néfertiti, tu as toujours des paroles de sagesse. Marci pour Gygy et marci pour nous tous;)
@Gygy, non on a annulé, trop de pluie et de vent :((( Du coup, Manu fera sa sortie samedi en fin d'après-midi mais ne pourrai pas aller avec elle, j'accompagne un de mes fils à une audition en fin de journée... Comme j'ai aussi une séance de fartlek à placer et une d'endurance, je crois que je vais me cacher dans une salle sur un tapis avec de la zicmu dans les oreilles et faire 75' d'endurance -ferai les 90' la semaine prochaine...De toute façon, autant courir en salle car dehors j'aime faire mon "oui-oui" et là, pas grand chose à voir, aigrettes, geais, héron, rouges-gorges : 'seront tous calfeutrés dans quelques coins au chaud. Hier soir c'était une séance "kangourou" (corde à sauter) tellement je trépignais d'avance à l'idée d'aller courir avec Manu aujourd'hui. Caramba. Ne jamais se réjouir trop tôt, carpe diem.
Du coup tu repousses ta petite sortie à demain ?
Tiens à mon tour de faire un far. KIKENVEUT ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 15:01:18

moi je veux bien.......j'arriveeeeeeeeeeeeeeee.

je sais toujours pas pour ce soir...on sans sors pas avec ce temps pas question de prévoir tout tombe à l'eau(jeux mot)les salles pas mon truc du coup d'ici 16h30 ça vas peut être ce calmer(je rêve) enfin l'espoir fait vivre...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 15:29:08

@Gygy, ouaip, j'attends jusqu'à 16h30 : ça se lève, fartlek, toujours aussi venteux/pluie battante, pars dans une salle. Pas envie de retomber malade juste avant le trail. Sur météo france, annonce du soleil en soirée mais qu'appellent-ils "la soirée" ?
Pour le moment, choses plus sérieuses : tasse de thé ou chocolat chaud pour accompagner le far ! KIKENVEUT-ENCOR' ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 15:39:29

un thé, STP.....de l'autre coté du pont pas d'amélioration en vue!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 16:11:13

horizon toujours bouché :((
Donc, du thé !
Nyda, tu ne viens pas ? Ah oui c'est vrai, tu es en vélo sous un beau soleil, pfouit.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 16:23:44

confirmé...je viens de finir et vue la pluie et surtout le vent ,je vais de ce pas me mettre sous la couette....comment peut on preparer quelque chose avec un hiver pareil!!!!

bon courage Yacapa!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.5.xxx) le 21/03/13 à 19:06:02

Bonsoir,

Entrainement terminé,c'est pas trop mal passé,(10km 1h10mn)
petit trot de 5 juments,1 cheval, et 1 étalon(moi).

(Pour narguer la Bretagne), pas de vent, un petit soleil,mais juste 5°....de bonnes conditions pour la cap.

Bon je retire ma plaisanterie sur la pointe Ouest.....
j'ai réfléchi (si ça m'arrive) j'aime bien le far, enfin je crois,Gygy-Yacapa-Manu, je peux en avoir un morceau?
Malgré que j'ai toujours pensé que c'était une tarte qui venait de l'est (le Farwest).

Comme on apprend à tout age.......
C'est Merveilleux ( Ah Non c'est un autre gateau ça)
Bon je suis entrain de m'enliser ici.....

Bonne soirée à toustes...........
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 20:05:46

Mika: sympa cette sortie avec ces 5 juments par contre une question:tu es le cheval où l'étalon? hihihi
le far-farwest trés bon, tu as l'humour belge:))))
je vais aussi arrêter ,je m'enfonce....

je suis quand m^me sortie: 10km900/1h12 bon ,je voulais courir trés cool mais pas encore gagnée..;il vas falloir perseverer car je voudrais arriver à du 8km/h.....

bonne soirée les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 21/03/13 à 21:43:16

je vais vous souhaiter une bonne et douce nuit:))))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 21/03/13 à 22:51:54

Bonsoir!
Ici neige ce matin... 5cm sur la voiture mais ça n'a pas tenu... Après grand soleil. Demain aussi... j'irai bien en peaux demain après-midi. .. apres je bosse et dimanche ce sera le semi de milan sous la pluie annoncée.
Bon après le deluge du marathon de tenero.... je ne crains plus rien.. et ce n'est que la moitié:-)
En tout cas, merci pour les encouragements... et oui y aura de la place pour les tortues en bordure de parcours. ...
Belle nuit toutes et tous.
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 22/03/13 à 06:42:18

Hello l'ITB!

Bon ma terrasse est légèrement ensoleillée, mais il fait moins chaud que chez Pelagie.
Alors tout est prêt à être transporté virtuellement de l'autre côté de la terre pour profiter de déguster fruits, tartines, yaourts et boissons au chaud:-)))
Belle journée

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/03/13 à 08:00:02

Bonjour cheres tortues! Le petit dej vous attend, transporte virtuellement sur ma terrasse grace a Poca, grand merci a toi! Il fait beau, a vous de venir vous servir!

Tres bonne sortie de CAP ce matin qui devait etre faite a AS10, 7.37km en 38'36 - je suis super contente de moi bien que je ne pense quand meme pas pouvoir le faire sur 10km mais ca me donne de l'espoir! Je devais suivre ca avec une seance de piscine mais j'ai eu la flemme d'aller dans l'eau aussi j'ai choisi de faire une seance de circuit et, bien sur, nous avons fait sprints apres sprints sur velo de salle....mes pauvres jambes!!!! Repos maintenant jusqu'a Dimanche, ou je ferais ma derniere sortie longue du programme avec mon amie!

@ Gygy: le soleil est sur son chemin vers vous, faut etre patiente! Belle seance avec Dominique l'autre soir et sous le soleil en plus! Bien courageuse d'etre sortie hier soir, bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Nyda: j'espere que tu as fait une belle sortie et que tu as bien velote hier! Bon signe!:)

@ Mika: sympa ces sorties 'nocturnes' avec tes gazelles, celle d'hier soir a l'air de s'etre bien passee! Souvent les decisions de derniere minute sont les meilleures, tres bon trail Dimanche!

@ Yacapa: comme tu peux voir le repos c'est pour maintenant et j'ai laisse tomber la piscine....mais fait un circuit quand meme apres ma sortie de ce matin! Dommage de n'avoir pas pu faire ta sortie nature hier avec Manu mais une tres bonne decision vu le temps! Comment s'est passee cette seance d'endurance en salle? Bonne continuation et bonne chance a ton fils avec l'audition!

@ Nefertiti: bien dit! Dommage d'avoir manque ta sortie hier a cause de la pluie, c'est vrai que c'est dur de se motiver avec le mauvais temps! J'espere que la prochaine sera sous le soleil!:)

@ Poca74: profite du beau temps et fait toi plaisir aujourd'hui avec une sortie en peaux! Bosse bien apres et fait du bon jus pour Dimanche, nous serons la 'en bordure' pour t'encourager!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 22/03/13 à 08:36:10

Bon moment sur la terrasse de Pélagie à déguster le petit-déjeuner transporté par Poca ;)

11.6 km sur tapis donc pour l'endurance hier(80 mn)...Mais little coach m'a dit au-delà de 60', l'endurance sur tapis n'a rien de bon... C'est vrai que ça tape pas mal et qu'au final j'aurais pu courir en extérieur car la pluie s'est arrêtée juste comme j'arrivais à la salle, GRR...GRR... Vais me rattraper en courant en extérieur ce matin : et tant pis s'il flotte.

@Pélagie, bravo, super chrono pour cette séance ce matin, ton 10 km promet d'être joli ! Et belle sortie longue dimanche avec ton amie.

@Gygy, bravo pour être sortie hier. En effet, pas facile de garder une vitesse régulière en endurance, pas trop rapide pour éviter l'essoufflement. Comme Mimie pouvait nous le raconter, je ne peux pas m'empêcher aussi de faire des poussées d'accélérations surtout quand je cours en plein air... Bon, j'ai une garmin depuis peu, du coup, je surveille la distance au tour pour la maintenir, difficile...

@Poca, oui protège-toi bien sous tes peaux pour ne pas attraper froid. Très beau semi pour ce dimanche;)

@Mika, très beau trail pour toi aussi. Evidemment ai fait comme à l'accoutumée, suis allée voir le site : dis, il y a des super lots à gagner, une garmin, un VTT, ... et un parcours pas si plat que ça aux abords du lac. On se transportera virtuellement les bretonnes pour t'apporter une grosse part de farwest;)

Toutes les tortues de l'ouest nous voilà rassurées, Pélagie annonce l'arrivée du soleil par ici ;)

Bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 22/03/13 à 09:13:58

bonjour à tous

belle jounée encore qui s'annonce.. en attendant (parait-il) une nouvelle attaque hivernale pour bientôt! c'est quand même trop de décallage! hier, je croisais les gens en Tshirt, mais pas ceux qui courrent, non, ils faisaient leurs courses (celles avec caddy)

j'ai bien marché en faisant cette petite sortie!

pour aujourd'hui, je ne sais... on verra...

je reviens de la terrasse à pélagie où le ptit dej offert par poca a atterri! ah faut suivre! bisou les filles

bisou mika, gygy, yacapa,manu,néfertiti,et tout l'ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 22/03/13 à 09:15:19

Bonjour bonjour

2 petit déjeuné servis sur 2 terrasses,Chouette...alors le plus dure vas être de faire un choix entre la plage et la montagne allez ,je vais être "folle" je vais faire un tour sur les 2,hihihi

Poca: bonne sortie en peau de phoque sous le soleil et bon jus pour dimanche ,je serais là regarde bien(je porterais ma coiffe)....bisous ma grande!

Pelagie: super sortie ce matin tu m"étonne que tu as mal aux jambes....repos alors pour dimanche....

Yacapa: belle séance sur tapis ,je pourrais pas courir aussi longtemps enfermée dans une salle,j'ai aussi une garmin mais bon ,je vais l'avouer je m'en sers pas vraiment comme je devrais(il me faudrait un cour accéléré)..je suis plus à la sensation donc je m'écoute...

Nyda: tu vas mieux?

une pensée à:Mika,nefertiti,massalia,val',franck,serge,riri qui nous lit,valdes et tous ceux que j'ai oubliée(-..°)

ici pluie annoncée...........comme d'hab'..
aller c'est vendredi ce soir le WK

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 22/03/13 à 09:47:17

@Gygy, jusqu'à présent, étais plus comme cela aussi "courir à la sensation" mais du coup en séance d'endurance, cela ne collait pas, me cramer...So, je tente d'être plus cartésienne...Mais pas facile car pas franchement naturel chez moi.
Pluie ou pas pluie, je pars...Pour une petite séance de fartlek (6 km).

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 22/03/13 à 09:58:05

Yacapa je crois que ce seras sous la pluie elle est là!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.10.192.xxx) le 22/03/13 à 11:15:43

Bonjour à tout le monde !
@Pélagie : dis donc, belle sortie AS10 ! un peu de repos maintenant !!!
@Gygy : la météo annonce des averses orageuses pour cet après-midi, ça va donner encore ! tu as été bien courageuse de sortir hier !
@Poca : repose-toi bien jusqu'à dimanche !
@Nefertiti : je comprend bien que tu ais préféré rester à la casbah !!!
Hier, 'ai donc remplacé une sortie nature par un cuisse-abdos-fessier et biking. Désespérant ce temps, c'était même pas de la pluie, mais un vrai déluge toute la journée. Pas le courage d'aller me taper une séance sur tapis. D'accord avec Gygy, je ne pourrais jamais faire comme Yacapa, 80' sur un tapis. Faut avoir une vie intérieure très riche... c'est pas mon cas...
Du coup, ça me décale toutes mes sorties et comme je n'ai pas beaucoup de temps de loisirs, c'est un peu la m... Je vais me coltiner une sortie pas prévue samedi soir après le boulot. Du coup, impossible d'aller dans les chemins creux déserts toute seule après 18h, pas grave, je ferais de l'"urbain-rural" dans mon bled, avec de belles montées au programme en essayant de faire au minimum 8 km. ça va être dur dur... et dimanche, sortie endurance 90', comme prévu. bon, ça pue le rafistolage de plan mais ce sera mieux que rien. Et ce soir, elliptique. ça aussi, je sais pas si ça sert à quelque chose parce que côté cardio, c'est moyen efficace, je trouve... mais bon, ça fait bouger les guibolles.
Pour ce qui est de courir à la sensation, je suis d'accord aussi. De toutes façons, le gps n'est là que pour donner une indication en temps, vitesse et kilométrage, c'est pas la montre qui dit si on est en aisance respiratoire ou pas et encore moins qui apprend à courir en endurance fondamentale... Il n'y a pas besoin de montre pour ça.
Bonne journée à tout le monde, ceux qui profitent du "soleil printanier", ceux qui sont sous les "averses printanières" et ceux qui se baladent dans la "neige printanière" !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 22/03/13 à 13:31:19

Retour de la séance fartlek...
Sous le soleil qui contre toute attente a pointé son nez quand je suis sortie de ma bignole :)). Par contre, rien à faire, tu te gares tranquille sur un parking où une bonne trentaine de voitures peuvent se garer et t'en a deux qui viennent se coller à toi !!! A ma droite, c'était un V3, à ma gauche un Senior. Nous sommes arrivés en même temps et repartis à la même heure. Dans le lieu, par contre, chacun son circuit ! Ai fait les 6 km prévus en 39'53" : hou, hou ! Pélagie où es-tu ? Loiiiiin devant;)...Et ce bonheur de courir à la sensation :)))
@Mika, Poca -donc les "a", encore très beau trail pour l'un et semi pour l'autre !
A plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 22/03/13 à 14:43:03

manu d'accord avec toi......désesperant ce temps..pas facile de gérer un plan de de t'elle condition.....bon courage pour la suite de ton plan...et bon run ...

Yacapa: belle sortie ce matin tu as pu la faire sans la pluie du coup sympa par contre pour le parking je suis d'accord avec toi.....tant que ta voiture n'a pas de "poc"..

Nyda:coucou tu vas mieux où toujours couchée?

Poca:alors cette sortie en peau de phoque,faite où pas?

bonne AM à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.10.192.xxx) le 22/03/13 à 15:21:36

dans ces cas-là, je déplace la voiture en maugréant tout fort devant les imbéchiles qui ont garé leurs tires à côté de la mienne (ça arrive souvent, des fois t'as pas de chance, tu les croises pas)... c'est le même comportement, au cinéma, à la plage... à la plage, c'est trop marrant : tu laisse ta serviette dans un endroit où il n'y a absolument personne, tu reviens et y'a un péquin qui a mis la sienne juste à côté, presque à toucher, alors qu'ici, les plages, même au plus fort de l'été, c'est loin d'être comme dans le Midi. Sauf si c'est un dimanche de grande marée, il y a toujours de la place. une fois, c'était trop drôle, je ne la retrouvais même plus ma serviette : une famille entière s'était installée tout autour. alors, j'ai joué au con. je me suis installée toute trempée sur ma serviette, au milieu de cette famille, entre le papa, la mamie, la marmaille et la manman. et je les ais regardé en souriant. et c'était pas moi la plus gênée... ils ont fini par décamper...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 22/03/13 à 16:05:49

@Gygy, non pas de poc;) Nyda a parlé d'une marche donc elle n'est pas couchée. Hou, hou Nyda ? Manu vient de raconter une anecdote que je connaissais déjà, mais rien à faire, à chaque fois, cela me fait rire, d'imaginer la tête de toute la sagrada familia autour...
Evocation d'une plage du Midi, donc forcément une pensée pour Massalia...Dis, Massalia tu n'es pas malade ? Les crobes de l'Ouest n'ont pas migré vers l'Est ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 22/03/13 à 16:16:35

allez dans - 1h je suis en Week-end,yessssssssss..j'ai 2 de mes petits enfants à garder demain soir donc zhom vas faire du vélo dimanche matin et moi je cour dimanche AM....ça roule!

cela explique pourquoi pas de news de Nyda alors.....

oui ici pas de souci de place sur les plages elles sont grandes mais bon.......vue le soleil oui, c'est sur pas le midi où tu manges le pied du voisin à moins que tu lui grattes la tête....sans conter les ballons qui te tombent dessus!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 22/03/13 à 16:31:04

oups je viens d'écrire un mot qui a disparu....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 22/03/13 à 16:34:14

Alors je recommence:

Pas de sortie à skis, car encore du job pour l'école et j'aimerais partir l'esprit tranquille à Milan.
En plus, je bosse ce soir (18h), donc un peu de repos, je pense que c'est préférable si je veux éclater le chrono sur la distance.... si je tiens l'allure prévue... ça va être chaud. Et dans les moments plus durs, je penserai bien à vous....

Sinon, je balise pour Annecy... je n'apparais pas dans la liste des inscrits.... oups!!!!!!!

Allez, sur ce bon week-end, beaux entraînements à toutes et tous, bonne course Gygy:compét' ou pas???, bon trail Mika!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 22/03/13 à 17:20:54

@Poca, tél ou envoie un e-mail à Annecy (organisateurs). Quand je ne vois pas nos noms apparaître à Manu ou à moi, je le fais. Cela te permettrait de te rassurer ou de leur fournir en express le truc qui leur manquerait.
Bon courage pour tout ton boulot et...
Arrache-nous un bon chrono ! GO GO
Nous attendrons de tes nouvelles avec impatience;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 22/03/13 à 17:31:48

Merci yacapa!
C ce que j'ai fait illico prestissimo non mais OH!
Allez je file au taf...

A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 22/03/13 à 20:37:58

Poca ,je ferais comme Yacapa.....tu as raison de vouloir avoir la tête libre..bosse bien alors....oui,compet ce dimanche 10km. et je penserais trés fort à toi car moi départ à 15h30 donc je pourrais être sur le bord de ton semi..et je sais que tu vas nous peter le chrono ma belle.....

bon ce soir petite sortie trés trés cool que ça fait du bien..
8km750/1h pas facile de garder une allure base...je me retenais du coup, je suis rentrée sur ''les rotules''bon à refaire!!

je vous souhaite une bonne soirée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (92.154.127.xxx) le 22/03/13 à 20:42:59

Poca comme à chaque fois tue fais pleurer

LES TORTUES DANS LEUR RIDICULE FONT QU'ON LES ENC... par (invité) (86.193.82.xxx) le 22/03/13 à 21:03:12

y a comme un bug...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 22/03/13 à 21:05:38

oupssssssssss,erreur de titre que ce passe t'il?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.12.xxx) le 22/03/13 à 23:52:41

Ouf......!
On a gagné ( au foot) 0-2

Bon daccord La France aussi....3-1

Reste plus qu'à faire la 3éme mi-temps.....
Je vais appelé Val', elle doit s'y connaitre en
3éme mi-temps...

Sur ce, gygy a perdu la tête avec un nouveau titre assez chaud, alors que l'hiver annonce son retour.....
La neige est réannoncé ce dimanche.......
(j'en ai marre)

Pélagie, souffle nous du soleil S.T.P
Nyda et moi, on est Patrac (heu! surtout Nyda)

Poca, bon van
Pour ce Milan

Bon j'entends déjà Pélagie qui améne le ptit déj.du samedi
je laisse la place...
Bonne fin de soirée à toutes les tortues
(dans 5 mn on est déjà au matin)
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/03/13 à 05:38:20

Bonjour cheres tortues! J'arrive avec le petit dej: grand sac de viennoiseries, pain maison tout chaud, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts, salade de fruits frais et toutes vos boissons preferees, la table est mise, venez me joindre!

Journee repos aujourd'hui qui a commence avec une bonne grasse mat, puis lessive, jardinage et balade le long de la cote avec Mr Pel, maintenant place au canapethon! Demain matin, de tres bonne heure, j'irais rejoindre mon amie pour faire notre sortie longue (15km) ensemble!

@ Yacapa: bravo pour cette sortie d'endurance sur tapis, je serais incapable de le faire, je prefere aller dehors peu importe le temps! C'est vrai qu'hier j'avais l'impression de voler, si seuleument ca pouvait etre comme ca au jour 'J'! Belle seance fartlek sous le soleil hier! Fais tu une sortie d'endurance Dimanche aussi? Bonne continuation!

@ Nyda: contente que tu ais pu profiter du beau temps et faire une bonne marche! Danse ce weekend???

@ Gygy: depuis ma reprise je ne fais mes sorties qu'a la sensation, va peutetre falloir que je remette mon cardio!?! Belle sortie 'cool' hier soir, comme toi je trouve toujours tres difficile d'aller lentement.... Fais du bon jus aujourd'hui et bonne soiree avec tes petits!

@ Manu: merci, j'etais etonnee moi meme du resultat, pourvu que ca dure! Tres difficile de suivre un programme d'entrainement avec le sale temps que vous avez, tu fais bien de faire un 'rafistolage de plan' c'est certainement mieux que rien! Bonne chance avec ta sortie 'urbain-rural' apres ton boulot aujourd'hui et bonne sortie endurance Dimanche, tout cela sans trop de pluie j'espere! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Poca74: tres raisonable d'avoir choisi le repos ainsi tu auras l'esprit tranquille et les jambes bien fraiches pour nous faire un chrono canon a Milan - nous y serons avec toi! J'espere que tu as reussi a resoudre le probleme de ton inscription pour Annecy! Pour Milan, YAPLUKA!

@ Mika: je souffle tres fort pour que le soleil arrive vite chez toi! Je comprend que tu en ais marre de ce froid et neige!!!!! Bon repos aujourd'hui afin de faire un bon trail demain!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 23/03/13 à 06:54:01

Juste un petit coucou avant de partir...

C'est ok pour Annecy... je me suis fait une petite frayeur,avait déjà imaginé un autre parcours... bref, un petit boost d'adrénaline.... en plus comme je m'y prends toujours à la dernière minute... cela m'apprendra.

Ouf, je pars vraiment soulagée à Milan.

Bon week-end et beaux entraînements à toutes et tous!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/03/13 à 08:13:29

bonjour à tous

j'ai été très étonnée de la double vue de mika qui a pressenti ou entendu les pas de pélagie qui arrivait avec le ptit dej... et c'était vrai! merci mika pour être un bon écuyer-guetteur, et merci pélagie car ce que tu nous a présenté ce matin était délicieux!

et non, pel, pas de danse prévue demain.. s'il fait beau je vais faire de la marche.. mais pour aujourd'hui, du moins cette aprem, je garde le petit!

@poca ma grande, tu te fais de ces peurs?? heureusement que tout est rentré dans l'ordre

@mika , brave mika, comme je te plains avec cette neige! je ne pourrai pas supporter cettte intempérie aussi longtemps! pour moi, la forme revient peeeetit à peeeetit (merci les vitamines), j'espère que toi , tu tiens bien le coup (tu as des courses en vue)

coucou @ gygy avec un gros bisou
coucou à néfertiti, yacapa, manu, franck et tout l'ITB avec aussi.. un gros bisou

j'ai cherché mon sourire ces derniers jours.. mais je l'ai retrouvé (où ça va se cacher ces petites bêtes-là) donc, c'est avec grand plaisir que je vous le transmets!

très bon samedi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 23/03/13 à 13:36:53

Passage rapide pour encourager les compétiteurs de demain.
@Poca, cool pour Annecy et
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
@Mika, entre deux bières belges,
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
@Gygy, voisine...
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Bonne route pour tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.12.xxx) le 23/03/13 à 13:37:42

Bonjour à tous,

Pas grand monde ce samedi, la 3éme mi-temps(foot) fut trop longue
trop arrosée.....?

Ou tout le monde tortue court......?

Je laisse filer mon épouse au club cyclo ( sans moi)
2éme sortie de la saison (toujours aussi froid).....

En fait, je garde mes jambes pour le trail du val Joly
demain départ 9h30.....(on annonce de la neige)

Un bon samedi à toustes......

Mika.

LES TORTUES DANS LEUR RIDICULE FONT QU'ON LES ENC... par (invité) (83.201.131.xxx) le 23/03/13 à 13:42:05

bon week-end à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/03/13 à 13:44:57

POCA ... MIKA...GYGY allez les tortues, portez haut notre bannière! GO GO GO

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.10.67.xxx) le 23/03/13 à 15:05:42

Bonjour à toutes les tortues !
Et bonne course demain à Poca (qui s'est fait une frayeur ! mais qui va se faire un super chrono !), Gygy (pas de pluie prévue à Landerneau demain après-midi...), Mika (sous la neige ??? oh mon pauvre...)!!!
@Pélagie : profite bien de ta journée de repos et bonne sortie longue demain !
@Nyda : ah non, c'est pas possible une Nyda qui égare son sourire !!! heureusement que tu l'as retrouvé ! on aurait été obligé d'organiser une mission de reconnaissance pour t'aider à le retrouver !
Ici, on sent la pluie arriver, je vais finir par me choper une grosse averse orageuse juste au moment ou j'irai courir après le taf... mais quel pays... par moments,ça donne envie de traverser la Méditerranée...
allez, très bon week-end à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/03/13 à 21:02:55

une petite pensée à mika, gygy et poca qui sont prêts dans leur tête et dans leur corps à courir demain!

manu, tu n'as rien, toi demain? mais tu vas peut-être faire une petite sortie avec yacapa?

bonne soirée à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/03/13 à 03:07:00

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc ce sera les restes pour ce matin bien que j'y ai ajoute des croissants et une brioche! Tout est pret, venez vous servir!

Belle sortie longue ce matin, avec mon amie, le long de la riviere et au soleil bien qu'un peu frisquet (12 degres), 15.17km en 1h30'22 avec de tres bonnes sensations! Je termine ainsi ma 'Semaine 6' avec 47km au compteur! La semaine prochaine commence le debut du tapering, 4 sorties au programme avec 1ere seance (beurks) prevue Mardi! Repos maintenant et seance de circuit demain matin!

@ Poca74: bien contente que tout soit arrange pour Annecy, te voila l'esprit tranquille! Tres bonne course aujourd'hui et surtout prends y plaisir! Nous sommes tous avec toi en pensees et attendrons de tes nouvelles avec impatience! GO GO GO POCA!!!

@ Nyda: j'espere que tu as passe un bon apres midi avec ton petit! Bien contente que tu ais retrouve ton sourire, tres bon signe! Bonne marche aujourd'hui avec du beau temps j'espere!

@ Yacapa: quoi de beau au programme pour toi aujourd'hui?

@ Mika: j'espere que Mme Mika a fait une belle sortie cyclo pendant que tu gardais tes jambes fraiches pour aujourd'hui! Tres bon trail a toi, sans neige I hope, amuse toi bien et viens nous raconter ca a ton retour! GO GO GO MIKA!!!!

@ Manu: alors cette sortie hier, comment s'est elle passee, pluie ou sans pluie? Bonne sortie d'endurance aujourd'hui!

@ Gygy: tres bonne course a toi aussi, amuse toi bien! GO GO GO GYGY!!!

Grosses pensees a nos competiteur(trices) du weekend, Poca, Mika et Gygy, faites vous plaisir tout en faisant honneur aux couleurs de l'ITB! Pensons bien a vous et attendrons de vos nouvelles avec impatience comme toujours!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par <<Mika (invité) (83.134.248.xxx) le 24/03/13 à 07:17:09

Bonjour en vitesse,

Je pars dans 10mn pour mon trail......
temps gris, on attend la neige, on verra.

Bon dimanche à toustes.............

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 07:50:05

@Pélagie, ton petit-déjeuner quotidien et le sourire de Nyda...De vrais soleils.
Poca sous une peau de phoque, Mika tout autant avec des gants de plongée en néoprène (!), Gygy, notre guerrière de l'hiver...A vous de jouer.

Printemps
On aligne nos défis
Chaque tortue
A tour de rôle

Mettons nos tenues
Ivres du plaisir de courir
Kir, bières, champagne à volonté
Accompagnés de jus de fruits

Glisseront à vos arrivées dans nos palais
Yeux écarquillés de gourmandise
Goûtons au LCDONDPPLN
Y gagnerons en convivialité

Grapillons quelques fruits & gâteaux
Ouvrons nos mains

Avec chaleur applaudissons

Vos exploits et courses du jour
Où vous allez briller à vos rythmes
Un, deux...
Soyez prêtes nos trois super tortues

3 ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/03/13 à 08:03:48

Bonjour les tortues!

Passage express pour encourager nos tortues guerrières du Jour, Gygy, Poca et Mika (en dernier pour cause d'honneur aux dames ;-))

GO GO GO GO!!!!!!!!!!

Désolé de pas pouvoir passer plus, mais mon emploi du temps est digne de celui d'un ministre...

Pour ma part ce matin, à 9h, vais faire ma SL qui devrait normalement faire 25km et 1000mD+.
J'espère que la météo ne se gâtera pas trop ainsi que c'est prévu!

Excellente journée les tortues!

Oups!! PS: Pélagie, si tu veux tu peux me noter pour le 13 avril, le 2ème acte de ma prépa, comme l'an passé, le défi des seigneurs, 73km.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 24/03/13 à 08:46:38

bonjour bonjour.....

je passe pour souhaiter un bon trail à notre chére écuyer qui dois être entrain de prendre son dossard(départ dans-de 45mn) GOGO et surtout fait toi plaisir......et à ton arrivé je te servirais une bonne Chimay(blonde /rousse/brune)comme tu veux

Poca: allez GOGO bon semi et fait toi plaisir nous sommes avec toi,ma belle....tu vas nous peter le chrono:))))

pelagie:belle sortie et super joli ton terrain de jeux...bon repos maintenant...

Nyda:comment vas ..tu vélote un peu aujourd'hui ou plutôt marche avec Mr...bon dimanche...

Serge:bonne sortie longue,alors.....

coucou mes voisines comment allez vous,sortie ce matin ou pas?

j'ai mes petits donc cool ce matin..hier jardinage car trés trés belle journée,jusquà 16h ensuite la pluie.....avec mes 10km aujourd'hui j'en serais à 47km dans la semaine..
A partir de demain,les sorties serons plus longue le lundi/jeudi.....

je vous souhaite un bon dimanche à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 09:02:30

j'ai encore la bouche pleine des bonnes viennoiseries offertes gentiment par pélagie.... miam.. ça y est...

bonjour à tous!

belle journée qui commence ici! ciel bleu, soleil réchauffant les vieux os (hein mika? ah non là-bas il va neiger..)

je pense que l'idée se précise dans mes neurones affaiblis.. ce sera marche aujourd'hui! je vais tester le matériel.. physique ET mental! je me dis : si tu veux, tu vas pouvoir! et hop hop le sourire est là..

GOGOGOGOGOGOGO puissance plein pour gygy mika et poca et
@tous

bisous et sourire retrouvé et revenu..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par g (invité) (92.135.250.xxx) le 24/03/13 à 09:45:11

mika à cette heure si, départ pris depuis 15mn tu es parti pour ton trail et juste te dire que je suis en pensée avec toi.......bizzzzzzzzzz encouragement!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 10:25:58

Mika, tu as déjà fait une bonne partie, allez vas-y ; pour un peu, tu pourrais donner ton bâton de relai à Poca qui part à 10h45 laquelle à peine arrivée pourra faire un saut virtuel par ici pour filer le sien à Gygy. GO***
Je pars pour une sortie nature, le tiers en distance de celle de Serge;), en solo. Manu devait sa sortie hier et de l'endurance aujourd'hui.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 10:29:11

Trop pressée d'aller courir en extérieur... Un mot a sauté : so, Manu devait "faire" sa sortie.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 24/03/13 à 10:31:30

bonne sortie Yacapa...bon au moins une chose sur ,tu vas pas souffrir de la chaleur:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 12:25:47

Retour de course, 8 km, 55'10"-6 en nature, 2 en urbain et bien loin de toi Gygy pour la semaine : 30.6 km.
Joli total pour toi ... qui laisse prédire un sacré joli trail fin juin;) Bon 10 km cet aprèm'!

Pour le moment, guettons Mika et Poca.
Mika, fini la dégustation des bières après course, c'est l'heure du CR ! Tes filles ou quelques gazelles ont couru le trail avec toi ?

@Serge, comme à mon habitude suis allée voir ta course d'avril pour le défi des Seigneurs : très joli parcours avec beaucoup de forêts et sous-bois mais beaucoup de dénivelés + aussi . Bon tu auras les descentes ensuite à chaque fois. En longeant, la frontière allemande, ne fais pas trop de sauts dans leurs brasseries... Quant aux conditions, après ce que tu as vécu dans ta dernière course, devrait pas être pire ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 14:32:45

alors?? pas de résultat?? les CR sont en cours... mais ce n'est que le début de l'aprem...rien n'est fini!

bon, pour moi, ça a été une bonne marche de 55mn pour ( non.. pas QUE) pour 5km pile! ce n'est qu'un re-début de re rereprise... mais c'est toujours ça

@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (90.49.205.xxx) le 24/03/13 à 14:39:00

tout d'abord j'espère que nos trois competiteurs du week-end ont bien performés ce matin avec du retard go go go poca, mika et ben ca y est je me souviens plus :(

pour moi se fut une coursette de 5km400 non prévue, je termine 24 sur 68 avec un chrono a 29'18 moyenne 10,10km/10 Je n'avais pas les meme données sur mon gps mais c'est pas grave j'ai rencontré plein de gentilles personnes que je connais des performeurs et des touristes mais s'était très sympa je regrette pas mon engagement dernière minute

gros bisous a toutes les tortues bon après midi a vous tous que nos compétiteurs du week end se repose et rechargent leurs batteries a + LES TORTUES

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 17:10:29

Bravo Néfertiti ! Tu as fait comme Mika, une course décidée à la dernière minute...Avec ton chrono, sûr me dis que sur une côte, de nous deux, c'est toi qui arriverait la première ;)
Nyda, trois petits km nous séparent pour un même temps. Ce matin, en courant, ai pensé à toi. Avec ce plaisir de courir en extérieur, me suis dis que lorsque le kiné te donnera le feu vert -le plus tôt possible- fuis les tapis et cours dehors : franchement moins traumatisant pour es genoux et certainement les achille à l'affût. J'ai couru en longeant des tapis de primevères, muscaris et myosotis dans les sous-bois et ensuite, dans mon retour par le vallon, ce sont les camélias du Japon, les rhododendrons et les magnolias qui éclairaient ma course avec leurs couleurs...Va-t-en trouver ça sur un tapis !!!
HOU HOU ! Un CR qui arriverait ? Gygy, Poca, Mika ? Ou vous profitez de ce que nous vous avons apporté ce matin : les viennoiseries de Pélagie et la CDONDPDLN, le kir, les jus de fruits, le champagne...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 17:18:31

oui, tu as bien raison yacapa, rien de tel que l'extérieur! mais le kiné m'avait mise sur tapis pour rééduquer..! mais, crois-moi, dès que je le pourrai, ce sera dehors! cette aprem; ça a été 3km600 sur piste cyclable, et 1km400 sur terre battue!
ce n'est qu'un début.. foi de tortue!
toi tu as couru 8km et des poussières en 55mn! ce n'est pas mal du tout!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 18:06:18

GI GYGY ! Qui nous a explosé son chrono...Mais chut ! Je me retire sur la pointe des pieds pour qu'elle vienne elle-même nous racontait ça. Mais sûr, sortons déjà les coupes.
Et à l'horizon, tortues, tortues, voyez-vous quelque autre tortue arriver ? Poca ou Mika ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 18:41:41

les coupes sont prêtes.... et pour les remplir, tout ce qu'il faut, au goût de chacun!
yacapa, tu es dans le secret des dieux? vois-tu mika dans ta boule de cristal? et poca?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 19:03:26

Le Dieu portable ;) Bon Gygy n'a pas l'air de se connecter,
so Copie :
" 56'15"... 10km180 jamais fais un chrono pareil. Je suis heureuse "
Donc nous attendons avec les coupes...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.153.104.xxx) le 24/03/13 à 19:24:30

Merci Gygy pour cette petite pensée pour moi ;D

Après 2 mois d'arrêt (pour cause de blessures fin Déc et pour être sûre d'être en forme pour mon stage de natation fin février), j'ai repris tranquillement la CAP il y a 15 jours avec 2 sorties de 1H le 1er WE, des courbatures de la mort jusqu'au mardi et une motivation trèèèès modeste !
Dans la semaine qui a suivi, 1 sortie du même acabit ...
Cette semaine, 2 sortie 1H10 et 1H20 où j'ai senti revenir l'envie de courir ! C'est une très bonne nouvelle ! Ca m'a fait plaisir de profiter de la nature avec 1 sortie dans les montagnes de Corrèze, hummm, un délice pour les yeux ! et 1 sortie en bord de mer, seule, seule, seule ...

Bon, évidemment, question vitesse, je ne frise pas le PV ! Mais chaque chose en son temps !

Alors Mika, Poca et Gygy, votre course ??
Salut à Franck, Manue, Mimie, Nyda, Pélagie, Pixie, Riri (est-il revenu ????), Serge et Serge92, Val, Valdès, Yacapa .... Qui ai-je oublié ??

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.153.104.xxx) le 24/03/13 à 19:25:40

Et Nefertiti, of course ! Bien, cette petite course !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 19:28:09

super chrono gygy, tu dois être drôlement contente de toi....
bonsoir massalia, comment vas-tu? apparemment tu as repris la cap et ma foi, tu as l'air d'y prendre plaisir! et c'est bien le principal!

bon mika???? tout va bien? et poca??? tout va bien?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.153.104.xxx) le 24/03/13 à 19:29:51

Nyda, aussi rapide que l'éclair ! Le moral est bon, voire très bon, je nage, je nage (mieux qu'avant !), je cours (enfin, si on appelle ça courir !), bref, je me défoule ...

ET toi, comment vas-tu ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 19:41:27

je te remercie massalia, moi ça va pas trop mal, ça pourrait être mieux, mais ça pourrait être aussi pire, alors, faut se contenter! continue à te défouler comme ça.. c'est bon signe! et ta blessure? tu ne t'en ressens pas? c'est super, comme quoi, il faut savoir être patient!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/03/13 à 20:42:45

Bravo Gygy!!! Super!

Bravo aussi Néfertiti ;-)

Quant à moi ce matin, j'ai mis le clignotant, ma SL n'aura fait que 14km et 500mD+.
Aucun jus dans les pattes et le fait de n'avoir dormi que 3h cette nuit n'a rien arrangé!
J'ai donc préféré jouer l'économie.

Je dois avouer que je suis quand même un peu inquiet...J'ai un état de fatigue qui s'est installé depuis quelques temps, et je n'arrive pas à me sentir en forme! ça me plait moyennement.

J'ai une vie professionnelle qui accapare tout mon temps actuellement, et je me sens complètement vide, mentalement comme physiquement!

Bon allé, y a plus grave :-))

Bisou les tortues et passez une excellente soirée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.248.xxx) le 24/03/13 à 20:43:50

Bonsoir à toustes......

Bien de retour de l'exagone, de ce beau site qu'est le barrage du val joly, un peu terni par cet hiver qui n'en fini pas, trés froid -1°, mais pas de précipitations hivernales, c'est déjà ça..........

Fraaaaaaayeur au départ,qui est donné à 9h alors qu'on le croyait à 9h30, un sprint pour étre sur la ligne à l'heure
déjà une sueur......

Ensuite, une bonne matinée, un trail qui s'est bien passé
avec des sensations agréables, beaucoup de montées à la marche et beaucoup de boue ( bon c'est un trail, on vient en connaissance de cause.......)donc interdire de ce plaindre, pas de blessures, c'est ça l'essentiel...le reste..........

Je suis un peu plus mitigé pour l'organisation qui semble
manquant de pro pour une organisation de cette ampleur...
ex: inscription à un endroit, départ 1 km plus loin sans que ceci soit indiqué par un écriteau quelconque,
Dans la fille d'inscription,, vous faites la file pendant 20mn, et la on vous dit : c'est pas la bonne file, pas d'annonce nulle part, vous devez deviner, quand enfin, vous étes arrivés devant le préposé qui prend votre bulletin et votre certificat médico, il hésite,le certificat belge semble lui donner des sueurs, et il m'accepte que grace à ma carte de fédération de la ligue...ouf

C'est pas fini, au moment de payer, il n'ont pas de monnaie.......C'est difficile de garder son calme....
400 partants environ ( je pense), la moitié de préinscrits
+ de trente minutes pour l'inscription.................
Enfin, ça me fait plaisirs, j'ai trouvé des plus lents que moi......

