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faux plat par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 20/02/13 à 22:37:24
À partir de quelle inclinaison doit-on faire attention aux allures sur un marathon ? En l'occurrence, c'est pour savoir si je dois prévoir de modérer sur la première partie d'un marathon dans une ville assez plate, mais je viens de voir sur Garmin Connect que le gain d'altitude est régulier, d'environ 10 m par km, sur le premier semi. Ils ont gentiment mis le faux plat descendant entre les 30è et 42è kilomètres toutefois.
faux plat par (invité) (109.88.45.xxx) le 20/02/13 à 23:14:13
Faut aussi faire gaffe aux faux-col, aux faux-cul, aux faux-scies (et son marteau), aux faux-tifs (toujours de leur faute), aux faux-cils (les vieux sur les courses), aux faux-cons (de vrais rapaces), aux faux-tche-bol (les brésiliens qui viennent du foot), ..........
faux plat par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 20/02/13 à 23:30:21
Vous n'êtez pas un faucon mais un vrai con d'or.
faux plat par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 21/02/13 à 08:08:24
A partir de 2 % (20 mètres d'élévation pour une distance d'un kilomètre) c'est sensible, mais pas toujours facile à évaluer sur le terrain.
Fred
faux plat par D'''''''N (invité) (2.9.245.xxx) le 21/02/13 à 08:27:58
Tout dépend de l'entrainement. Si celui-ci est fait en majorité sur des parcours variés il n'y aura aucun problème. Par contre, si, pour des raisons chrono permanentes les séances sont faites sur du plat et sur piste, le moindre faux-plat paraitra bien pentu.
faux plat par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 21/02/13 à 08:32:50
Ouai mais j'espère bien que pour un marathon, on fasse plus de route que de piste en prépa !!
Perso, si le marathon est labélisé, je suis pas certains que les pentes soient bien méchantes (encore que Lyon, quand je vois les 2 coups de putasserie dans le dernier kilo...), et à moins de viser 2h20, je ne suis pas certain qu'on les calcul vraiment pour la stratégie de course. Je suis plus sensible aux conditions climato, surtout le vent.
Donc je dirai que... pour 1% je ferai comme si de rien n'était.
faux plat par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 21/02/13 à 08:43:34
" si le marathon est labélisé, je suis pas certains que les pentes soient bien méchantes "
A Paris par exemple, la montée de l'hippodrome de Vincennes vers le 15e km est sensible (700 m à 3 %), de même pour l'hippodrome d'Auteuil au 35e km, même pourcentage mais un peu moins longue.
Les rampes de sorties des souterrains (secteur 26e / 28e km sur les quais) sont également usantes, il y en a quatre en deux kilomètres.
De toute façon en sortie longue on ne court pas sur piste, rares sont les circuits d'entraînement totalement plats.
Fred
faux plat par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 21/02/13 à 08:59:46
fred a raison : emporte des bâtons pour les grimper
faux plat par D'''''''N (invité) (2.9.245.xxx) le 21/02/13 à 09:39:34
Hormis Taverny, il y a de cela pas mal d'années et le Louvre en 2006, je n'ai pas connu de marathons avec des % de pente tels qu'il fallait revoir la stratégie de course. Pour le MDP, je suis d'accord avec Fred, on les sent un peu, mais on est quand même loin de l'Alpe-d'Huez. Idem Nice, voire Lyon, mais là aussi, avec une prépa en vallonné, ça passe sans trop perdre en temps et en énergie.
Plus l'entrainement est varié, moins on subit (sauf conditions extérieures et mauvaise gestion, bien entendu)
faux plat par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 21/02/13 à 09:41:34
2h58 : et des grandes chaussettes...
Fred
faux plat par D'''''''N (invité) (2.9.245.xxx) le 21/02/13 à 09:44:53
Y a pas des marathons où il y a des cordes aussi pour les pentes à 3,57% ?
faux plat par (invité) (159.245.16.xxx) le 21/02/13 à 09:59:59
pour les descentes dans les tunnels du MDP, je conseille pour plusse de sécurité d'organiser des cordées avec les meneurs.
Faut bien s'accrocher à eux, ils connaissent le terrain accidenté et ses pièges comme leur poche, et se sont des hommes et des femmes de confiance.
Attention toutefois au petit mouçtachu...
faux plat par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 21/02/13 à 10:04:54
ne pas oublier de bonnes lunettes de soleil car sur les hauteurs d'auteuil ça cogne fort les jours de beau temps (rares)
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