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Probleme Allure pour Marathon par qaatop (invité) (78.239.23.xxx) le 24/02/13 à 15:45:15
Bonjour a tous,
Bientot le marathon de paris, et je me prepare en consequence.(40 à 60k/sem)
Infos me concernant:
- VMA : 18,5 taille 1,80 pour 74kg
- Record sur 10km: 38,27 21km:1h30 42,2km:3h38 (édition précédente)
Je suis plutôt rapide sur courte distance, mais sur le long j'ai pas trop d'endurance. De ce fait, la sortie longue le week end est devenue INDISPENSABLE.
le truc, c'est qu'enchainer 6x1000m en 3,40 j'ai pas de probleme particulier mais faire des sorties de 24km en 2h le dimanche cela me fatigue plus, alors que je suis en A1/A2
Ma question est la suivante :
Pensez vous que courir le marathon de Paris à 13km/h soit 4,37 au kilo est envisageable ? car j'ai vraiment peur de craquer au 33-34eme Km
Merci de vos reponses et conseils
Probleme Allure pour Marathon par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 24/02/13 à 16:22:45
salut,
je pense que tu dois partir un peu trop vite sur ton semi et marathon et craquer.
Pour Paris, si tu as peu d'endurance, tu devrais partir aux sensations et vraiment t'écouter.
c'est difficile de partir sur un chrono et de le garder si tu n'as pas d'endurance. c'est toute la difficulté d'un marathon.
En octobre, j'ai fais toulouse (3h07). Au départ, je n'avais aucune idée de se que je valais car je n'avais pas fais de courses depuis longtemps. Du coup, je suis partie "aux sensations"..."j'écoutais" mes jambes...en me répètant sans cesse est ce que je tiendrai à ce rythme jusqu'au bout...
passé le 21km, je n'ai plus du tout regardé ma montre jusqu'à l'arivée.
Au final, en partant, ds l'inconnu, j'améliore mon chrono de 2' malgrè le vent et les bourrasques...
qd on a pas d'idée de l'allure qu'on peut tenir, le mieux c'est de se fier aux sensations... jusq'au bout 40°...sinon, tout peut ariver, surtout le pire sur un marathon !!!
Probleme Allure pour Marathon par sam soulage (invité) (92.156.251.xxx) le 24/02/13 à 19:20:52
Essaye, mais tu dois pouvoir faire beaucoup mieux. Tu devrais essayer 14 à l'heure.
Probleme Allure pour Marathon par (invité) (74.217.37.xxx) le 24/02/13 à 22:49:12
Oui en effet, tu n'es pas endurant..Juste une remarque, il ne me semble pas que faire entre 40 et 60 km par semaine soit ''en consequence''. J'en fait en gros 85 + 2h de home trainer et j'ai pas l impression de faire grand chose...
Probleme Allure pour Marathon par (invité) (88.171.198.xxx) le 24/02/13 à 23:10:03
85 km + 2 h home trainer !!!
j espere que tu joues le 3h ou que tu est v2 , ou que tu fais 2m
sinon je comprend pas
tu dois etre un gros diesel , il n y a plus qu a se sortir les doigts le jour de la course et tu vas claquer un temp
perso 50 km par semaine et je vais tenter 3h03
Probleme Allure pour Marathon par (invité) (88.171.198.xxx) le 24/02/13 à 23:46:18
es
Probleme Allure pour Marathon par (invité) (74.217.37.xxx) le 25/02/13 à 00:59:39
Nan je suis pas V2 mais en effet, l'objectif est de 2h48 apres un premier en 2h55. Mais je ne suis pas sur que le kilometrage soit si determinant apres tout...Mes sorties longues de fin de prepa, c'est 33 - 35 bornes..Pour un gars en 3h30, forcement, c'est moins.
Probleme Allure pour Marathon par Sadok (invité) (92.135.25.xxx) le 25/02/13 à 10:20:38
Visiblement tu manques d’endurance. Pour ta préparation, à mon avis, il faudrait porter l’accent sur l’endurance et sur l’allure spé marathon. Pourquoi pas rajouter une sortie longue le samedi matin de façon à enchaîner 2 SL le samedi et le dimanche et à faire de l’allure spé sur de la fatigue ? Pour une prépa marathon ton kilométrage hebdomadaire actuelle me semble insuffisant pour parvenir à ton objectif.
Probleme Allure pour Marathon par Mica (invité) (194.98.34.xxx) le 25/02/13 à 15:13:26
Tu as juste un marathon au compteur de 3h38 réalisé l'année dernière?
Si oui vu que tu as fait 3h38 vise plus un sous les 3h30 cette fois ci plus tôt que un marathon à 13km/h...
Si tu gagnes 10-15 mn depuis le dernier c'est pas mal non ?
Travailler en amont ton endurance tu aurais du le faire avant ta prépa spé pour le 7 avril ... ( à l'automne par exemple). maintenant celà commence à être trop tard. Mais bon je suis pas non plus coach !!!
Probleme Allure pour Marathon par Qaatop (invité) (78.239.23.xxx) le 25/02/13 à 19:01:07
ça fait depuis 4 semaines que chaque semaine, une sortie entre 20-25km minimum entre 12 et 13km/h .
Effectivement, j'aurais du commencer à travailler mon endurance des l'automne mais j'ai préféré adopter un entrainement axé sur la vitesse (type 10k & cross court, développement VMA).
Effectivement, il ne faut pas etre trop gourmand. Je vais jouer la carte de la sécurité. JE vais y aller à allure 3h30 et si tout va bien au 38eme, j'envisagerai une accélération , si mes jambes le peuvent :))
Un détail que j'ai oublié de précisé : je suis assez jeune, 21 ans et ai beaucoup progressé en terme de vitesse VMA depuis l'an dernier
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