Maintenant, je ne veux absolument jeter la pierre à personnes ( seulement la 2éme édition) donc il faut le temps que la machine se rode, puis beaucoup de disciplines organisées en mme temps(marches 5-10-20km + marches nordiques ect.....

Mais malgré tous mes déboires, qui seront oubliés demain,
Merci à tous ces bénévoles qui sans eux,
je ne serais pas entrain de faire ce CV.avec vous,ceci vos biens quelques accros de passage...

Bon pour terminer, mon chrono perso.(qui m'encourage)
2h13mn pour 18Km......( malgré tout je reviendrai)

Bon désolé d'avoir été au si long (suis vraiment lent)
bonne soirée et bon début de semaine à toustes.

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par ami des bovidés (invité) (92.139.225.xxx) le 24/03/13 à 20:46:12

Que fait le modérateur, pourquoi ce post qui distille tant de méchanceté à l'endroit des honnêtes gens n'est il pas suspendu par le scrotum !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 24/03/13 à 20:46:58

me voilà.....et toujours sur mon nuage,bon certains pourrais dire ;nulle mais alors moi ,je suis SUPER HEUREUSE de mon chrono qui est de 56'15 à mon chrono..mon meilleur temps sur cette distance etait de 58'45....
je suis partie avec Dominique sur une base de 5'45 ,bon ok je suis...1er km,5'07 oups 2 iém-10'11 encore oups...3km..je dit à Dominique de faire sa course et de venir me chercher quand il auras fini.....j continue donc à un bon rhytme je passe le 5km en 24'47..yessss ensuite je garde allure pas facile mais je tiens....7km-8km là je vois un ami qui me dit tu vas la faire en - 1h...et là j'allonge ma foulée...9km allez encore 1km et je serais sous les 1h et voir moins...je sens un coureur derriere qui veux me doubler et là je me dit NON tu passeras pas et là je vois Dominique qui arrive vers moi et j'accelere sur les 600 derniers métres et je passe la ligne ...en 56'15 pour une distance de 10km180.....Génial..

voilà pour moi une Grand mére qui est toute contente:)))

Mika alors? POca alors ce semi?

Nefertiti :bravo pour ta course,super !!

sinon merci à tous pour vos encouragement qui mon bien aidés....prochaine course le 21/04 le semi du pays pagan!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 20:50:22

@Serge, tu as bien fait d'alléger ta course. Tente un repos d'une semaine, un vrai -côté sport, -côté boulot, pas évident...
@Massalia, ravie de te relire de nouveau. Résumons, 1ère semaine, envie de courir pas là, 2ème semaine, deux séances, l'envie commence à poindre...La 3ème, on ne t'arrêtera plus !
@Nyda, belle marche pour toi aujourd'hui;)
@Mika ? Tu n'as pas laissé la neige te congeler ?!
@Poca, de retour vers la Suisse ?
@Gygy, tu t'es endormie à peine arrivée...Ou tu nous prépares une belle tournée de crêpes ?
De quoi requinquer Serge;)
Bonne soirée et bonne semaine à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 24/03/13 à 20:56:16

Mika, Gygy, viens de vous croiser mais vous allez tellement vite que vous ne m'avez pas vu. Suis une lente tortue.
@Mika, bravo, viens savourer des bulles à présent. Conditions pas faciles, du coup pas évident d'exploser des chronos. L'essentiel on est tous d'accord, le plaisir et là tu t'en es donné à coeur joie, à coeur défendant dans la bouillasse.
@Gygy, re-bravo ! Dominique a du être sacrément fier de toi;)
Et maintenant repos & bulles aussi.
POCA POCA POCA POCA !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/03/13 à 21:15:28

punaise.. mika et gygy, vous avez fait fort tous les deux! bravissimo! les coupes attendent d'être remplies, yapluka!
il nous manque poca au rapport.... poca???? hou hou

je vois que l'hiver trop long commence à en fatiguer plus d'un... tu vois mika, il n'y a pas que nous, même des plus jeunes comme serge commencent à avoir besoin de vitamines et de soleil!! courage à tous!

bonne soirée les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.135.250.xxx) le 24/03/13 à 22:02:36

je suis passée à côté.....

Mika toute mes félicitations pour ce trail bien géré....BRAVOOOOOOO

Serge :belle sortie ce matin m^me si elle n'a pas fait la distance prévue...tu l'as dit toi m^me que ta semaine avait etait dure....donc ,je pense normal un peu....repose toi !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/03/13 à 07:48:59

Bonjour tout le monde! Tout ce qu'il faut pour le petit dej est sur la table, je suis sure que vous trouverez quelquechose a votre gout, bon appetit!

Pas de CAP aujourd'hui mais seance de circuit ce matin, jambes un peu lourdes apres la sortie d'hier mais beaucoup mieux apres le circuit! Pluie annoncee pour ce soir et les prochains jours donc seance de beurks demain matin sans doute sous la flotte....

@ Mika: BRAVO pour ce trail bien mene malgres les petits deboires du debut! Bien contente que tu n'ais pas eu de neige! Merci pour le CR, on sent que tu y a pris plaisir surtout que tu comptes y retourner l'annee prochaine! Tres bonne recupe maintenant!

@ Yacapa: sympa ton 'aude au printemps et aux Tortues'! Belle sortie nature hier, certainement plus agreable que sur tapis! Pas mal ton compteur non plus! Bonne continuation!

@ Serge: courage au boulot, pas etonnant que tu te sentes fatigue! Calendrier mis a jour!:) Dommage pour ta sortie d'hier mais tu as bien fait de mettre le clignotant et d'ecouter ton corps. Dur de tout gerer, peutetre qu'un peu de repos cote CAP aiderait cet etat de fatigue??? A toi de voir!

@ Gygy: sympa, nous avons fait le meme kilometrage la semaine derniere mais pour moi ca va racourcir ces prochaines semaines! GRAND BRAVO pour ce beau chrono, tu peux etre tres fiere de toi - les sorties avec Dominique ont l'air de payer!!!! Merci pour le CR, une belle course bien geree! J'ai attention a faire, tu me mets la pression maintenant!:)) Tres bonne recupe et bonne preparation pour ton semi!

@ Nyda: tu as bien fait de profiter du beau pour faire une marche a l'exterieur! Attention de ne pas bruler les etapes cette fois ci et surtout attention a la terre battue, pas le moment de faire un faux pas!!!!

@ Nefertiti: bravo pour cette belle coursette 'non prevue', souvent elles sont les meilleures! Tu as l'air d'y avoir pris grand plaisir, c'est l'essentiel! Bonne recupe et bonne continuation!

@ Massalia: bien contente de te lire et de voir que tu continues a bien nager et que tu as egalement repris la CAP et recommence a y prendre plaisir - tres bonne nouvelle tout ca, bonne continuation!:)

@ Poca74: viens vite nous raconter ca!!!! En attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/03/13 à 07:49:15

bonjour à tous

le ptit dej est prêt sur la table.. vous savez où?? sur la terrasse à pélagie ! allez-y vous verrez.. c'est bon!

bon lundi les tortues

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 25/03/13 à 08:14:32

Oui Nyda, profitons une ultime fois de ce petit-déjeuner sur la terrasse : Pélagie annonce de la pluie pour ce soir en Australie...
Et attendant le retour en Helvétie de Poca.
Bonne journée.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 25/03/13 à 09:04:07

bonjour bonjour....

pelagie pas de course mais quand même le circuit.....je te souhaite une bonne journée Hé oui,l'automne arrive chez vous..

toujours pas de news de POCA...Houhou ma belle alors ce semi??

pas le temps de mettre un petits mot à tous...

je repasse plus tard.....

bisous à toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 25/03/13 à 10:23:19

Coucou les tortues.

Je suis bien rentrée de Milan....

Pas besoin de champagne pour ma part. Deçue de ma course. Pas encore eu analyse avec mon "coach"... mais je flippe un peu pour Annecy (maintenant que je suis bien inscrite....).

Je vais pondre un CR et vous le joindrai tout à l'heure.. Un peu de lecture pour les longues soirées d'hiver, serait-on tenté de dire..... c'est vrai que le soleil et la douceur nous manquent.

Cela dit, Bravo à Gygy et à Mika: vous avez assuré et bien mérité les bulles d'hier soir.

Bonne journée,

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 25/03/13 à 12:10:57

@Poca, pas sûre que tu es autant raté ta course...Sauf par rapport à un objectif de temps que tu aurais visé. Nous lirons avec plaisir ton CR. Allez, une fois revu cela avec ton coach, ne pense plus qu'à Annecy ;)
Allez, dans ton repos, permets-toi quelques bulles ; même si là au retour tu es déçue dans quelques jours tu reverras peut-être ceci autrement. Bises.
Bonne journée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/03/13 à 13:13:00

ça, c'est poca! jamais sûre d'elle et jamais satisfaite d'elle! alors que dans le fond elle assure un max!! allez, poca, non seulement tu vas faire annecy mais en plus il ne sera pas si mauvais que ça... tu verras!

pélagie: je t'ai répondu au sujet de ma marche!! je réitère ici une partie de ma réponse, c'est que je ne ressens rien côté tendons! ya bon... mais je vais suivre ton plan anté-pélagiesque!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 25/03/13 à 13:56:40

Poca....pourquoi déçue....tu avais mis la barre haute où ton chrono ne te correspond pas..mais comme tu nous dit pas ton résultat nous ne pouvons pas juger..mais au fond de moi ,je suis sur qu'il est trés trés honorable....dit toi que c'etait un galop d'essai et que annecy et l'objectif à atteindre...tu vas t'entrainer et tu vas voir ,ça vas rouler:)))

bisous ma belle....

Yacapa petite sortie aujourd'hui si oui couvre toi car franchement 9a ''Caille''6° actuellement à l'abri ...

Nyda comment vas depuis hier soir....bien dormis?...tu vélote cette AM?

ce soir petite sortie décrassage(45/1h)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/03/13 à 14:05:26

oui gygy, je dors comme un bébé.. (oui.. presque!) ce matin, je n'ai pas fait stanish, alors je compte le faire maintenant, et puis, j'aimerai faire 30mn de vélo aussi et je me pose la question: stanish avant ou après vélotage? tu sais toi gygy??

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (77.233.113.xxx) le 25/03/13 à 15:19:32

bon, et bien voilà vélotage sur 9km600 pour 30mn!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 25/03/13 à 15:33:40

superrrrrrrrrrrrrrrrrr

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 25/03/13 à 17:27:55

petite sortie tranquillou.....7km600/51'44 et j'aurais bien fait +.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 25/03/13 à 17:56:31

superrrrrrrrr hi hi on ne t'arrête pas!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/03/13 à 04:13:46

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est servi, mais a l'interieur aujourd'hui car c'est horrible dehors.....Il y en a pour tous les gouts et les boissons, chaudes et froides, sont pretes, venez vous servir!

Tres mal dormi la nuit derniere...grosse tempete toute la nuit et encore ce matin aussi j'ai decide de rester sous la couette au lieu d'aller faire ma seance de beurks - avec le vent qu'il faisait et la grosse pluie ca aurait ete impossible de faire une bonne seance aussi je l'ai reporte a demain, ce qui me fera courir Mercredi, Jeudi et Vendredi mais ca devrait bien se passer! Maminounou maintenant pour le reste de la journee!

Pas grand monde hier.....

@ Nyda: bien contente que tu ne ressens rien cote tendons apres ta marche, c'est tres bon signe! Beau velotage hier! Pour stanish je l'aurais fait apres velotage quand les tendons sont chauds (mon opinion). Bonne continuation!

@ Gygy: belle petite sortie de decrassage hier, tu tiens la forme, continue!

@ Poca74: bon retour! Desolee que tu sois decue de ta course mais je suis sure qu'apres analyse avec ton coach tu realiseras que ce n'etait pas si mal que ca! Bravo de l'avoir faite et c'est avec plaisir que nous lirons ton CR! Un peu de repos maintenant et tu nous feras une bonne preparation pour Annecy!:)

Coucou a Yacapa et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/03/13 à 08:56:03

bonjour pélagie et bonjour à tous

belle journée qui commence ici! ce n'est pas comme toi, pel, les intempéries débutent... je crois que le ptit dej ce sera sur ma terrasse ce matin, encore que... un peu frais!

coucou gygy, poca, yacapa,manu, franck et tout l'ITB

bon mardi, bisou et surtout, quoi qu'il en soit, gardons le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 26/03/13 à 09:03:42

bonjour bonjour.....

pas grand passage ici......

pelagie bonne décision de rester sous la couette avec un temps pareil.....bonne journée maminounou alors en esperant que le temps c'est amélioré:))

Nyda: comment vas ce matin?

ici temps de neige plafond bas et bien chargé et 5°....

je vous souhaite à tous un bon Mardi...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 26/03/13 à 12:48:06

Ai donc petit-déjeuné sur la terra

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 26/03/13 à 12:54:58

Je poursuis : sur la terrasse de Nyda !
Hier sortie pour une série de côtelettes; Gygy, tu avais raison, quel froid ! Ai fait 7,1 km pour 50 mn et j'ai quand même réussi à me réchauffer un peu dans le dernier quart d'heure...
@Poca, n'oublie pas aussi que tu sortais d'une semaine où ton estomac t'a joué de vilains tours...
@Nyda, très belle sortie de vélo hier ;)
@Gygy, bonne séance aussi !
@Pélagie, bon repos de cap pour aujourd'hui ;)
@Mika et Val, devant le foot ce soir ? soirée repos aussi pour ma part ; vais regarder comment Pogba se débrouille pour son second match ;)
Allez, bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/03/13 à 12:56:56

coucou yacapa, tu as été coupée dans ton élan??? c'est parce que le ptit dej n'était pas servi sur la terrasse à pel... et oui, on avait de bonne habitudes, après c'était "on the beach" je suis sûre que pel a rentré nos chaises!! écoute, on va se contenter de notre pov ptit printemps...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 26/03/13 à 13:49:34

yacapa c'etait le froid qui ta fait écrire en 2 fois,HIHIHI
nous avons fait le même sortie hier;))))

je viens d'allumer le pôele...j'ai trop froid.....

je vais m^me faire des crêpes tout à l'heure pour les petits!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/03/13 à 14:48:43

pour les petits... mais on est tous des petits... tu avertis quand elles sont faites, et tu verras tous les petits qui vont arriver (moi en tête)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 26/03/13 à 14:56:27

ok Nyda.........mais là je suis tés bien devant le pôele avec l'ordi et comme les petits dorment ......je fais surtout pas de bruit:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/03/13 à 14:57:47

oh que non! s'ils dorment.. faut les laisser dormir! c'est le repos pour tout le monde!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/03/13 à 22:04:55

tiens, en parlant de repos

passez tous une excellente nuit!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/03/13 à 03:02:47

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est servi, a vous de venir maintenant!

Vraiment bien fait d'attendre aujourd'hui pour faire ma sortie de beurks car le soleil est de nouveau de retour bien que les temperatures soyent plus fraiches (10min/23max)! Contente de ma seance de beurks, 9.33km en 50'45 (2 x 5'/3'/2'/R2'entre + ech & rac)! Demain sera le tour d'une petite sortie 'cool'!

@ Nyda: contente que tu ais eu une belle journee hier, le printemps fait son entree! J'avais en effet rentre vos chaises hier mais je crois qu'a partir de Vendredi pour pourrez revenir 'on the beach' car les temperatures remontent dans les 29-30! Bonne visite au kine aujourd'hui et garde moi au courant de ton progres! Bonne continuation!

@ Gygy: ca a en effet ete une bonne decision de rester sous la couette hier car le temps s'est ameliore en fin d'apres midi et aujourd'hui c'est de nouveau beau soleil et vent leger, temperatures ideales pour courir! Par contre chez toi je vois que c'est toujours l'hivers!!!! Merci pour les crepes!:)

@ Yacapa: belle seance de cotelettes! Je crois que le repos m'a fait du bien car bonne sortie ce matin mais maintenant il faut que j'en fasse 3 de suite.....Semaine assez allegee quand meme donc ca devrait bien se passer! Bonne fin de preparation a toi et Manu!

Heureusement que vous etiez la toutes les 3 pour me tenir compagnie hier!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 27/03/13 à 07:30:12

bonjour bonjour...

pelagie ,je viens prendre le petit déj' sur ta terrasse..

du coup hier tu avais pris la bonne décision enfin de compte car tu as pu faire ta séance de frac dans de meilleur condition aujourd'hui....belle séance....bien le conseil donnée à Nyda....

pas grand monde ,nous allons bientôt nous retrouver à ......sur ce post...bon il faut bien tenir la boutique:))

Nyda Maminounou aujourd'hui?

Yacapa: comment vas tu pas de sortie en ce moment?

Manu:toi non plus?

Poca: alors que ta dit ton coach sur ton semi?

Mika: bien remis de ce trail?

Serge: comment tu vas depuis dimanche?

Massalia::tu nage ,tu cour ou tu profite de la plage?

Nefertiti: quelles sont les news depuis ta course de dimanche?

Val':coucou

Franck: pas de news non plus?

mimie:je sais que ton marathon de Rome c'est trés bien passée,BRAVO...

Riri: toujours malade tout vas rentré dans l'ordre d'ici peux...

Valdes: de trés belles séances de piscine que tu fais..allez plus que 2 semaines avant Paris....

je vous souhaite un bon mercredi..ici toujours froid,3°...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/03/13 à 08:43:24

bonjour pélagie...bonjour gygy et bonjour à tous

et oui! le monde des tortues se retrécit!! il restera les bonnes vieilles tortues qui malgré tout, continuent à marcher, à courir, à véloter et à nageoter!

cette aprem j'endosse mon habit de maminounou, tiens à midi je vais leur faire des bonnes lasagnes!

et ce matin, je vais faire un peu d'activités.... non je ne dirai rien, je ne veux pas faire de jaloux avec mes chronos! hi hi

bon, si ma chaise est de nouveau revenue "les pieds dans l'eau" yacapa va peut-être me rejoindre?????

bon mercredi, sportez-vous bien surtout faites le en souriant, c'est plus bénéfique!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 27/03/13 à 08:51:15

Heureusement le soleil revient vite sur le terrasse de Pélagie, bon petit-déjeuner. Pél', très bon rythme dans ta séance de beurks ;

@Gygy, si, si, aujourd'hui séance d'endurance prévue... Pas le moment de lâcher, ce sera bien assez tôt de lever un peu le pied -les pieds- la semaine prochaine. Et bien apprécié les crêpes hier aussi, miam.
@Nyda, oui nous allons pouvoir retourner sur nos chaises entre vélotage et cap. As-tu bientôt une nouvelle écho ?
@Serge, retrouves-tu un peu ta forme ?
@Mika, un peu de repos en ce début de semaine avant Chimay ?
@Poca, d'ici Annecy, tu devrais pouvoir un peu lever e pied cette semaine puis reprendre une belle prépa avant Annecy.

Bons entraînements et bonne journée à toutes les tortues citées ou non citées !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.59.xxx) le 27/03/13 à 09:38:39

Bonjour à toustes,

Un ptit salut en vitesse ( en courant d'air froid)

Toujours aussi glacial...

J'ai fait l'erreur d'aller à l'entrainement hier soir avec les gazelles, j'aurai pas du, je n'étais pas remis de dimanche.........

Par contre, une jouissance, le chrono officiel du trail me donne 2h 12mn 56s et non pas 2h13mn, ça change tout
(je blague)

Arret jusque ce samedi (principauté de Chimay 13,200km)
enfin c'est beaucoup dire:
vendredi, je participe au fléchage en V.T.T.
Samedi matin de 10h à 15h je participe aux inscriptions
(marches et caps)
Ensuite j'essaie de participer honnorablement à la cap.

Ah! oui, hier en foot ,on a gagné (1-0) on est toujours en tête......heu! je me garderai de poser d'autres questions
je n'aime pas remuer le couteau........ect.....

Bon Daccord, passons à autre chose......snif snif snif...
on pourrait se casser les dents.......

En parlant de dents, rendez vous chez mon dentiste à 10h30
(routine, mais toujours avec des sueurs froides à chaque fois)

un bisous à toustes

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 27/03/13 à 10:37:27

un petit coucou!

Pas encore fait de CR..... pfffff: en résumé: que d'eau que d'eau..... comme à Tenero... et ça rime..... cela dit, moi qui n'aime pas l'eau.... suis servie... dès lors, je pense bientôt rejoindre un club de tri, au moins je saurai pourquoi je serai trempée:-))))

le coach a dit ok en fonction de ma gastro, mais bon, il est trop indulgent...

@yacapa: euh non, suis juste dans le pic de ma prépa à 3semaines et 4 jours.... faut surtout pas relâcher now:-))))

Ici soleil: mais ça sera le seul jour de la semaine, paraît-il....

@mika: sois sage avec le dentiste: ne va pas lui mordre un doigt:-))))

Allez je vous laisse et vous souhaite une belle journée

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.10.198.xxx) le 27/03/13 à 10:46:10

Bonjour à toutes les tortues !
Félicitations à tous les compétiteurs du week-end dernier !
@Néfertiti : bravo pour ta coursinette non prévue !
@Gygy : bravissimo pour ton nouveau record sur 10 kil !!! t'as la frite, voisine !
@Poca, toute déçue... : bravo quand même et en route pour Annecy !
@Mika : bravo bravo pour ton trail, avec tout ce froid !
@Nyda : coucou !
@Pélagie : début des tempêtes ? tout comme toi cette semaine, je me retrouve à courir trois jours de rang, deux petites sorties et une plus longue, j'aime pas ça...
Ici, temps gris, froid et humide qui devrait évoluer momentanément vers du froid sec... à suivre...
Ce soir, petite séance de côtes (6x1'30").
Dimanche dernier, 90' endurance à la vitesse phénoménale de 8.4 km/h... Plus ça va, moins ça va... Je sens que je vais me recycler si ça continue... Et Yacapa qui voudrait qu'on court ensemble, 'l'a de l'humour...
Bonne journée (printanière !!!) à tout le monde !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.10.198.xxx) le 27/03/13 à 10:50:24

@Poca : ben oui, c'est vrai, tu as eu une gastro il n'y a pas longtemps. tu n'étais pas au top. et maintenant, go pour Annecy !
@Mika : bon courage pour le dentiste ! oh la la, ça c'est un truc qui me fait flipper presque plus que tous les clebs agressifs du 93...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 27/03/13 à 17:24:36

je remonte le post......je suis sur les rotules ils m'ont achevée ces petits........et Dominique vas finir de m'achever tout à l'heure(18h15) ....pas facileeeeeeeeeeeee:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/03/13 à 20:32:16

alors gygy? sur les jantes? quelle journée...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 27/03/13 à 20:34:18

@Mika, ouaip...Pas vraiment du repos jusqu'à ta course !!! Si, si 4" de différence c'est important. Mêmes sueurs froides avant le dentiste, vendredi matin pour moi...
@Poca, quand je te disais que tes tripes y étaient pour quelque chose ! Bonne prépa Annecyenne;)
@Gygy, alors cette sortie avec Dominique ?
Ce soir, ai troqué la séance d'endurance avec une séance -courte- de fartlek sur le conseil de litle coach. Franchement pas dur à suivre car je préfère mille fois les séances de fartlek aux séances d'endurance ! 4.51 km pour 30'36"" : quand je disais que c'était une toute petite séance. Et le trail qui se rapproche...zbouirk...
Allez bonne soirée à tous;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/03/13 à 06:57:05

Bonjour cheres tortues! Sur la table du petit dej ce matin vous trouverez un grand assortiment de muffins ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts, corbeille de fruits frais sans oublier the, cafe, chocolat et jus de fruits! A vous de venir vous servir!

2eme sortie de la semaine faite de bonne heure ce matin, petite sortie tranquille de 8.11km en 49'47 avec bonnes sensations! Pas de circuit pour moi aujourd'hui:( Je garde l'ainee de mes louloutes et son petit frere (et cet aprem la petite cousine aussi!) donc ce matin, pendant que Mr Pel faisait le circuit et que le petit frere etait a la guarderie, je suis allee avec ma louloute 'nageoter' dans la piscine pour enfants! Demain matin ce sera le tour de la 3eme sortie de la semaine, une seance de fartlek et apres repos jusqu'a Dimanche ou m'attendra une 'petite' sortie longue!

@ Gygy: pas facile d'etre maminounou, je crois que ce sera mon tour d'etre sur les rotules ce soir! Comment s'est passe cette sortie avec Dominique? Bonne preparation semi!

@ Nyda: quelle belle activite as tu donc fait hier matin avant d'endosser ton habit de maminounou? Bonne visite au kine!

@ Yacapa: sympa cette courte seance de fartlek hier soir, a mon tour d'en faire une demain mais elle sera un peu plus longue! Bonne fin de preparation, ca va le faire!

@ Mika: tres sage cet arret jusqu'a Samedi bien que tu vas etre bien occupe entre flechage et inscriptions avant ta participation!!!! J'espere que la visite au dentiste s'est passes sans trop de 'cassage de dents'!! Je continue a t'envoyer du soleil pour te rechauffer!

@ Poca74: en vue de la pluie que tu as eu sur ton semi et la gastro juste avant je trouve, comme le coach, que tu as fait un tres beau chrono - ne soit pas trop exigeante envers toi! Bonne continuation avec ta preparation Annecy!

@ Manu: j'espere que ta petite seance de cotes s'est bien passee hier soir malgre le froid! Bonne continuation avec cette fin de preparation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/03/13 à 08:14:29

bonjour pélagie et bonjour à tous

merci pour le pit dej servi si gentiment tous les matins!bisou

mon activité: de la marche! pour le moment, ça tient! et vélo...

ce matin visite chez le kiné!

mika, poca, yacapa,massalia, (les A) gygy, néfertiti (les i) manu (la U) franck (hou hou) enfin à toutes les tortues
très bonne journée de jeudi, allez hop un bisou en souriant!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 28/03/13 à 08:49:53

Le toujours très bon petit-déjeuner de Pélagie, le sourire quotidien qui réchauffe de Nyda, départ pour une sortie nature -10 km prévus-, que nous réserve cette journée ?
Je vous la souhaite très belle pour tous&toutes.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 28/03/13 à 09:38:48

bonjour bonjour.....

beaucoups appréciée le petit déj' sur ta terrasse Pelagie...

belle sortie ce matin et sympa cette baignade avec la petite je te souhaite une bonne fin de journée!!!!

Yacapa: belle petite sortie hier et j'espere que celle de ce matin ce passeras bien mais couvre toi bien pour pas avoir froid!!!

Nyda: coucou Kiné ce matin..donne les news,ok?

alors hier sur les rotules mais une fois les runnings mises..j'etais partie.....donc Dominque à rallongé la distance +un 100m de +..total de la séance:

12km/1h07'57"-moyenne:10,8-vitesse max:11,3..

ce soir 1h45 de prévue si il neige pas(neige prévue sur le finistére nord demain)soleil et 1° actuellement

je vous souhaite un bon jeudi!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.250.231.xxx) le 28/03/13 à 09:47:01

Bonjour les tortues!

Dernier jour de boulot pour moi (enfin officiellement) car demain c'est férié en Alsace.
ça tombe bien que le we arrive, j'ai du boulot........... :-)

@Poca: j'attends ton cr avec impatience, suis sûr que c'est pas aussi mal que ça ;-)
Allé courage :-)

Excellente journée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/03/13 à 12:28:19

coucou serge, toujours en plein boulot? après le boulot... il y a le boulot... malgré les jours fériés!

une heure de kiné ce matin: 10mn de vélo pour chauffer.. et ensuite QUE des étirements, tout doux... pas de nombreuses séries.. mais très variés, afin de faire travailler les chevilles! avec plâteau, plaquettes, escaliers... bref! la totale! je sens des courbatures, mais point de douleurs ciblées!il m'a dit de continuer la marche et prochaine séance mardi matin!

voilà mon CR hi hi hi!
bon appétit et @+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 28/03/13 à 14:43:51

Nyda: de bonne nouvelle tout ça.....

Serge : allez encore 1 jour et un grand WK...tu pourras aller à la chasse aux oeufs dimanche cela vas te reposer,hihihi

Yacapa: alors cette sortie de ce matin,bien passée?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 28/03/13 à 16:25:39

Bonjour tout le monde !
J'ai tout lu comme d'habitude ... Sacrée @Poca ... !! Bravo Gygy pour ton temps, et Mika pour ton trail.
Bien content de voir que tout le monde (ou presque) court et court bien !

Juste un petit mot pour Nefertiti, rapport à ton histoire du marathon en +/-4H ... La souffrance et l'état de décomposition ne me semblent pas liés à la durée de la course :) et j'admire d'ailleurs beaucoup plus ceux qui mettent tant de temps à faire un marathon ...

De mon coté, j'ai augmenté (enfin) le rythme, pas mal couru ces derniers temps mais j'ai pas le détail en tete là.
En ce moment, je suis fatigué (manque de sommeil), les jambes vont à peu pres, le corps à peu pres aussi, la forme moyenne donc, par contre la FC est extraordinairement basse par rapport à d'habitude, je sais pas si y a un lien ...

Allez je retourne en immersion ... Mika, bonne course samedi et Val' bonne course dimanche, pas de blague hein :))

Bonne fin de journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 28/03/13 à 18:26:41

Sortie pas terrible ce matin, seule la météo était là, temps froid, sec, ensoleillé. Manu voulait que je file en avant. 11 km effectué à 7 km/h, avec une belle chute dans le 1er km -chevilles très laxes donc parfois elles partent... On ne peut même plus parler de contre-performance avant course. Bon, endurance en fin de semaine, des coursettes en décrassage jusqu'à jeudi et on verra bien. Moral dans les chaussettes autant pour l'une que pour l'autre je crois.
Cet aprèm' me suis défoulée dans le jardin avec une pause au milieu pour aller voir des salomon à décath -je sais Gygy, tu n'aimes pas les Salomon, Manu non plus.
Changeons de sujet, contente de voir avec l'arrivée du week-end d'autres tortues sortir leur tête,...
@Serge, entre deux boulots, entraînements et haltères ?
@Franck, bravo pour cette reprise de rythme, reste le sommeil à retrouver ;)
@Nyda, en lisant ta série de "plateau, plaquettes et escaliers" me dit que tu as fait plus de travail que moi dans les chemins creux et bouillasseux ! Du coup, tu marches demain ?
@Gygy, en fait c'est ça, on s'est trompées, on pensait être parties à la chasse aux oeufs. Bravo pour ton 12 km. Tu vas encore gratter quelques minutes aux prochaines courses du challenge, c'est sûr;)
@Val, j'ai manqué un coche, quelle course fais-tu dimanche ? Dans tous les cas, bonne course.
@Mika, jour J-2 pour toi ;)
Allez, bonne soirée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 28/03/13 à 19:31:05

bonsoir...

Franck: merci...pour ton manque de sommeil pas facile quand on est en pleine preparation(je connais)le travail et la petite famille pas facile de tout gérer..mais je suis sur que tout vas rentrer dans l'ordre d'ici peu,courage(-..°)

Yacapa: aller on ce reprend ,normal à 1 semaine de votre défit le Ralebol arrive .;ne vous prenez plus la t^te le travail est fait maintenant....oui,j'aime PÔ les salomons(mais ce n'est juste mon avis)

ce soir :je suis retournée sur le chemin de halage à Landerneau....plat plat donc je joue la facilitée...
13km200/1h25
(30' tranquillou 45' un peu vite 10' tranquillou) je suis allée trop vite au début(encore)
allure:6,35- vitesse: 9,3/12- FC:153/184...

je vous souhaite une bonne soirée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (62.202.93.xxx) le 28/03/13 à 21:43:12

Bonsoir!

Bon pour le CR de Milan.. je ne vais pas m'étendre.. cela n'en vaut pas la peine et je me réserve pour Annecy.

Météo: pluie depuis 4h30 le matin... et jusqu'à 17h00 le soir.. après on a repris le train et sommes repartis au sec. Il n'avait pas plu une goutte de tout le dimanche chez moi, grrrr. Donc conditions idem qu'à Ténéro. En novembre, cela m'avait plustôt bien réussi... mais là, pff en plus froid.. la belle occas' pour se choper la crève avant le Jour J.
Apparemment, ça va de ce côté, ouf!

Départ: on est sensés être répartis en bloc selon le temps prévu, donc avec un joli dossard coloré, mais les gens s'en tapent et donc après l'hymne italien et la minute de silence, tout le monde part en même temps (à peu près 6000 personnes... ) que du bonheur sur le premier kil, ma mamia!!!!
En plus les routes sont inondées et de vrais lacs se sont formés, une fois dans les bords, une fois au milieu:-(((. ALors tout d'un coup, tout le monde freine, pour ne pas se prendre les immenses flaques... c'est lon lon l'accordéon au début.
Les 4 premiers kils sont de belles lignes droites et l'on croise les premiers et ensuite les derniers. Par après je n'ai honnêtement pas pris garde au parcours et suis incapable de dire par où on a passé.
Les kils défilent assez vite, je passe le 10 en moins de 47 minutes (comme c'était prévu, par contre, il fallait que je passe le 2ème 10 en 45minutes... etlà dès le 15ème, cela a commencé à coincer... j'ai dÛ vraiment forcer sans parvenir au but...un kil lent, un kil plus rapide, mais pas au tempo prévu.... j'ai vu les 1h30, les 1h35 passer... oh rage, oh désespoir, j'espère, pour l'honneur être en-dessous des 1h40 (J'aurai été vexée...) et je termine en 1h39, yes l'honneur est sauf. Cela dit, au niveau mental, je ne m'imaginais juste pas repartir pour un second tour (bon, pas dans le trip marathon, c'est normal, on est programmé pour la distance prévue, mais sans être fatiguée, j'avais pas le moral, pas la gniac, pas l'envie).
Retour à l'hôtel: ai voulu attendre une copine qui metait environ 2 heures.... J'étais déjà trempée et je commençais à avoir vraiment froid... je l'aperçois au loin, mais elle ne me voit pas; son mari est là et il y a trop de foule. Je décide donc d'aller récupérer mes affaires... pas une mince affaire non plus.
Ensuite retour métro, j'avais bien mémoriser le parcours... mais il y eu aussi des péripéties à ce niveau-là. Les gens me regardais bizarre, je devais avoir l'air d'une clodo, trempée, firgorifiée, en tenue de sport avec mon sac plastique jaune. Il y a mème une dame qui m'a prèté son chàle en attendant le métro.
Arrivée à la sortie proche de l'hôtel, je me suis mise à tourner en rond sans retrouver l'hôtel. Petit moment de vraie panique...Tout le monde m'attendait.... une douche chaude et hop le risotto... à la milanaise et le tiramisù ont passé comme une lettre à la poste.

Voili, voilà

J'espère retrouver la pêche, la gniac, enfin être au top pour ce marathon....

Bonne soirée,

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/03/13 à 05:12:06

Bonjour cheres tortues! Tres belle matinee aussi la table du petit dej a ete mise sur la terrasse, il y a tout plein de bonnes choses qui vous attendent et toutes vos boissons preferees sont pretes, venez m'y joindre!

Ca y est, 3eme sortie de 'Semaine 7' de faite ce matin, j'apprehendais un peu etant ma 3eme sortie de rang mais ca s'est tres bien passe! Le plan demandait une seance de fartleks de 26min aussi je me suis amusee avec les lampadaires et fait une seance 'lampabeurks' (26 min de 5 lampadaires vite/Recup 2 lampadaires + ech & rac) ce qui m'a donne 8.29k en 44'56! Pour finir cette semaine il ne me reste plus qu'une 'petite sortie longue' de 10km Dimanche avec mon amie (elle en fera 6k avant de me joindre car elle va faire partie d'une equipe pour un semi-ironman en Mai ou elle devra courir les 21kms). Pas de circuit ce matin (gym ferme - ferie ici aujourd'hui) donc maintenant repos jusqu'a Dimanche!

@ Nyda: contente que tu continues bien avec la marche! Tres bonne seance au kine hier et bien contente de voir qu'il t'a fait faire travailler les chevilles, tres important ces exercises! Courbatures, douleurs aujourd'hui??? Bonne continuation avec la marche (pas trop quand meme!), tu as l'air d'etre de retour sur le bon chemin!

@ Yacapa: dommage que ta sortie d'hier ne fut pas aussi bonne que tu le voulais, ca arrive souvent en fin de preparation et la chute n'a pas du aider! Pas le moment d'avoir le moral dans les chaussettes, remontez les vite!!! Comme vous je n'ai plus qu'une semaine avant ma course, et la fatigue se fait sentir.... a part une derniere petite seance de beurks Mardi, je n'aurais plus que quelques petites coursettes a faire! Bonne seance d'endurance ce weekend et gardez le moral - faut y croire!!!!:)

@ Gygy: belle sortie l'autre soir avec Dominique ainsi qu'hier soir, tu as vraiment la peche! Continue ainsi et tu vas nous faire un beau semi!:))

@ Serge: apres tout ce boulot j'espere que tu arriveras quand meme a te reposer un peu pendant ces petites vacances de Paques! Que de beau du cote entrainement ce long weekend?

@ Franck: bonne nouvelle cette augmentation de rythme! Jamais facile de tout bien gerer avec manque de sommeil, j'espere que tu vas vite reussir a recuperer ca et retrouver la forme! J'ai ete regarder le calendrier et la course de Val' est Lundi!:)) Bonne continuation!

@ Mika: bon flechage aujourd'hui et j'espere que tu arriveras quand meme a te reposer un peu avant ta course demain! Tres bonne course, prends y plaisir, nous serons toustes avec toi!:)

@ Poca74: merci pour ton CR! Tu n'as peutetre pas reussi a faire le chrono que tu voulais mais 1h39 est tres honorable surtout en vue des conditions, encore bravo et comme tu le dis c'est Annecy qui compte! Tu avais bien merite ton risotto et tiramisu apres tes peripeties d'apres course!!!! Je te souhaite une tres bonne continuation avec ta preparation Annecy!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine, bon long weekend de Paques et tres bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 29/03/13 à 08:27:41

Bonjour à tout l'ITB.
Oui, remontons les chaussettes. De toute façon, pourrai difficilement me passer de cap.
@Pélagie, je retiens l'idée des lampabeurks ;)
@Gygy, plus rien ne t'arrête ! Bon rythme d'endurance :)
@Poca, lecture attentive de ton CR. Ton 1er 10 très bon avec les "baïnes" urbaines ; quant au final, tu as senti la course t'échappait mais nous, derrière les barrières de sécurité, à te voir ainsi courir, je pense qu'on est tous unanimes pour dire que tu as fait un très honorable 1er semi à la sortie de l'hiver à une semaine de ta gastro et ces 1h39' restent un bon résultat même si trop éloignés des 1h30 que tu visais. Suis certaine que tu atteindras tes objectifs sur Annecy. Peut-être que Riri passera te faire un coucou ? Et tiramisu et risotto fort mérités !

Bonne journée à toutes les tortues sans exception.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 29/03/13 à 08:30:11

bonjour bonjour....

Poca: merci pour ton CR ,je comprend mieux maintenant que j'ai lu .Les conditions etaient vraiment pas réunies pour un semi serein..tu fais quand un bon Chrono...et bon le tiramisu ta fais du bien,HIHIHI...maintenant bonne fin de prépa pour Annecy,Ma belle...

Pelagie: belle sortie ce matin et bonne sortie dimanche ave ton amie......

il neige sur la pointe ce matin au levé tout blanc bon maintenant pluie/neige et 1,5°..il est où le ""PRINTEMPS""

bon vendredi allez ZOU ,je par à l'école....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 11:32:50

Bonjour à toutes les tortues !
Merci @Poca pour ton CR. je trouve que tu t'en ai bien tirée tout de même au vu des conditions de course et de ta convalescence de gastro.
@Gygy : coucou voisine ! Oui, ici neige aussi mais ça ne tient pas sur les chaussées. ouf... quel temps de m... quand même par rapport à hier, petite journée printanière (sauf les températures restées très basses.
Bon hier, sortie nature sur les rives de l'Aber Ildut. Yacapa file devant. Je pars en mode rando-course pour ne pas me griller et pas me faire une cheville à moins de 10 jours du trail. Chemin pas facile avec peu de zone de relance, beaucoup de gadoue et de pièges à éviter : marches glissantes, racines, pierres... Yacapa qui passe son temps à regarder les petits oiseaux qui gazouillent et les petites fleurs qui trifougnent, se casse la figure... Pas moi, na, je reste tellement vigilente que je suis incapable de dire si la marée était montante ou descendante... Pour rester dans mon rythme de tortue asthmatique et pas prendre 3 km d'avance, Yacapa multiplie les pauses pipi, glouglou, coucou. au retour, elle se remet à son rythme et je n'aurais plus l'occasion de l'apercevoir. quand à moi, je fais un positive split : retour encore plus lent que l'aller si c'est possible... en tout cas, me suis pas mise dans le rouge...
Mercredi soir, par contre, jolie petite séance de côtes (6x1'30"), j'étais contente... Aujourd'hui, pas de fartlek because pas le temps, donc séance sur tapis. J'aime pas ça mais au vu de la météo, pas de regrets...
@Pélagie : ce sera aussi ma 3e sortie consécutive... Bon repos jusqu'à dimanche !
Euh, c'est quand le printemps...
Bonne journée et bon week-end à tous !
A mardi.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 13:39:51

ah oui, j'oubliais le plus important :
@Mika : bonne course à Chimay demain !!! Go go go !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 29/03/13 à 14:39:42

Manu j'ai bien rigolée à lire votre sortie à toi et à Yacapa.;j'ai vue les scénes et trés drôle......bon séance en salle alors!!!

il neige plus mais maintenant il pleut:)))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 15:29:46

ah, @Gygy : tiens, j'ai oublié de dire un truc qui va te faire rire aussi : Yacapa a inventé une nouvelle façon beaucoup plus rentable pour porter ses manchons de compression, elles met ses booster-sigvaris tout tirebouchonnés sur les chevilles, comme des vieilles chaussettes qui tombent: beaucoup plus esthétiques et efficaces, paraît-il !!! pour le ressenti, 'faudra pas hésiter à lui demander ! 'suis sûre que ça va faire un tabac au trail de l'Aber Wrac'h et que ce sera top tendance en 2014 ! comme quoi, la mode, ça tient à peu de chose, finalement...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/03/13 à 16:17:54

coucou à tous

et bien vous en avez fait de belles choses! mais, comme gygy.. j'ai bien ri en imaginant yacapa faisant des siennes... mais je pense que manu, franchement, tu exagères, non?? hi hi le tableau....
maintenant visionnez le tableau me concernant : je rentre d'une bonne marche de 56 mn pour 5km110!!! non... ne riez pas! c'est un exploit pour moi!! quoique.. oui c'est risible sur un forum de cap, même sur un site de "tortues" hi hi et je suis la première à en rire!

s'il ne neige plus, c'est toujours ça gygy, nous ici, le ciel se couvre, le vent se lève, mais la journée aura été, somme toute, très convenable pour un hiver!! ah non? c'est le printemps????? tiens donc.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 16:37:33

@Nyda : nan, j'exagère pas... et Yacapa a un droit de réponse... ben t'as quand même fait une belle marche : 5.46 km/h de moyenne, c'est plus qu'honorable, je trouve.
ici, plus de flocons mais tout gris et tout humide. un temps à rester sous la couette...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/03/13 à 16:41:17

merci manu, je n'avais pas calculer ma moyenne! mais tu vas voir quand yacapa va venir donner SA version des faits.. je sens qu'à une prochaine course, il va y avoir un crêpage de chignon, comme une certaine fois, si je me souviens bien! hi hi mais qu'est -ce que ça peut être sympa une amitié comme la votre! super!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 16:58:36

@Nyda : euh, tu sais, en ce moment, c'est un peu difficile entre Yacapa et moi. mais bon, ça finira sans doute par s'arranger, au fil du temps. ça fait 20 ans je crois qu'on se connaît, c'est un peu comme un vieux couple, avec des hauts et des bas. on est plutôt dans un creux en ce moment. j'ai un tempérament pas facile, limite caractériel et elle est très très tête en l'air, ce qui a le don de m'escagasser sérieux... taureau et poisson... deux univers, comment dire, parallèles... bon, j'arrête avec ça...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/03/13 à 17:24:24

c'est grâce à nos différences, manu, que l'on s'apprécie! regarde les couples.. souvent ils ont des caractères diamétralement opposés! et pourtant contre vents et marées, ils tiennent! en amitié, c'est pareil...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 17:40:37

@Nyda : oui, je sais bien, je suis mariée à mon exact opposé... mais là, c'est différent...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/03/13 à 18:03:15

mais manu et yacapa, on a trop l'habitude de vous savoir en bon termes.. alors, faut arranger ça ! il faut toujours voir le côté positif d'une personne et laisser le côté négatif! les qualités seules comptent... les défauts, tout le monde en a des défauts! alors..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 29/03/13 à 18:10:20

@Nyda : belle philosophie, Nyda. tu es la sagesse incarnée ! L'essentiel est que tout le monde en soit persuadé !!! merci de tes conseils, en tout cas.
Bon, allez, je file, c'est la quille !
Bon week-end prolongé à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 29/03/13 à 20:42:32

Retour par ici. Ai fait une séance de RPM aujourd'hui. Demain, endurance, dimanche, body pump.
Ouaip, pas vraiment ok avec tout ce que Manu a dit, forcément...
Pour les sigvaris, vouip... C'est elle qui a vu à mi-course que j'avais oublié de les remonter : elle voit tout, j'oublie tout, so... Bon du coup pour le retour, les avais.
Je suis tombée dans le 1er km particulièrement bouillasseux et là ne regardais pas du tout le paysage !!! Ai commencé
"à regarder les petits oiseaux qui gazouillent et les petites fleurs qui trifougnent" après le 3ème kilo quand je me suis enfin un peu relâchée. Manu court avec sa zicmu, ma musique c'est regarder autour, seulement quand j'ai repéré le terrain d'abord et j'adore ça. Le souci, c'est que pour la posture selon les bouquins, ce n'est pas ce qui'il y a de plus génial mais tant pis. Et préfère courir sans musik dans les z'oreilles car je suis tellement bousarde que j'aurais peur de ne pas entendre ce qui se passe autour de moi, zbouirk.
Manu a encore exabusé pour les pauses : 1 pipi -ai eu une pensée pour les wawas de Valdès- 2 glouglous dont un avec un grand coucou à mi pote qui était sur l'autre versant ; tout le reste, j'ai couru en tournant de temps à autre la tête -sans la perdre- pour voir si elle apparaissait, ça glissouillait tellement que voulais être certaine qu'elle ne connaissait aucun problème. Bon, c'est sûr, comme elle me dit "quand elle est seule elle fait comment ?"...
Bon, comme tout cela à l'aller l'a bien "escagacée", au retour ai filé sans un regard, une vraie tortue hautaine ; et avec cette fierté imbécile, ai mis 2 mn de plus, chercher l'erreur...
Un point commun -il en faut bien 1;) : ne me suis jamais mise dans le rouge non plus et ai fait l'ensemble en rando-course aussi.
Marci Nyda, contre vents et marées, cela fait pas loin de 20 ans que Manu est ma soeur d'adoption alors oui peut-être que la tempête va se calmer.
Déjà, on sera ensemble sur la ligne de départ le 7 et ce serait bien de passer de la même façon cette fichue ligne d'arrivée après le passage "parcours du combattant" que l'organisation nous promet pour finir le trail cette année !
Voilà qui devrait aussi vous faire sourire et rire dans nos prochains CR !

Et maintenant, assez parlé de cette course un peu foireuse de jeudi, place à MIKA !
@Mika, vient d'aller voir la météo de Chimay, froid mais sans pluie pour demain : mets tes peaux de phoque, entoure-toi de quelques gazelles et sous les regards de la Principauté, file, file, GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO :))
Et Val ? Compét' ou non ce dimanche ?
Pour conclure, la même interrogation que Manu : c'est quand le printemps ? !
Bonne soirée à vous tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/03/13 à 20:53:42

jolie explication yacapa , dont je ne retiens qu'une chose : manu et toi soeurs depuis 20 ans.. je me repète belle amitié, belle affection! continuez!

bon, demain c'est la journée "MIKA" 14km de chimay ALLEZ MIKA ALLEZ fais honneur à tes tortues , pas de neige, pas de pluie, pas de froid, qu'un MENTAL d'acier notre écuyer!

et lundi, ce sera la journée "VAL" avec un 5km de st jean d'angely go go go go val !

gygy, tu vas bien?

bonne soirée à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 29/03/13 à 21:01:38

'Ci Nyda.
@Val, donc pour toi c'est lundi :
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Et ne te fais pas dépasser par le lapin de Pâques -ou alors chipe lui ses oeufs ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/03/13 à 21:10:05

allez yacapa, donne de bons conseils à val : pendant la course, allez de-çi de-là, chercher les oeufs ou les lapins en chocolat dans les buissons.. et écouter les petits oiseaux!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.10.xxx) le 29/03/13 à 21:12:38

OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/03/13 à 05:20:15

Bonjour cheres tortues, le petit dej est servi sur la terrasse, venez vous servir et vous rechauffer!:)

Jour de repos donc pas grand chose a vous raconter....sans doute une petite balade avec Mr Pel une fois la lessive terminee, il fait tellement beau autant en profiter! Demain matin petite sortie avec mon amie qui viendra me rejoindre apres ses 6km et a midi pique-nique/BBQ avec ma fille et sa petite famille, mon fils ayant profite du long weekend pour partir dans le Nord avec sa petite famille.

@ Yacapa: sympa cette seance de RPM hier! Bien aime ta version de la 'sortie nature' - comme toi j'ai horreur de courir avec de la musique dans les oreilles! J'espere bien que la 'tempete' va se calmer (voir mon message plus bas)! Bonne sortie d'endurance aujourd'hui et bon body pump demain! Bonne fin de preparation!

@ Gygy: c'est vraimant deplorable ce temps de m.... par chez vous, allez je vous envoie plein de soleil car ici nous sommes de nouveau dans les 30-32 degres! Continue a garder la forme et de bien t'entrainer!

@ Manu: bien aime ton recit de cette 'sortie nature sur les rives de l'Aber Ildut' avec Yacapa, trop drole! Belle seance de cotes Mercredi! Dommage pour la seance de fartlek hier...j'espere que ta seance sur tapis s'est quand meme bien passee, surtout que c'etait ta 3eme sortie consecutive a toi aussi! Fais tu une derniere sortie longue ce weekend? Si oui, bonne sortie et bonne fin de preparation a toi aussi!

@ Nyda: super cette bonne marche surtout si pas d'achille a raler et c'est loin d'etre risible - bien contente pour toi! J'espere que la meteo te permettra de sortir encore ce weekend, bonne continuation!

@ Manu/Yacapa: je me joins a Nyda: c'est peutetre un peu difficile entre vous en ce moment et je souhaite de tout coeur que cela s'arrange vite car 20ans d'amitie est une chose tres precieuse! Ce n'est pas toujours facile je reconnais car nous avons tous nos temperaments differents, apres tout il faut de tout pour faire un monde, mais rappelez vous qu'on ne choisit pas sa famille mais choisissons nos amis, donc arretez les crepages de chignons et faites vous la bise - ne gaspillez pas ce que vous avez!:)))

@ Mika: tres bonne course aujourd'hui cher ecuyer, j'espere que tes gazelles te tiendront compagnie! En tous cas nous serons toustes avec toi et attendrons avec impatience de tes nouvelles! GO GO GO MIKA!!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend prolonge, bon anniversaire a notre Riri, si il est de passage, et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 30/03/13 à 06:49:17

Coucou!
Juste pour eencourager mika!!!! GO GO GO

Joyeux Anniversaire riri.

Merci Pelagie pour le petit déjeuner.

Bonne journée
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 30/03/13 à 08:10:43

bonjour pélagie, bonjour poca et bonjour à tous

que dire? la journée vient juste de commencer, alors... simplement je vous la souhaite très bonne, et je vous fais une grosse bise à tous (si riri veut bien passer chez les tortues, même en coup de vent, il aura une bise lui aussi)

ah oui... TRES important ! not'mika va cartonner aujourd'hui! alors par la pensée je me trouve à chimay, pour lui crier haut et fort : GO GO GO écuyer courageux!

coucou yacapa et manu les frangines de coeur, coucou gygy, néfertiti, franck, massalia, et tout l'ITB
bien évidemment je joins un gros bisou et un sourire.. ensoleillé!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (77.233.113.xxx) le 30/03/13 à 13:50:30

bon après-midi !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.238.xxx) le 30/03/13 à 14:35:57

bonjour passage rapide pas la grande forme(trop froid) pas envie de faire cette SL......
je risque de pas passer pendant quelques jours...famille qui arrive.....

Riri: un joyeux anniversaire!

je vous souhaite à tous de bonnes fêtes de Pâques attention aux chocolats:)))))

bisous à toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/13 à 19:28:37

Bonsoir les tortues!!

Trop tard pour encourager Mika!! Oups!
J'espère que tu as fait une bonne course!!

Passez un excellent we Pascal, n'abusez pas du chocolat, hein!!!
Sinon va falloir mettre les bouchées doubles (pour la cap, pas pour le chocolat!) pour éliminer :-))

Excellente soirée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 30/03/13 à 22:21:10

Passage tardif.
Journée pas facile aujourd'hui ; réussi à placer un peu de pilates et de body pump à la maison malgré tout.
M'arrête ici surtout pour :
-souhaiter un joyeux anniversaire à Riri;)
-accueillir Mika au retour de son trail : dis, tu racontes ?
Coucou à Pélagie, Nyda, Gygy, Serge et Poca qui sont passés dans la journée.
Et à vous tous, belles fêtes pascales ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 31/03/13 à 03:43:16

Bonnes fetes de Paques cheres tortues! Pour celebrer ca j'ai mis sur la table du petit dej des 'hot cross buns', tradition ici pour Paques, c'est un genre de petit pain carre brioche aux raisins avec une croix sur le dessus - vous trouverez aussi une corbeille d'oeufs au chocolat! Bon appetit!

Derniere petite sortie longue faite ce matin avec 2 de mes amies, 10.38km en 1h04'17, tout tranquillou! Je finirais ainsi ma 'Semaine 7' avec 36.11km au compteur et un total de 192.79km pour Mars! Demain matin petite sortie 'cool' pour commencer ma derniere semaine de preparation et celle ci sera suivie d'une seance de circuit! Maintenant nous allons aller celebrer Paques avec notre fille et sa petite famille avec un pique-nique au bord de la riviere!

@ Mika: en attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

@ Val': tres bonne course a toi demain! GO GO GO VAL'!

@ Gygy: j'espere que tu trouveras le courage d'aller faire ta sortie longue aujourd'hui et que tu passeras du bon temps avec ta famille!

Coucou aussi a Poca74, Nyda, Serge et Yacapa qui ont passe hier et a tout le reste de l'ITB, bonnes fetes de Paques et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 31/03/13 à 08:57:33

@Pélagie, comme nous voilà gâtés ! Mais on va les savourer très vite ces petits oeufs ou, sous 32 °, ils vont vite fondre...
@Serge, Poca, Riri, si vous avez du froid et de la neige comme il m'a semblé l'entendre, aucune crainte pour votre recherche d'oeufs dans les forêts, ils seront conservés par la neige ...sauf si Riri a placé ses bougies sur ses oeufs...
@Nyda, sympathiques ce lapin et ce canard qui sont venus déposés dans ma boîte de belles surprises en chocolat;)
@Gygy, partie fêter Pâques en famille comme Pélagie : bonnes fêtes.
Je m'en vais partager tous les chocolats déjà ramassés ce matin où je ne pourrai plus courir à ma séance d'endurance tout à l'heure...
Une inquiétude persiste, Mika, quelques gazelles t'auraient-elles caché des oeufs pour te perdre en forêt de Chimay ? Donne-nous vite de tes nouvelles !
@Val, une pensée pour toi demain;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/03/13 à 13:43:20

j'ai la bouche pleine de chocolats.... mais bonjour à tous!

passez-vous une bonne journée?? je l'espère..
allez-vous bien ?? je l'espère...
avez-vous vu mika ??? non??? mais quoi.. il s'est caché parmi les oeufs, pour qu'on le cherche, pour qu'on le trouve.. et qu'on lui fasse un gros bisou!

yacapa : si tu imagines la terrasse à pélagie.. si tu vois la mer... si tu vois ma chaise... et bien tu me vois, car je suis assise dessus!

gygy: tu t'en sors avec la réception familiale?? bisous

allez, à tous un gros bisou avec toujours le sourire, je vais aller marcher .. je vous ferai mon CR après.. hi hi hi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 31/03/13 à 14:50:04

Hello!
Joyeuses Pâques à tous!
Je reviens de 30km et vous savez quoi? Enfin sous ....le .....soleil:-)

Belle suite de journée.
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/03/13 à 15:25:59

bravo! poca a retrouvé son sourire, le soleil l'a aidée dans ce sens!

alors, figurez-vous que j'ai pêté mon chrono (hi hi hi) de MR de tortue convalescente du tendon,! toujours 56mn mais pour 5km600 ! allez s'il te plait yacapa, calcule ma moyenne.. moi je suis crevée, mais les tendons tiennent youpi!!! là je les ai mis en période de "glaciation"

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 31/03/13 à 15:33:00

6 km/h Nyda ;) Oui, t'ai repérée sur ta chaise, j'arrive, j'arrive : ici du soleil mais pas chaud !
8.87 km en endurance ce matin (60 mn).
Et Poca ? Belle sortie de 30 et un large sourire ;)

... HOu HOu Mika ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/03/13 à 15:34:55

bravo yacapa .. bel entraînement! et poca aussi.. il nous manque notre mika! menfin, écuyer où es-tu?????

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 31/03/13 à 19:43:05

Ecuyer, tu as dû avoir un trail difficile ... Repos aujourd'hui sans doute amplement mérité. Les premières courses après l'hiver jamais très faciles -sauf pour une Gygy qui les succède en toutes saisons !
De la plage de Pélagie, nous surveillons ton arrivée ;)Et tu nous y rejoindras peut-être : 32 ° !!!
Bonne soirée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/03/13 à 19:47:19

oui, yacapa, j'ai mis mes lunettes de soleil pour mieux voir au loin si mika arrivait pour nous rejoindre "on the beach" ... bin non....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/04/13 à 05:48:20

Bonjour cheres tortues! Une autre journee superbe (31 degres!) aussi le petit dej vous attend sur la terrasse, il y en a pour tous les gouts, a vous de venir vous servir!

Bonne petite sortie ce matin pour bien commencer cette derniere semaine de preparation, 6.26km en 36'50 qui a ete ensuite suivie d'une seance de circuit pleine de cardio! Demain matin derniere petite seance de beurks, histoire de rappeller aux jambes que le travail n'est pas fini, apres ca il ne me restera plus que 2 petites sorties tres 'cool' avant le jour 'J'!

Nous avons passe du tres bon temps en famille hier et sans faire trop d'exces, pour ma part je n'ai mange que 2 tres petits oeufs gentiement offerts par mes louloutes, pouvais quand meme pas refuser!:))

@ Yacapa: belle sortie d'endurance hier, bonne fin de preparation!

@ Nyda: belle sortie MR hier et tres bonne nouvelle ces tendons qui tiennent le coup!:) Je crois que cette fois ci tu tiens le bon bout! Bonne continuation mais toujours avec prudence!:))

@ Poca74: belle sortie de 30km! Esperons que le soleil va rester maintenant afin que tu nous fasses une bonne preparation pour Annecy! Bonne continuation!:)

@ Val': a ton tour aujourd'hui, fais une bonne course et surtout prends y plaisir! Nous sommes avec toi en pensees, GO GO GO VAL'!!!!

@ Mika: j'espere que tu recuperes bien de ton trail, viens vite nous raconter ca!

Coucou a tout l'ITB, je vous souhaite a toustes une bonne journee en ce dernier jour de weekend prolonge, profitez en bien!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/04/13 à 09:17:23

bonjour pélagie et bonjour à tous

une fois le ptit-dej pris sur la terrrasse à pélagie.. et vue le temps qu'il fait ici : ciel gris, à tendance pluie, en plus pas chaud du tout... et bien direction ma chaise "on the beach"

coucou mika, poca,massalia,yacapa et manu, gygy,néfertiti,franck, serge , valdes,mimi, riri pixie et les autres qui nous lisent ou ne nous lisent pas!

très bon lundi et malgré ce climat bizaroîde, gardons le sourire...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.231.xxx) le 01/04/13 à 10:43:19

Bonjour les tortues.........

Désolé de vous avoir délaisser quelques peu ce week-end,
qui fut pour moi trop court....

Ma premiére place du jooging Chimacien en est la principale
faute ( chuttt....chuttt.. c'est un poisson de 1ér avril)
Bon j'ai sorti ma bétise du jour, parlons de choses sérieuses.

Tout a commencer le vendredi, le balisage des différents parcours ( enfants- petite et grande distances)
nous sommes 4 pendant 5H en V.T.T. à travers bois et champs
nous rentrons vers 19h comme des glaçons(-1°)
c'est sur avec un temps pareil, on ne va pas battre le record des inscriptions, ni le record de biéres vendues....

Samedi matin, je prends mon poste vers 9h pour l'inscription des différentes marches(5-10-15-20km)
j'ai la surprise de faire la connaissance d'un couple de ST Quentin(02) qui a trés bien connu notre chevalier, ils sont étonnés d'apprendre que je connais tony comme un frére
je retiens leur derniére phrase avec laquelle je suis entiérement daccord:
"On a perdu quelqu'un de bien"

Vers 14h je passe rejoindre la table des fiches du jooging
(la marche, c'est terminée) entretemps je me suis mis en tenue de joogger ( hivernal, il fait toujours aussi froid)
vers 16 h, Pan...! départ des 13,300km....
je m'élance avec Clo, ma gazelle favorite et frédérique(une autre favorite)
on s'est promis d'effectué le parcours ensemble, chose qu'on respecte en passant la ligne en 1h27mn.....dans l'ordre :Fréd-Clo-Mika.

Dans un état second Aprés quelques biéres (10-12)
Clo m'annonce que je dois repasser chez elle pour le souper spaguettis quelle a préparée ( je refuse son invitation, j'invoque:" je ne veux pas étre malade demain"
en vérité je suis dans l'embarras, je lui parle de mon épouse,et elle me sors que tout est organisé, quelle l'a jointe ce matin par tel.
Ouf...me voilà rassuré....

La soirée se prolonge trés bien. Comme d'hab. on refait la course maintes fois,( mais le chrono ne change pas)refrain connu........

Dimanche: c'est jour de fête, surtout en Flandres.....
la course cycliste: "Ronde van Vlanderren"
en Français, " Tour des Flandres" et c'est un compatriote de "Poca" qui gagne: Canchelara(ortho?) La centiéme, 1ére édition en 1913.....( devant la T.V. ça me parait facile ce sport.....hi..hi...)

Bon ben voilà, a peu prés, mon chemin de croix du week-end
en ce moment je récupére un peu, car demain soir,
concert "la cave à Hastiére"
"Eric Burdon and The Animals" heu! les moins de 50 ans ne peuvent pas connaitre, comme dit la chanson.....(je blague)
juste 2 titres pour mémoire:
"Don't let me be misunderstood"
"The house of rising sun"
le 2éme est surtout connu en France sous le nom du "Pénitencier"
j'arréte là mes années soixantes, impossible de revennir en arriére, dommage.............

je l'ai faite trop longue, oui je sais, alors je vous mettrais tous à égalité pour vous souhaiter à toustes trés sincérement, une bonne fin de féte de paques

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/04/13 à 11:26:44

que de péripéties mika! mais ponctuées par une belle rencontre... tu as pu parler de notre cher ami ku !

hé oui, les moins de 50 ne peuvent pas savoir.. eric burdon and the animals... toute une époque! tu vas te régaler..

mais dis-moi, bien entouré de gazelles, tu as fait ma foi, un très joli chrono! bravo!
allez, bonne fin de lundi!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (77.233.113.xxx) le 01/04/13 à 18:44:52

c'est pour que le post relève la tête aussi....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 01/04/13 à 19:27:28

@Mika, avec favorites et gazelles, te voilà bien parti pour enchaîner toi aussi quelques courses et trails cette année. Bravo pour ta course, rencontre et prolongation sympathiques ;)
@Pélagie, sortie plus courte aujourd'hui, semaine plus allégée avant dimanche... 6.8 km (45 mn).
@Nyda, nous avons fini par voir arriver Mika, bon il titubait un peu dans quelques bulles mais surtout des bulles de bonheur ! Poursuis bien toute ta progression cette semaine à venir;)
@Val, tu viens à ton tour nous raconter ta course de St d'Angely ?
Bonne soirée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 02/04/13 à 03:02:47

Bonjour cheres tortues! J'espere qu'il y aura un peu plus de monde a venir me joindre sur la terrasse aujourd'hui!!! Tout est pret, venez vous servir!

Ca y est, derniere seance de beurks faite (6x 2'/R2'+ ech & rac), 7.71km en 42'38 avec bonnes sensations - il ne me reste plus que 2 petites seances 'cool' maintenant, une demain et la derniere Vendredi, apres ca, repos jusqu'a Dimanche!

@ Nyda: tu peux venir 'on the beach' encore aujourd'hui, on nous annonce 33 degres! Bonne visite au kine, j'espere qu'il sera content de ton progres et qu'il te fera de nouveau bien travailler les chevilles! Nous attendrons ton CR!:)) Bonne continuation!

@ Mika: tu as en effet eu un weekend bien remplie! Vraiment contente que tu ais fait rencontre de ce couple qui connaissant notre Chevalier. Grand bravo pour ta course et ce beau chrono, entoure de gazelles et de favorites tu ne pouvais pas faire autrement! Sympa cette invitation, une belle facon de terminer la journee! J'ai vu un peu du 'Tour des Flanders' ici a la tele et j'ai pense a toi!:) Amuse toi bien ce soir, je suis une autre qui connait bien The Animals et leurs chansons....nostalgie!!!! Continue a bien recuperer!

@ Yacapa: belle petite sortie hier, comme toi ma semaine est allegee surtout maintenant que j'ai fait la derniere seance de beurks! Mes 2 prochaines sorties seront d'environ 6km chacunes et tres 'cool' (en principe!)! Quel est ton programme pour la semaine? Bonne fin de preparation!

@ Val': en attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/04/13 à 08:22:50

bonjour pélagie et bonjour à tous

tu as bien raison pel j'arriiiiiiiiive! ici il pleut et un peu frisquet! et tes 33° je les veux alors j'arrive, tiens ce n'est pas mauvais ce que tu nous as préparé ce matin.. merci!

coucou à tous bisou et un sourire gelé mais.....sourire quand même!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.83.xxx) le 02/04/13 à 11:01:12

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : merci pour le p'tit déj' ! t'as fait de bien belles petites sorties ce week-end !
@Mika : week-end bien chargé, dis donc et bravo pour ta course !
@Nyda : tu me fais une 'tite place sur la terrasse de Pélagie ? aujourd'hui, repos !
@Gygy : coucou, voisine ! Pas de course ce week-end ???
Ici, temps très froid mais beau. avant le retour de la pluie prévu pour jeudi. samedi, 'suis allée à la salle au cours d'abdos, body pump et biking à suivre (j'adore ce genre de série !). dimanche, 60' en endurance et hier, 45' à une vitesse de 9 km/h... côté CAP, le moral remonte.
dernière sortie de CAP, jeudi, 30' et 3 lignes droites... aléa jacta es pour dimanche : ça va farter sur les chemins tout détrempés... je sens que ce sera une belle rando...
Bonne journée de début de semaine à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.217.xxx) le 02/04/13 à 13:40:27

Bonjour à toustes...

Nyda, des bisous et sourires gelés, tu peux les garder...
On est bien servi dans ce domaine en ce moment,( on fait même des promotions pour liquider le stock...)

Pélagie, par contre chez toi, si tu as des degrés en trop,
ne les envoies pas en France, mais ici.....je vois que tes séances se passent trés bien, c'est cool.....

Yacapa,( facile à dire),surtout devant de bons chocolats
bonjour crise de foie et regrets....yanaplu s'en va, yacapa
revient motiver comme jamais..........

Val' pas de nouvelle,peut-étre que Bordeaux à encore perdu?

Poca, bonne préparation pour Annecy, dans ce décors magnifique. et surement ensoleillé.

Manu, trés bien ton enchainement d'entrainement, ce sera OK
pour dimanche ( même sur les chemins mouillés ).

Gygy, pas de nouvelles = bonnes nouvelles, ou alors elle est encore sur un trail aujourd'hui? avec elle , rien d'impossible......

Les boys Franck et Serge sont en vacances? (encore)

Ici, hier, on a eu la frayeur du jour.....
A la T.V. ils ont annoncés que Carla et Sarko allaient résider en Belgique.....(pour echapper au fisc Français)
Carla,( avec sa guitare) on veut bien
Sarko,( avec son bagout) on le mettra en Flandres...
Ouf.....c'était un poisson ( mais un gros, une baleine)

Ici, un soleil magnifique, avec un ciel bleu sans nuage,
mais aussi un froid magnifique, on tourne autour de 5-6°
dans l'aprés midi.....
Vers 17h, entrainement avec les gazelles (1h) puis aprés je fonce voir mes "Animals" pour 21h.....
Aprés.......heu! on verra............
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 02/04/13 à 17:20:38

Rattrapage de lecture, bonjour les tortues !

Je me dépêche de rejoindre Manu et Nyda sur la terrasse de Pélagie. En espérant qu'elles y soient encore : tortues-lézards sous 33 °...
@Pélagie, bonne série de beurks. Mon programme pour cette fin de semaine, ce soir aquabiking à la piscine, demain, body combat, jeudi 30' de course avec 3 LD et puis repos avec vendredi, rpm ou pistache, samedi : ne rien faire... et dimanche, le trail... Et toi tu seras sur ton 10 km;)
@Mika, bon concert à la "cave à Hastière" ce soir ;)
@Gygy, toujours du monde chez toi ou tu es partie t'entraîner ?

A plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 02/04/13 à 17:26:37

Bonjour les tortues, cela fait quelques jours que je ne suis pas venue sur le post j'ai une vie de dingue, bref j'ai lu rapidement les petits mots de chacun mais malheureusement j'ai peur de ne pas me souvenir de tous les details je vais quand meme faire un effort ...

@riri bon anniversaire a toi riri qui nous lit , hi hi hi , bonne prépa pour le MDP et pour annecy je crois, go gogo go go riri :))

@poca, j'ai lu ton récit du semi de Milan et j'ai eu l'impression de vivre la meme chose que toi en plus petit , en ce moment quand je cours 5 km je me dis a non 10 km ce ne sera pas possible , ma dernière course de 5 km400 exactement je suis arrivée lessivée , alors le moral en prend un coup j'imagine pour toi , mais tu n'as encore pas donné le cr de tes 30 km du week end passé peut-etre as tu retrouvée la gnac, la pêche , enfin tout ce que l'on aime avoir quand on fait de la cap petites ou grandes distances , bon courage pour la fin de ta prépa marathon :)

@Nyda, les tendons tiennent bon c'est le principal 5 km600 en 60' la je pense faire mieux que toi mais cela n'a aucune importance il faut que tu reviennes dans le tempo doucement sans se précipiter et tout ira bien pour le marathon du medoc en l'an de grace 2030 :)))) hi hi hi je fais mon riri

@gygy, alors pas de course ce week-end , chui déçue tu nous avais habitué a un rythme d'enfer, tu as préféré manger du chocolat tout le week-end en famille c'est sympa ca aussi beaucoup moins fatiguant mais après au moins on sait pourquoi l'on court :)) bonne continuation pour ton challange tu vas y arriver la tête haute .

@pélagie, toi je te cause plus , fait trop beau chez toi , je n'ai pas pu partir sous les tropics cet hiver, vivement hiver 2014 que je reparte en martinique cette fois, hi hi hi je vais me faire taper dessus si je parle de l'hiver prochain.
Bonne continuation dans ta prépa et go go go pour dimanche tu as une course si j'ai bien compris alors go go go pélagie , s'il de plait oublie pas le ptit dej dimanche matin car j'ai ma sortie dominicale avec mes cop de cap

@mika, bravo pour ton chrono au trail je pense que je serai dans les memes temps que toi sur 13 km mais comme en ce moment je ne dépasse pas les sorties de 10 bornes je me rends pas bien compte, fin de soirée sympatique , évocation du chevallier émouvante certainement l'ayant peu connu quelques mois j'en garde un souvenir agréable toujours gentil, toujours dispo et de bonne humeur un peu comme @nyda toujours agréable les bonnes personnes comme cela :)
Pour ta blague du premier avril si tu veux on peut t'envoyer , carla et nicolas, francois et valérie et puis tiens en prime on t'envoie marine ... bon courage les belges ...

@serge , coucou comment va ? bien tant mieux :)
@Franck , tu as raison les 4 heures du marathon le mérite certainement autant que les premiers mais tu sais les premiers des courses ne sont pas toujours beaux a voir il y en a qui souffre beaucoup et qui sont décomposés aussi j'ai pu voir ca récemment sur un 10 bornes y sont pas frais les cocos qui courent en 34' y sont bien abimés aussi, moralité se trouver au milieu du tableau pénard , personne te vois :)))

@val, on attend ton cr de ta course de saint jean d'angély et moi j'attends les sarabandes pour essayer de te voir , se retrouver dans cette cohue ca va pas etre simple mais on va essayer :)

@manu , tu retrouve du plaisir a courrir c'est bien , j'aimerais bien moi aussi mais en ce moment c'est pas top , je suis fatiguée et je n'ai pas forcement envie de forcer ...

@yapluca faut que , hello la tortue bretonne, alors les cotelettes ca va mieux , moi c'est toujours aussi difficile dimanche matin j'ai encore marché dans ma super cote je la haie cette cote , je veux plus la monter mais toute l'équipe de capeurs du dimanche matin veut la monter alors je suis et je souffre , je suis pas la seule ,mais quand meme ca me gonfle :)))

bonjour a toutes les tortues egalement a celles que j'aurai pu oublier involontairement , bisous bisous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/04/13 à 18:25:20

bon, j'avais décidé de rester sur la terrasse à pélagie! pourquoi?? pourquoi?? vous avez pas vu que néfertiti me dit qu'elle me bat, qu'elle fait mieux que mes 56mn et non 60 , pour 5km 600... mais ce que tu oublies, ma chère néfer, ma chère titi, c'est que moi je marchais pendant que toi, tu courrais! et oui..... faut suivre! non mais....

et mika qui ne veut pas de mes bises et mes sourires...
déçue, je suis, je retourne chez pélagie! allez... @+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/04/13 à 05:57:10

Bonjour cheres tortues! Encore 33 degres aujourd'hui, venez donc me joindre et vous rechauffer sur la terrasse en prenant votre petit dej, il y a plein de bonnes choses qui vous attendent!:)

Avant derniere sortie ce matin, petite sortie 'cool' 6.26k en 38'29. Apres j'ai fait un peu de jardinage avant qu'il ne fasse trop chaud et je reviens d'une petite balade au bord de la mer avec Mr Pel (qui passe trop de temps a son ordi..:(((..) Repos CAP maintenant jusqu'a Vendredi ou je ferais la meme petite sortie qu'aujourd'hui. Demain matin je prevois faire une seance de circuit(maminounou pour la journee) et en debut de soiree ce sera le retour aux repetitions de danses!

@ Nyda: je t'attend sur la terrasse et ta chaise t'attend sur la plage, viens y apres ta marche!

@ Manu: il y a plein de place sur ma terrasse, je t'attend! Belle seance en salle Samedi, belle sortie d'endurance Dimanche et une autre belle sortie Lundi, on voit que le moral cote CAP remonte, tres bonne nouvelle! Bonne derniere seance demain et, comme tu le dis si bien, alea jacta es pour Dimanche (pour moi aussi!) - je crois que vous allez bien vous amuser avec les chemins detrempes!!!! Qu'est t'il annonce cote meteo pour Dimanche? Tres bonne fin de preparation!

@ Mika: message recu, je t'ennvoie tous mes degres en trop, au moins tu as deja le ciel bleu sans nuage! J'espere que ton entrainement avec tes gazelles s'est bien passe et que tu as pris beaucoup de plaisir a ta soiree avec 'The Animals'! Continue a bien recuperer!:)

@ Yacapa: comme je l'ai dit a Manu, viens nous joindre, la terrasse est grande! Beau programme de fin de semaine, j'espere que tu as fait une bonne seance d'aquabiking hier soir! Pour moi ce sera Jeudi seance de circuit le matin et repetitions de danse le soir, Vendredi derniere petite sortie de CAP (+/-6km) qui sera suivie par un massage, Samedi sans doute une petite marche et repos jusqu'a Dimanche! Bonne seance de body combat aujourd'hui et bonne derniere sortie de CAP demain!

@ Nefertiti: sympa de prendre le temps de venir nous faire visite malgre ta vie de dingue, tres apprecie! Riri a decide de ne pas faire le MdP, il n'y aura que Valdes! Continue a me causer, c'est pas de ma faute ce beau temps, j'y suis pour rien et toujours prete a le partager!!!!:))) Merci pour tes encouragements, oui tu as bien compris, je fais un 10km Dimanche et je ferais de mon mieux pour preparer le petit dej avant ta sortie dominicale!:) Tu as bien raison de ne pas forcer en ce moment si tu es fatiguee, courage, je suis sure que lorsque tout rentrera dans l'ordre tu retrouveras la peche et arriveras a monter cette belle cote sans marcher! Bonne continuation avec ta preparation pour la Sarabande et bonne sortie avec tes cops Dimanche!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 08:29:56

Bonjour les tortues !
@Pélagie : merci pour le p'tit déj' et bonne fin de prépa aussi pour ton 10 kil de dimanche. côté météo : après une semaine pas trop arrosée, ce sera probablement de la pluie, ici dimanche... pas de bol... en même temps, chez toi, il fait chaud en ce moment, pas facile aussi même si ça ne flirte plus avec les 40°C...
@Mika : alors The Animals, c'était comment ?
@Nefertiti : repose-toi bien et tu verras que cette côte, tu va la monter fingers in the nose...
@Yacapa : tiens, tu vas à la piscine pour l'aquabike, bizarre ??? comme tu fais deux chansons d'une choré de body pump chez toi sans coaching, je pensais que tu mettais ton vélo pourrite dans ta baignoire pour faire aquabiking chez toi aussi...
Aujourd'hui, temps calme et froid. c'est toujours pas le printemps. ce soir, soit vélo en salle, soit body combat, on verra suivant l'humeur...
Bonne journée à tout le monde !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 03/04/13 à 08:30:15

bonjour pélagie et bonjour à tous!

belle journée qui s'annonce! ciel bleu mais qu'il fait froid.. brrr...

exceptionnellement le petit va à l'école aujourd'hui.. allez donc savoir pourquoi.. donc pas de journée maminounou! je vais pouvoir aller faire une bonne marche! j'aimerai pouvoir vous dire que je cours et vous dire la distance et le temps, mais pour le moment, c'est ça! patience, progressivité, persévérence et plaisir! ce sont les PPPP de serge92 !

mais ça viendra... je sens même que ça vient! mais chut...n'allons pas réveiller l'andouille d'achille qui s'est endormi!

allez bonne journée à tout l'ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 10:28:43

@Nyda : mais oui, ça viendra !!!
les enfants ont école aujourd'hui parce qu'ils veulent absolument faire le pont le 10 mai... c'est bien connu, les enfants adorent faire le pont et avoir un très long week-end, et les enseignants se dévouent en travaillant un mercredi pour que les enfants puissent avoir leur pont en mai...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 03/04/13 à 11:06:46

Bonjour, bonjour les tortues !
Ai profité du soleil ce matin : marci Pélagie de partager :) pour jardiner. Petite pause pour venir vous voir, attraper un jus de fruit sur la terrasse de Pél'

@Pélagie, belle petite sortie ce matin et celle de vendredi sera le "must", suivie d'un massage. On va tous s'entraîner en Australie ! Oui ai regardé le parcours sur ton lien, deux belles traversées de pont, très léger vallonné peut-être entre le 4è et 7è km, tu devrais réaliser une très belle course.
@Néfertiti, apprécié aussi ton long message ; nan, nan, côtelettes toujours pas gagnées pour moi et il y a fort à parier qu'au trail, j'en grimpe une partie en marchant. D'autant que nous risquons quelques petites averses -sauf si la météo se décale un peu. Bonne sortie dimanche. Vous êtes nombreux au club ? Y a-t-il plusieurs niveaux ? Hier ai fait 1500 m nage avec pmt puis aquabik', entraînement idéal pour bien dormir ensuite. Tu poursuis la piscine ?
@Massalia, forcément si on commence à parler de piscine, j'ai une pensée pour toi, comment va ? Es-tu passé à 3 entraînements de cap par semaine ? as-tu tout à fait retrouvé l'envie de courir ?
@Nyda, pas mal les PPPP de Serge 92. Me manque toujours un des P (progresivité) mais à force de Persévérance... Quant à l'achille, tu n'arriveras pas qu'à l'endormir, tu vas le terrasser, si, si ;)
Non, Manu, pas mon vélo pourri dans la baignoire, non mais...

Coucou à Mika, Poca, Gygy, Franck, Serge, Riri -qui devait courir aussi dimanche-, Mimie si tu nous lis, aux tortues que j'oublierais avec ma petite tête.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 14:02:59

Yes ! dernières nouvelles météo : pas de pluie pour dimanche ! par contre, on va se geler... on sera obligé de courir pour se réchauffer !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 14:26:33

@Yacapa : euh progressivité, ça veut pas dire progression, ça veut dire avec des difficultés raisonnablement croissantes. tu trouves que les plans manquent de difficultés croissantes ??? après si les résultats ne suivent pas, c'est peut-être à chercher dans d'autres paramètres... extérieurs à l'entraînement...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 14:28:49

bon évidement, c'était moi au-dessus.
allez je sors parce que là je discute toute seule...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 03/04/13 à 14:32:40

Bonjour tout le monde !

Meilleur sommeil ces derniers jours, les soucis commencent à se dissiper ...

@Poca : merci pour ton CR, même si c'etait pas agreable. Tu t'es bien consolée avec ton chrono, le tiramisu et le risotto :)

@Pelagie : tu m'inquietes avec tes lampadaires. Ca se soigne ? Merci pour tes spécialités Perthiennes mais je prefererai du LCDONDPDLN au lieu des raisins dans tes hot cross buns ! Sacré compteur pour Mars malgré ma reprise active, je suis loin de ton score, double bravo, quelle forme !

@Nyda : les enfants n'ont pas ALAE aujourd'hui pour rattraper le 08 Novembre qui n'avait pas été fait en classe.

@Mika : super ton récit de course, surtout la 3eme mi temps.

@Nefertiti : ah bah je sais pas si tu dis ca pour me faire plaisir ou si tu as un peu changé ton fusil d'epaule mais ca me fait plaisir de lire ca :)
Bon le milieu du table entre 2H (record du monde) et 6H (durée maximale des marathons généralement) c'est ... ah mince c'est 4H :-D

Bon sinon de mon coté, en rangeant mes affaires de CAP hier soir (apres mon footing), je suis tombé sur un tract .... le marathon de Montauban a lieu le 07 Avril, y a un nouveau parcours et les plus "anciens" du post savent pourquoi j'affectionne ce marathon ... En une fraction de seconde, Pocalaoufisation et me suis dit que ca serait drole (...) de le tenter en touriste ... Fin de Pocalaoufisation, pas le meme chrono evidemment ... l'objectif est déjà de finir, juste pour voir si le tourisme est efficace :D
Donc Pelagie tu peux mettre à jour le calendrier :)
Et je commence le compte à rebours à J-4 lol

Gygy, Yacapa, Manu, Serge (pas vu ton CR :( ), bonne fin de journée !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 14:40:10

finalement je reviens...
@Franck : purée ! te décider pour un marathon, comme ça, au pied levé !!! bravo ! bonne prépa, alors ! je rigole !!! j'ai hâte de lire ton CR !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 03/04/13 à 15:12:36

@Franck, toi tu es la tortue extraterrestre : un 100 avec 10 boucles identiques et là un marathon au pied levé, bravo, très hâte de lire le CR. Et de surcroît, suis à peu près certaine que tu vas nous réaliser un joli marathon ;) So, lève le pied. Cool pour ton sommeil... Après pour la CDONDPDLN-avant-marathon, à toi de voir :))

En "progressivité", je songeais à cela ; depuis presque 4 ans que je me suis mise à ce virus qui nous a atteints, la cap, n'arrive pas à me projeter sur des courses qui dépasseraient 15 km ; en même temps, cela me fait très envie d'aller vers des 18 à 20 km. Peut-être que c'est juste un truc à déverrouiller, sauter le pas... Ou s'y inscrire à la mode "Franckesque". Chouette pour la météo de dimanche balors.

A plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 03/04/13 à 16:52:35

C'est la faute à Poca c'est elle qui a eu cette idée bizarre y a quelques temps !

J'affectionne Montauban car c'est là ou j'ai fait mon 1er marathon y a 2 ans tout juste :)

Le CR risque d'etre court, du genre : "tout allait bien jusqu'au 30eme et j'ai pris un gros mur car aucune preparation :D"

Yacapa : quand je n'avais jamais couru plus de 12 kms, jamais je n'aurai pensé courir un semi marathon ... C'est un copain qui m'a défié sur semi, puis sur marathon, puis sur 100k ... A chaque fois, c'est plutot bien passé, en se fixant des objectifs en rapport avec l'entrainement ... inexistant dans un 1er temps pour moi donc déjà d'abord finir c'est bien et ensuite le chrono quand on a deja apprivoisé la distance.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 03/04/13 à 17:04:05

@Franck, hé, hé, peut-être que ton propre CR te surprendra toi le premier ! Lu attentivement par ailleurs ta réponse, marci. Mon but principal à chaque course pour le moment, c'est finir sans m'occuper du chrono et ne pas me blesser.
Tiens tu m'as donné envie avec ta CDONDPDLN, bah à jour J-4, devrait aller...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 03/04/13 à 17:28:47

@Franck : Yacapa a des objectifs qui ne sont pas en adéquation avec ces capacités... elle est trop modeste ou alors elle ne se rend pas bien compte... en 2011, elle a couru le 15 du trail du bout du monde (820 D+) en 1h28... pour une V2 (elle était 4e V2 au classement, à 1' de la 3e), c'était quand même pas mal pour un début... quand elle veut, elle peut...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 03/04/13 à 18:10:44

Elle est comme moi, elle veut pas souffrir et pas se blesser donc pas à fond :)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 03/04/13 à 20:35:49

Coucou toutes et tous!

Je lis en diagonale, pas de connexion internet, grrrr....

mais juste pour @francK: j'adoooooooooore:-)))))) C'est juste génial.... je suis pareille que toi, capable de me décider une semaine avant.... et là tu me bats d'ailleurs, car de mon côté j'avais dû respecter le délai pour valider l'inscription,, soit une semaine avant:-))))

@mika: merci pour ton CR et bravo pour ce joli chrono, tu as une belle frite, ces temps:-)))) oups pas d'image mal tournée.... sorry, je m'égare.
Merci d'avoir partagé la victoire de mon compatriote au tour des Flandres: l'an dernier, il s'était cassé à 4 endroits la clavicule et avait bien hypothéqué sa saison et rebelotte chute aux J.O

Allez, ai pas soupé, je file et je vous salue toutes et tous!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.217.xxx) le 03/04/13 à 20:45:21

Salut à toustes.....

pour commencer ( mal) j'ai oublié l'annif de Riri, je me rattrape vite, je bois un verre(3) à ta santé........

Manu, tu radottes toute seule, on s'en était aperçu, mais personne ne voulait te le dire.....bon maintenant que tu t'en es rendu compte , c'est bien, et puis ça me fait plaisirs, au moins je ne suis plus le seul.(Heu! je sors aussi, et........ en sorties je m'y connais).

Franck, ta progression en Km me laisse réver (10-21-42-100)
ça me laisse 100(sans) jambes.....
Peut-étre que dans une autre vie........

Pélagie, tu m'énerves avec ta chaleur, tes degrés, tes plages ensoleillées, ect......(profites en bien et penses à nous)enfin je fais la fine bouche, le mercure est quand même monté jusque +4 cet aprem....et on n'a pas envie de dansé.........

Nyda, Ne pas réveiller l'andouille, " tu parles de moi?"
Continue ta progression calmement, c'est une sage décision

Yacapa, on apprend que tu es une terrible (en cap)
V2= vitesse2......?

Néfertiti, ton passage fut trés apprécié, par contre ton cadeau, (nous refiler Marine)
yapa de marine en Belgique, ou trés peu, juste quelques radeaux de la méduse dans la mare des canards, comme dirait un voisin de Massalia.....

gygy, poste vacant.........

Poca, tu as retrouvée la péche, c'est curieux ceci...
Vous avez une marine en Suisse? décidemment Néfer....
elle dit n'importe quoi......

Un salut à Val et Serge et à toutes les autres tortues qui
pourraient passées nous apporter le printemps (le vrai)

Pour moi, ma soirée d'hier, trés chaude, enfoui dans une cave, vraiment le style ancien, l'age de pierres, sensas,
dimension à peu prés, 12m de large, 25m de long, en sautant je touche le plafond....mais la musique est bonne
c'est l'essentiel......

pour les Animals, ils ne sont plus que 2 rescapés de 1962
à peu prés 150 ans à eux deux, mais quelle péche.....
(décidemment) ils sont associés à 2 anciens membres d'un autre groupe pop (Ten year after pour les connaisseurs)
le quatuor est excellent, et c'est peu dire.....
2h de concert avec en final "the house of rising sun"

j'arréte là, car je pourrais continuer a en parler des heures......
ici, c'est cap, alors excusez ma dérive............

Ce soir on a acceuilli pour la nuit, 2 hollandaises avec leurs bicyclettes, dans leur périple de paques, demain elle compte rallier Reims.
Notre maison est grande, alors nous faisons parti d'un réseau pour passage de cyclistes...qui veulent loger
La conversation se fait essentiellement en anglais, on se débrouille......

Allez assez tafier ( parler) je vais voir du foot à la T.V.
Bonsoir à toustes
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/04/13 à 21:02:02

Salut à tous!

Bref passage pour vous saluer. Pas très présent en ce moment, mais ma tête est un peu ailleurs ces temps....
Ce qui ne m'empêche pas de penser à vous.

Je crois bien que cet hiver trop long à mon goût est en train de m'avoir à l'usure.

Très (trop?) fatigué en ce moment.
Je me pose la question sur ma participation au défi des seigneurs en avril....
C'est pas le moment de se blesser.

@Franck: oui pas vu de cr, car pas fait....
J'étais pas dans une optique d'objectif, c'était une sortie longue pour moi. Je l'ai fait avec mon beau-frère.
On a subi ce trail du début à la fin compte tenu de la météo.
Donc je n'avais vraiment pas la tête à mémoriser les choses pour les relater :-((( Désolé!

Bonne soirée à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/04/13 à 07:57:19

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej vous attend, vous savez ou venir!

Bonne seance de circuit ce matin (principalement resistance avec un peu de cardio) puis maminounou maintenant et ce soir repetition de danse. Demain matin derniere petite sortie de CAP qui sera suivie d'un massage et apres repos jusqu'a Dimanche bien que Samedi je rencontre mes amies de CoolRunning (1er Samedi du mois donc sortie de 5km + petit dej!) mais j'irais faire une petite marche pendant que les autres feront leure sortie de CAP et je suis sure que je ne serais pas la seule a marcher car nous sommes plusieures a faire la course Dimanche!:)

@ Manu: pour moi la meteo annoncee est de 16 a 30 degres avec quelques averses le matin et un vent d'Est de 15 a 25km/h, comme la course commence a 8h (2h du matin pour vous!), ca devrait aller! Qu'as tu fait hier soir, velo en salle ou body combat? Peu importe la seance j'espere qu'elle s'est bien passee! Contente que vous n'aurez pas de pluie mais couvrez vous bien, surtout en attendant le depart! Pauvre Yacapa, tu es un coach dur!!!! Bonne fin de preparation et YAPLUKA!:))

@ Nyda: c'est deja bien si le ciel est bleu, la chaleur n'est pas loin! Tu as bien fait de profiter de ta journee libre pour faire une belle marche! Continue avec tes PPPP, la reprise n'est plus loin!

@ Yacapa: ne me parle pas de jardinage, j'en ai plein a faire mais il fait trop chaud! Oui, le parcours est tres plat a part les montees sur les ponts, j'aimerais faire une belle course mais je ne veux pas me mettre la pression! L'idee de te voir sur ton velo dans ta baignoire m'a fait rire...trop drole Manu! Bonne derniere sortie aujourd'hui et apres fais du bon jus! Ca va le faire!:)

@ Franck: j'adore mes lampadaires, tu devrais essayer! Merci pour les encouragements mais toi tu me coupes le souffle avec cette decision de derniere minute et pour faire un marathon en plus!!!!! Le calendrier a ete mis a jour!:) Il ne me reste plus qu'a te souhaiter une bonne fin de preparation en esperant de tout coeur que tu arrives a ton objectif tout en y prenant plaisir, nous serons avec toi, du moins en pensees!:)

@ Poca74: contente de te lire! J'espere que la peche est de retour et que ta preparation Annecy se deroule bien!:)

@ Mika: loin de vouloir t'enerver, je ne veux que partager! Ne t'en fais pas bientot les roles seront renverses bien que l'hivers ici est loin d'etre aussi froid que par chez vous! Bien contente que ta soiree avec les 2 'Animals' et les 2 'Ten years after' (je les connais aussi) fut excellente! Sympa de faire partie de ce reseau pour passage de cyclistes, vous devez faire de belles rencontres, bonne route aux 2 hollandaises! C'est quoi ta prochaine course?

@ Serge: merci d'avoir pris le temps de venir nous faire une visite et de savoir que malgre tes journees chargees tu penses quand meme a nous! J'espere que tu vas arriver a bout de cette fatigue, un peu de repos ne fait jamais de mal! Pour le defi des Seigneurs, a toi de voir, comme tu dis 'pas le moment de se blesser' mais peutetre que pour alors tout sera de nouveau en ordre! Courage et prends soin de toi!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 04/04/13 à 08:53:53

Bon petit-déjeuner de Pélagie tout en lisant les derniers messages de chacun.

@Pélagie, ta sortie de samedi avec tes amies du cool running devrait finir de te mettre bien en forme pour dimanche;)Non, Manu n'est pas un coach dur mais un little-coach rigoureux et avec mon côté "tête en l'air", cela me va tout à fait.
@Serge, tu serais seul pour le trail des Seigneurs ou de nouveau avec ton beau-frère ? Surtout suis ton instinct par rapport à ta forme. C'est vrai que cet hiver est très long. D'ici la CCC, les beaux jours vont revenir, le moral aussi:)
@Mika, vu le nombre de m² de la salle de concert, l'ambiance a dû être chaude en effet et l'association des 4 musiciens détonante ;) Tu vas devenir polyglotte en recevant ainsi plein de cyclistes de tous les pays. Pauvre de nous, en plus des blagues belges, tu nous diras des blagues d'un peu partout ! En fait, j'aime beaucoup ça ;) Entre deux dialogues anglais, tu n'as pas retenu une blague hollandaise ? Ouaip, résultat donné par Manu date d'il y a deux ans et comme elle le souligne souvent ce qui compte c'est le présent et là, après ma pause contrainte de cet hiver, pas encore retrouvé sensations d'avant. On verra dimanche.
@Poca, bien qu'une brève connexion internet t'aies permis un coucou par ici ! En fin de semaine, viens nous raconter tes longues sorties de la semaine, cela nous donne du souffle;)
@Nyda, tu manges toujours des chocolats ? Tu en as gardé pour Franck, m'a l'air de sacrément aimer ça. Pour Serge aussi, cela lui donnerait plein d'énergie. Et toi, ton énergie, tu la mets sur un vélo ou dans une marche aujourd'hui ?
@Gygy, hou hou, voisine ?

Bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 04/04/13 à 11:14:50

bonjour à tous

merci pélagie pour le ptit dej pris sur une terrasse ensoleillée... ici, il pleut des cordes....pas à sauter!

hé bé serge? c'est le blues hivernal? tu n'es pas le seul.. on en a marre de ce temps!courage!

franck qui se lance sur un marathon sans prépa!! mais comme il a une super forme grâce aux chocolats, il va nous faire ça très bien!

et yacapa "tête en l'air" mais non.. mais non! allons, c'est rigolo, chacun est différent mais le point commun entre nous : la CAP!

je reviens de chez le kiné, 1 h de choses sérieuses.. 10mn de vélo, ensuite, 10mn de marche rapide sur tapis roulant, ET...ET... 2 mn de CAP! puis 5mn de marche tranquillou! ensuite, plusieurs séries sur plateau! ensuite du stanish en veux-tu en voilà! bref.. bien travaillé! il va incorporer la course sur les séances d'avril! et en mai.. youpi pour le plan pélagiesque!

allez, excellente journée, j'ai le sourire malgré ce temps pourri.. alors,ne vous en privez pas : souriez!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 04/04/13 à 11:35:42

@Nyda, merci pour ton sourire toujours présent.
Je rentre des 30' avec 3ld du plan (4.5 km), partie sous la neige qui a fini par disparaître, ouf. J'étais en peau de semi-phoque mais suis gelée quand même.
Hé, hé, Nyda, 2 mn de cap, déjà un gros pied de nez à l'achille. Entre le kiné et le plan pélagiesque, tu vas réussir;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 04/04/13 à 17:38:03

hou hou gygy, ce n'est pas jeudi que tu devais revenir??
j'espère que tu vas bien! bisou

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/04/13 à 05:38:26

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est servi, a vous de venir maintenant!

Nuageux aujourd'hui, changement de temps dans l'air.... Derniere sortie de CAP ce matin, ca s'est bien passe malgre les 94% d'humidite, 6.26km en 36'18 avec une belle ligne droite pour finir, suivie d'un bon massage (ouch!!!!), maintenant repos! Je me sens prete pour Dimanche mais la pression est la!!!! Demain je rencontre mon groupe de CoolRunning mais ce ne sera qu'une petite marche pour moi avant de les rejoindre pour le petit dej chez l'une d'entre elles et Dimanche YAPLUKA!

@ Yacapa: sympa d'avoir un little-coach rigoureux comme Manu, tu vas voir qu'une fois que tu auras bien repris le dessus apres ta pose de cet hiver toutes les bonnes sensations d'avant seront de retour et avec elles le beau temps! Belle derniere petite sortie hier maintenant fais du bon jus jusqu'a Dimanche, reste zen et ca va le faire!

@ Nyda: belle seance chez ton kine, surtout les 2mn de CAP, YOUPI! Trop contente de ton progres mais reste prudente et surtout ne vas pas bruler les etapes! Continue sur ce bon chemin tout en souriant!:))

@ Gygy: j'espere que tu as passe du bon temps avec ta famille mais tu nous manques!!!!

Bonne fin de preparation a Franck, Valdes, Yacapa et Manu!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 05/04/13 à 10:30:57

bonjour pélagie et bonjour à tous

je ne sais pas si mon précédent message est passé... la page s'est grisée...

je disais donc à pélagie que tu étais prête et .. sois cool! tout va bien se passer!

je disais aussi qu'ici il faisait soleil.. jusqu'à quand? ça.....

très bon vendredi à tout l'ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (2.14.5.xxx) le 05/04/13 à 16:27:33

BIZ à tous.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 05/04/13 à 18:56:13

le soleil n'a pas duré... quelle pluie cette aprem

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 05/04/13 à 20:00:49

Hello!
D'avance Hop hop hop Franck!
Suis sûre que tu vas cartonner..... parfois c sans pression ni prise de tête c là où ça va le mieux:-)
Coucou à toutes et yacapa sous la neige?!?!? Incroyable.
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (77.233.113.xxx) le 05/04/13 à 20:39:12

et bien dimanche, nous avons 4 tortues qui participent

yacapa et manu pour 15 kil
pélagie pour 10 kil
et franck pour un marathon surprise

à tous les 4 GO GO GO

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 05/04/13 à 21:07:46

Bien sûr sans oublier Pelagie, yacapa et manu:-)
GO GO GO!!!!!
Bonne soirée
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/04/13 à 21:41:45

Hello les tortues!

Bonnes courses aux compétiteurs du WE!
Pélagie, Yacapa, Manu et Franck!!!! GO GO GO

Pour moi, pas de défi des seigneurs la semaine prochaine. Ma décision est prise, je préfère faire l'impasse!!

Ce matin, c'était direction toubib, demain matin, prise de sang pour voir s'il y a pas carence du type vitamine D, magnésium ou autre!

@Yacapa: oui j'aurai fait ce trail tout seul, mon beau-frère ne se sent pas de faire du plus long pour l'instant.

Bonne soirée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/04/13 à 05:09:09

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde ces derniers jours aussi chacun n'a qu'a apporte son petit dej et me joindre sur la terrasse, toutes les boissons sont pretes!

De retour de ma rencontre avec mes amies de CoolRunning - un peu different cette fois ci car seuleument 2 a courir et moi seule a marcher (toute petite marche!) les autres nous ont rejoint au petit dej - quand meme tres sympa comme toujours! Nous serons 5 a faire la course demain! Maintenant repos..... et essayer de rester zen! Le travail est fait, YAPLUKA!

@ Serge: merci! Sage decision d'aller voir ton toubib et de faire une prise de sang aujourd'hui, si il y a un probleme c'est toujours mieux de l'adresser tout de suite et comme ca tu auras l'esprit tranquille. Tu as egalement bien raison de ne pas faire le defi des seigneurs la semaine prochaine, sante avant tout! Courage et j'espere que tu vas reprendre le dessus tres bientot!

Merci aussi a Nyda, Poca74 et Gygy pour leurs encouragements et passages hier! A mon tour de souhaiter une tres bonne course a Yacapa, Manu, Franck, sans oublier Valdes au MdP - prenez y plaisir!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (2.14.228.xxx) le 06/04/13 à 05:16:33

Merci les tortues de tous vos petits mots

... @Serge, @Pélagie, @Gygy, @Nyda ...

Déjà debout, j'y go bientôt,
6h de transport et ensuite dodo ...
La météo a l'air d'être au beau ...

Tout en "o"
Biso(us)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 06/04/13 à 08:37:17

Petit passage rapide
Marci Pélagie pour le petit-déjeuner, ai trouvé sur la table ce qu'il fallait pour avoir des réserves pour demain;)

@Serge, je rejoins Pél' dans ce qu'elle t'a dit et donne-nous des nouvelles. La CCC sera un beau challenge ; tu as bien raison de prendre en amont ton problème de fatigue.
@Gygy, ça va ?

Tandis que nous serons sur le trail, plein de pensées pour Pélagie, Valdès et Franck pour demain GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !

Coucou à Nyda, Poca, à toutes les tortues. Bon week-end.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 06/04/13 à 09:10:42

bonjour à tous..

allez! tout le monde sur le pont! sortez de vos carapaces.. remuez vos petites papattes.. dites vous que la météo est bonne (ça aide) et hop hop hop le sourire revient!

nos tortues qui courent demain, plus valdès sur le MDP allez vous êtes fin prêts alors GO GO GO

Serge, tu as raison de faire ce qu'il faut question santé! car sans elle.. nous sommes peu de chose... alors il faut l'entretenir! refais venir la forme et à toi les perf après!

je vais vous souhaiter un excellent samedi, je vous fais un bise et en prime.. un sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 06/04/13 à 11:03:30

bonjour bonjour....

aprés un silence d'une semaine me revoilà.....tortue et neige et froid ne fond pas bon ménage......

Valdes: bon marathon demain fait toi plaisir et nous serons avec toi,bizzzzzzzzzz

Franck:j'ai cru lire que tu faisais un marathon demain...alors GOGO.;tu as bien raison de pas te prendre la tête....

Pélagie: bon 10km demain.tu as fait ce qu'il fallait allez Yapluka....nous sommes tous avec toi...bizzzzzzzz

Manu/yacapa:je serais là demain vers 8h45 au Folgöet pour vous voir partir(je t'envoie un sms)yacapa.....repos les filles.....

Serge:tu as bien raison...il faut savoir dire non et c'est tout à t'on honneur....

je voulais féliciter Mika pour son trail de chimay...mieux vaux tard que jamais,hihihi

Poca: à donf dans ta prépa marathon,ma belle?

Nyda:je sais que tu vas bien donc Bisous!

j'ai pas tout retenue....mais une pensée à tout ceux non cités.....

Alors j'ai quand même courue:
dimanche matin:17km/1h51
jeudi:13km10/1h31

et là je rentre de ma SL: 19km300/2h17..bon je suis pas trop mal dans mon allure.....contente de moi:))

je vous souhaite un bon samedi....je prend un coup de vieux aujourd'hui mon dernier à 28ans,sniff sniff

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 06/04/13 à 11:22:18

gygy.. le mien a 44 ans.... SNIFF SNIFF OUIN OUIN mais non c'est bien, ça prouve que l'on est toujours là pour les voir grandir, évoluer, procréer etc... c'est super la vie!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.87.xxx) le 06/04/13 à 11:52:29

@Valdes et Franck : bon marathon !!! Go go go !
@Pélagie : bonne course ! avec ta super préparation, tu va nous faire un beau chrono !
@Gygy : ok pour demain alors...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 06/04/13 à 17:32:06

pas grand monde par ici....vous êtes tous sur votre terrasse au soleil????..........ok,je sors....

NO STRESS pour nos compétiteurs de demain:))))

que c'est bien aussi de ce dire que l'on coure pas demain,hihihi mais demain debout de bonne heure pour aller voir nos 2 bretonnes au départ de leurs trail,l'appareil photo est prêt............ça vas flacher(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 06/04/13 à 19:23:48

Bonjour à tous et toutes ! (les hommes d'abord aujourd'hui non mais !)

Merci @Pocalaouf pour tes idées de ouf, je te maudirai ou te bénirai demain :D L'objectif de demain est de voir ce que ca fait sans preparation, sans pack marathon, sans malto, sans gatosport, sans trop de pression du chrono, etc... Curieux de savoir comment ca va se passer.

@Mika : sympa les 2 hollandaises ! Décidément tu es bien entouré !

@Serge : l'hiver a été spécial cet année, pour nous ici pas super rigoureux mais alors incroyablement long et pluvieux. C'est d'ailleurs ce qui fait que j'ai mis un temps fou à reprendre la CAP, comme je cours pas sous la pluie je n'ai pas l'équipement adapté. Du coup, ca explique certainement ta lassitude et ta fatigue (manque de luminosité). Vraiment bien d'annuler le défi des seigneurs meme si le nom est sympa :)

D'ailleurs, mes toto en retard :
Décembre : 16 kms
Janvier : 21 kms
Février : 43 kms
Mars : 132 kms

Tout est dit, y a qu'en Mars que la pluie s'est un peu calmée ... !!

@Pelagie : tu as fait une tres looooongue preparation pour ton 10 kms de demain, as tu un objectif de temps ou de forme ou rien du tout ?

@Yacapa : oui les chocolats en effet surtout les Kinder :)

Merci pour vos encouragement à tous !

Nyda, Gygy, Manu et tous celles et ceux que j'aurai malencontreusement oubliés, bonne fin de journée, je repasserai demain matin :)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/04/13 à 05:43:57

Bonjour cheres tortues! Je m'empresse de venir deposer le petit dej afin que Nefertiti ait de quoi se fortifier avant sa sortie ce matin ainsi que toutes nos autres tortues de compet! Tout est sur la table, venez vous servir!

Ca y est, ma course est faite! Belle journee pour une sortie de CAP mais un peu chaud pour une course (21 degres a 8h).....

Voici mon petit CR: Levee tot afin de manger un peu avant de partir puis suis allee chez mon amie car nous avions decide d'aller ensemble, plus facile de trouver a se garer pour une voiture, surtout en ville! Apres un dernier arret WC il etait temps de nous mettre dans notre SAS et tres vite le depart a ete donne. Gros bouchon sur les premiers 3 km du a des travaux et piste cyclable etroite - il a fallu faire beaucoup de zigzags (1er km en 6'04). Une fois passee sur le premier pont j'ai reussi a trouver mon rythme mais aussi un bon vent de face.... Les sensations etaient bonnes (passe le 5km en 27'15), j'ai reussi a augmenter l'allure un petit peu. Apres le second pont la chaleur a commence a se faire sentir et j'ai un peu galere sur le dernier km mais tres contente de franchir la ligne d'arrivee en 54'51 (a ma montre)!!!! Mon objectif principal etait de finir sous l'heure, si possible en 55' donc je suis tres satisfaite du resultat et de voir que le travail fait a fini par payer!

Repos maintenant et sans doute demain aussi(peutetre une seance de circuit?) avec sortie de decrassage prevue pour Mardi! Apres on verra car je part avec Mr Pel a Bali Jeudi (le 11) et ne compte reprendre l'entrainement qu'apres mon retour (le 17):))

Merci a toustes pour vos encouragements, ca m'a aide surtout sur le dernier km, j'entendais vos GO GO GO!:)))

Franck et Valdes tres bon marathon a vous deux! Manu et Yacapa tres bon trail a vous deux aussi et en plus vous aurez la chance d'avoir Gygy a vous encourager! Nous attendrons de vos nouvelles avec impatience! GO GO GO GO GO GOOOOOOOOOOO!!!!!

Coucou a tous ceux qui ont passe hier: Valdes, Yacapa, Nyda, Gygy (belles sorties et encourage bien nos 2 amies, bonne recontre et hate de voir les photos!), Manu et Franck (a mon age j'ai besoin de me preparer si je veux faire une course, pas comme certain:)) J'ai suivi un programme de 8 semaines afin de retrouver un peu de vitesse perdue pendant mes longs mois de blessure et rehab!) et a tout le reste de l'ITB! Bonne fin de weekend, bonne journee a toustes et tres bonnes courses a nos competitrices(teur) d'aujourd'hui! ALLEZ Y!!!!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 07/04/13 à 06:50:45

Bonjour à tous !

Bientot l'heure de partir pour moi, sac vite fait, la nuit vraiment bonne, super ! Pas trop de stress, ca va.

Super course Pelagie ! Le programme a fonctionné !
Tu as fait ton 1er km en 6'04, j'espere tous les faire entre 6'00 et 6'03, du 1er au 42eme, pour au final tenter un 4H15, arrivée avec le sourire si possible.

Départ à 9H30, je tenterai de me connecter au forum dès que je recupere mon téléphone pour vous donner mon temps.

D'ici là, Yacapa et Manu, bonne course vous aussi, Gygy bonne ballade, Pelagie ben tu as deja fait le boulot tu as de la chance :)

A tout à l'heure !

PS : c'est la faute à Pocalaouf !! :-)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/04/13 à 06:58:45

Bonjour Franck et merci!:) J'espere que tu vas arriver a faire ton objectif de 4h15 et de finir avec le sourire, autrement qu'est ce que 'Pocalaouf' va prendre!:)) Tres bonne course, nous attendrons donc de tes nouvelles en debut d'apres midi! GO GO GO FRANCK!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 07/04/13 à 06:59:54

Go go go Franck! !!! Eh c pas ma faute, mais suis sure que tu me remerciera....
Go go go valdes

Go go go manu et yacapa avec une supportrice de choc! Coucou gygy

Bravo pelagie!

Pour moi c 30 kils aujourd'hui!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 07/04/13 à 08:30:40

poca 30 kil.. franck et valdes 42 et des miettes.. (importantes les miettes).. pélagie qui nous a fait un chrono formidable qui salue ta détermination et un programme bien mené! bravo! et yacapa/manu qui font un trail de plein de km aussi... et bien nos tortues cavalent bien ce dimanche! donc... bien le bonjour à tous

gygy tes voisines comptent sur toi pour les encourager et leur crier GO GO GO

Franck avec ton "programme" à la pocalaouf tu vas cartonner ALLEZ FRANCK ALLEZ!

ALLEZ LES TORTUES on sort les papattes et on cavale... et vous venez nous raconter tout ça!

bisou souriant à tout l'ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.5.xxx) le 07/04/13 à 10:57:29

Bonjour à toustes,

Pélagie, super ton chrono,heureux également pour toi,tu as de quoi étre trés satisfaite,un entrainement, une préparation de main de maitre....(malgré que ceux sont les pieds qui sont actifs dans l'histoire....hi....hi...heu!d'accord, je suis vraiment un con).Bon séjour à Bali avec Mr

Nyda, j'espére que ta forme revient et que tes petits soucis commencent à te quitter, fait un paquet avec tout, et envoie tout ça au diable ( tu mets l'hiver dans le paquet

Poca, 30km ce jour, punaise,les tortues se réveillent début avril ( tiens ca ferait bien un titre ceci)
Aller Go, ne pense pas au dodo.

Franck, est parti depuis une heure environ ( pour 4)je lui envoie tous mes encouragements pour réussir dans son but.
allez Franck, on est tous derriére toi.......

Gygy, tu es de retour, c'est bien, encourage bien nos Bretonnes pour nous, tiens hier, j'en ai croqué une bretonne ( une galette ST Michel)

Manu, super rencontre avec gygy et yacapa, ne te laisse pas entrainer Bon trail à vous deux(yacapa) sous les applaud. fournis de gygy

Serge, probléme de fatigue, juste un mauvais passage, confiance, ça va s'arranger, je pense que le climat actuel perturbe beaucoup de monde...

Un ptit signe à toutes la communauté tortue et un bon dimanche.

Pour moi, un peu comme serge en ce moment, jeudi j'ai du abrégé mon entrainement( rien dans les jambes)
vendredi une marche de 9 km dans les bois ( sans plus,si ce n'est toujours ce froid)
Samedi, 3 choix se présentaient devant moi
jooging de Ham/heure(7km)
52km (vélo) avec le club
Rallye d'ancétres à Couvin
j'ai choisi(maxi) la plus longue distance, mais la plus facile
120km avec la mini.....(pensé pour Pélagie)

A+ Mika

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 07/04/13 à 13:22:03

bonjour bonjour.....

me voilà de retour......

tout d'abord:toute mes félicitation à Pelagie pour son chrono super temps et comme on dit le travail paye ..y'a pas à dire il faut le faire....BRAVO BRAVO....bon repos maintenant

Franck et valdes vous êtes sur le point de finir et GOGOGO pour ces derniers KMs....

Poca:j'ai pas tout suivie tu fais un 30km....allez vas y ma belle....si tu as finie ,je te félicite:))))

du coups ont attend vos nouvelles...

Pour Manu et Yacapa..je leurs laisses vous dire mais je peux vous dire qu'elles ont bien fini ce trail qui est vraiment pas facile.....j'ai fait des photos et surtout j'ai bien encouragée au départ comme à l'arrivée.....mais une boule de pas courir:)))))

Mika :belle sortie vélo!

je repasse plus tard......bizzzzzzzzzzzz à toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (2.9.24.xxx) le 07/04/13 à 13:59:44

@Pelagie bravo pour ton chrono 55' c'est mon meilleur temps sur10km aux sables d'olonne il y a 1an , bravo a toi c'est super tu peux etre contente de toi, merci pour le ptit dej ce matin il m'a bien rassasié pour ma sortie 10 km 54' mais circuit fastoche ...

Poca , bonne sortie de 30 km bonne fin de prépa

Gygy , le retour , tant mieux , pourquoi tu n'as pas fait le trail avec manu et yapluca faut que ? on attend leur cr

Nyda, tu vois bientot tu vas courrir10 km en moins d'une heure , c'est pélagie qui le prouve et c'est tout le mal que je te souhaite :)

Franck aller go go go pour le marathon avec du retard mais ca va le faire

Serge , repose toi c'est peut etre un excès d'entrainement , cela va revenir , mais ce temps de chiote n'arrange rien les organismes sont fatigués pour les capeurs c'est la meme chose en pire car ils tirent plus sur la mécanique , prise de sang pour te rassurer et hop hop hop :)

Valdes je te souhaite aussi un bon temps sur ton marathon , et meme si tu fais plus de 4 heures ce sera très bien :)

Bisous les tortues a bientot

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 07/04/13 à 14:19:29

Que disais-tu Nyda ? Les tortues sortent leurs papattes et cavalent...
OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIII pour Pélagie, BRAVO BRAVO, très beau chrono et ce temps à venir de vacances à Bali bien mérité;) Faudra qu'on pense à te faire livrer là-bas de bons petits-déjeûners.
OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIII sans doute pour Franck qui ne devrait pas tarder à venir nous raconter le bilan de l'idée de "ouf" de Poca;)
Et Valdès sur Paris au milieu de 50 000 coureurs doit aussi faire un bon marathon.

Pour nous, nous avons bien sorti nos têtes de tortues, nos pattes mais après le 5èm km passé à 33', jusque là ce n'était pas trop la cata, c'est devenu ensuite bien plus costaud et nous avons terminé...en 2h et des bananes -sur le podium de la fin de course :((( Terrain escarpé, avec de la gadoue à souhait, à jouer les Jane de Tarzan sur une corde ou à tenter d'imiter les funambules sur des poutres. Sur les 3 derniers km ai dégagé à l'avant, Manu étant fatiguée de m'avoir dans les papattes. Vrai qu'elles étaient déjà boueuses et trempées donc pas besoin d'en rajouter ! Ouaip. Il nous reste de longs mois devant nous pour installer un petit moteur sur nos pattes de tortues. Pour la prochaine, ce sera sans doute une plus courte et sur route.
Parce que là Nyda, tu vois, tu vas plus vite que nous en marchant.
Bon, on va laisser reposer tout ceci et voir sur quelles courses nous allons nous inscrire.
Le soleil de cette course, c'était la présence de Gygy, venue avec son pote Alain et diable, quand vous arrivez -enfin- au bout de deux heures, tous les muscles se relâchent et se détendent quand vous entendez votre prénom scandé jusqu'à franchissement de la ligne d'arrivée ! Gygy vous montrera les photos, elle nous as mitraillées dans les 20 derniers mètres où nous devions passer sous un tunnel de corde, grimpouiller sur des mottes de foin et sauter au-dessus de quelques pneus avant la dernière ligne droite,ô joie !, le thé chaud, le sourire de Gygy;)
Assez raconté, Manu complètera et attendons le CR de Franck.

@Franck, en fait, il nous aura manqué quelques bounty avant le départ...
@Nyda, tu as vu l'excellent chrono de Pél' ? Tu suis dès que tu auras le feu vert le plan pélagiesque et ce sera ensuite ton tour :))
@Mika, quelle belle sortie de vélo...
@Poca heu "belle promenade de 30 km" ; à Annecy tu vas bomber !!!

Et à vous tous marci pour vos GO GO qui donnent chaud au coeur à défaut d'activer nos papattes mais ça viendra, foi de tortue;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 07/04/13 à 14:22:24

Coucou Néfertiti, on s'est croisées;)
Ai pensé à toi dans pas mal de côtes ce matin, me disant que tu les aurais monter bien plus allègrement !
Bon dimanche pour toi et pour toutes les tortues.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 07/04/13 à 16:11:24

Coucou à tous, objectif atteint, 4H14min31sec !!

Super content, ca s'est très bien passé, au bon rythme du début à la fin, petit sprint sur les 2 derniers kms pour grapiller les 29 secondes de gras :)

Je repasserai plus tard pour lire de vos nouvelles et savoir les temps des autres tortues coureuses :)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 07/04/13 à 16:12:09

PS : merci Pocalaouf pour tes idées de ouf :))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 07/04/13 à 16:44:14

@ franck: t'as vu ça?!?!? Génial bravo et bonne récup. .. ça fait plaisir car ainsi je n'ai plus l'impression d'être la seule ouf:-)

Bon suis en train de demander à quoi ça sert l'entraînement que je fais depuis 10semaines. .....

@mika: encore une victoire de spartacus sur tes terres:-)

Bravo les filles pour votre trail!!!

Moi 31kils en 2h45.....

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.5.xxx) le 07/04/13 à 17:38:01

Salut et bravo aux compétiteurs du jour................

une méprise que je voudrais rectifiée de suite,
mes 120km, ce n'est pas en vélo, mais en mini(voiture)
j'en fais une photo que je vous envoie prochainement.....

Par contre en vélo pour Poca, Spartacus a eu chaud avec les jeunes belges à ses trousses
VanMarcke-Vanavermaet-Vansummeren
Bon daccord, il est fort cet helvéte ( ou alors dopé?)
je blague Poca, on se console comme on peut.....

Encore bravo à toutes les tortues qui ont suées ce jour....
A+ Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 07/04/13 à 18:25:56

Bravo Franck, vive les idées de ouf : Poca t'as assuré ;)Très beau chrono ; même Néfertiti doit penser qu'au final 4h14' pour un marathon est un très joli résultat ! Hâte de lire le CR.
Et à présent repos pour tous,
y compris pour Mika et ses 120 km en mini-voiture : nous allons guetter la photo.
Très bonne soirée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 07/04/13 à 18:33:21

Franck....superrrrrrrrrr.....je vais faire comme toi hihihi au pied levé.....Bravo!!!

Poca: super toi aussi..tu as pas l'air contente de ton chrono,à moins que je me trompe? félicitation ma belle:)tu as eue mon invit'?

Mika: 120km en petite voiture ........avec pedale où sans.;ok ok,je sors.....bravo quand m^me

Yacapa: photos envoyées aux autres tortues (bien sur ce que j'ai leur adresse mail)...

nefertiti: comment tu vas car tu as bien mis un mot à tous sauf de toi...alors les news??????
si j'ai pas fait simplement pas de dossard j'ai cherché pas trouvé:))))

je vous souhaite une bonne soirée:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 07/04/13 à 19:13:41

@ gygy: pour ma part c'était ma sortie longue... merci quand même!
Non rien reçu mais ma boîte mail a été piratée en décembre. ... donc ai changé d'adresse!

Belle soirée
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 07/04/13 à 21:04:37

Oups, poca j'avais cru entendre que tu faisais une course...pas mal pour une SL.....
oui,pour ta boite ,je sais et la les photos de Yacapa/manu sont pas partie (pour toi) non,je parlais de FB:))))

Valdes,alors ton marathon....tu viens nous le dire STP....

La pluie et de retour sur la pointe finistère.........

je vous souhaite une trés bonne soirée et une douce nuit(-..-)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/04/13 à 05:05:09

Bonjour cheres tortues! Tout ce qu'il faut pour rassasier les troupes a ete mis sur la table, tout est pret, venez me joindre!

Tres chaud ici, meme pas 10h et il fait deja 32 degres! Aujourd'hui j'ai decide de me faire plaisir (de plus que Mr Pel est a un cours aujourd'hui et demain), aussi je me suis levee 1h plus tard que d'habitude, fait un peu de jardinage puis une petite balade de 40min le long de la cote pour degourdir les jambes (petites raideures ici et la), pas encore sure de ce que je ferais pour le reste de la journee, ce sera certainement de la relaxation! Demain matin j'irais faire une petite sortie de decrassage avant que le petit n'arrive (maminounou)!

Aux resultats officiels j'ai fini 2eme/14 dans ma categorie (F60-64) mais avec 1min de plus que mon temps reel (puce), pas etonnant avec le bouchon qu'il y avait avant de franchir la ligne de depart (surtout quand on est dans l'avant dernier SAS!!!) - mais bon, pour moi c'est le temps reel qui compte!:) Merci a tous pour votre soutien!

GRAND BRAVO a tous les autres competitrices(teur) du weekend, je crois que nous avons tous fait honneur aux couleurs de l'ITB!

@ Poca74: Franck peut en effet te remercier!!! Belle sortie longue hier, ta preparation a l'air de bien progresser! J'avais commencer a regarder le Paris-Roubaix hier soir mais malheureusement pas peu garder mes yeux ouverts jusqu'a la fin...bravo a Spartacus, dommage pour le belge!

@ Nyda: merci, tu vois si tu continues a etre sage et ne pas bruler les etapes tu y arriveras toi aussi!:)) Qu'as tu fait de beau ce weekend?

@ Mika: merci! Sage decision d'avoir choisi de participer au Rallye d'ancetres Samedi, on attend la photo! J'espere qu'avec un peu de repos et du beau temps la forme reviendra vite! Prends bien soin de toi cher ecuyer!

@ Gygy: merci pour les belles photos de Manu et Yacapa en pleine action!!! Dommage que tu n'ais pas pu les y joindre mais je suis sure que tes encouragements au depart et a l'arrivee ont ete tres apprecies!

@ Nefertiti: belle sortie hier et bien contente que mon petit dej fut a temps! Avec ce que tu as fait comme temps hier je crois que tu vas nous faire un beau chrono a la Sarabande! Il y a 2ans j'avais fait 53'34 sur la course d'hier, qui sait, avec un peu plus de travail je pourrais peutetre faire mieux!? Bonne continuation avec ta preparation!

@ Yacapa: merci et BRAVO a toi et Manu! Bien aime le CR, un parcours loin d'avoir ete facile et avec les obstacles 'commando' pour finir, vous avez ete servies, heureusement que Gygy etait la avec son the chaud et son sourire a l'arrivee, toujours sympa d'avoir quelqu'un venir vous encourager!!! Bon repos a toi et Manu maintenant en attendant de savoir vos prochaines courses!:)

@ Franck: GRAND BRAVO a toi, tu peux en effet etre tres fier de toi d'avoir atteint ton objectif et meme mieux, chapeau bas! Imagine ton resultat si tu t'etais prepare!!! En attendant ton CR je te souhaite une tres bonne recupe!:)

@ Valdes: en attendant de tes nouvelles je te souhaite aussi une tres bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 08/04/13 à 08:37:58

bonjour à tous, comment allez-vous? bien je l'espère.. quelques petites courbatures dites normales pour ceux qui ont fait de belles courses hier ? hein pélagie? ce qui ne t'a pas empêchée de faire une belle ballade!
moi ça a été une bonne, très bonne aprem de danse hier! avec un rock redouté et redoutable (rapide) mais dans lequel je me suis régalée et.. sans douleurs! ce matin: kiné!

bonne récup à certains, bon entraînement à d'autres, enfin quoi.. bon lundi à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 08/04/13 à 09:15:57

bonjour bonjour......

Pelagie..merci pour le petit déj' je me suis installée sur ta terrasse qui me faisais de oeil,hihihi
t'as bien eu raison de TE prendre ta journée et de faire ce que tu avais envie de temps en temps ça fait du bien..bonne fin de journée.....

Nyda: génial que cette AM de dance ce soi super bien passée...maintenant bon KINE!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 08/04/13 à 11:18:04

ça y est kiné fait! 10mn de vélo.. puis un programme sur tapis roulant : 2mn marche 1mn course , et ce , pendant 15mn ! voilà maintenant je glace ocazou! mais même p

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 08/04/13 à 13:25:09

oups,je viens de voir que mon message n'a que la moitiée...

Nyda super glace glace....

je suis à 12 semaines de mon objectif principal donc là plus question de trouver des raisons de plus y aller(pluie,vent,neige mal de tête à non pas celui là mal là mal si) ok ,je sors maintenant TERMINEE......

quelqu'un à déja fait le marathon de cognac?

bizzzzzzzzzzz à toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.32.xxx) le 08/04/13 à 14:04:10

"ça y est kiné fait"

Bonjour les tortues!!!

"Le kiné fait" c'est un peu comme les groseilles qui disent"Pierrot ça y est j'ai fait mon tiercé!!"!mais eux ils paient ça avec leur Z' érémis.

Nyda t'es pas cool!!!!!avec les générations futures

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 08/04/13 à 14:31:07

Laure contente de te lire mais bon.....je suis sur que te news sont bonne aussi plutôt que de commenter celle des autres:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 08/04/13 à 15:38:06

je vais pas tarder à aller faire ma séance de 30/30(10*)....bon,il ne pleut pas (enfin pour le moment).....
j'ai mangée pleins de chocolat donc cela vas pas me faire du mal de courir(°..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 08/04/13 à 22:30:28

ah non! pas les tortues en page 2
alors ça s'est bien passé gygy ta sortie?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/04/13 à 04:51:44

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est servi, il y en a pour tous les gouts, bon appetit!:)

Petite sortie de decrassage faite ce matin, jambes un peu raides au debut mais les bonnes sensations sont vite revenues, 7.11km en 42'46. Repos maintenant jusqu'a Jeudi ou je ferais une autre petite sortie de CAP et une seance de circuit avant de partir pour mon sejour a Bali! Maminounou maintenant pour le reste de la journee!

@ Nyda: super cette aprem de rock, tu as en effet du te regaler surtout que ca a ete sans douleurs! Belle seance de kine et trop contente que tu ais commence la marche/course sous sa surveillance, un tres bon progres! Bonne continuation et merci de nous avoir repeche de la page 2!

@ Gygy: c'est vrai que ma journee 'plaisir' m'a fait beaucoup de bien, il y avait tres longtemps que je n'avais fait ca! Ca va commencer a devenir serieux cet entrainement pour ton objectif principal, je te souhaite plein de courage pour faire une bonne preparation et avec autant de beau temps possible! J'espere que ta seance de 10x30/30 s'est bien passee hier, sans pluie!:)

@ Laure: bon retour, j'espere que les vacances ont ete bonnes!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (83.159.20.xxx) le 09/04/13 à 08:43:42

Bonjour les tortues!!

Tout d'abord bravo aux compétitrices et compétiteurs du WE!!

Pour ma part ça a été repos (côté sport) pendant 4 jours, et je reprends aujour'hui.

Par hasard, des tortues se sraient-elles promenées du côté de l'Allemagne ces jours-ci???
Il y a eu un vol de 5 tonnes de LCDONDPPLN!!!!!
ça va y aller le marché noir les prochain temps :-)))

http://www.dna.fr/actualite/2013/04/09/allemagne-ils-volent-cinq-tonnes-de-nutella

Bonne journée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 09/04/13 à 09:19:13

@Pélagie
BRAVISSIMO pour cette 2ème place dans ta catégorie ; ton plan et ta prépa donnent de bons résultats et devraient réconforter Nyda pour son propre avenir. Bonne petite séance de décrassage ce matin ;) pour ma part, me suis "décrassée" de trail par 60' de vélo en salle hier et piscine ce soir. Manu passera sans doute vous donner notre calendrier de course pour 2013, nous visons des petites courses (maxi 15) pour améliorer notre vitesse et voir la différence de sensations entre route et trail.
@Serge, vol peu commun ! Non, nous avons nos réserves;) Contente que tu aies repris et tes résultats d'analyse ? Avec une CCC en objectif des pauses de 4 à 7 jours dans ton plan de prépa ne sont certainement pas un luxe.
@Nyda, heu ton message a été coupé hier, zut... Bien ce retour en alternance marche course quant à cet après-midi rock and roll, que de plaisir visiblement ! Très nulle en danse pour ma part mais toujours admirative devant les bons danseurs.
@Gygy, et cette séance de beurks ? au final, je laisse tomber l'idée d'un semi cette année ; j'ai quelques années de course devant moi encore j'espère so cela attendra 2014. Finalement ce serait Cognac pour toi ? Ou un jour méfies-toi, Franck va t'envoyer un message pour un marathon la semaine suivante en mode "pocaouf".
Très belle journée à tous ; bonjour à Laure qui est aussi passée. Massalia, tu as un beau soleil, un qui réchauffe, tu nous en envoies un peu ?
Allez, à plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 09/04/13 à 09:41:14

bonjour bonjour à tous.......

SERGE//pas moi,j'y suis pour rien je mange que du miel!!!!!

Pelagie:belle séance de Décrassage et bonne journée maminounou

Nyda: petie ballade aujourd'hui?

Yacapa: il faut faire comme tu le sens:)

alors ma sortie de hier oui,bien passée....mais comme Alain et moi sommes "des billes"alain pas sa montre,gygy la sienne mais pas chargée..donc avec ça vas faire des 30/30 bon 2 fois en comptant...BOF BOF....alors du coups cela c'est transformée en 10*100m( chemin de halage balisé sur 1km marquage tout les 100m de chaque côté de l'ELORN) ......35mn cool-10*100m et 15mn cool pour rejoindre la voiture...ensuite 10mn étirements....

bonne journée

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.140.xxx) le 09/04/13 à 10:37:37

Bonjour à toutes les tortues,

Pas vraiment de bonnes nouvelles..."IL PLEUT"

et surtout, mon moral, en prend un coup,ce jour......

Encore une année de vie qui se barre................

Mais je reste beau joueur.............

Allez, une biére pour tout le monde..............
63 pour moi ( non , pas les biéres, ce n'est pas une mise en biére,enfin pas encore)

Bisous à toustes.

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 09/04/13 à 12:05:31

Bravo Pelagie:-)))))

Joyeux anniversaire Mika:-)))

ici aussi pluie....

Bon appétit

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 09/04/13 à 13:36:17

JOYEUX ANNIVERSAIRE MIKA ! Marci pour le pot.
Allons, allons, c'est quoi ce moral qui se barre ? Et on attend toujours la photo ;)
Encore vingt bonnes années de cap, il nous arrive dans des courses avec Manu de voir des V4 et je peux t'affirmer qu'ils font encore de jolis temps, so tu as encore plein de challenges à venir;)
@Gygy, bien ta séance de beurks transformée avec le marquage des 100 m sur le chemin de halage. A Landerneau donc ? Tu deviens une familière de l'endroit mais c'est vrai que c'est pas mal du tout pour courir. Bon miel :))
@Poca, un entraînement aujourd'hui ? Ouaip, on a pris un peu de soleil par ici... Faiblard mais là.
Bonne fin de journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 09/04/13 à 14:15:27

GROS GROS bisous pour ton ANNIF...............Mika....

je vais une exception..je léve ma coupe de champagne°0°0°°°

°°°°
°°°°°°°° °°°°°
°°°°°° °°°°°
°°°°°°° °°°°°°°
°
°
°
°
°
°°°°°°°°°°

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 09/04/13 à 14:16:28

ZUT....j'ai pas réussis à faire ma coupe..mon coeur y etait!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 09/04/13 à 14:17:03

oh putain !! :))))

Bon anife aussi tiens au passage!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.85.xxx) le 09/04/13 à 15:41:48

Coucou les tortues !
Bon anniversaire à Mika !!! Allez, allez, je te donne la parole magique de mon frère qui dit ça depuis ses dix ans, comprenne qui pourra : "On a l'âge de son zizi...".
@Franck : punaise ! joli chrono pour un marathon improvisé ! comme quoi...
@Pélagie : bravo ! tu retrouves une jolie forme !
@Nyda qui danse des rocks endiablés : ça devient bon !
@Gygy : merci à vous deux, Alain et toi, pour votre soutien dimanche ! Ce fut un grand plaisir de vous rencontrer tous les deux ! Merci aussi pour les photos. 'faut juste que j'arrête de dire cheese parce que ça ne me donne pas l'air intelligente... la prochaine fois, je dirai ouistiti pour voir si c'est mieux... ça fera un souvenir de cette première rencontre tortuesque, début d'une longue série, j'espère. tu as fait une jolie sortie de fractionnés hier, c'est très bien entre deux poteaux aussi. plus ludique que les 30"-30", je trouve.
La course fut dure (beaucoup de passage où on ne peut que marcher (moi en tout cas), pas mal d'obstacles, de chemins très étroits) mais elle est faite. je garde le souvenir d'une grande rando un peu raide à mon goût (pas acrobate du tout, la manu...) mais bénévoles très sympas, jolis paysages. et faudra aussi que j'apprenne à courir sans me servir de Yacapa comme balise. parce qu'à peine avait-elle disparue, après un franchissement de cours d'eau sans gué (avec la maladie de Reynaud, c'est côôl...), que je n'ai pas vu le balisage et que je me suis trompé de route (j'ai choisi le plus joli chemin, un bien large tout beau tout droit, mais non, évidement, c'était pas ça, c'était la crête qu'il fallait escalader... comme si j'avais besoin de ça, me tromper de chemin... tellement l'habitude de suivre la bestiole rose devant moi que dès qu'elle n'est plus là...)...
Prochaine course, Plabennec, 7.5 km le 19 mai... histoire de travailler la vitesse...
ma collègue qui a aussi fait ce trail, après avoir eu la grippe (chapeau !!!) m'a dit une parole réconfortante tout à l'heure : "j'étais étonnée quand j'ai vu ton classement, je sais que tu peux mieux faire." elle n'est pas du genre à faire des salamalecs et encore moins des compliments, ça m'a un peu reboosté. en même temps, je trouve ce résultat très conforme à ce que je faisais à l'entraînement ces dernières semaines... bon, de toutes façons, ça sert à rien d'épiloguer...
hier, réussi à faire 60' de vélo et aujourd'hui, repos... et après une semaine off en CAP, re-hop-hop-hop pour un petit plan pour les 7.5 de Plab'... non, mais...
Bonne fin de journée à tous !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 09/04/13 à 15:54:08

mika.. 63.. mais c'est la fleur de l'âge!si si... essaie de prendre la coupe à gygy (si tu y arrives) et si tu y arrives?? c'est que tu es encore très très jeune..bisou

yacapa/manu : je suis scotchée de voir par où vous êtes passées... je n'en reviens encore pas!!

bon, vu que les averses n'arrêtent pas je vais faire du tapis roulant
@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par g (invité) (2.14.5.xxx) le 09/04/13 à 15:55:06

manu.....jespére bien ...et faire une course ensemble....allez il faut pas ce prendre la tête....si courir te plaid...vas y et te pose pas de questions....tu inscrit sur une course et tu y vas/))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 09/04/13 à 16:09:48

Ah ben voilà, c'est juste à ce foutu cours d'eau que j'ai lâché Manu en lui demandant d'abord si elle était sûre qu'elle ne voulait pas qu'on le passe ensemble... Prochaine fois que je la lâche ainsi, j'accroche des bouts de tee-shirt rose à chaque croisement !
Le plus drôle c'est qu'en général, c'est elle qui a un super sens de l'orientation et mi qui me paume tout le temps même si c'est la énième fois que je passe sur le dit chemin...
@Manu, contente que quelqu'un te dise aussi ce que je pense et t'ai déjà dit -sans aucun salamalec. Je l'embrasse pour ça et la félicite au passage pour sa course !
@Gygy, t'as vu, on sera juste avant toi à Plabennec ! Pélagie, tu as de quoi noté ? 7.5 km le 19 mai.
@Nyda, bon tapis roulant ; quelquefois les bretonnes, je crois qu'on serait ok pour prendre bien un tapis volant pour aller jusqu'à chez toi ;)
Non, aujourd'hui, on va tous le prendre pour aller chahuter Mika...en transportant la coupe de Gygy !

Je repars, à plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.85.xxx) le 09/04/13 à 16:13:34

@Gygy : oui, une course ensemble, ce serait super !!! oui, je sais, 'faut que j'arrête de cogiter. mais je ne supporte pas les demi-mesures, 'faut que je fasse tout à fond... j'adore courir, ça m'a sauvé la vie. je suis une ancienne grosse, ancienne fumeuse de surcroit... et puis, ça laisse une impression de liberté inégalable. et on rencontre des gens sympas dans les pelotons. très loin de ce que j'ai connu dans le sport que je pratiquais avant.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 09/04/13 à 17:05:34

(-..-)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 09/04/13 à 17:43:25

@Franck, Poca, Pélagie, Gygy, Mika ... et toutes les tortues qui courent, êtes-vous frais comme des gardons les lendemains de courses ? Aïe les ischio aujourd'hui.
Va falloir que je me pousse pour aller à la piscine ce soir ou je recule à vendredi...
Et puis aller dans l'eau après avoir bu des bulles, pas terrible. Entre fêter un anniversaire et aller à la piscine faut choisir, marci Mika je crois que j'ai choisi :))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 09/04/13 à 17:43:51

c'était quoi ce sport manu?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (2.11.85.xxx) le 09/04/13 à 17:58:44

@Nyda : Yacapa et moi on faisait du karaté et du krav maga avant de découvrir la CAP. on a fait quelque temps les deux activités en parallèle et on a définitivement arrêté les sports de combat à la fin de la saison 2011.2012.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.85.xxx) le 09/04/13 à 18:01:55

euh non je me trompe, on a arrêté en fin de saison 2010-2011... enfin, bref...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 09/04/13 à 18:15:44

Et du coup, depuis que nous avons pris le cap CAP, de temps à autre nous allons au body combat ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 09/04/13 à 18:17:13

sport de défense! moi j'ai pratiqué le judo pendant quelques années..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (49.176.3.xxx) le 10/04/13 à 06:06:39

Bonjour cheres tortues! Un grand sac de viennoiseries ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais sont sur la table, toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Journee repos donc pas grand chose a vous dire et probleme avec ma connection internet depuis hier....Je reviens d'une balade de 7+km avec Mr Pel sous un ciel lourd et orageux, encore beaucoup d'humidite aujourd'hui! Demain matin petite sortie de CAP aux feelings, puis seance de circuit et dans l'apres midi depart pour Bali! Pas sure de pouvoir venir demain avant de partir. Pendant mon sejour a Bali je pense faire pas mal de natation, un peu de CAP mais surtout beaucoup de 'chaiselongueathon' et relaxation! J'essayerais de venir vous faire des petits coucous si possible, autrement il vous faudra attendre jusqu'au 18!

@ Serge: je suis sure que ce repos de 4 jours t'a fait grand bien! Comment s'est passe ta reprise hier! Pour ce qui est du vol de LCDONDPPLN, serait ce notre Ginette qui aurait passe pas la?????:)) Bonne reprise et bonne continuation avec ta preparation!

@ Yacapa: bon decrassage en velo et je suis sure que la piscine t'aurait aussi fait grand bien hier soir!:)) Calendrier a jour - a Plabennec ce sera votre tour d'encourager Gygy a l'arrivee! Non, jamais fraiche le lendemain d'une course, raison pour laquelle ou je fais une seance de circuit ou une balade! Bonne piscine Vendredi!

@ Gygy: belle sortie avec Alain, heureusement pour vous qu'il y avait un chemin de halage balise, vous avez ainsi fini par faire une sortie sympa!

@ Mika: tres bon anniversaire meme si c'est avec un jour de retard....et merci pour la biere! Il faut garder le moral, tu es tout jeune encore et apres la pluie le beau temps, j'espere que s'en est le cas aujourd'hui!:))

@ Poca74: j'espere que ta preparation se passe bien!:)

@ Manu: contente d'avoir fait ta connaissance en photos! J'espere bien en effet que vous aurez la chance de faire d'autres belles reconcontres, la prochaine devrait etre le 19 Mai a Plabennec bien que Gygy sera sur le 15km! BRAVO a toi aussi pour cette belle course qui fut loin d'etre facile, surtout quand on joue a se perdre, tu peux etre fiere de ton resultat! Beau decrassage en velo, comme toi je vais me faire plaisir ces prochains jours et faire des sorties de CAP aux feelings et que si l'envie y est! Bon repos de CAP!:)

@ Nyda: attention au tapis roulant, ne vas pas en faire de trop!!!:)) Je vois que nous sommes aussi des ex'Ninja Turtles' avec toi et le judo, Manu et Yacapa le karate et krav maga et moi avec le karate et TaeKwon Do!

Je vous quitte car il va falloir que je songe a commencer a faire les valises! Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 10/04/13 à 09:08:31

des battantes! nous sommes des battantes.. tortues, oui, mais tortues battantes!

merci pélagie pour le ptit dej! ne t'inquiètes pas, je suis prudente, trèèèès prudente! j'ai ENVIE de retrouver mes chevilles d'avant! je fais tout pour!

d'ailleurs ce matin, si la météo voulait être clémente, je vais faire une marche extérieure...

coucou yacapa, manu (les deux tortues frangines)gygy,mika,poca, franck, néfertiti,serge et tout l'ITB

très bon mercredi (maminounou staprem)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 10/04/13 à 09:23:46

Nyda, pour tes chevilles, t'as pensé à chercher sous ton plumard?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 10/04/13 à 09:30:17

:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.5.xxx) le 10/04/13 à 09:30:29

bonjour bonjour......

pas le temps de mettre un mot à tous......4 petits à la maison ça bouge et pour couronner le tout il pleut Grrrrrrrrrrrr

je vous souhaite un bon mercredi..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 10/04/13 à 14:58:29

ce matin 10mn vélo pour 3km et cet aprem 47mn de MN pour 4km

et là je vais chercher le petitou chez un copain!
@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 10/04/13 à 17:29:55

Bonjour l'ITB !

@Yacapa : les lendemains de course ... ben ca dépend de la course et de la forme du moment :) Des fois épuisé moralement et physiquement, des fois l'un et pas l'autre, etc.

Bravo Manu et Yacapa pour votre course de dimanche dans la boue et condoléances Mika pour ton 63eme.

Sinon merci à tous pour vos encouragements et vos retours positifs :)

Pour les 5 tonnes de LCDONPPDLN, c'est moi ! J'ai besoin de retrouver des forces :)

CR bientot fini mais pas pour aujourd'hui, trop de boulot.

Bon voyage Pelagie, chaisethon bien ! Bonne fin de journée à tout le monde !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 10/04/13 à 20:27:20

Bonsoir à tous.
Chut, à cette heure-ci, Pélagie doit dormir... Franck apporte quelques pots de LCDONDPDLN sur sa table, ah, et quelques bounty aussi et j'emmène un far, des petits pains au lait, des jus de fruits, quelques figues, dattes et abricots secs, confiture, marmelade, beurre demi-sel, thé et café. Gygy, tu nous fais des crêpes et tu apportes un pot de miel ?
Comme cela, pour une fois, c'est elle qui trouvera le petit-déjeuner en premier demain matin avant son départ ;)
@Pélagie, ai regardé la météo sur ton coin et sur Bali, comprends que tu veuilles aller là-bas, tu auras 10° en plus... Maillot de bain et chaussures&tenue de running dans les valises, te voilà fin prête à t'envoler !
@Nyda, bien entre le vélo ce matin et la MN cet après-midi. En fait, tu verras, tu auras ton feu vert et tu pourras reprendre en douceur quand le soleil sera vraiment installé ce qui franchement n'est pas plus mal car courir sous la flotte cela devient casse-pied. Plus de judo mais battante tu es restée, tout reviendra;)
@Gygy, ta journée a dû être sportive entre petits et pluie, le ciel breton a été particulièrement généreux aujourd'hui de ce côté-là...
@Franck, nous nous installons comme Pélagie : chaisethon pour attendre puis lire ton CR;)
Coucou à toutes les autres tortues. Bonne soirée.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.27.222.xxx) le 10/04/13 à 20:29:27

De bien jolis CR ... mais surtout un grand bravo aux 2 plus meritants @Phauto et @atlas

@Atlas
tu as réussi à faire couler mon rimel

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 11/04/13 à 07:16:31

Bonjour à tous.
Pélagie a dû déjà s'envoler pour Bali ;)
Cette semaine, pas de cap, body combat hier ; mais dès lundi, je ressors mes chaussures de running qui se languissent dans le couloir.
Allez bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 11/04/13 à 08:31:48

bonjour à tous

alors le ptit-dej est servi sur la terrasse à pélagie, ne perdons pas les bonnes habitudes!
pélagie qui est prête à partir pour quelques jours de repos, relax, cool, zen.. bref.. la récup parfaite!

coucou yacapa, tu vas bien? ne fais pas trop attendre tes running dans le couloir.. des fois, qu'elles te feraient la tête après..!

un petit coucou aussi à manu,gygy,mika (tu t'es remis?)poca et néfertiti et franck et serge bref à tout le monde et surtout passez un très bon jeudi! ici avec la pluie mais toujours avec le sourire!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.34.xxx) le 11/04/13 à 08:43:34

Bonjour à toutes les tortues !
Bon séjour à Bali, Pélagie !
Gygy, chère voisine, pas trop dure la journée maminounou avec la pluie ?
Nyda : oui, toujours avec le sourire !
Ici, temps à averses, j'attends désespérément une après-midi sans pluie pour tondre la jungle du jardin... je ne pense pas que ce sera pour aujourd'hui...
Hier et lundi, vélo en salle : 28 km en 60' à chaque fois, un vrai métronome...
Bonne journée !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 11/04/13 à 09:09:00

bonjour bonjour.....

Pelagie:je me suis glissée dans ta valise donc les tortues désolés je suis absente en même temps que pelagie,HIHIHI...arrête de rêver ,gygy ici 12° gris pluie du beurkkkkkkkkkkkkk..bon voyage et profite bien!!

Yacapa:merci pour le petit déj' ..je me demandais ce qui pleurer comme ça.......maintenant je sais .....ce sons tes runnings;pas biennnnnnnnnnnn...allez allez ils faut leurs faire prendres l'air:)))

manu:coucou alors les guiboles vont mieux...je vais m'inscrire à BOHARS pour les 10km celà vous dit pas les voisines,le 8 Mai??????

Franck: attention attention.le LNQLONPLDDP pas trés bon pour la ligne à manger avec modération(-..°)

Mika: Alors comment vas tu?

Nyda: belle séance de vélo!

alors hier que vous dire AU SECOURRRRRRRRRRRRRRRRR...sur les rotultes donc pas de CAP le soir ,nous avons mangés à 19h et à 20h30 j'etais dans les bras d'un...................oupss Morphée.j'etais ''CUITE''

je vous souhaite un bon jeudi:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.41.xxx) le 11/04/13 à 12:23:59

Bonjour et merci à toustes pour le 63.

une bonne nouvelle, la t° à remonter et ça fait beaucoup de bien pour beaucoup de choses.
Enfin sentir le printemps......(une bonne sensation)

cet aprem, on récupére les 4 boys de Linda jusque dimanche
punaise, la maison va encore trembler........

linda, s'envole ce soir de Cologne pour rejoindre Vienne
lieu, ou elle valsera dimanche matin sur le marathon...

Le ptit déj.ce matin n'a pas été assurer par Pélagie, c'est Nyda? ah! daccord, je comprends mon mal de ventre....
je blague Nyda, on, JE compte sur toi.......

Gygy, quelques petites gouttes ici, je te les envoie, autant que tout soit d'un même coté (ouest)

les traileuses Manu-yacapa, la récup ça va.....?
Pour Manu: l'age de mon zizi? dit à ton frére que dans mes 3 jambes que c'est celle du milieu la plus dynamique.

serge, pour le camion de nut. tu es dans le coup?

Franck,du positif, ton CR prend plus de temps que ton chrono, je veux bien 12 bocaux de ta prise.......
tu assure la livraison?

un ptit signe à toutes les tortues
Val'( une semaine de foot, dommage le PSG)
Néfertiti,
Poca,(hier, Spartacus n'a pas gagné, la fléche Brabançonne
Ah!oui....Heu... il ne participait pas)
Laure-Massalia- ect......

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 11/04/13 à 14:10:12

Mika: tu veux pas les garder tes quelques gouttes STP.....j'ai suffisamment en magasin.......bon pour les petits enfants désolé mais nous sommes tous dans la m^me galére.....tu veux qu'on ce fasse un wk quand?sans les petits bien sur.....Histoire de ce raconter des histoires de Grand PA et grand MA.....

ce soir sortie avec dominique en prevision de mes 12km de dimanche......

bisous bisous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 11/04/13 à 15:47:43

mika t'exasgères.... mal au ventre par ma faute.... non mais!!! quoi?? il y avait de l'eau dans ta bière ? ah peut-être.. maintenant que j'y pense.. hi hi poisson d'avril!

profite bien de tes ptits loups, et oui, ça décoiffe un peu mais c'est du bonheur! hein gygy?

qu'est ce qu'on caille cette aprem.. cette flotte donne une humidité! on est en train d 'allumer la cheminée!
allez c'est l'heure du chocolat chaud accompagné de bonnes crêpes ! franck apportera son ... chose à ne pas nommer, heu. nut.. machin chose ! il paraît que c'est bon sur les crêpes

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 11/04/13 à 16:02:58

je viens de faire des cr^pes donc je vous invite tous autour de la table(dehors trop froid)nous sommes pas chez Pelagie!!!

Café/thé/chocolat chaud..................bon pour Mika ,serge,franck et....je dis pas plus .....je rajoute de la biére belge.....nous continuons l'annif à Mika..je léve Mon thé à ta santée ....MIKA:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 11/04/13 à 16:54:47

Bonjour à tous !
Je passe vite fait pour le CR :)
Bonne lecture !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 11/04/13 à 16:56:51

Il y a quelques jours, après mon footing, je range mes affaires de CAP dans mon garage et tombe sur un lot de tracts récupérés au semi de Blagnac le 10 Mars. Je les jette tous sauf 1 qui attire mon attention : Marathon de Montauban le 07 Avril avec un nouveau parcours. Dommage c'est trop tard pour s'y préparer tant pis. Mais Pocalaouf elle a déjà fait un temps honorable (par rapport à son record) sans se préparer, j'ai pas mal entrainé mon foncier en 2012, pourquoi ne pas tenter ?

A J-4, la décision est donc prise, il ne me reste donc plus qu'à choisir le temps souhaité. Je pense d'abord à 4H30, c'est mon EF donc ca ne serait qu'une longue sortie longue :)) Je regarde mes statistiques du mois de Mars, j'ai couru en moyenne à 5min58 au km, sachant que 4H15 c'est 6min03 au km, la décision est prise de partir sur 4H15, ca rajoute un peu de piment :-) Pour corser encore un peu le tout et surtout pour tester tout en même temps, je décide aussi de me passer de pack marathon (pas de Malto, pas de Gatosport), pas de régime spécifique (pas particulierement de pates, pinard jusqu'à la veille au soir, toujours autant de gateaux, ...).

J-1 : un semblant de stress en milieu d'apres midi.

Jour J : encore un semblant de stress, petit dejeuner standard 3H avant la course, je rejoins mon pote de course (qui a accepté le challenge mais qui a encore plus de mérite que moi car son record est de 4H29, même s'il a fait les 100 kms avec moi en Novembre) puis on se dirige vers Montauban.

Il fait froid ! 4° et ciel voilé. Toujours avec les mêmes short et tshirt bleu, mes chaussures jaune fluo, direction le fond de la ligne de départ à 09H28. J'avais prévu un Tshirt manches longue à jeter, heureusement. Avec 4 mins de retard (glaglagla), le départ est finalement donné à 9H34. 3200 personnes à faire passer sous l'arche et sur le tapis, je passe le départ au bout de 2min05 et enclenche mon chrono. Tout en faisant coucou à la caméra et en oubliant ce que le speaker dit depuis un petit moment : le tapis du départ (avec les 3200 personnes qui passent dessus) est tout gondolé maintenant, attention de pas tomber !
Evidemment, je me prends les pieds dans le tapis, arrive a me rattraper in-extremis et ne tombe pas, heureusement tout ca hors champ de la caméra, enfin j'espere :)

Et c'est parti ! De suite on se cale sur la bonne allure (6min03 au km), objectif la tenir jusqu'au bout ...
Bon et là, que dire ? Ben je cours et je tiens le rythme, que ma montre m'indique. Mon dossard est caché sous mon tshirt a jeter, mais comme je me sens bien comme ca, je le garde.
RAS pendant tout le 1er semi, vers le 15eme-17eme km, je ressens la lassitude habituelle du 1er tiers de course, je m'ennuie et trouve le temps long, malgré que tout aille bien, sur tous les plans. Je n'arrive pas à rentrer dans la course, je me sens complètement extérieur. Comme je n'ai pas préparé ce marathon, j'ai l'impression de ne pas le ressentir comme les autres où l'instant était attendu depuis des mois. Là, je m'en moque et le vis comme une ballade standard du dimanche.

De manière générale, on tient le bon rythme, un peu en dents de scie quand même, je n'arrive pas vraiment à courir à la bonne allure, toujours quelques secondes de retard, que je rattrape des fois au km suivant. Rien de bien grave mais sur marathon, comme y a beaucoup de kms, toute seconde perdue par km sera dure à rattraper sur la fin si nécessaire...

Passage au semi au bout de 2H08min10sec, on est un chouia au dela de 4H15, il va falloir faire un negative split pour rattraper la minute de retard.

Et tout d'un coup, une fois passé le semi, tout va mieux, on est plus que les marathoniens (avant, on était dans la foule avec les 10 et les 21 kms). Je n'ai plus aucune difficulté à tenir le bon rythme et surtout, j'ai vraiment l'envie qui vient, il faut dire qu'on rentre enfin dans la vraie partie du marathon, le 2nd semi. Tout continue à aller bien jusqu'au 30eme km ou j'attend le mur ... mais qui ne vient pas, chouette :) Passage au 30eme km à 3H00 et quelques secondes, toujours un chouia de retard sur le chrono, on verra comment ca se passe ensuite.

Rien, il ne se passe rien, au fil des kms, hormis une grosse lassitude qui s'installe à partir du 38eme km, la dernière partie est toujours interminable, ca ne défile pas très vite les kms, il est temps d'arriver.

Au km39, j'ai toujours mon tshirt "à jeter" sur moi, dommage on voit pas mon dossard, il commence à faire un peu chaud d'ailleurs, du coup j'enlève mon tshirt et je le garde à la main qu'on voit bien mon dossard à l'arrivée :)

Passage au 40eme km, c'est le temps de faire le point final sur l'objectif : passage en 4H01 aie aie aie, toujours la minute de retard elle ne s'est pas résorbée ! Ca serait trop bete de faire 4H16 alors que ca va toujours aussi bien, donc c'est le moment d'accélérer pour rattraper les 150m de retard (=1 min).
Sur ce, pas le choix, "grosse" accélération pour une fin de marathon, le km 40 est avalée en 5min40, le km41 est avalé en 5min32. Passage au km42, ma montre affiche 4H13, j'ai 2 mins pour faire les 200 derniers metres, c'est bon objectif atteint !!

Le speaker crie mon nom merci c'est gentil ! Temps final : 4H14min31sec, c'est passé à 29 secondes près !!

Super content, tout est passé comme sur des roulettes, rien à dire ! Après la fatigue du jour J et une bonne nuit de sommeil, la patate dès le lendemain malgré des courbatures très douloureuses l'apres midi de J+1. A J+2, reprise du vélo, à J+3, plus de courbatures. Reprise de la CAP bientot donc ...

La principale chose qui m'a manqué sur cette course, contrairement à d'habitude et c'est une conséquence du non entrainement : comme je n'ai pas fait de SL avec mon AS42, j'avais du mal à maintenir mon AS42, c'était un peu pénible de devoir constamment scruter la montre pour ajuster l'allure. Sinon rien d'autre !

Voilà, ca c'est fait :)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 11/04/13 à 17:14:40

beau CR franck! très courageux ce que tu as fait! à la façon de poca.. mais finalement, tu as fait un super marathon ! alors, c'est donc avéré, en ayant quand même un bon entraînement derrière soir, on peut arriver à un marathon.. heu.. les mains dans les poches?(sans plan marathon de fait) ça doit quand même être plus dur que quand c'est bien préparé, non? pourtant tu as l'air d'avoir la forme, pas trop de courbatures! super, encore bravo!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 11/04/13 à 17:36:22

Merci pour ce CR qui te donne envie d'en faire un tellement tu me l'as fait vivre.....COOLLLLLLLLLL.....sans prépa sans pack sans ......si avec ton vieux T-ch du coup tu l'as ramené à la maison..... BRAVOOOOOOOOOO

du coup,je m'en vais moi aussi faire...........une sortie avec DOM....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 11/04/13 à 19:30:57

@Nyda : Après un certain niveau d'entrainement (2 plans marathons en 2011, 2 plans marathon en 2012 et 1 plan 100K), on peut visiblement faire un marathon comme une SL, bien sur avec un temps en adequation, cad pas trop proche de son record personnel (3H53 pour ma part). Je ne pense pas chercher à battre mon record sans plan marathon derriere.

Franchement, il n'a pas été plus dur que les précédents, bien au contraire puisqu'au niveau vitesse, je n'etais pas aussi vite que le précédent.

@Gygy : En parlant du tshirt à jeter, me voilà avec au km6 :) Si vous me reconnaissez pas, vous cherchez les chaussures jaune fluo :)
https://lh3.googleusercontent.com/-OMdrqX4Owdk/UWF0tGuZzyI/AAAAAAABLHs/jbSZJi4psmY/s720/IMG_4159.JPG
En effet, il est du coup revenu dans mon garage, d'ou il venait, je bricole avec d'habitude !!

FC moyenne pendant la course : 83% FCM. Bien moins qu'il y a 2 ans ou j'avais fait un 92% FCM et en 5H26 :)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 11/04/13 à 19:55:25

franchement ces chaussures fluo.. c'est un bon choix! on te repère de suite! belle photo souvenir!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 12/04/13 à 08:22:19

J'ai remis sur la table de Gygy -vous y êtes encore ?- les mêmes choses que je vous ai apportées hier moins le far mais heureusement il reste des crêpes de Gygy avec au choix son miel ou LCDONDPPLN de Franck ;)
Pas pu repasser hier, il y a des jours où c'est un peu plus compliqué que d'autres mais ce matin, ai eu le plaisir de lire vos différents messages et surtout le CR de Franck.
@Franck, oui certainement que tes prépa précédentes (aux marathons et 100 km) t'ont été utiles pour la gestion de ce marathon, reste que tu l'as très bien géré, un grand bravo. Ton pote a accéléré comme toi dans les 2 derniers km ? Et le fait de ne pas avoir pris de Malto ou de Gatosport n'a pas eu l'air de t'avoir fait défaut. Et cette belle course c'est autant dans tes jambes pour ta prépa future de Millau ;) Viens de regarder la vidéo du site au 6ème km (pas réussi à ouvrir la photo de ton lien) ou plus exactement mon regard s'arrêtait à chaque passage d'une paire de chaussures fluo jaune, peu courantes, du coup il m'a semblé te reconnaître mais pas sûre de moi. Par contre ai vu à l'occasion que la côte était assez longue sur ce km !
Encore BRAVO.
@Gygy, le 12 ce we c'est où ? Ai manqué un coche... Pas à Kernault ? Si oui, c'est un bon choix.
Excellente journée à tous ceux qui sont passés hier, aux tortues qui nous lisent...Riri, tu viens nous voir ? Après Poca à Annecy, ce sera toi qui fera le prochain marathon côté tortues...à moins qu'une autre tortue fasse un plan de "ouf" !
A+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 12/04/13 à 09:08:37

Bonjour bonjour.....

Yacapa merci de prendre la place de Pelagie pour le petit déj'..par contre tu nous le feras pas prendre dans ton jardin...Grrrrrrrrrrrr vue la pluie qui tombent....
dimanche Ploudaniel 2 boucles de 6km...

Franck:je vais aller voir.... oui avec tes prepas ..tu pouvais te lancer sur ce marathon en SL.....encore BRAVO!!

Nyda:coucou comment vas tu ce matin un peux de vélotage ce matin?

alors hier sortie avec DOM...NULLE NULLE....nous partons du pont pour faire des côtes...il me dis doucement bien sur comme j'écoute jamais ce qu'on me dit...je pars le pont fait 1km en 5'20 2ém et 3 ém pareil. là il me dit bon nous allons monter et tu marche pas tu ralentie si tu veux mais pas de marche..bon ok et la je sens un grand coup de chaud et plus de jambes.....stopper net mon cardio et décendu à 80......la il me regarde :tu es partie trop vite maintenant tu vois ce que ça fait..

j'ai récupérée et nous avons continués plus cool...j'ai fait cette montée et une autre ensuite....
total:10km700 / 1h11- allure:6,44 et vitesse:8,6/12,4...

je vous souhaite un bon Vendredi...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.154.xxx) le 12/04/13 à 10:17:50

Coucou Gygy. 2 boucles... Ah, je n'aime pas cela les boucles en répétition... Non, pas de course sur Bohars, prochaine course, le 7.5 de Plabennec. Comme notre course est juste avant la tienne, on devrait voir ton départ ;)
@Franck, ai regardé les vidéos de Montauban ; dis-moi les "échassiers" z'ont fait le marathon en entier en équilibre sur leurs bouts de bois ? !
@Mika, GO GO pour Linda balors qui ne va pas courir ce marathon sur des échasses...
@Nyda, joli programme aujourd'hui ?
@Serge, tu as repris le chemin des entraînements ?
Hier, séance RPM et reprise des séances cap lundi :))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 12/04/13 à 10:46:27

bonjour gygy bonjour yacapa et bonjour à tous

tout d'abord, vous avez le coucou de pélagie, qui profite bien de la chaleur (hum) la plage, et la cap..

yacapa: j'ai fait du vélo ce matin, et cette aprem, course avec caddie..

gygy : dis-moi, faut démarrer en douceur, tout le monde le dit, et dom te le répétait, fais gaffe... ne joue pas à ça! heureusement que tu a pu repartir! tu es bien une GI gygy.. mais sois prudente!

coucou mika, poca, manu et toutes les autres tortues!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.64.166.xxx) le 12/04/13 à 10:56:11

Hello les tortues!

@Yacapa: j'ai repris l'entrainement mais ça continue de manière aléatoire!!!!

Depuis que les températures sont remontées, il tombe des cordes!!!! C'est décourageant, du coup je me rabat sur home trainer, histoire de pas rester inactif quand même.

Mais là, ça commence vraiment à pas être bon!!! Va falloir se remettre, et vite!!

Bon bein sinon, vu que je fais pas mon trail samedi, je me suis laissé embarqué dans une galère pour dimanche 21 avril :-)))))

Mon pote triathlète m'a refiler le dossard de sa femme blessée pour le Trimmstill, un duathlon qui se passe dans le village à côté du mien.
Je vais donc faire le sprint.....j'aurai préféré que sa femme soit inscrite sur le parcours découverte :-)))

Je pense donc que je finirai bon dernier!! Pas grave, on va se marrer, et depuis le temps que j'avais envie de la faire :-))

Bonne journée à tous!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.32.xxx) le 12/04/13 à 11:02:00

Bonjour à toutes les tortues !
@Franck : merci pour ton CR ! et même si tu as gardé tes yeux sur ta montre, tu as sacrément géré tout ça, bravo ! très chouette la photo souvenir !
@Gygy : dur de gérer les côtes ! bonne course dimanche ! il fera beau, c'est déjà ça !
Ici, journée à grosses averses... hier, loupé le créneau sans pluie pour tondre... zut... cuisses-abdos-fessiers et biking : résultat : quadriceps gauche un peu douloureux et mal au fesses parce que le vélo que j'avais n'a pas la même selle que celle à laquelle mon popotin s'est habitué... aïe, aïe, aïe...
Bonne journée !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 12/04/13 à 14:19:45

Manu : NON NON,il pleut juste sur le nez du finistére et nous serons dessous(-..°) pas facile pour ton popotin,hihihi

Serge de tout coeur avec toi......pas facile le printemps arrive:))))

Yacapa: moi non plus je suis pas fan mais bon...je me trouve trés fainéante actuellement....car j'avais un beau programme qui à fait coulé de l'encre et plus ça vas est plus il ce reduit en peau de chagrin.....HA ha ha

Franck,je suis nul j'arrive pas aller voir,j'abandonne!!

Mika:comment vas....car depuis les bulles plus de nouvelles?

Poca:comment vas ma belle....

Nefertiti:coucou plus de news?

Massalia:trop chaud pour nous donner de tes nouvelles?

Val':comment tu vas?

sinon bonne fin journée les tortues!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 12/04/13 à 17:21:25

je vous souhaite un week-end !!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 12/04/13 à 17:40:23

oh! j'ai omis.. quelle grave erreur.. de vous dire comment s'est passé ma séance vélo de ce matin : 30mn pour 10km

en parlant d'erreur, hi hi je plaisante, vous l'avez bien compris! c'est si peu.. mais comme j'aime bien rire de moi, je tenais à le dire à mes copines les tortues!n'empêche, que comme yacapa, le popotin...

bonne soirée de vendredi à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 13/04/13 à 09:23:54

bonjour bonjour.....

heureusement que je passe ..nous serions passés en page 2 et en plus pas de petit déj ce matin.....

boissons chaudes sur la table et corbeille de fruits.pain,crêpes ,confitures,beurre et miel.....voilà servez vous et en plus le tout servi avec le sourire....car quand ,je vois le temps dehors j'aurais plus envie de pleurer......

hier soir petite sortie tranquillou:8km500/55'30.....demain les 12km de Ploudaniel départ 10h30......

pas sur de repasser ..je vous souhaite un bon samedi:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 13/04/13 à 10:36:01

bonjour gygy et bonjour à tous

belle sortie hier gygy et pour demain tes 12 kil GO GO GO mais tu es habituée à plus que 12 , ça te sera facile!ce sera une bonne occase pour le chrono, non?
merci pour le ptit dej de ce matin...

bon samedi à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 13/04/13 à 13:23:18

J'arrive plus tard aujourd'hui : marci Gygy pour ce petit-déjeuner copieux, pris en rentrant d'une série abdos, body pump rpm, miam !
GO GO pour ta course demain,
Go pour Linda ;)
Il pleut, il pleut mais comme dirait Nyda, gardons le sourire!
Excellent w-e à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 13/04/13 à 17:32:37

Alors mon coup de gueule de la journée:

..........J'en ai Marre de ce temps,je craqueeeeeeeee.........

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 13/04/13 à 20:58:56

première belle journée de printemps! beau ciel bleu, beau soleil, température très douce! gygy rejoins-moi...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 13/04/13 à 21:28:04

J'arrive aussi ! D'autant que sur la terrasse de Pélagie, personne, tout vide.
@Serge, du coup tu vas alterner course et vélo ? Une bonne idée pour reprendre après ton grand coup de fatigue ;)
@Gygy, plutôt l'impression que tu l'étoffes ton programme et qu'il ne se réduit pas du tout en peau de chagrin ! Heureusement que ta petite sortie était hier soir, le déluge aujourd'hui mais demain matin, météo France de ce soir annonce du soleil sur Ploudaniel;)
@Nyda, heu, le popotin c'était celui de Manu...Bravo pour tes 10 km, du rock demain ?
@Franck, w-e tranquille après ton marathon du dernier w-e ?
@Val, Gygy a raison... Où es-tu passée ? N'oublie pas la sarabande avec Néfertiti !
Bon dimanche pour tout l'ITB...Et quelques bons GOOOOOOOOO pour Gygy !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 13/04/13 à 22:23:10

quoi yacapa, pélagie a rentré nos chaises? plus rien "on the beach"? c'est bon signe pour nous.. les beaux jours reviennent ici!
la sarabande pour val et néfertiti c'est au mois de mai, je crois!
non, demain pas de rock prévu au programme, par contre, je compte aller faire une belle marche! en plus il devrait faire beau!
allez bonne soirée et bonne nuit à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 14/04/13 à 08:30:06

bonjour à tous, le ptit dej est servi...

@gygy GOOOOOOOOOOO

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 14/04/13 à 09:36:16

Bonjour à tous.
Quelques rayons de soleil timides sembleraient vouloir percer : wait & see...
@Nyda, un bon petit-déjeuner plein de surprises, j'y ai retrouvé un pot de LCDONDPPLN subtilisé par Franck. Gygy a pu ainsi se restaurer avant de partir ! Aujourd'hui, balade ou vélo cet après-midi, j'hésite. Belle balade pour toi.
@Gygy, H-1, ne craaaaaaaaaaaque plus, meilleur temps pour ta course pour qu'en écho tu puisses réaliser un bon temps;) Avec Alain ? Dominique ? GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO:)))))))))
Sauf quelques surprises tortuesques, tu es la seule en course ce w-e non ?
@Poca, Annecy qui se rapproche et déjà, vois-tu, nous nous préparons pour te soutenir.
Coucou à Serge, Massalia, Riri, Néfertiti, Franck, Val, Mika -quelles blagues ou bons jeux de mots à nous donner aujourd'hui ?, des pensées aussi pour Mimie, Valdès, Pixie qui doivent poursuivre leurs routes de cap avec panache, Rodie qui était passé par ici annoncer un trail urbain sur Angers qui se rapproche...
Belle journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.208.xxx) le 14/04/13 à 11:18:01

Bonjour à toustes,

Franck, de ton CR, bravo, on a envie d'en manger, ça donne faim, ça donne des ailes....merci.

Nyda, tu assure la logistique, ptit déj.(tu pourrais varier un peu, mettre des biéres par ex.)

Gygy, tu as quoi contre ce temps? punaise tu es difficile
on annonce 22° cet aprem. Bonne cap ce jour.

Serge, pour le 21 avril, dans le classement féminin, quand on lira ton prénom......ça va faire bizarre.......

Yacapa, pour nous aussi, le soleil vient de pointer,
bécane aussi, mais hier..........

un rayon de soleil pour toutes les tortues, heu! non je ne les vends pas, je les donne.........ils sont tous nouveaux, c'est les premiers de l'année avec °.

Hier, reprise du vélo avec le club,(52km) reprendre dabord le vélo avant un retour progressif au run. trés bonnes sensations, une vingtaine dans le peloton.....
J'ai sorti 3 gateaux, punaise, ils ont tout mangé( je pensé en garder une part pour le soir...Niet)

Je vais tenter quelques pas cet aprem, ensuite revélo,mais cette fois devant la T.V. (l'Amstel)
Donc un bon dimanche, que je vous souhaite aussi à Toustes

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 14/04/13 à 11:47:12

@Mika, tes rayons de soleil réchauffent le moral, ils cachent généreusement les nuages gris qui pointent ! C'est du vélo en salle que je fais...Rien à voir avec tes longues sorties. Bonne détente devant l'Amstel ; tu y as un favori ?
Gygy ne devrait plus tarder... Quelqu'un l'aperçoit ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 14/04/13 à 16:42:38

bon, pour mika 3 bières.. ni plus ni moins! et une bonne tarte aux pommes!

je rentre d'une bonne MR de 6km400

et gygy?? et yacapa? et manu? et linda de mika?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 14/04/13 à 18:00:24

Je rentre d'une heure de vélo...en salle.
@Nyda, Mika doit apprécier les bières et la tarte. J'en pique aussi (de la tarte).
@Gygy, allez tu viens nous raconter ta course ? Devant une belle part de tarte !
Et dimanche prochain, nous suivrons le duathlon de Serge;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.208.xxx) le 14/04/13 à 20:21:11

Un petit passage en vitesse.....(oups! je pensais au dessus)
On est passé de l'hiver à l'été aujourd'hui......

Nyda,( et les autres) il faudrait changer le titre.

j'ai eu des nouvelles de Linda: 3h39mn,elle est contente de son résultat.

Punaise 3 biéres.......seulement, ça va étre juste..
(juste pas assez nyda.)

Gygy, elle court toujours....?

Yacapa, oui j'avais un favori (Philippe Gilbert) mais c'est rapé, peut étre la semaine prochaine:
Liége-Bastogne-Liége.......On verra

Un bon film ce soir sur la 2 France"elle s'appelait Shara"
déjà vu , mais comme j'avais aimé.....re.....

je vais m'installer devant la T.V. entourer de 5 biéres, je vais en profiter vu que je suis seul jusque demain.
mon épouse est repartie reconduire les 4 boys dans leur
province ( Luxembourg) ça fait du bien de retrouver le calme (heu...! dit pour les 4 boys)

Aller je me sauve..........
Bisous à toustes.
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/04/13 à 20:46:41

coucou les tortues!!

Enfin une météo sympathique, on se serait cru en plein été!
ça booste le moral :-)

Ce matin avec 2 potes, on a donc fait la reco du duathlon de dimanche prochain.
1X cap 3km environ
1X vélo 12,7km environ
1X cap 3km
1X vélo 12,7km
1X cap 3km

De quoi faire 33km300 en tout tranquillement (enfin presque) en 1h50.

En fait me suis bien éclaté, vivement dimanche prochain, ça va envoyer du lourd ;-))

Excellente soirée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 14/04/13 à 20:58:15

Coucou rapide!

Bravo linda:-) ai une copine qui était aussi à vienne. Elle a pulvérisé son record 3ème dans sa catégorie. Paraît que c un très joli parcours. .. à tenter

Mika:le soutien a dû être rude. Bon retour au calme sans les boys....

Serge: sympa cet entraînement combiné. Ca t'as redonné la frite on dirait. Bon signe pour dimanche prochain!

Gygy bien couru?

Moi petite sortie tempo par 26 degrés. C le choc thermique; -)

Je vous laisse ai 2 exas demain et 2 semaines de rush au niveau cours... pffff
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 14/04/13 à 21:11:22

bonsoir.....

Ici aucun choc thermique......une course de M.....un jour sans si mon semi dimanche prochain est comme aujourd'hui ..je reste sous ma couette:))

je vais me coucher!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 14/04/13 à 21:44:03

Holà Gygy, c'est quoi ça ? ! On ne peut pas être toujours content de nos courses et puis aujourd'hui, c'était deux boucles... La semaine prochaine, ce sera un très beau semi, si, si !
@Hello Poca, quelle journée pour toi demain... Du coup partie sous la couette aussi ? Tiens peut-être dors-tu déjà en rêvant à Vienne 2014;)
@Mika, BRAVO pour Linda, très beau marathon ;)...Un de ces jours, tu vas la suivre sur un plan "pocaouf", tu nous annonceras ta participation à un marathon... 5 bières seulement ? ! De la guiness au moins...
@Serge, belle reco... 1h45 la semaine prochaine balors !
Allez, à demain les tortues.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 14/04/13 à 22:08:05

quoi? 5 bières?? mika profite que madame mika n'est pas là!! j'avais préparé 3 bières... pas 5 .. non mais!
allez, hop , je vais moi aussi me mettre sous la couette!

bisou, bonne nuit et à demain.. toujours

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (77.233.113.xxx) le 14/04/13 à 22:09:23

je voulais dire : toujours avec le sourire! voilà c'est fait

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 15/04/13 à 08:25:16

Comme Mika un jour avait listé toutes les tortues et leur lieu d'habitation, je fais le tour -en tâchant de ne pas m"égarer- et viens vous apporter le petit-déjeuner : thé, café, ah et tiens un peu de bière dans le frigo -Mika a dû passer par là, jus de fruits, petits pains au lait, crêpes -ce doit être Gygy-, pain maison, beurre demi-sel, confitures, LCDONDPDLN -démarré mon tour par le sud-ouest pour que Franck puisse mettre la réserve de cette chose dans mon véhicule virtuel ainsi que des bounty- et des fruits à volonté !
Le plus difficile sera de trouver Pélagie sur Bali, il me faudra transplaner...
Et du coup ne pas attraper le tournis pour réussir à attaquer la petite séance d'endurance qui m'attend ce matin : reprise de la cap aujourd'hui:))

Très belle journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 15/04/13 à 08:38:46

bonjour yacapa et bonjour à tous

oui juste "un peu" de bière au frigo.... le reste? on sait qui est passé par là.... je ne cite personne... non, non... mais suivez mon regard...

pour le reste du ptit dej, et bien je dis merci yacapa!

et à part un peu de courbatures dans les mollets (suite à la marche d'hier)ma foi... la reprise s'annonce pour mai!!

ah! je rajoute une corbeille de fruits.. ça donne bonne mine, ça booste le moral.. ça donne le sourire, quoi!

bon lundi les tortues (ce matin k...)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 15/04/13 à 08:39:23

bonjour bonjour.....

Yacapa: merci pour le petit déj....tu en à pour la journée pour passer chez nous tous!!!
bonne séance aujourd'hui alors....

Nyda: tu as passée une bonne nuit?

Mika 5 biéres houaaa,la vache...Linda;Bravo!!

POCA coucou ma belle...

Pelagie: j'espére que les vacances ce passent bien....

Massalia,nefertiti,Val',Manu,franck,serge et ce que j'oublie..j'espére que vous allez bien?

aprés une bonne nuit et une vérification sur mon cahier..j'ai fait le même temps qu'à Guilers et là j'etais " contente "donc hier un jour sans.....

sortie cette AM car je viens d'apprendre que je finie à 13h..donc:)))))

bon Lundi à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 15/04/13 à 11:06:41

Retour de ma sortie endurance faite au vallon -pour ceux qui connaissent ! Au milieu des magnolias, rhododendrons et azalées, plein de statuettes en bronze d'un sculpteur chinois Maître Li Xiaochao. Du coup en rentrant, ai regardé sur le net : installées là jusqu'à mi-novembre, on va pouvoir s'entraîner avec de la compagnie, vous mets le lien pour que vous puissiez vous en faire une idée
www.youtube.com/watch?v=QKsWaJIlBIg
@Gygy, te passe le relais pour tantôt ;) Ah tu vois que tu n'as pas été trop nulle, m'enfin...Pfouiiiiit. Diss-nous juste comment as-tu géré le 2ème tour ? Le fait d'avoir fait "une reco" sur le 1er t'a aidée -pour anticiper côtes et descentes- ou au contraire cela t'a lassée d'avance ? Et à part ça : vive les autres courses à venir !
@Nyda, tu te passes une crème à l'arnica sur le mollet avant tes entraînements ? Oh ce sera un très joli mois de mai pour toi balors ;) De quoi garder le sourire...Mais chez toi, il est bien rare que ce sourire s'évanouisse.
Bonne fin de journée à tous&toutes.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 15/04/13 à 11:38:26

allez hop hop retour de chez le k... qui m'a bien fait travailler: 10mn vélo force 2, puis 10mn sur tapis roulant 1'/1' marche/course de 7km/h à 10km/h, ensuite 10mn escaliers (dur dur) et stanish ...j'ai glacé en arrivant!
il m'a indiqué quelques étirements que je ne connaissais pas! j'espère que je les ferai correctement, seule!

gygy qui est contente finalement, bin oui, le temps était laaargement correct! c'est la météo qui te déstabilisait!

yacapa, tu fais de l'endurance-tourisme? mais tu sais que ça a son charme aussi.. on devrait l'inclure dans tout entraînement! continue.. c'est bien!

allez faut préparer le repas maintenant!
@+ et n'oubliez pas.. avec un sourire, tout se passe bien mieux!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 15/04/13 à 11:49:01

Heu oui... Les séances d'endurance c'est ce que j'aime le moins... Je ne sais pas si un jour j'arriverai à me discipliner pour faire des tours et des tours de stade...Et puis ces séances là, c'est le moment où je peux "oui-ouiter" sans risque de chute -encore que j'ai tendance à me tordre la cheville dans les endroits où il n'y a pas d'obstacles !!! Pas très sérieux tout ça...

Nyda, ce qui est bien plus sérieux, c'est cette sagesse de glacer après ta séance de ce matin. Et en mai, quand M. K. te donnera le feu vert, attends-toi à avoir un coaching serré de Pélagie ;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (92.139.94.xxx) le 15/04/13 à 16:25:34

me revoilà de retour de ma sortie longueeeeeeeeeeeeeee

2h41 / 21km600 - Allure:7,29- vitesse:8 et FC 142 et D+120m

Yacapa:le 2ém tour...je savais dans qu'elle galére j'allais être surtout;hihihi

belle sortie ce matin....

allez ,je vais à la douche.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 15/04/13 à 17:29:11

@Gygy, douche bien méritée ;) En tous cas, sans pluie. Manu a dû réussir à tondre sa pelouse ! l'as-tu faite seule cette longue sortie ? Belle séance...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 15/04/13 à 18:46:44

gygy: ben dis, une sortie longue après une course hier.... whaouhhhh c'est rude tout ça.

Moi suis en mode homéopathique cette semaine au niveau kils..... et je dois manger des pâtes, l'horreur, quoi:-)))) cela dit ai pas perdu de poids durant ma prépa.... grrr je devrai porter les excès:-((((

Allez je file! Suis à la bourre (eh non pas aux labours...) encore 2 semaines; c'est le rush aux cours.....

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.208.xxx) le 15/04/13 à 19:39:41

Bonsoir la compagnie..........

Poca, encore bourrée, ce n'est pas bien de boire autant...
Gygy, vraiment increvable ( heu...! je plains ton époux)
Yacapa, une séance en Wallon....? Merci pour le lien.
Nyda,Ah..ce kiné d'enfer( qui nait)un diable en somme.....
Punaise, ça chauffe un peu trop chez moi......
je vais me prendre une(3) biére
Bonne soirée à toustes
Mika

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 15/04/13 à 20:26:51

mika, ce n'est pas sérieux! non non non si c'est 1 bière , ce n'est pas 1(3)... d'ailleurs les tortues vont vérifier si le matin tu n'en profites pas! yacapa a trouvé le frigo vide!

gygy, tu me laisses pantoise... hier 12km.. et ce jour, tu en remets une couche, sortie longue... bien longue!! wondergygy, on ne t'arrête plus! écoute, tant que tu le peux, fais le ! c'est trop dur quand on en est privé.. j'en sais quelque chose!

hé! normalement le 18 pélagie revient! c'est dans 3 jours!

bonne soirée mika, gygy, yacapa, manu,poca( l'éternelle étudiante et la courageuse pocaouf) et tous les autres

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 16/04/13 à 07:45:23

Plein de pensées ce matin pour les marathoniens de Boston, leurs familles et amis.
Les réalités difficiles de ce monde nous remettent à notre juste place d'humain, tellement impuissant face à certaines cruautés. Et paradoxalement, une actualité qui donne de l'énergie intérieure pour combattre ces actes là en poursuivant nos routes. Si quelque part dans les années futures, je parviens à être sur la ligne de départ d'un marathon, j'aurai forcément une pensée pour ces marathoniens qui étaient ce jour à Boston.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.209.xxx) le 16/04/13 à 08:44:55

Oui, encore un exemple du monde ensauvagé dans lequel on vit. Nous nous sentons concernés parce que cet attentat a eu lieu pendant un marathon et on imagine bien l'horreur pour les coureurs, leurs familles, les spectateurs, les organisateurs...
Mais il ne se passe pas un jour où, quelque part dans le monde, des centaines de gens meurent dans des attentats et on n'y prête pas ou peu d'attention... en tout cas, ça n'a pas la même influence sur notre moral... l'homme est ainsi fait qu'il est plus particulièrement touché que par les choses qui le ramènent à sa propre vie...
Je repasse plus tard...
Bonne journée, quand même, à toutes les tortues...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.12.43.xxx) le 16/04/13 à 08:47:51

Horrible cette attentat.....pas de mot .....ils sont allés pour leurs plaisir ce devais être une f^tes pour tous et là ils se retrouvent dans l'horreur absolu.....
je comprend pas......comment on peux faire ça!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 16/04/13 à 08:59:47

Oui, suis ok, il ne se passe effectivement pas un jour où quelque part dans le monde des centaines de gens meurent ce que j'appelais autrement les réalités difficiles de ce monde.
Ce matin, Gygy tu réclamais du soleil. Il serait bon à être plus lumineux dans notre ciel breton mais aussi dans nos coeurs ;)
@Poca, bon courage pour toute cette période de cours.
A plus tard.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.12.43.xxx) le 16/04/13 à 09:15:30

oui Yacapa.....du coup j'ai oubliée de mettre un mot....

Poca: bon allez 2 semaines ''Pâtes pâtes et pâtes''pas facile la vie,hihihi

Mika: 3 biéres alors là je trouve que tu exagéres quand même..

Nyda: belle séance de vélo et étirements....

Manu:oui quand ça te touche de prêt ....le monde est fou!!

ce matin mal nulle par....je me suis bien etirée aprés la douche.....repos aujourd'hui....vue la pluie dehors ça tombe bien...

je vous souhaite un bon mardi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 16/04/13 à 09:38:07

bonjour à tous

dans cet horrible attentat, le pire, c'est que ce ne sont pas les coureurs qui en sont la cible principale.. mais dans un marathon, il vient des gens du MONDE entier!!ce sont tous les coureurs, supporters, organisateurs etc de tous pays qui ont été visés! ils ont su bien cibler...

j'ai une pensée particulière pour tous ceux qui ont été touchés, de près ou de loin, par cet horrible événement! nous vivons dans un monde qui marche sur la tête! mais nous devons avancer..

que ce mardi se passe bien pour tous
bisou, et gardons le sourire, même si notre coeur est triste!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 16/04/13 à 12:43:10

@gygy: 5 jours!!!! pas 2 semaines

Je reste en effet sans voix par rapport à ce qui s'est passé à Boston... ça fout les boules......

Allez bon mardi!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 16/04/13 à 13:50:40

Bonjour les tortues , j'espère que vous allez toutes bien
Je suis moi aussi dégoutée par ce qui s'est passé a Boston franchement les poseurs de bombes font preuve d'un grand courage poser des bombes au milieu d'une population en fete c'est un acte d'héroïsme , franchement c'est petit tout petit et bien lâche ....

@gygy , j'ai pense a toi ce week end j'ai été sollicité pour aller faire un trail de 9km500 et je me suis dégonflée , j'ai peur de ne pas y arriver je ne suis pas physique du tout, ma musculature est une calamité et c'est un trail a très fort dénivellé et je me suis dit que mes gambettes (j'ai des chevilles grosses comme des poignets) n'allaient pas supporter cette succession de montées et de descentes, de trous et de bosses, d'autant plus qu'il avait plu tous les jours de la semaine dernière, les photos prouvent que c'était mi mi cra cra ... mais l'année prochaine j'y vais ...c'est décidé, euh en fait ca fait trois ans que je dis , l'année prochaine j'y vais pff pff
:(
Tu n'étais pas contente de ta compète de dimanche , a bon !
et sortie longue le lendemain a bon! t'es ouf toi aussi, je sais pas comment tu fais !!!!

@nyda, pour toi c'est la reprise tranquillou toujours , progresse bien dans ta guérison et n'oublie pas tes objectifs :)

@serge, bon run and bike le week end prochain , ca me tenterai moitié un truc comme ca moi :) sauf que quand je vais courrir je sens que le gugusse sur le vélo va m'énerver et je sens que quand je serai sur le vélo je vais chambrer celui qui cours va falloir trouver le bon partenaire .... go go pour dimanche

@yapluca, je n'ai pas trop suivi tes activités (manque de mémoire) je pense que tu prends toujours plaisir a courrir et c'es tle principal :) bonne continuation °°!°°

@mika, non mais tu en as pas marre de te piquer la ruche à la mousse, c'est des manières ca franchement, tu vas te reprendre et vite ....

@poca aller des pates des pates oui mais pour réussir, et je suis sure que tu vas réussir un bon temps sur ton marathon c'est certain aller go go poca et comme d'hab profite bien ...

@ franck, bon aller 4 h19 sur ton marathon improvisé c'est bien parce que c'est toi que je dis ca passe , nan je rigole , chui meme pas fichu de faire 9,5 de trail , alors le marathon , meme pas en rêve :)))

@pélagie , bonnes vacances a toi, pas de ptit dej le matin c'est dur ...

Pour moi se fut une sortie solo dimanche matin sous le soleil, 8 km 46' j'étais contente , mais franchement savoir que quelques uns etaient au trail a quelques kilomètres de moi , j'avais des regrets ... demain piscine , jeudi sortie cap avec les cop de cap ...ca va papoter dur , rrrh incorigible la nefertiti ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.231.xxx) le 16/04/13 à 13:57:33

Bonjour à toustes.......

de passage, juste avoir une pensé pour tous les joggeurs et accompagnants sur cet ignoble attentat......

Qu'on retrouve vite les fautifs, et qu'on rétablisse en vitesse la peine de mort.......

"Si j'avais couru moins vite ,je serais mort"
voici les propos de Piet weltjens un compatriote(51ans) de Gent.

Malgré tout ceci,( je vous souhaite de passer une agréable aprés midi.
Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.12.43.xxx) le 16/04/13 à 14:17:36

Poca......je suis sympa je te donnais 2 semaines de +...Alors pâte ,pâte et beaucoup boire.....

Nefertiti: belle séance..bon pour les trail faut que tu essais pour te faire une idée....

Mika:tout comme toi..j'ai vue les images est ''je comprend pas'' mais bon les terroristes (groupe /isolé) il faudrait pas de proces..pas de jugement.les morts et les blessés à vie(là, il y beaucoup de personnes amputées et eux vont vivre avec)..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (62.39.128.xxx) le 16/04/13 à 14:55:18

"Qu'on retrouve vite les fautifs, et qu'on rétablisse en vitesse la peine de mort......."

"Mika:tout comme toi..j'ai vue les images est ''je comprend pas'' mais bon les terroristes (groupe /isolé) il faudrait pas de proces..pas de jugement.les morts et les blessés à vie(là, il y beaucoup de personnes amputées et eux vont vivre avec).."

Vous avez raison mes bons: pour venir à bout de la barbarie, de la bêtise, et de l'obscurantisme, le mieux est encore d'être plus barbares, plus bêtes et plus obtus.

Merci beaucoup! Beau programme que le votre, gentilles et civilisées tortues :D

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 16/04/13 à 16:39:34

@invité : une des richesses humaines -ou tortuesques- c'est justement la diversité dans les opinions ; aujourd'hui devant cet acte de barbarie mais chaque jour devant d'autres -même moins médiatisés, je ne parviens pas à croire à la peine de mort comme punition efficace -et pour le coup radicale. Mais je peux comprendre que l'incompréhension et le désarroi entraîne sur le vif des réactions très tranchées. Ce qui est certain comme le soulignait Nyda, c'est que le monde a fâcheusement tendance à marcher sur la tête.
@Poca, Capopapâtes balors pour 5 jours pour que les pattes soient ensuite opérationnelles dans de beaux challenges de cap, le marathon d'Annecy par exemple, hé, hé ;)
@Néfertiti, j'ai ri quand tu as écrit que le gugusse sur le vélo allait t'énerver et qu'ensuite une fois sur le vélo tu chambrerais celui qui court ! Une chose est certaine, tes potes de cap ne doivent pas s'ennuyer à tes côtés à l'entraînement ! Et l'an prochain, en avant pour le petit trail ; d'ici là tu monteras les côtes sans t'arrêter.
@Mika, Ingrid n'a pas envie de tenter un marathon en duo avec sa soeur ? Tiens, il y en a un beau par ici, celui de Vannes. Et comme cela tu viendrais nous rendre visite ;)
@Val, Massalia, vous êtes par là ?
A demain les tortues.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 17/04/13 à 08:50:34

attention, les tortues, ne vous bousculez pas.. il y en aura pour tout le monde: ptit dej servi...

tout le monde! tout le monde! bref, je devrai dire : où êtes-vous?

et bien, bon mercredi à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 17/04/13 à 09:03:39

Nyda je vois que tu as postée mais je le vois pas.....j'avais mis un mot avant mais pas sur qu'il soit passé..coupure de la ligne:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 17/04/13 à 09:05:34

bon ,je vois qu'il est pas passé......

ils sont tous dans leurs carapaces ce matin......Nyda....

maminounou ce matin?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.231.xxx) le 17/04/13 à 09:16:32

Bonjour à toustes...

Gygy, on est surpris et détraqués.......

Pélagie, nous claque le ptit déj. vers 3h du mat.

Nyda,nous sert à 9h.

je vais me plaindre au syndicat......

Bonne journée.

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 17/04/13 à 09:22:09

arrête de te plaindre mika ou je te confisque ta bière... non mais! tiens, tu vois que ça va mieux, de suite! hi hi

bin oui gygy, ton message a sauté si tu as posté avant moi!
non, pas maminounou aujourd'hui, il va chez un copain passer la journée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 17/04/13 à 09:40:06

Mika.....que t'arrive t'il de rÂler de si bon matin....il pleut chez toi?????

Nyda :petite sortie ce matin où cette AM au soleil?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 17/04/13 à 10:05:20

Tout comme Gygy, ai eu des bizarreries informatiques... Du coup, suis passée par un autre moteur de recherche pour vous trouver et m'installer enfin avec vous pour le petit-déjeuner, marci Nyda.
Décidément rien ne va plus.
Même Mika.
@Mika, si d'aventure il nous arrive quelques rayons de soleil, au milieu des nouvelles sombres et des gouttes de pluie, on t'en envoie.
Hier soir, séance de rpm et petite sortie prévue aujourd'hui.
Bonne journée pour chaque tortue du post.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.253.116.xxx) le 17/04/13 à 11:06:01

oui c'est vrai ça Mika!!!
Je suis d'accord avec toi!

C'est quoi ces p'tits dèj' tardifs?????!!!
Je vois que les bonnes habitudes se perdent.

Y a pas à dire, les intérimaires c'est pas ça du tout! Aucune conscience professionnelle!!
Vivement que la titulaire du poste revienne de congé, que le travail soit de nouveau fait corrctement! ;-))

Comment voulez-vous que je mange à midi si je me goinfre seulement à partir de 9h?? :-)

Bon sinon plus sérieusement, la motivation et la forme reviennent avec le beau temps!
Quoique pour la forme je repasserai! 3 mois de cure de vitamine D et de fer.

Ceci dit quand même fait une sortie de 11km700 en 1h04 hier soir.

Ce soir je prévois 1h30 de vélo, histoire de profiter du beau soleil :-)

Bonne journée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 17/04/13 à 11:12:01

@Serge, si tu enchaînes ainsi des 11km de cap et des 1h30 de vélo, tu vas être au top pour tes 3/12/3/12/3 de ce dimanche ;)En avant la vitamine D:)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.176.xxx) le 17/04/13 à 11:21:14

Bonjour les tortues!!!!!

"Vous avez raison mes bons: pour venir à bout de la barbarie, de la bêtise, et de l'obscurantisme, le mieux est encore d'être plus barbares, plus bêtes et plus obtus.

Merci beaucoup! Beau programme que le votre, gentilles et civilisées tortues :D"

Lolo devenu simpliste ????
De Napoléon au général de Gaulle ,les Français ont longtemps préféré la guerre au ""déshonneur"".Toute les nations se sont forgés par la force dans l'hitoire,même celles qui aujourd'hui sont les plus respectueuses du droit international.."la force prime le droit" disait déjà Bismarck.Rabin lui a été assassiné pour avoir serré la main de yasser Arafat,Alors la peine de mort ou l'éducation???????va savoir!!!!!!

Sinon pour moi toujours sur le 10 km,avec le soleil ,un chrono à 53 minutes durant les vacances bof,mais un grand plaisir à se faire mal!!!!!Non pas Maso (B fench)

Bises à tous .

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 17/04/13 à 13:18:12

Hé Hô les gars.....pourquoi ce serais nous les filles de faire le petit déj...ce n'est pas indiqué dans le contrat" des Tortues" où alors écrit en tout petit petit......
vous la jouez tranquille ,je trouve.....

Serge: bon,je pense que tu as la forme CAP /vélo dans la m^me journée pas dit donc...d'un autre côté tu as bien raison de profiter du soleil.....

Yacapa:bonne séance hier bon tu as bien fait de choisir aujourd(hui pour sortir...avec le vent qui peut être pénible sinon le temps vas ce maintenir.........sans pluie.....

Laure: beau chrono sur ton 10km....

j'ai un beau programme cette AM:coiffeur/médiathéque/pelouse à tondre et bien sur séance avec dominique......

bonne apres-midi!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (90.40.176.xxx) le 17/04/13 à 13:51:46

"Toute les nations se sont forgés" avec s à toutes et e à forgées 2 fautes ds six mots ,boupy tu es mon maître),);

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.37.xxx) le 17/04/13 à 14:26:08

Bonjour à toutes les tortues !
Alors les garçons, ça râle ???
@Gygy : joli temps pour tondre... j'ai réussi à la faire lundi. il était temps : la jungle... 1ere tonte de l'année avec des chardons et des pissenlits partout...
@Laure : ça y est, déjà terminées les vacances ??? vivement les prochaines, alors ???
Week-end un peu sportif malgré un début de rhume (vite un IPP, ça doit être les RGO...) et encore une contracture au quadriceps, gauche cette fois : pilates vendredi soir, taille-abdos-fessiers et body combat samedi, body pump dimanche. et lundi, reprise de la CAP avec une petite sortie de 30' (4.66 km...).
Aujourd'hui, petite sortie de CAP après le boulot. et pas sous la pluie, ça change !
Samedi dernier, jour à enlever du calendrier : pluie à seaux toute la journée, ciel d'apocalypse, un temps à se pendre, alors que les médias ne parlaient que du retour du printemps... en fait, ce qu'il faut qu'on se dise c'est que lorsqu'on nous annonce du beau temps, c'est sur le reste de la France. nous, on a du beau temps lorsqu'il fait mauvais ailleurs...
alors, ça plus l'attentat de Boston...
Allez, bonne fin de journée à ceux qui courent, vélotent, nagent, canapètent (j'adore ce verbe...)...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.153.84.xxx) le 17/04/13 à 14:38:36

Oui, oui, Yacapa ! Je vous suis de loin en loin, je vous lis, je nage, je nage, je nage et je cours à nouveau depuis début Mars, 1 à 2 fois par semaine en fonction de ma motivation et du nombre de séances de natation ! Je suis toujours sur de l'endurance.

Quels sont les prochains défis des uns et des autres ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.37.xxx) le 17/04/13 à 15:02:46

@massalia : coucou ! et au moins, toi tu cours au soleil...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.176.xxx) le 17/04/13 à 16:02:19

"vivement les prochaines, alors ???"

Il faudra attendre-) juillet désolée Manu! 2 mois c'est vite passés !Direction Chamonix voili voilou_)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.37.xxx) le 17/04/13 à 16:06:15

@Laure : oui, c'est vite passé ! mais tu ne vas pas attendre tes prochaines vacances pour faire une course, si ?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.176.xxx) le 17/04/13 à 16:21:45

@Manu.
Rien de prévu pour l'instant ,avec l'age je ne supporte plus trop les "à cotés" des courses: les attentes,l'acheminement ,la foule,"les vannes populaires" de plus en plus sauvage en fait , "trop sélective"certainement et trés dispersée au niveau des loisirs:théâtre ,un peu de vtt,langage des signes,café philo........

On verra en 2014......
Mais trés admirative de la ténacité à la rupture de la plupart des tortues!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.37.xxx) le 17/04/13 à 16:35:25

@Laure : oui, je comprend. tu as déjà pas mal d'occupations...
avec Yacapa, on va essayer de faire plus de petites courses cette année. on verra si ça nous plaît d'accrocher un dossard plus souvent. ici, au fin fond de la Bretagne, les courses restent à échelle humaine, les pelotons sont loin d'être énormes et on y rencontre souvent les mêmes personnes... l'ambiance est plutôt décontractée, enfin sans doute beaucoup moins en tête de course, mais là je ne peux pas témoigner...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 17/04/13 à 17:07:29

Coucou!
4 jours de plein soleil. ... plus de 25 degrés. .. trop chaud pour courir... suis contente du sole évidemment mais ai de plus en plus de peine à courir au chaud.. heureusement que c light cette semaine....
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.37.xxx) le 17/04/13 à 17:24:58

@Poca : on échange ? ici, c'était 3 heures de soleil voilé aujourd'hui et 16°C max : une belle journée de printemps ! et là, c'est l'humidité qui revient..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 17/04/13 à 17:32:43

Oui oui je vous envoie du soleil....

Pour dimanche ça a l'air pas mal la météo. ...
Au moins ça. ....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 17/04/13 à 18:48:34

coucou ou ou ou qui n'a pas de soleil?? je vous en envoie! ici, c'est l'été.. enfin .. aujourd'hui! demain il paraît qu'on retombe à 15° alors qu'on passe les 30 cette aprem!
j'ai passé une super journée... vu plein de gens intéressants, avec le soleil, je me suis régalée!

qui a parlé de "langage des signes" ? laure je crois... voilà une activité qui m'interpelle!mon rêve (après le marathon) c'est de pouvoir comprendre et me faire comprendre grâce à ce langage!

massalia, coucou, tu étais là , tapie derrière tes lunettes de soleil? viens plus souvent nous voir, ça nous fait plaisir!

allez, bonne soirée à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 17/04/13 à 18:56:22

au fait, de voir les tortues s'envoyer mutuellement du soleil, me fait penser à un nouveau titre quand on aura atteint les "1000" interventions ici, dites-moi ce que vous en pensez et donnez vos idées de titre perso

"quand le soleil est présent..le moral des tortues s'en ressent"

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/04/13 à 06:36:28

Aller fouiller en page 2 pour trouver un 'tit dej' qui n'a pas été préparé!!

Non vraiment là ça va plus! Y a du relâchement ;-)

Bon je me dévoue, enfile ma tenue de soubrette (les poils en plus), et vous sers le p'tit dèj'!

Venez vous servir tout est là, charcuterie, knacks, munster et pinot noir!
Pour les estomacs plus sensibles, viennoiseries, pain frais café et jus de fruits ;-))

Passez une excellente journée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/04/13 à 08:10:02

Bonjour cheres tortues! Ca y est je suis de retour et pas trop tot a ce que je vois!!!!! Page 2 et pas de petit dej, qu'est ce que ca veut dire ca.....heureusement que Serge etait la ce matin, merci a toi!!!! Ne vous inquietez pas, tout va retourner dans l'ordre maintenant!:)

Nous sommes rentres hier soir et tout de suite me voila de nouveau dans le bain - seance de circuit ce matin et maminounou toute la journee!

Pas facile de faire face de nouveau a la realite apres ces quelques jours au 'paradis', j'y serais bien restee! Nous avons passe un tres tres bon sejour a, pour ainsi dire, ne rien faire si ce n'est balades, piscine, plage, un peu de shopping (pour les petits enfants) et plein a manger et boire, c'est ca les vacances! J'ai quand meme reussi a faire 3 sorties de CAP, une de 10km et deux de 8km, grace a une belle promenade ombragee le long de la plage, a perte de vue, seuleument pour pietons et velos (et quelques mobilettes).

Je ne ferais pas de petits mots a chacun aujourd'hui mais je vous ai lu en diagonale. Je vois que pendant mon absence il y a eu du relachement cote petit dej, que la plupart d'entre vous avez continue a vous entrainer plus ou moins bien et que le printemps a enfin l'air de faire son apparition! J'ai ete egalement tres touchee par cet attentat a Boston, dans quel monde vivons nous!?!?

Je vois que ce weekend nous avons quelques tortues de compet: Serge qui va nous faire un duathlon, Gygy un semi et Poca un marathon - tres bonne fin de preparation a vous tous et faites du bon jus jusqu'a Dimanche!:)

Demain matin je compte faire une seance de fartlek (sans doute du lampabeurk!) avant d'aller faire une autre seance de circuit et la semaine prochaine je reprendrais un entrainement un peu plus structure en preparation pour ma prochaine course de 8km le 12 Mai.

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 18/04/13 à 08:19:01

Marci Serge ;) et tôt servi ! -Quelqu'un a immortalisé l'instant avec une photo ?- Pélagie va adorer. Bon la version "saucisse" m'a rappelé des petits-déjeuners pris en Pologne, je vais préférer l'option "estomacs délicats", que d'attention, miam, de quoi démarrer une bonne nouvelle journée...
Ai rattrapé mon retard de lecture...

@Massalia, so tu n'as donc pas été happée au fond d'une piscine ; entre longueurs de bassin et longueurs en endurance, tu parais être dans une belle forme, de quoi nous annoncer dans quelques temps une petite course à venir et un passage à trois entraînements par semaine ?
@Laure, pas mal du tout ce 53' pour 10 km même si ce résultat est un peu en-deçà de précédents résultats ? Je n'aime guère aussi" les attentes,l'acheminement ,la foule,..." c'est ce qui me stresse le plus quand je me rends sur une course plus que le challenge lui-même. Une fois démarrée, cette oppression part vite, je parviens à en faire abstraction. Peut-être y arriveras-tu en 2014 ? Très peu étonnée de ta présence à des café-philo ! Quant au langage des signes, cela m'a ramenée à des souvenirs très lointains mais il ne m'en reste que l'alphabet et très peu de mots. Bonne direction pour tes vacances vers Chamonix, tu auras là de bons terrains pour courir dans de bons dénivelés !
@N'est-il pas Poca ? Une Poca qui se plaint du soleil quand elle court, miserere... Bon, c'est vrai que par chez toi, les terrains ne sont pas franchement plats mais tu as des arbres, tu peux à la mode Massalia, accrocher tes "peaux" sur les arbres !
@Val & Mika, de vous deux qui est content du résultat présent pour la coupe de Franc ? Hé, hé. Finalement, Val va ouvrir un autre Pinot -celui de Charente;)
Manu et Gygy ont couru hier, j'en ai fait autant de mon côté, bon choix météoresque ; temps bien plus instable aujourd'hui.
@Gygy, combien de "petits" km avec Dominique ?
@Nyda, je suis de nature flemmarde, d'emblée je vote pour ton titre :)
@Pélagie, bon retour de vacances !

Allez bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 18/04/13 à 11:32:11

hello pélagie, de retour? hé hé le retour de vacances paradisiaques..

merci à serge pour le ptit dej, mais j'ai choisi comme yacapa le second menu!!

ce matin, je suis contente de moi : 10mn vélo et ensuite sur le tapis roulant , chez le k... : 30 mn!!! 1mn à 7km/h de marche et 1mn à 10km/h de course! avec incline à 5
et j'ai tenu, je devrai dire "nous" avons tenu avec l' "autre"
je pense que début mai, le plan pélagiesque sera le bienvenu...

bonne journée à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.37.xxx) le 18/04/13 à 11:46:29

Bonjour les tortues !
@Serge : merci pour ton p'tit déj', avec les saucisses, on va tenir sans problème jusqu'à midi ! Profitons-en, il paraît que c'est le matin qu'il faut manger gras, enfin, d'après les dernières découvertes sur la chrononutrition... d'ici qu'on nous dise le contraire dans dix ans...
@Pélagie : super tes vacances au paradis !
@Nyda : bonne séance chez le kiné, ça commence à sentir bon la reprise !
@Poca : je te souhaite d'avoir la météo idéale pour dimanche !
Aujourd'hui, le ciel a l'air d'hésiter entre la pluie et soleil... du coup, cet après-midi, j'opte pour la salle de sports : cuisse-abdos-fessiers et biking...
Bonne journée à toutes les tortues !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 18/04/13 à 15:20:37

bonne marche de 70mn avec mon homme, pour 7km500, alors maintenant repos! entre ce matin et cette aprem.. j'estime que ça ira! et il n'est pas encore l'heure du goûter...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.7.xxx) le 18/04/13 à 15:47:53

Bonjour à toustes....

Bienvenue à la nouvelle Pélagie.......Qui va reprendre les choses en mains (ptit déj) car avec Nyda....c'est pas extra.......(On a prié pour ton retour...)

Yacapa, Super résultat, je n'aime pas trop les équipes qui sont construites à coup de million.....
et de plus, je connais (bien) Bertrand Laquait, qui était le keep du sporting de Charleroi pendant 5 ans et qui fut élu plusieurs fois meilleurs keep de l'année en Belgique.
Un seul trouble pour cette équipe: son nom.....
Evian-Thonon-Gaillard...que d'eau que d'eau.......
Ou alors une erreur de frappe:(qui conviendrait mieux):
EVIAN-THONON-RICARD.

Un bisou à nos tortues (qui ne passent pas assez souvent)
Laure-Massalia- et d'autres Franck-Manu-Poca-val ect....

pour moi, mardi soir entrainement 8 km avec les gazelles,
pas trés top pour moi, Mercredi: 55km de bécane sous un ciel et climat d'été, ce soir re runing seul et cool.

Mika.

Nyda: ton ty...heu titre! ( j'allais dire ton type)
me parait bien aussi.

Serge, tu me parait gay, pour servir le ptit déj.( quel débat en France) même Marianne en a des sueurs....

Manu: Biking...? Cuisses-fessier-Biking ( j'ai peur de comprendre de travers.........)

Gygy: Le coiffeur je connais, y suis passé hier à la tondeuse, la tonde de la pelouse aussi hier, avec les aléas
de la 1ére tonde, (le tracteur batterie morte, j'ai du démarrer avec la batterie de la camionnette, la saison commence bien......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 18/04/13 à 16:25:49

@mika : comment pas extra??? comment??? je te préparais le ptit dej sur la terrasse à pélagie, tu avais TES bières dans le frigo..... et TOUAAAAAA tu oses me dire que ce n'était pas extra??? tiens tu me feras 10km de plus de footing ce soir pour la peine que tu me fais!
allez donc vous décarcasser... pffffff

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (134.191.221.xxx) le 18/04/13 à 18:25:36

Bonjour à tous,
Je n'ai rien lu, pas pris le temps, pas couru non plus depuis 10 jours, pas pris le temps (boulot).

Passage rapide pour souhaiter un excellent marathon à Poca ! Je penserai fort à toi, en espérant que tu atteignes ton objectif (que je ne connais pas, si tu peux le donner !).

Bonne fin de semaine à tous, sportez vous bien et à bientot !!
Franck

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (83.79.6.xxx) le 18/04/13 à 21:27:01

Pas tout lu non plus... des journées de folies et encore demain... je vais arriver raide au marathon.

Merci @ Franck!! Mais je ne dévoile jamais mes objectifs... et au vu de la séance tempo courue aujourd'hui par 29 degrés.... ben suis contente qu'ils annoncent du plus frais dimanche... ça fait 3 mois qu'on s'entraîne à à max 10 degrés et sous la flotte.. alors là en plein cagnard.. j'ai failli rendre l'àme.

Bon c'est vraiment le stress... donc je ne pense pas au marathon.. c'est peut-être mieux ainsi!

ALlez pas encore fini le job et rebelotte demain soir... avec un banquet de 1000 personnes....

Bonne soirée,

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 18/04/13 à 22:08:58

quelqu'un a vu gygy ? elle n'est pas passée aujourd'hui.. c'est très rare...

poca, tu sais bien que tu stresses toujours avant, et pourtant quand le moment arrive, tu nous fais un truc de fou.. alors souffles.. cool.. mais enfin, un banquet de 1000 personnes ! vouai ça stresse quand même...

bonne nuit à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/04/13 à 05:31:09

Bonjour cheres tortues! Sur la table ce matin vous trouverez un assortiment de muffins, croissants, brioche, pain maison, confitures, miel, beurre, oeufs au bacon, muesli, yaourts et grande corbeille de fruits frais sans oublier the, cafe, chocolat et jus de fruits (ainsi que bieres pour Mika!) - tout est pret venez vous servir!

Mauvaise nuit, debut de mal de gorge....donc pas de sortie de CAP, decide de rester sous la couette ce matin. Je suis quand meme allee a la seance de circuit mais sans forcer. Esperons que ca ne se develope pas en grippe!!!! Demain repos, bien que j'ai des tonnes a faire dans le jardin!!!!

@ Yacapa: je suis aussi une de celles qui stresse avant le depart d'une course, mais une fois partie generalement tout rentre dans l'ordre! J'ai egalement appris le language des signes et m'en suis servie regulierement quand je travaillais dans une bibliotheque municipale mais c'est comme toute langue, quand on ne s'en sert pas on oublie.... J'espere que ta reprise se passe bien!

@ Nyda: de retour mais pas facile....Belle seance au kine hier et belle marche avec ton homme, tu peux etre tres fiere de toi, tu vas etre bien prete le mois prochain pour commencer le 'plan pelagiesque'! Bonne continuation!

@ Manu: j'espere que tu as fait une bonne seance dans ta salle de sports hier! Que de beau aujourd'hui?

@ Mika: je vais faire de mon mieux pour reprendre les choses en mains! Semaine bien sportive pour toi entre sorties avec tes gazelles, becane, tondeuse - on voit que les beaux jours sont de retour! J'espere que tu as fait une bonne petite sortie hier soir, bonne continuation!

@ Franck: sympa ton passage rapide, tu as l'air bien pris de nouveau, courage!

@ Poca74: et une autre avec des journees de folies!!!! Courage a toi aussi avec tes cours et boulot - banquet de 1000 personnes, pas etonnant que tu sois stressee!!!! Je te souhaite une bonne fin de preparation et une bonne meteo pour Dimanche, ca va le faire!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 19/04/13 à 08:21:39

Bonjour Pélagie. Sur ta table ai choisi les muffins et des oeufs au bacon ;) je vois que tu as pensé à Mika, il appréciera ! As-tu réussi à courir sur Bali ? Repose-toi et laisse ce mal de gorge disparaître avant de rechausser tes running.
@Mika, oui c'est bien pour "Evian-Thonon-Ricard", tout comme j'avais apprécié la place de l'US Quevilly pour cette même coupe. Bonnes prochaines sorties avec les gazelles;)
@Franck, dix jours sans course après un marathon, pas très grave...Même si c'est surtout le boulot qui a mis un frein on ne doute pas que tu vas remettre assez vite tes chaussures fluo, sporte-toi bien aussi;)
Hier, CAF et RPM avec un nouveau coach pour la CAF dont j'ai fait la connaissance mardi au RPM ; son truc préféré, c'est taper dans les mains pour nous encourager. C'est rigolo, ils ont chacun leur truc ; une autre coach, sa phrase clef c'était : "allez, on n'est plus dans la semoule".
Aujourd'hui, si je ne suis pas dans la semoule, séance d'endurance avec LD, sinon, ce sera demain.
@Nyda, ouaip, de très mauvaise foi Mika ! Très belle marche hier avec ton z'hom':)

@Gygy & Poca, bon "jus" à toutes les deux et protégez vos tympans, nos GO vont bien résonner ce dimanche !!!

Allez hop courage, travaillons ! -ou fuyons ?
Bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 19/04/13 à 16:40:29

soleil, vent frais et pollen à revendre...
bonjour à tous! vous allez bien? je le souhaite!

pour ma part, ça a été courses, et courses et courses... avec z'hom et caddie..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.88.xxx) le 19/04/13 à 17:18:15

Bonsoir les tortues !
@Pélagie : soigne-toi bien !
@Nyda : les courses... avec caddie, ça, c'est du sport, surtout avec z'hom...
Ici, pas de pluie, de là à parler de beau temps... bon, disons que c'est du beau temps nord-finistérien...
Ce soir, vélo ou elliptique en salle. ça fera du bien après une longue journée de taf...
allez, bonne soirée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Massalia (invité) (92.153.239.xxx) le 19/04/13 à 17:50:49

@ Yacapa : Euuuhh, avec la chaleur qui arrive (ben oui), je ne vais pas prévoir de course. Pour moi, c'est optimal de fin Septembre à fin Avril.
La période estivale (à cause des fortes chaleurs) est vraiment trop dure pour que je fasse des courses. Mais, je vais continuer à m'entraîner même si c'est une année natation, cette année ! Je me suis même achetée une monopalme dont je rêvais depuis 4 ou 5 ans ! J'aimerais bien la tester en mer ce week-end, si la température le permet ...

@ Mika : Tout arrive, même le printemps en Belgique ! Si si, je suis le post ...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (81.53.88.xxx) le 19/04/13 à 17:59:32

@massalia : coucou, ici, eau de mer à 10°C, si ça te dit...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/04/13 à 07:32:08

coucou à tous! bonnes courses à ceux qui en ont !

bonne journée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/04/13 à 08:01:11

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier aussi ce matin vous devrez vous satisfaire avec les restes pour le petit dej, tout est pret a vous de venir vous servir!

Le mal de gorge va mieux mais maintenant je commence a tousser!:( Changement de plan aujourd'hui - ce matin je suis allee faire ma sortie longue avec 2 de mes amies au lieu de demain, 13km en 1h17'46, un peu dur mais c'est fait! En rentrant j'ai fait une petite balade avec Mr Pel et depuis notre retour nous n'avons pas arrete de travailler dans le jardin - tailler arbres, buissons, haies ect, le jardin de derriere est fait donc demain ce sera le tour de celui de devant et tout mettre sur le trottoire car Lundi la municipalite vient ramasser tout ca (ils le font une fois par an!). Je pense faire une petite sortie de CAP Lundi mais cela dependra du rhume....

@ Yacapa: j'avais reussi a faire 3 sorties de CAP a Bali (1x10k & 2x8k) et beaucoup de natation! Sympa ces seances de CAF et RPM avec le nouveau coach! J'espere que tu n'etais pas trop dans la 'semoule' hier et que tu as reussi a faire une bonne seance d'endurance! Bonne continuation!:)

@ Nyda: toujours une corvee ce genre de courses!!!!! Que fais tu de beau ce weekend?

@ Manu: je me soigne!:) Qu'as tu fini par faire hier, velo ou elliptique? Quel entrainement prevu pour le weekend?

@ Massalia: je suis comme toi, pas de courses pendant l'ete, beaucoup trop chaud mais je m'entraine quand meme! Belle annee natation, j'espere que tu arriveras a tester ta monopalme ce weekend, tu peux venir ici, hier la mer etait encore a 23 degres! Bonne continuation avec CAP et natation!

@ Serge, Gygy, Poca74: bon repos aujourd'hui, restez zen et demain YAPLUKA! Tres bonnes courses et surtout prenez y plaisir! Nous serons avec vous en pensees demain et attendrons de vos nouvelles avec impatience!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 20/04/13 à 08:19:08

bonjour......

je vais bien mais quand les M.....commencent ,elles s'arrêtent plus.....

je viens pour dire à POCA et SERGE....GO GO et surtout faite vous plaisir......

et à toutes les autres:courez bien ,vélotez bien et nagez bien dans de l'eau à 18/10°.....et surtout profiter bien de la vie car elle sans vas sans crier garrrrrrrrrrr....

je vous souhaite un bon week-end..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.199.xxx) le 20/04/13 à 08:39:35

Bonjour à tous,
@Pélagie, ne te fatigue pas trop dans le jardin non plus, remets-toi vite.
@Gygy, un gros bisou ; regarde le sourire que nous adresse chaque jour Nyda ;)
@Massalia, sortirai bien palmes, masque & tuba tandis que tu essaies ta monopalme entre les vagues mais eau bien trop gelée. Belles journées aquatiques à venir qui te laisseront le temps de penser à une course automnale.
Et surtout... GOOOOOOOOOOOOOOOOOOO pour nos trois compétiteurs, Serge, Poca et Gygy.
Bon w-e à toutes les tortues.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/04/13 à 08:43:20

Bonjour les tortues!

L'été s'en est allé aussi vite qu'il est apparu!
Pluie aujourd'hui, et j'ai du boulot dehors.....
En fin d'aprem, mes 2 filles font le duathlon enfants, demain 15h45, ce sera moi :-)

Cette semaine, petite semaine niveau sport de nouveau.... je trouve pas le temps, et ça va vraiment commencer à être gênant...

Mardi sortie cap, mercredi sortie vélo, et depuis nada :-((

@Gygy et Poca GO GO GO!!!

Excellente journée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Toile Cirée (invité) (90.27.182.xxx) le 20/04/13 à 08:46:26

Bonjour

voila une sympathique communauté et bonne continuation

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.86.xxx) le 20/04/13 à 09:25:38

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : tu as fait une jolie sortie malgré ta toux !
@Gygy : bon courage pour tout et bonne course pour demain !
@Poca : bon marathon en espérant que la météo sera top !
@Serge : bonne course demain et j'espère que tu auras plus de temps pour t'entraîner après !
Vivement vos CR !
@Toile cirée : chouette, une nouvelle tortue ???
Ici, j'enrage : beau temps, un peu frais, mais ensoleillé et je bosse... samedi dernier, c'était mon samedi off et il flottait comme vache qui pisse... je crois qu'en ce moment ça ne me sert à rien de jouer au loto...
Hier soir, vélo en salle : 28.3 km... ça m'a bien défoulé... Ce soir, 'vais tacher de profiter un peu de cette belle journée : muscu et stretching sur la terrasse... demain, petite sortie endurance de 45'... et jardin si le temps le permet... et lundi, abdos, body pump et stretching !
Il faut vraiment que je pense à faire des étirements, j'ai des muscles en béton armé en ce moment... d'ici qu'il m'arrive une nouvelle connerie à cause de ça...
Profitez bien de votre week-end !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 20/04/13 à 11:35:19

Coucou!

Sur le départ pour annecy. ... neige ce matin chez moi... on croit rêver. ..

Merci pour vos encouragements.

Go go go serge et gygy.

Belles sorties à tous... que ce soit cap marche vélo natation ou pump!
A++++
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 20/04/13 à 15:06:40

ALLEZ POCA...ALLEZ GYGY... ALLEZ SERGE...

pour ma part, je rentre d'une petite marche de 1h10 pour 6km110, rien d'extravagant, mais cela me fait tellement plaisir de marcher sans avoir mal... bientôt la course.. bientôt...

bonne aprem à tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/04/13 à 08:30:34

Bonjour cheres tortues! En plus des restes j'ajoute un sac de viennoiseries pour le petit dej ce matin, toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, venez vous servir!

Ayant fait ma sortie longue hier, aujourd'hui repos du cote CAP mais 4h de travail dans le jardin avec Mr Pel ce matin - ouf, c'est fini, repos bien merite cette aprem! Je me sens un peu mieux bien que la toux est toujours la, je verrais demain matin si oui ou non j'irais faire une petite sortie de CAP avant d'aller au gym....

@ Gygy: je te souhaite un tres bon semi aujourd'hui, prends y plein de plaisir et viens nous raconter ca a ton retour! GO GO GO GYGY!!!!

@ Yacapa: c'est beau les jardins mais que ca donne du travail!!!! Merci, je me soigne et ne pense pas que ce rhume va durer tres longtemps. Sortie d'endurance avec Manu aujourd'hui?

@ Serge: j'espere que malgre la pluie tes filles ont bien aime leurs duathlon! A ton tour aujourd'hui, amuse toi bien, GO GO GO SERGE!!!!

@ Manu: j'espere que tu as reussi a profiter un peu de la belle journee d'hier et fait une bonne seance de stretching et muscu! Bonne sortie d'endurance aujourd'hui ainsi que jardinage (temps permettant) et bonne seance d'abdos, body pump et stretching demain!

@ Poca74: bon sejour a Annecy, j'espere que tu feras une rencontre avec Riri et qu'il sera la pour t'encourager! Tres bonne course et surtout prends y plaisir! Nous attendrons de tes nouvelles avec impatience! GO GO GO POCA!

@ Nyda: belle petite marche hier, tu as bien raison de te faire plaisir! Tu l'as dit 'bientot la course'!!!!!:)))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend, pensees speciales a nos tortues de compet et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 21/04/13 à 09:25:36

Passage rapide pour me mettre aux côtés de Pélagie -miam les viennoiseries !-afin d'encourager Gygy, Poca et Serge, GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !
Je pars au body pump (sortie en endurance faite hier).
A plus tard;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/13 à 12:13:04

Hello tout le monde!

En retard pour encourager Gygy et Poca, mais vaut mieux tard que jamais!!!
GO GO GO GO!!!

Mes filles ont jeté l'éponge pour le duathlon d'hier, c'était le déluge toute la journée!

Pour moi départ du duathlon à 15h45. Je sais toujours pas comment m'habiller!!!! Fini les températures estivales.......

Bon j'ai mes affaires à préparer, heureusement que le duathlon est juste dan le village à côté de chez moi à 3km :-)

A+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 21/04/13 à 14:53:18

bonjour bonjour....

GO GO pour ton ''duathlon''Serge.......

POCA:alors ma belle...j'espére que ton marathon c'est passé comme tu voulais(-..°)

Merci à vous tous pour vos encouragements qui mon bien aidés sur la fin....

Bon,je suis partie un peu stressée...il y a 3ans j'avais abandonnée....donc....
départ de la maison à 8h10 car je fais le ramassage cette fois si...d'abord ma copine qui vas faire son 1er semi ensuite Alain et je pars sur Brest pour prendre Jeannine...direction;Plounéour-trez....bisz aux amis recupe du dossard et récuperation du T-shirt(en coton)....retour à la voiture et nous nous preparons un dernier petit P... et echauffement......
10h départ nous sommes 420 coureurs...
je décide avec Alain et un groupe de partir sur du 6' au km
5km:29'40"- 10km:59'30"- 15km: 1h31' et ensuite gros coups de moins bien pleins de faux plat montant par contre un paysage à couper le souffle.....douleur sous le pied qui me fais ralentir qui me donne des douleurs dans la jambe...bon,je fini en marche/course surtout que les 1750m avant l'arrivée et en montée,beurk beurk.....
je passe la ligne en 2h16'01" pour 21km210m.....je voulais faire 2h06 (=..=)
bon pas grave...je suis contente quand m^me sur mon plan il etait écrit ''semi un peu vite''fait.....

voilà voilà pour la tortue GYGY

bisous à vous tous

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 21/04/13 à 14:54:58

du coup cela fait:
allure:6,29 - vitesse: 9,2/11,4

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 21/04/13 à 15:20:31

Bravo Gygy :)))
Et marci pour ce CR rapide. Difficultés plus dans les 5 derniers km balors mais visiblement davantage de montées descentes aussi sur le circuit à ce moment-là.
Cette fois, tu peux avoir la satisfaction d'avoir fini, de ne pas avoir abandonné, plus qu'à bien bichonner tes pieds, te reposer pour être prête pour tes prochains challlenges.
Et le prochain semi, tu grignoteras quelques mn en plus ;)
Et Alain et ta copine ?
Allez, on commence à préparer les bulles mais on attend Poca et Serge...
Poca qui a du terminer et Serge qui doit être à l'échauffement, GO GO !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 21/04/13 à 15:33:57

Autant pour moi : Poca est en pleine course, départ à 14h30. GO Poca, GO !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 21/04/13 à 15:35:24

Merci Yacapa,Alain à couru avec moi......et Michelle a finie fatiguée mais contente......

allez SERGE tu as du partir.....allez fait toi plaisir !!

POCA:tu as du arriver depuis un bon moment!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 21/04/13 à 16:30:44

je viens de voir les résultats: 2h15'14"....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 21/04/13 à 17:21:31

@Gygy, hé, hé, 1' en moins que ce que tu pensais.
@Nyda, comment vas-tu ? Marche, rock ou repos aujourd'hui ?
@Mika, vélo ou entraînement cap ? Là où seront les gazelles;)
Après avoir conduit deux de mes garçons à la gare -début de vacances...- jardinage et bricolage ce dimanche en attendant l'arrivée de Poca et de Serge...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 21/04/13 à 18:39:40

j'attend aussi par contre la medaille du marathon d'Annecy est trés belle.....(une amie me la envoyée par sms)

rien fait ,je bulle(°..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/13 à 21:31:35

Bravo Gygy!

Alors, des news de Poca?

Me concernant:
1h38
1er tps cap: 13'30
1er tps vélo:26'16
2ème tps cap: 14'43 (et oui départ rapide comme d'hab!)
2ème tps vélo 27'21
3ème tps cap: 14'38

Duathlon hyper valonné en cap comme en vélo! Bon entrainement pour le trail.

CR rapide; départ à fond, ensuite, encore à fond, et on fini à fond! Voila c'est fait, plus simple à rédiger que les cr des trails ;-))))

Bonne soirée les tortues.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 21/04/13 à 21:41:55

@Serge, tout à fond pour arriver plus rapidement vers les coupes-à-bulles;)
BRAVO
Ce duathlon t'a remis "en selle" ; de la selle du vélo, tu vas pouvoir redescendre pour reprendre plein de bons entraînements;) Et au final, tes filles ont peut-être regretté de ne pas l'avoir fait.
@Gygy, tu as bien mérité de buller.
Bonne nuit les tortues et au petit matin peut-être trouverons-nous des nouvelles de Poca. A moins que Riri ne l'ait vue et passe par ici nous donner un petit coucou et des news.
Bonne fin de soirée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 22/04/13 à 06:45:53

Coucou!

Wouiiiiii je suis là et je vous apporte le petit déj'.

Venez vous servir..... tout y est. Faut recharger les batteries avant de commencer la semaine:-))))

Je vous ferai un CR plus tard..... en résumé: très joli marathon, vraiment sympa...conditions météo top! mais je serai "obligée" d' y retourner pour améliorer le chrono.... pas tout à fait atteint l'objectif.... je ne suis pas déçue, c'était la forme du jour....

Je laisse le suspens!

A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 22/04/13 à 08:50:59

bonjour bonjour....

toute mes félicitations à POCA pour son marathon, BRAVO ma belle......

SERGE:pour un 1er duathlon tu as fais ça comme un chef par contre j'ai un doute pour le CR,Hihihi....

Yacapa: je te remercie pour tes encouragements(sms) et pour les bulles bien appreciées....

ce matin mal nul pars....bon comme dirais un ami(tu n'as pas forcée)...j'ai refait ma course cette nuit et je comprend pas pourquoi au 17km (cette géne sous le pied)on m'a dit que j'etait partie trop vite(peut être,je fais YOYO aussi).... sur la fin j'ai du me faire doubler par 15 coureurs ""HÔ la honte""et impossible de racrocher...j'arrête de me chercher des explications........L'OBJECTIF et en juin et là ce n'etait qu'une sortie longue.....

ce soir sortie de décrassage....

je vous souhaite un bon lundi.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 22/04/13 à 09:08:52

BRAVO POCA, suspense... Très hâte de lire ton CR. En tout cas la forme a l'air d'être bien là, le chrono finira par suivre !
De quoi faire un joli parcours sur Lausanne la semaine prochaine, tu enchaînes ;)
Nous t'avons emmené des bulles et toi le petit-déjeuner, marci beaucoup.
@Gygy, ce qui compte, oui, c'est ton objectif en juin ; te préparer sans te griller par avance et là entre bulles & sortie de décrassage tu es sur la bonne route;)
@Serge encore bravo aussi ; dis, les sensations dans les gambettes quand tu passes du vélo à la route, cela ne met pas trop les pattes en déroute ?
@Nyda, quand tu auras fini -à ta reprise- le plan pélagiesque et que tu pourras -enfin !- t'inscrire à ta première course, vois ce qui t'attend;)
@Pélagie, ce matin une super compétitrice qui nous a apporté le petit-déj', de quoi te reposer et guérir ta toux, suis sûre que Gygy a dû glisser un pot de miel.
Coucou Mika, Franck, Néfertiti, Val, Massalia, à toutes les tortues.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 22/04/13 à 09:26:17

"cette géne sous le pied"

Bonjour les tortues .......

Gygy tiens un conseil..

Pense à l'esthétisme,chaque moment d'une existence banale doit se charger d'une densité artistique:cligner de l'oeil,boire un verre d'eau ,courir,arriver...L'aléatoire doit être magnifié,l'art est authentiquement dans la rue ou dans tes courses Gygy."la géne sous ton pied"c'est une indigestion,de la viande avariée,des chairs tailladées!!!!L'édifice se bâtit dans le temps et sourtout dans le BEAU,le miroir dont Beaudelaire parle est nécessaire,vivre avec devant soi une belle image!!!c'est bon pour les autres........aussi!

bises à tous (tes)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (82.252.227.xxx) le 22/04/13 à 11:32:25

salut à tous!

@Yacapa: oui les sensations sont un peu bizarres les 100 premiers mètres, ensuite ça va.

Par contre, ce qui est pas évident, mais ça dure pas longtemps, c'est le fait de descendre du vélo et de courir avec les chussures vélo au pieds dans l'aire de transition.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 22/04/13 à 13:37:27

Laure.......fait plus simple car comme tu le sais (je suis) enfin j'ai rien compris à ton conseil!!!!!!

fait plus simple la prochaine fois avec des mots que je comprenne" GAST"je suis Bretonne et pas parisienne MOI!!

Serge je voudrais bien essayer un''DUAthlon''mais ici pas beaucoup pourtant cela me tenterais bien pour un essais...

BON dieu qu'il fait pas chaud.....pas question de ce mettre sur la terrasse..........pas de soleil:)))
je vous souhaite une bonne apres midi....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 22/04/13 à 15:28:52

Gygy la parole est multiple et tu sais les révolutions ne se font pas à l'imparfait du subjonctif,))
Ce que je voulais dire gygy ,en fait je recherche une virtuosité du corps exprimée en instants quintessenciés,)) (B kimber).
Vive les jaculations (B fench)oratoires.......

la dernière phrase va faire rire LE PIX lol,)))

Bises

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 22/04/13 à 15:33:02

HEUUUUUUUUUUUUUU

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 22/04/13 à 15:36:30

j'ai demandée le ''''DECODEUR'''' à Laure

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par traducteur (invité) (217.212.230.xxx) le 22/04/13 à 17:19:01

Le décodeur s'appelle également dictionnaire, on peut même en trouver qui traduisent en breton.
Laure, il est vrai que tes interventions sont ici aussi décalées que les recettes de fondant au chocolat sur jeveuxperdredupoids.com.
Il faut se limiter aux phrases courtes, claires, concises. La CCC du post des tortues ;) tout aussi lourde que le fondant précédemment nommé.

Au fait j'ai couru hier, il faisait beau mais pas trop chaud.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pendulaleure (invité) (46.218.197.xxx) le 22/04/13 à 18:11:06

Gygy : "fait plus avec des mots que je comprenne je suis Bretonne et pas parisienne". Superbe sous-entendu.

Probablement ne l'as tu pas fais sciemment*, tu as saisi sur ton clavier trop spontanément**, excédée par une météo médiocre *** ?

Dico :
*(pas fais exprès)
**(sans penser)
***(énervée du temps de merde)

Au fait j'ai couru hier, il faisait beau, pas trop chaud, au bord de l'eau. J'entendais les petits oiseaux, je découvrais les petites fleurs, les joggeurs me disaient "bonjour !"

Ensuite j'ai fait un repas dominical (du dimanche donc), avec des invités charmants.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par PiedsDansLePlat (invité) (217.212.230.xxx) le 22/04/13 à 20:07:45

@pendulenretard: Mon traducteur n'est pas d'accord sur le (**). Mais c'est une histoire de décalage temporel...

Sinon j'oubliais de dire que le déjeuner dominical du dimanche (cela plait aux nasmes) était aussi en fort bonne compagnie. Des bulles, du vin, et tout va bien. Le seul problème c'est que le lundi suit inexorablement. Oh désespoir!

Doit on dire un mot de cap ou de météo a chaque fois pour justifier d'une intervention?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/04/13 à 03:01:25

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table pour votre petit dej, il y en a pour tous les gouts, venez vous servir!

Desolee de n'avoir pas pu passer hier....Pas grand chose a vous dire si ce n'est que je n'ai pas pu courir depuis Dimanche avec ce sale rhume qui persiste (avec un peu de chance j'essayerais de faire une petite sortie demain!) et en plus ce sont les vacances scholaires (2 semaines)
donc j'ai le bonheur d'avoir toute la tribue - journees maminounou bien remplies!!!:))

Je tiens a feliciter Gygy, Serge et Poca pour leurs beaux resultats du weekend meme si cetains objectifs n'ont pas ete atteints, vous pouvez etre fier(es) de vous! Bonne recupe a vous 3!

Ce sera tout pour aujourd'hui - coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (83.134.7.xxx) le 23/04/13 à 08:58:03

Salut à toustes.......

Désolé, je suis à la bourre en ce moment.....

Alors je passe juste vous envoyer un ptit bonjour semi-ensoleillé...

Promis je vous lis et repasse dés que possible.

A+ Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 23/04/13 à 09:17:05

Bonjour bonjour......
pas grand monde ici hier.....

Pelagie:j'espére que tu vas bien?

Mika:je t'envoie du soleil:))))))))))

Hier sortie avec Alain pour une séance de décrassage qui à finie en séance CÔTES(5 belles) et retour tranquillou 11km/1h21.....j'aurais bien continuée!!!!!

je vous souhaite une bonne journée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/04/13 à 09:17:44

bonjour à tous

rien de nouveau à vous dire, sauf que j'attends le mois de mai avec impatience! mais ça, vous le savez..

bon mardi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (159.245.16.xxx) le 23/04/13 à 09:37:44

C'était important de le dire!
Merci!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (77.233.113.xxx) le 23/04/13 à 09:54:56

de rien

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pied délicat (invité) (217.212.230.xxx) le 23/04/13 à 12:45:17

De retour d'une jolie balade d'1h en compagnie des mouettes. Je ne parle pas du temps car au final on s'en fiche, non?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 23/04/13 à 13:27:02

Bonjour les tortues.....)

Où trouver la vérité quand tant de diversités habitent notre petite diaspora???La théorie des tropes nous rappelle que ,selon la quantité,la propriété d'un élément diffère,Nyda regarde! :le vin bu avec modération,regaillardit,tandis que ,consommé avec excés,il te fait rouler sous la table!!!!!
Protégeons-nous de l'excés,vivons en modération-))))

Ce soir sortie d'une heure .Avec le soleil.
A demain les amis(es)

Bienvenue aux petits nouveaux-)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 23/04/13 à 13:44:49

petit passage par chez les TORTUES......

bonjour aux nouveaux et à Laure qui c'est nous Ravire avec ses belles phrases......

Nyda: le plaisir de te lire m^me si POUR l'instant tu n'as rien à dire.......d'aprés toi car j'aime bien de lire..ici nous ne parlons pas que de CAP.......regarde moi ,je parle beaucoup du temps qui fait sur la pointe finistére bon du coup ce qui regardes ce disent: beurk beurk jamais nous irons là-bas et Miracle actuellement nous avons un trés beau ciel bleu et 18°(-..°) HAHaha

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 23/04/13 à 14:24:50

Bonjour à toutes les tortues !
Bravo à Gygy, Poca et Serge pour vos courses du week-end !
@Pélagie : oui, ça ira mieux demain !
@Gygy : oui, on a raison de dire qu'il ne fait jamais beau ici, comme ça on garde tout notre soleil pour nous ! Y'a déjà bien assez de touristes comme ça !!!
Belles éclaircies et jolies températures mais chut !!! de toutes façons, l'eau est trop froide pour aller à la plage...
Bonne après-midi à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 23/04/13 à 14:37:17

Manu tu sais je dit souvent que l'on viens pas ici pour faire ''Lézard sur la plage''mais pour les ballades et ballades et si tu tombes sur une trés belle semaine...''tu as la cerise sur le gâteau'''.....

bon comment tu vas?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 23/04/13 à 14:58:33

@Gygy : ah ben oui, moi je veux bien que les touristes aillent se balader, no souci, tant qu'ils ne nous piquent pas les plages, je leur laisse tout le reste !!!
tu as fait une belle course même si le chrono ne t'as pas plu ! un bon semi de prépa pour la fin juin ! c'est une semaine maminounou ?
ben sinon, ça va. j'espère juste qu'on a pas de vipère dans le jardin... trouvé un joli petit trou bien rond dans les écorces de pin qu'on a mis sur des pierres posées sur le sol au fond du jardin, pour tenter de limiter la repousse des ronces... euh, je ne sais pas si c'était vraiment une bonne idée... moi si j'étais une vipère, j'aurais bien passé l'hiver à l'abri et au chaud là-dedans... on verra bien...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 23/04/13 à 16:22:40

@laure: dans l'art de la rhétorique , les principaux tropes sont: l'antonomase,la métaphore,la métonymie et la synecdoque... dis-moi! avec mon potenciel grammatical et autre, dans lequel de ces tropes pourrai-je me distinguer?? je te sais assez forte, vu, l'étalage de ton savoir, pour pouvoir me renseigner ... vu que je ne m'étais jamais posé la question!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 23/04/13 à 17:26:24

Bonjour à tous.
Voilà Pélagie toujours enrhumée et kidnappée par tous ses petits !
Bonne sortie en endurance hier, 7km350 pour 50'; aujourd'hui pas mal de boulot. Reviens du jardin où j'ai croisé un orvet ...Peut-être un orvet dans tes écorces de pin Manu, serait mieux qu'une vipère.
Nyda, hé, hé, Mai se rapproche à vive allure;) et quelque soit ton allure, qu'importe ; ce qui comptera, le plan pélagiesque avec un achille catapulté aux oubliettes.
@Gygy, un temps à courir nan ?
Coucou à Laure et à Mika.
@Poca, grande hâte de lire ton CR mais si tu as autant de boulot que les semaines passées, pas facile sans doute.
Bonne fin de journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/04/13 à 17:37:25

Euh!!!! Moi j'connais la métaphore, c'est tout........ :-))

Oh ça me parait bien compliqué ces mots là!! c'est pas des grossièretés au moins??!!?? ^^

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/04/13 à 17:38:35

euh! j'connais l'amphore aussi, qui pourrait être en rapport avec le vin dont parlait Laure. J'ai juste? ;-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/04/13 à 17:42:55

Bon c'est pas le tout de distiller des conneries, mais après 2 bonnes journées bien merdiques, je m'en vais de ce pas dans mes sentiers forestiers me défouler les gambettes sur une dizaine de km.

Bonne soirée à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 23/04/13 à 17:46:42

@yacapa : j'ai pas dit que j'avais vu un rampant, mais un trou de rampant... et au vu de la taille du trou, c'est pas un orvet...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 23/04/13 à 17:48:19

@Serge : ah, comme tu as de la chance de pouvoir te dégourdir les gambettes ! pour moi la quille c'est que dans 3/4 d'heure... bonne sortie !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.208.xxx) le 23/04/13 à 18:11:51

tiens, comme j'ai le temps... juste une anecdote : hier, au cours de pump, la jeune coach, qui va bientôt partir en congé maternité, a demandé que quelqu'un veuille bien venir sur l'estrade pour faire la démo pour la série d'abdos parce que, nous a-t-elle dit, "je ne peux plus faire les abdos, j'attends quelqu'un !". j'ai trouvé ça trop mignon comme expression !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/04/13 à 05:59:41

Journee bien remplie hier avec tous les petits mais ca s'est tres bien passe - nous sommes alles dans le jardin botanique ou il y a un parc 'aventures nature' pour enfants, ils s'en sont donnes a coeur joie a aller a la decouverte: explorer des grotes, grimper arbres et rochers mais ils ont surtout aime les trous d'eau et ruisseaux (heureusement que j'avais dit a ma fille de me donner des vetements de rechange car ils y sont alles tout habilles!). A midi, une fois dans leurs habits secs, nous sommes alles dans un autre endroit du jardin botanique pour un pique nique et jouer dans un autre parc pour enfants. Nous sommes tous rentres sur les rotules apres cette journee pleine de plaisirs! Comme ma fille travaille a son compte maintenant elle s'est organisee pour que ne n'ais pas trop de journees maminounou (qu'1 jour par semaine!) pendant ces 2 semaines de vacances!:))

Cote rhume je vais mieux et suis allee faire une sortie de CAP ce matin - 7.04km en 38'17 avec 8 x 1min de repetition de cote/recupe jogging en descente (+ echauf & rac) - contente car je n'ai pas l'air d'avoir perdu trop de vitesse, surtout que je n'ai pas fait grand chose de ce cote la depuis mon 10k du debut du mois et que j'ai encore un peu de congestion!:)) Demain matin je compte faire une petite sortie tranquille avant d'aller faire ma seance de circuit au gym.

@ Mika: merci pour ce petit bonjour semi-ensoleille d'hier! Courage et repasse bientot!:))

@ Gygy: merci, comme tu peux voir ca va beaucoup mieux! Belle seance de decrassage, tu recuperes bien de ton semi, tres bon signe surtout que tu voulais continuer!!!! Bonne continuation!:)

@ Nyda: trop contente pour toi, ta patience va payer, courage tu n'as plus trop longtemps a attendre maintenant!:)

@ Laure: tres bien dit, je te joint dans le 'protegeons nous de l'exces, vivons en moderation' J'espere que tu as fait une bonne sortie hier soir!

@ Manu: tu avais raison, ca va beaucoup mieux aujourd'hui!:) J'espere que ces belles eclaircies et jolies temperatures vont rester pour un moment! J'espere bien pour toi que ce n'est pas une vipere qui s'est installee au chaud dans ton jardin, fais attention! Sympa ton anecdote!:)

@ Yacapa: j'ai reussi a m'echapper du rhume et des petits!:)) Belle sortie d'endurance! Orvet, vipere, pour moi c'est plutot araignees et serpents et comme presque tout est venimeux ici, c'est toujours une aventure d'aller jardiner (j'y ai passe quelques heures ce matin!)!!!! Bonne continuation!

@ Serge: trop drole, je crois que je prefere l'amphore a la metaphore!:) Je suis sure qu'apres ces 2 journees merdiques ton escapade dans tes sentiers forestiers t'a fait beaucoup de bien! Courage et bonne continuation!

Coucou aux nouveaux et a tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.193.xxx) le 24/04/13 à 08:53:50

bonjour bonjour......

Manu et Yacapa pas de vipére ni orvé ..j'ai des poules,HIHIHI

Yacapa:pas de sortie le mardi soirée réservé aux petits enfants.....ce soir !!!

Serge: je reconnais le bon connaisseur avec Amphore je vois le professionnel...ton Mini cycliste et adorable:))

Pelagie: tu m'etonnes que tu etais sur les genoux avec une t'elle journée....mais que du 'BONHEUR' belle séance aussi..
il faut savoir profiter de ces bons moments que la vie nous donnes et créer des souvenir pour nos petits,bonne fin de journée!!!!!

Nyda:Kikou...tu as pas eue de réponse à ta question...bon j'a vous que j'ai rien compris mais tu m'expliqueras un jourrrrrrrr...HIHIHI

nous sommes sous le brouillard ...je pense que la journée seras aussi belle que hier....si oui,j'irais surrement à la gr^ve avec mon petit fils...et ce soir séance avec Dominique.

je vous souhaite un bon mercredi!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/04/13 à 09:22:26

et bien le bonjour à tous

grand soleil, ciel bleu.. je crois que ce matin je vais aller faire une escapade..( traduction : marche)

quelle belle journée tu as passée, pélagie! que de beaux souvenirs pour ces petits..

et non, gygy, pas de réponse... c'est comme ça .. hi hi c'était ma façon dite "souriante" de répondre quand on me cause! oui, alors et toi? maminounou aujourd'hui? moi ce sera cette aprem!

allez, passez toutes et tous un excellent mercredi

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.13.193.xxx) le 24/04/13 à 09:42:30

oui...Nounou jusqu'à 13h et mamie le reste de la journée enfin jusqu'à la fin de la semaine prochaine....Enora arrive avec sa valise ce soir...

Bonne Ballade et profite bien!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/04/13 à 12:53:44

bonne petite ballade de 7km750 (exactement ) j'ai varié marche normale, marche rapide et... quelques foulées de course! je REVIS .... j'avais envie de courir plus longtemps, mais je me suis raisonnée et j'ai maintenu mon programme comme prévu!j'en suis très contente!

je vais préparer une bonne tarte aux pommes pour le petit cette aprem et... les autres! qui ne sont pas de reste dans ce domaine!

@+

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 24/04/13 à 13:10:09

Bonjour les tortues!!!!

"pas de réponse... c'est comme ça "

Je ne suis pas à la retraite !!!moi)

Pour les tropes laisse tomber les figures de style ,prends déjà ceux qui dénoncent la superbe des dogmatiques qui prétendent détenenir la vérité,ajoute la pluralité des sens(un homme doux au toucher(Bouapy),acide au gout(Fench)-)))Puis maintenant ,regarde-toi:ne changes-tu pas selon les circonstances?Il te suffit de te lever de mauvaise humeur pour envisager le réel autrement,à bien y réfléchir,ne t'en prends qu'à ton regard,c'est lui qui colore les événements!!!!!!!!
Bienvenue Nyda dans le monde des TROPES!!!!!!!!!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/04/13 à 13:20:15

déTROPES toi laure, je ne me lève jamais de mauvaise humeur, le sommeil, en général, apaise les rancoeurs et autres amertumes.. et de ce fait, c'est avec le sourire que je dis hop hop la vie est belle!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 24/04/13 à 13:21:16

Nyda: belle sortie ce matin et je pense que tu peux êtres trés contente.....tu as eue raison de te freiner...doucement doucement.......tu me dit à qu'elle heure et je serais là:)))

Laure:sommes nous de la même Planéte.....par moment je me pose la question.......E-T c'est toi? (Téléphone maison)dans ce cas ,je peux rien pour toi........pourtant tu m'as émue il y a de ça quelques dizaines années(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.87.xxx) le 24/04/13 à 13:47:21

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : belle journée avec les petits hier !
@Nyda : super ! bientôt la reprise !
@Gygy : euh, un peu raté pour aller sur la grève... ou si, pour une balade en bord de mer, et faire des ricochets, farfouiller sous les cailloux... bonne semaine maminounou !
@Laure : de la philo à l'heure de la sieste ???
Ici, temps gris... anticyclone faiblard... le temps idéal pour un petit fractionné ce soir, après le boulot, le long des lacs... j'ai hâte...
Bonne fin de journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 24/04/13 à 13:54:35

Manu bonne sortie ce soir ....oui, tu as raison je me contenterais de la ballade voir un tour à Océanopolis si il ce réveille pas trop tard de la siéste.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.87.xxx) le 24/04/13 à 14:43:05

@gygy : merci, toi aussi, bonne sortie avec Dominique ! ah océanopolis, oui, très bien avec un temps comme aujourd'hui, et puis c'est franchement pas loin de chez toi !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 24/04/13 à 14:47:07

oui.....à 5mn en voiture...le pont à passer:)))pour l'instant il dort,ChutTTTTTTTTTTTT

Nyda la tarte est prête......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.87.xxx) le 24/04/13 à 15:15:15

@Gygy : je viens aussi... pour la tarte !!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 24/04/13 à 15:17:09

en attendant le top départ pour chez NYDA...je vais tondre la pelouse......le soleil revient(-..°)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/04/13 à 16:53:19

Bonjour les tortues!

Trop beau soleil pour rester enfermé!
Hier soir sortie endurance de 10km.

Maintenant je pars pour une sortie vélo (une boucle valonnée de 40km environ)

Bonne fin de journée!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 24/04/13 à 17:01:18

vite.. vite .. venez! avant que tout parte!! de la tarte aux pommes accompagnée de thé à la menthe.. kikenveu?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/04/13 à 17:16:19

arf!! maintenant que j'ai le casque sur la tête!!!
Gardez m'en un bout pour après (la moitié suffira, merci ;-))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 24/04/13 à 20:55:26

Il en reste pas !!!!!!!!

9km600/1h06 avec ma copine Michelle et nous avons bien discutées......sortie soleil,jupette et brassiere qu'elle BONHEUR......

bonne soirée......SERGE tu es rentré de tes 40km de vélo?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 24/04/13 à 22:36:39

Coucou rapidos!
Trop tard aussi pour la tarte aux pommes..... dommage.

Encore 2 jours de folies... ensuite je m'attaque au CR et à la reprise CAP.... bon je ne suis pas inactive, déjà 4 cours de pump... (léger les poids, sinon, on va me confondre soit avec un camionneur ou avec une nageuse de l'ex allemagne de l'est:-))))))

Bonne nuit!
A+

Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/04/13 à 22:44:13

yes Gygy, je suis rentré ;-)
38km400 270mD+ en 1h25

Bonne nuit à tous!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/04/13 à 05:30:30

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est sur la table, il y en a pour tous les gouts, et toutes vos boissons preferees sont pretes, bon appetit!:))

Jour ferie aujourd'hui ici, je suis sonc allee de tres bonne heure faire une petite sortie d'endurance, 8.11km en 49'04, avec de bonnes sensations et apres mon petit dej, suis allee avec Mr Pel faire une seance de circuit au gym! Maintenant repos jusqu'a demain matin ou m'attendra une seance de beurks suivie sans doute d'une autre seance de circuit!

@ Gygy: tu as tout a fait raison et nous profitons au max de ces beaux moments que la vie nous apporte et avons pris plein de photos! Bonne semaine maminounou, passe du bon temps toi aussi avec Enora et tes petits! Belle sortie avec ton amie hier soir et cela apres avoir tondu la pelouse, quelle energie!

@ Nyda: belle balade de faite hier et tu as bien fait de varier MN/MR, pas sure pour les foulees de course...heureusement que ce n'etait que 'quelques' (ne vas pas bruler les etapes!!!!) - tu peux etre tres contente de toi! Malheureusement je crois que je suis bien trop tard pour la tarte aux pommes....:(( Bonne continuation, Mai n'est plus loin!:))

@ Manu: j'espere que tu as reussi a faire une belle seance de fractionne hier soir!:)

@ Serge: belle sortie d'endurance! Tu as eu bien raison hier d'aller profiter du beau soleil, surtout apres l'hiver que vous avez eu! Belle sortie velo!:))

@ Poca74: courage avec tes 'jours de folies'! En effet, tu n'es certainement pas inactive avec ces 4 cours de pump et deja prete a reprendre la CAP! Continue a bien recuperer et aurons hate de lire ton CR, mais tu sais que nous sommes patientes, no rush!:))

Coucou a Laure et tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 25/04/13 à 08:48:20

Bonjour à tous.
@Pélagie, on se suit pour les séances de beurks, me cale aujourd'hui entre Manu, hier et toi, demain. Belle sortie matinale, profite bien de ce jour férié ;)
@Gygy, longue course avec Dominique hier ?
@Serge, tu réalises des duathlon en semaine : un jour cap, un jour vélo, une amphore sur le dos ou sur la selle :))
@Poca, ouaip, ai fait pour le moment la moitié de ton body pump, 2 sur 4 ;)bonne reprise de course et vive le CR.
@Nyda, j'ai bien lu ? Quelques pas de course à pied ? YES !
Sur cette excellente nouvelle, belle journée pour vous tous et pour Mika, Franck, Néfertiti, Massalia, Laure, Val, Riri s'il nous lit, pour les tortues non citées.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par (invité) (2.14.13.xxx) le 25/04/13 à 08:48:44

Bonjour bonjour....

Pelagie je me suis servi merci en +++++avec le soleil il est apprécié différament!!!!
Belle séance ce matin et parcour au GYM avec Mr bien aussi tu as raison ''Profitons''.....bon repos!!!

Poca: allez encore 2 jours et le WE...oui,tu as bien raison il vaut mieux que tu ressembles..........à POCA,plus jolie surremment qu'une ancienne nageuse des pays de l'est,HIHIHI.

Serge: belle ballade vélo.....bien bien tout çà:))

Mika alors soleil chez toi?

Nyda:ta tarte un coup de ""REVENESI""alors ballade hier?

Mes voisines comment 'allez vous?

Nefertiti,Massalia,Val',Franck,comment allez vous?

ce soir séance de vitesse avec ALAIN.....

Grand soleil ce matin.....J'AIMEEEEEEEEEEEEE...

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 25/04/13 à 08:50:34

Kikou Yacapa..nous nous sommes croisées .....
pas de sortie avec Dominique hier il etait au URGENCE arraché un ongle:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.10.198.xxx) le 25/04/13 à 09:54:46

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : belle sortie et circuit gym après, t'as la forme !!!
@Poca : mais non tu ne vas pas ressembler à une nageuse des pays de l'Est... tu penses que si on charge trop la barre on prend en volume avec le pump ? ah oui, tu enchaînes les cours aussi. j'espère qu'on ne prend pas trop. remarque que je ne charge vraiment pas beaucoup (2x2.5 kg max...). et on attend le CR !
@Serge : belle sortie vélo hier ! 38 avec du relief, c'est pas mal !
@Gygy : coucou voisine ! pas cool pour Dominique, argh ! ça doit faire mal... bonne sortie aujourd'hui, sous le soleil !
Ici, c'est toujours un peu voilé, la brume va mettre du temps à se lever à cause des lacs. une belle journée en perspective pour faire la deuxième tonte... et après, cuisse-abdos-fessiers et biking à suivre, j'adore !
Bonne journée à tous !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 25/04/13 à 13:51:08

Manu bonne tonde avec ce beau temps.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 25/04/13 à 21:08:50

Hé bien..........désertions des tortues:))))..

je suis allée courir ce soir pour une séance spécifique seule.

30' à 8mn/km-30'à 10km/h(80%)et 10'à 85%...ce qui fait:

1h14/11km400- allure:6,20-vitesse:9,3/15,1-FC:127/162.....

je vous souhaite une bonne soirée......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 25/04/13 à 21:20:57

hello Gygy, je croyais que tu y allais avec Alain ce soir : aïe, il ne s'est pas arraché un ongle lui aussi ?!!! Ai fait une belle séance de beurk sous le soleil:)
Plein de rayons de soleil pour les tortues;)
Bonne fin de soirée.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 25/04/13 à 21:28:23

j'ai finie plus tôt du coup j'ai préferée y aller avant:))comme ma petite fille arrivait je preferais être là!

et toi tu as fais quelque chose?

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 25/04/13 à 21:33:17

@gygy, ai bossé, puis séance de beurks : 7x30"-30", 40 mn et 6.2 km. Zut, ai raté la belle tarte hier au soir !
@Néfertiti, as-tu eu le temps d'en prendre un bout pour te donner de l'énergie pour samedi ?
@Poca, CR avant ou après Lausanne ? Peut-être plus facile pour toi de rédiger les 2 dans la foulée.
Bonnes foulées à vous 2 pour ce w-e;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 25/04/13 à 21:38:52

Oups rectification pas de lausanne samedi....
les jambes vont super bien... mais faut pas chercher la blessure... ai oublié de le faire annuler du calendrier. .. sorry
A+
Poca

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 25/04/13 à 21:50:49

Poca:pas grave ma belle...tu vas faire ton CR,HIHIHI

Yacapa pas mal même apres le boulot!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 26/04/13 à 08:28:05

bonjour comme j'ai fermée la boutique hier,je l'ouvre ce matin avec le petit déjeuné mis sur la table:boissons chaudes,pains crêpes,beurre,confiture,miel ,corbeille de fruits...en + dans le frigo il y à de la biéres et de la charcuterie pour ceux qui veulent et je peux vous faire des oeufs direct de mes poules:)))))

l'étè est venu et il est reparti :grisaille et 8°....bon pas grave ce soir les VACANCESSSSSSSSSS,YESSS et dimanche départ!

bon vendredi à tous!!

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.1.xxx) le 26/04/13 à 08:40:35

Petit-déjeuner pour kikenveut ;)
Me suis trompée hier, ai fait 2x7 (30-30) et non 1 fois !!! Hé ça compte dans les pattes une autre série de beurks...
@Poca, très sage certainement ! Du coup, toutes les tortues vont se concentrer sur Néfertiti !
@Néfertiti, tu cours toujours demain ?
Bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/04/13 à 10:48:30

Bonjour cheres tortues! Journee bien remplie encore aujourd'hui! Heureusement que Gygy etait la pour assurer le petit dej, grand merci a toi!

Ce matin de tres bonne heure je suis allee faire ma seance de beurks, 9.33km en 50'50 avec 4 x 5'/R 3' (+ echauf et rac) - bonnes sensations et j'ai meme eu le droit a un magnifique coucher de lune sur la mer (et oui il fait nuit quand je sors maintenant le matin)! Apres le petit dej direction le gym pour seance de circuit avec plein de sprints sur velo de salle et corde a sauter et autres mechancetes que l'entraineuse nous a fait faire - je suis sur les rotules, heureusement que demain c'est repos complet!!!! Le reste de la journee j'ai du courir a droite et a gauche pour enfin finir au coiffeur!

@ Yacapa: belle seance de beurks apres le boulot hier, et au soleil en plus, quel bonheur!

@ Gygy: belle seance specifique hier soir! Tu as bien merite tes vacances, profites en au max!

@ Manu: ca fait plaisir a voir que le beau temps revient chez vous! J'espere qu'apres la tonte tu as fait une bonne seance cuisse-abdos-fessiers et biking!

@ Poca74: sans doute une tres sage decision de ne pas faire Lausanne! J'ai mis le calendrier a jour! Bon weekend!

@ Nefertiti: nous serons toustes a t'encourager sur ta course (si tu la fait toujours?)! Bonne fin de preparation et GO GO GO NEFERTITI!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 26/04/13 à 13:38:00

Pelagie tu m'étonnes vus ce que tu as fais depuis ce matin....repose toi maintenant et je te souhaite une bonne soirée...........

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par manu (invité) (2.11.93.xxx) le 26/04/13 à 14:35:29

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : belle sortie ce matin !
@Gygy : bonnes vacances ! profites-en bien !
@Nefertiti : Bon 10 km et donnes-nous de tes nouvelles !
Ici, des nuages bourgeonnants et un fort vent de Nord qui rafraichit l'atmosphère. Hier, tonte de la pelouse et coup de soleil dans le cou ! Puis, changement de programme : 30' de vélo (14.3 km) et body pump. Ce soir, séance AS10 sur tapis.
Bon week-end !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 26/04/13 à 14:46:24

BON Week-end Manu!!

grand changement de temps je confirme......tu as réussie à tondre alors vu les coups de soleil dans ton cou:))))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Mika (invité) (62.235.231.xxx) le 26/04/13 à 18:50:04

Un bon week-end à toustes.......

Fin de semaine des extrémes: 23° hier et 7° aujourd'hui,
comment voulez vous être dans un état normal, pas possible.

Concert hier soir à l'Ancienne Belgique. retour 40 ans en arriére (voir plus) avec les BEATLES, si...si....en vérité les
Bootleg-Beatles, copie conforme tant physiquement que musicalement, vraiment impressionnant....
avec les costumes et musique d'époque des différentes tendances des 4 boys aérés (dans le vent).

avec un final "hey jude" repris par les quelques 5 milles
ancétres revennus pour quelques temps dans leur jeunesse..
Punaise: quelle bonne bouffée d'air qui m'a fait du bien.

coté cap par contre, c'est pas terrible, quelques soucis
m'ont calmé pour le moment, c'est juste passager, d'aprés mon medecin, c'est tout à fait normal.....
Alors en attendant des jours meilleurs, je me bats avec ma petite reine ( 43 km hier en chaleur, 30km frigorifié aujourd'hui.)

Alors mes pensées iront au tortues courageuses de ce week-end qui se délecteront sur les différents sols de notre terre et en espérant que leur ivresse sera au bout du chemin.

Un bisous à toustes.

Mika.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 27/04/13 à 08:40:52

je vous es mis le petit déjeuné sur la table dans la maison car sur la terrasse 4°,pas chaud.......

bon samedi à toute ITB

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/04/13 à 09:39:50

Bonjour cheres tortues! Merci encore Gygy de nous avoir servi le petit dej ce matin!

Pas grand monde hier et pas grand chose a vous raconter pour ma part aujourd'hui car jour repos, qui a commence par une petite grasse mat (j'en avais bien besoin!) et une petite balade avec Mr Pel. Demain matin ce sera sortie longue avec mon amie!

@ Gygy: bonnes vacances!

@ Manu: pas sympa ce changement de temps! J'espere que tu as reussi a faire une belle seance AS10 sur tapis hier soir!

@ Mika: drole de temps chez toi aussi!!!! Super ce concert avec les 'Bootleg-Beatles', on voit que tu y as pris beaucoup de plaisir! Desolee d'apprendre que tu dois remettre la CAP de cote pour un moment - ecoute ton medecin, prends bien soin de toi, continue a te battre avec ta petite reine et surtout viens nous donner de tes nouvelles! :))

@ Nefertiti: tres bonne course, GO GO GO!!!! J'espere que tu viendras nous donner de tes nouvelles!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 27/04/13 à 12:55:17

Rebonjour

Pelagie Merci....je vais en profiter..je pars demain avec ma petite fille chez ma copine(elle a aussi sa petite fille) en charente maritime....donc pas sur de pouvoir me connecter....

je vous souhaite un bon WE et une bonne semaine.....j'envois pas mes runnings.....REPOSSSSSSSSS..

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 27/04/13 à 13:21:39

Gygy, merci pour ce bon petit-déjeuner !!! Et excellentes vacances en Charente-Maritime;;;Pour peu tu aurais vu la course de Néfertiti ;)
@Pélagie, du repos bien mérité sans doute et les grasses matinées ont l'air rares de ton côté.
@Mika, zut pour tes soucis côté cap, pas trop importants j'espère ; remets-toi bien et comme le disait Pélagie, profite de la petite reine... à défaut de gazelles.
@Néfertiti, GO si tu cours... et sinon GO pour passer un bon w-e;)
Excellent w-e à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 27/04/13 à 13:37:08

Nyda comment tu vas plus de nouvelles.....j'espére que tu vas bien......passe faire COUCOU même si tu estimes n' avoir rien à dire......

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/04/13 à 04:30:38

Bonjour cheres tortues! Vraiment pas grand monde ces temps ci aussi apportez ce que vous voulez pour votre petit dej et venez me joindre!

Bonne sortie longue faite ce matin avec mon amie, 15km en 1h32'57, avec de bonnes sensations! Je n'avais pas courru cette distance depuis mi-Janvier! Je finie ainsi ma semaine avec 39.48km, assez contente de moi surtout avec un rhume! Repos maintenant et demain petite sortie cool avant d'aller faire une seance de circuit au gym!

@ Gygy: bonne route et bonnes vacances avec ta petite fille en Charente Maritime! Tu as bien raison d'en profiter pour te reposer! Amusez vous bien!:))

@ Yacapa: les grasses matinees sont tres rares chez moi et generalement pas tres longues, raisons pour lesquelles je les apprecie!:) Comment se passe ton entrainement?

@ Nyda: pas bavarde ces temps ci.....j'espere que tout va bien! Tu nous manques!!! En esperant d'avoir de tes nouvelles bientot, bises:))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par gygy (invité) (2.14.13.xxx) le 28/04/13 à 08:35:52

Bonjour bonjour.....

j'arrive Pelagie...au moins nous serons 2 Yacapa vas peut'être nous rejoindre ainsi que Nyda si elle sors le bout de son nez de sa carapace,HIHIHi...

Belle sortie ce matin bien pour un 15km.....repos pour le restant de la journée.....

pas grand monde ici cela deviens désesperant mais bon nous allons dire que ce sont les vacances et le retour du froid....

bon,je devais aller courir ce matin mais pas de courage..du coups je vais m'occuper de nettoyer ma voiture et preparer mes affaires nous prenons la route vers 14h...
j'arriverais à me connecter (peut'être)j'ai un nouveau télephone(NOKIA Lumia)donc à voir!!

je vous souhaite donc à tous une bonne semaine:)))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/04/13 à 09:11:16

bonjour à tous

un peu dépassée par les événements... inattendus et légèrement "prise de tête"

bon, à part ça, tout va bien, je vois que gygy part en vacances, que pélagie va mieux question rhûme, mais j'ai lu que mika avait quelques soucis... zut alors!

bisou à vous 3 et yacapa et manu et tout l'ITB

et vous s

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.146.xxx) le 28/04/13 à 18:42:28

Sous le soleil de cette fin d'après-midi, je sors ma tête de la carapace.
Séance body pump ce matin et AS 10 hier : 7.59 km en 50 mn tandis qu'à chaque bout de la planète Gygy et Pélagie alignaient leurs 15 km respectifs, bravo les filles ;)
Et les tortues-z'hom, Mika, Franck, Serge , plein de jolis km aussi ? En vélo sans doute pour Mika, peut-être pour Serge et en course pour Franck ?
@Pélagie, te voilà bien partie pour une bonne prépa pour ton marathon relais de début juin, relais à la moitié ou en gros tous les 10 km ?
@Gygy, ce soir tu seras une bretonne exilée en Charente-Maritime...Excellent séjour et repos fort mérité -sans running, ça alors !- après toutes tes courses auprès de ton amie et des deux filles:)
@Nyda, espère que tout va mieux de ton côté sans plus aucune prise de tête...Et bientôt saisir ta paire de running pour prise de plaisir sans prise de risque dans ta reprise de course :))))))))
18h40, donc plus d'1h du mat' chez Pélagie, du coup je dépose des crêpes fraîches avec miel, marmelade et la CDONDPDLN -du coup voilà déjà Franck qui se rapproche !- sur la table de sa terrasse... Comme cela, elle aura déjà un début de petit-déjeuner de déposer.
Et dans quelques temps, nous allons tous nous allonger sur les chaises longues on the beach pour lire le CR de ..................................Poca !
Bonne fin de journée les tortues et vivement des nouvelles de celles qui ne sont pas passées depuis quelques temps;)

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 29/04/13 à 01:23:08

Bonjour tout le monde !
Ah ca sent le CDONDPDLN de Yacapa ici, me voila :)
Une insomnie passagere me permet de prendre un peu le temps de passer ici :)

Pas grande chose à dire, timide reprise cette semaine avec un petit 12 kms très valloné mardi en plutot bonne forme. Ca m'a d'ailleurs pas trop rassuré sur ma gestion des descentes (Millau est tres valonné et surtout c'est long :))) m'enfin on verra ... J'espere vraiment reprendre cette semaine.

@Yacapa : Oui mon collegue a accéléré un peu plus que moi meme dans les 2 derniers kms pour finir une 30aine de secondes devant moi. Il avait la patate et je suis fier de lui !
Tu as regardé toute la vidéo pour me trouver hé ben quel courage :) Je suis à 19min46 avec un tshirt rouge et blanc bien trop large :)
Au passage, on voit que les meneurs d'allure 4H30 passent 46 secondes avant moi ... Je comprendrai jamais la stratégie des meneurs d'allure sur les courses !!

Oui les echassiers ont fait les 42 kms comme ceci, d'ailleurs on a couru un long moment avec un d'entre eux, c'est impressionnant. Petites discussions techniques sur comment ils font pipi, comment ils se ravitaillent, etc on a bien rigolé :)) mais vous n'aurez pas les détails mesdames je vous laisse deviner !!

@Nefertiti : merci pour ton indulgence :)

@Mika : de passage pas loin de chez toi dernierement, j'ai visité l'abbaye Val Dieu et ai pu déguster une grande cru chez eux, pas mal du tout. En plus c'est le seul (ou presque) jour ou il faisait beau !!

J'ai tout lu, je vois qu'il y a des courageus(es) qui courent quand meme mais je crois que tout le monde en a marre de la météo, a Toulouse je vous rassure c'est pareil apres 2-3 jours de beau c'est reparti pour l'incertitude ...

@Pelagie : 1 fois par an les dechets verts hé ben tu peux entasser, chez nous c'est une fois par semaine mais bon franchement, c'est souvent vide le bac en effet surtout en basse et haute saison (trop froid ou trop chaud pour que l'herbe pousse).

@Gygy : super course, le principal etait de finir, l'objectif pas grave !

@Poca : bravo championne, j'attends ton CR :)

Le post est calme (un peu ma faute d'ailleurs), j'espere que le retour du soleil (quand ????) nous fera tous revenir !
A toutes les tortues non citées, bon début de semaine !

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/04/13 à 07:03:53

Bonjour cheres tortues! Merci Yacapa d'avoir commence le petit dej, tres apprecie! Bien qu'il y a peu de monde j'y ajoute du pain maison, une brioche et toutes vos boissons preferees, venez me tenir compagnie!:))

Ce matin j'ai fait une petite sortie cool, 7.11km en 42'28, avant d'aller faire ma seance de circuit au gym. Contente car apres les 15km d'hier les sensations etaient bonnes! Demain matin j'irais faire une seance de beurks!:)

Merci Gygy, Nyda, Yacapa et Franck pour vos passages hier, je me suis sentie un peu moins seule!:))

@ Gygy: j'espere que tu arriveras a te connecter pour venir nous faire un petit coucou de la Charente Maritime! Je comprend que tu n'avais pas le courage de faire une sortie hier matin, tu avais pas mal de preparation a faire pour ton petit voyage! Bonnes vacances!:))

@ Nyda: sympa de te lire! Contente que tu vas bien et j'espere que tu vas arriver au dessus de ces evenements qui te depassent en ce moment. Bientot la reprise donc courage et garde le sourire, nous pensons a toi:))

@ Yacapa: bien active toi aussi avec cette belle sortie AS10 Vendredi et seance de pump hier! Gygy n'ayant pas eu le courage de sortir hier j'etais donc la seule a aligner 15km!:) Pour le moment tout va bien, pourvue que ca dure! Rien de certain encore pour le marathon relais - on peut le faire a 2, 3 ou 4 et les distances sont differentes (10.5km, 12km, 14.4km et 5.3km) - j'en saurais plus une fois que les equipes seront decidees. Mon objectif principal va etre le semi marathon debut Aout pour lequel je commencerais l'entrainement vers la fin Mai, pour le moment j'essaye de maintenir ce que j'ai si durement acquis ces derniers mois et espere faire une bonne course le 12 Mai(8km) (pas encore sure si j'en ferais une autre le 26(12km)..). Bonne continuation!

@ Franck: je ne sais pas lequel remercier pour ta visite, l'insomnie ou le CDONDPLN de Yacapa...en tout cas tres sympa de te lire! La collection des dechets verts ici est principalement pour les gros trucs (arbres, buissons ect..),pas pour l'herbe! Tu as l'air d'etre toujours bien pris mais contente de voir que tu as quand meme commence ta reprise, meme si elle a ete timide. Je suis sure qu'une fois dans le bain tu feras une bonne preparation pour Millau, faut y croire! Bonne continuation et bonne semaine de reprise!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (92.135.146.xxx) le 29/04/13 à 13:31:11

@Pélagie, très bonne cette brioche. Te rejoins dès que j'aurai fini ma séance d'endurance (55 mn). Tu m'as l'air très bien parti pour ta course du 12. Sur le calendrier, tu peux ajouter un 7.5 km à Plabennec le 19 mai et un 9 le 23 juin à Plougonvelin "la littorale" où nous nous sommes inscrites Manu et moi.
@Franck, bien agréable ta venue de ce côté -vive la CDONDPPLN !-...J'imagine les différents systèmes des échassiers pour leur pause pipi & ravito. Bravo pour leur marathon, bravo à ton pote aussi. Quant à toi, ne t'en fais pas d'ici Millau, tu auras travaillé pas mal de vallonné, ça va aller ;)
@Nyda, coucou ! On pense bien à toi de ce côté. Et tiens, tu vas nous trouver un prochain beau titre. Celui que tu nous avais suggéré était d'ailleurs pas mal. Ou tu finis celui-ci "Hiver aux oubliettes, les tortues..." parce que il est bien vrai que tout le monde parait bien fatigué par cette météo changeante...
@Mika, comment vas-tu ?
@Serge, un petit ballon d'Alsace bientôt...Reste à savoir quel ballon tu vas préférer...
@Gygy, as-tu trouvé quelques rayons chauds en Charente-Maritime ?
Allez, trêve de bavardages, bonne journée à tout l'ITB.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/04/13 à 15:15:23

bonjour à tous

yacapa a touché mon point faible... alors :

"l'hiver aux oubliettes.. les tortues bougent les gambettes"

je retourne à ma journée maminounou.....

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 29/04/13 à 20:04:01

Jolie pause maminounou pour un nouveau titre;) Marci Nyda.
Bonne séance d'endurance, 8km2 sous le soleil...Et le vent.
Bonne fin de journée à tous.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/04/13 à 05:08:51

Bonjour cheres tortues! Merci Yacapa and Nyda d'etre venues me tenir compagnie hier, avec ce peu de monde je vous offre les restes pour le petit dej ce matin....

Bonne seance de beurks ce matin, 8.85km en 48'49 (echauf + 2'/3'/4'/4'/3'/2' avec recup 2' entre + rac) - maminounou pour le reste de la journee et demain matin je compte faire une petite sortie de CAP 'cool'.

@ Yacapa: apres avoir parle de mon marathon relais de Juin avec toi hier, une de mes amies du groupe CoolRunning a envoye un message au groupe hier soir demandant qui etait interessee a prendre part au relais, donc maintenant nous avons une equipe de 4 et je ferais la 3eme manche (14.4km)- une vraie coincidence! De belles courses en vue pour toi et Manu, j'ai mis le calendrier a jour! Belle seance d'endurance hier, bonne continuation!

@ Nyda: super ce nouveau titre, entre toi et Yacapa vous faites une belle equipe, je vous laisse l'honneur de faire le changement de post et esperons qu'il fera sortir d'autres tortues de leures carapaces!!!!! J'espere que tu as eu une bonne journee maminounou et que tu continues a bien 'bouger tes gambettes' en preparation pour ta reprise....la semaine prochaine!?!?:)))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 30/04/13 à 10:09:13

Bonjour tout le monde !

Pelagie j'allais te suggérer de faire le relais de 5.3 kms pour te reposer mais dommage tu as pris le plus long, courageuse :)
Il te reste un mois pour savoir pour quelle raison tu vas courir le 26 Mai, as tu trouvé ?

Toujours pas vraiment repris, il fait un temps pourri. Peut etre demain ou jeudi.
Je cherche un plan de preparation type entretien VMA, reprise ou amelioration VMA, si vous avez un truc sympa je suis preneur.

Bonne journée à tous et toutes, sous la grisaille et 8° pour nous pffff

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 30/04/13 à 12:10:51

@Pélagie, jolie petite pyramide de beurks pour toi quant à ton marathon à huit pattes, cela promet d'être sympathique ; c'est plutôt une bonne formule. Ici je n'en ai repéré qu'en duo. Le seul relai à 4 serait le 100 km de Cléder (4x25), un truc pour toi Franck parce que tu peux aussi le courir en solo : des boucles et un 100 km, tout ce que tu aimes;)Sinon pour le changement de titre, je laisse Nyda, ne sais pas faire...
@Franck, ne me sens pas compétente pour te donner un conseil pour ton interrogation du jour mais peut-être que le lien qui suit peut te donner des pistes
http://www.lepape-info.com/entrainement/progresser/coureurs-reguliers-et-confirmes-developpez-votre-vma-pour-progresser
et ensuite... en piste !
@Val, Néfertiti, Massalia, Mika, Serge, vous êtes par là ? Vos nouvelles nous manquent.
Grand coucou aux tortues bien présentes et aux absentes non citées.

"les tortues pas si bêtes..au printemps relèvent la tête" par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 30/04/13 à 13:25:23

allez! rendez-vous à la porte à côté.......
____________________________________________________________

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge