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Est-ce bien par gloireaelune (invité) (194.119.85.xxx) le 26/02/13 à 11:16:18
De courir tous les jours 1h30 pour perdre du gras? (repos week-end)
Est-ce mauvais pour les muscles?
Puis-je arriver plus rapidement à mon objectif en procédant de la sorte (perte de 1000 caloriers par jour=5000 calories/semaine = 1kg de gras perdu en 2 semaines)
qu'en pensez vous?
Merci
Est-ce bien par (invité) (81.255.146.xxx) le 26/02/13 à 11:18:33
c'est très bien
c'est tres tres bien
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c'est tres tres tres tres tres bien
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sauf que 1h30 par jour c pas assé : il faudra pour que tu dégrèce faire 3h par jour. c mieux.
Est-ce bien par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/02/13 à 11:23:45
Si tu pars de zéro cela risque d'être très difficile.
Après cela dépend de ton passé sportif.
Et si tu n'est pas un troll
Est-ce bien par gloireaelune (invité) (194.119.85.xxx) le 26/02/13 à 11:44:13
Non, je ne troll pas du tout.
J'ai repris le sport il y a peu (3 mois), j'ai pu constater des améliorations notables (de 6km/h à 9km/h).
Je fais 190 cm pour 80 kg et estime avoir du gras à perdre, il faut donc que je sèche avant de pouvoir me sculpter.
Courir 1h30 me fait un grand bien, tant physique que psychologique, je crains juste de m'abimer un muscle, d'où ma question sur le forum.
Merci
Est-ce bien par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/02/13 à 11:48:24
Un muscle peu de chance, mais une articulation ou un tendon, c'est un peu plus risqué.
Maintenant si tu y trouves du plaisir et que cela te conviens ne changes rien.
de plus 190cm pour 80km c'est pas énorme, alors fonces c'est la différence entre joggeurs et coureurs.
Le joggeurs s'écoute, le coureur insiste un moment avant de prendre la décision de s'arrêter si elle doit intervenir.
Est-ce bien par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 26/02/13 à 11:52:00
Tant que tu écoute ton corps ( signe de nervosité, petite douleur, insomnie, fatigue importante...) tu peux continuer à courir...
Par contre je vois ou tu veux en venir... Perdre et ensuite sculter ton body... Donc j'en déduit musculation pour prendre du muscle...
Malheureusement, ça ne fonctionne pas comme ça!! Pour prendre du muscle il faut certes "pousser" mais également donné bcp à manger au muscle détruit (par la musculation) pour qu'il se régénère en plus gros...
D'où le principe de prise de masse qui consiste à manger plus que ce que tu dépense afin de grossir... C'est technique et mal fait cela abouti à un gras du bide.
Et dans le cas où tu veuille prendre du muscle arrête de courir et fais de la muscu (cours seuleument max 2 fois par semaine)
Est-ce bien par (invité) (159.245.16.xxx) le 26/02/13 à 12:03:40
Nassri pour écouter son corps il s'enregistre sur cassette après un bon cassoulet.
Une fois qu'il a bien écouté son corps, il vient sur se forum débiter des conneries sur tous les sujets alors qi'il fait 50 min aux 10 bornes.
Est-ce bien par gloireaelune (invité) (194.119.85.xxx) le 26/02/13 à 12:03:59
Hier j'avoue avoir peut-être abusé, j'ai couru sur tapis en incliné, résultat, j'ai la rotule qui me fait un peu mal, et j'ai eu une belle insomnie hier...
Mais bon, j'y retourne ce soir et je laisse tomber l'incliner jusqu'a ce que mon genou retrouve son moral :-)
Est-ce bien par (invité) (82.247.254.xxx) le 26/02/13 à 12:14:54
190 cm et 80 kgs , tu trouves que tu as du gras à perdre !!!!!!!!
Courir 1h30 tous les jours c est pas un peu trop . Ton genou est peut être un signal d alarme ....
Du coté de l alimentation , j espère que tu fais quelque chose aussi .
Pour te sculpter , tu fais des abdos , des pompes , des tractions et tu verras ton corps se muscler .
Je mesure 186 cm pour 81 kgs , en courant 3 fois par semaine entre 50 min et 1h15 j arrive à ne pas prendre de poids . Lorsque je prépare un plan , je descends à 79 kgs .
Tu devrais perdre rapidement du poids pour atteindre ton objectif
Bon courage
Sportivement
Est-ce bien par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/02/13 à 12:18:08
1h30 sur tapis !
Il n'y a pas de nature par chez toi ?
Maintenant pas étonnant d'avoir mal aux genoux en courant 1h30 avec le pied sur une inclinaison et le corps qui essaie de rectifier la position habituelle de courir sur du plat une grande partie de son temps.
Est-ce bien par gloireaelune (invité) (194.119.85.xxx) le 26/02/13 à 13:42:56
Merci pour vos réponses.
Il y a de la nature par chez moi, mais je me suis habitué au cadre du vélo en salle de sport (j'ai encore du mal a courir en extérieur je ne sais pas pourquoi).
Aussi, je peux facilement controler ma vitesse, mon rythme cardiaque, donc en attendant les beaux jours, je continue comme ça.
Pour ce qui est de mon corps, je ne suis globalement pas gros, j'en suis conscient. Néanmoins, je n'arrive pas à perdre les poignets d'amour et la petite bosse en bas du ventre. J'aimerai perdre aussi un peu des joues et des cuisses. Au dela de la perte de poids, courir me fait du bien, j'aime devoir "lutter" contre moi même pour arriver à faire ces difficiles 500m de plus!
J'ai lu sur divers forums que pour recevoir pleinement les bénéfices de la CAP sur le corps il fallait courir au moins 3x /semaine, au moins 45 minutes pour bien taper dans les graisses. Je vais arrêter l'incliné (4/5% vraiment pas enorme pourtant). Je pense courir tous les jours de la semaine et d'agrémenter quelques séances de musculation 3x /sem
Est-ce bien par violette (invité) (90.26.204.xxx) le 26/02/13 à 13:43:25
Pourquoi courir sur un tapis aors que tu peux profiter du grand air? D'autant plus qu'il est plus ludique et moins monotone de courir à l'exterieur!
SInon quant à la durée de course, ecoute ton corps, mais tu devrais peut être alterner 1h30 de course avec 2 à 3h de marche pour "reposer" tes muscles si tu as du temps à consacrer à la marche (au lieu d'être devant une emission de tele, ou geeger devant l'ordi par exemple!)
Est-ce bien par (invité) (159.245.16.xxx) le 26/02/13 à 13:50:24
Varier les efforts et les décors, c'est varier les plaisirs et donc se motiver.
Courir sur un tapis, c'est soit tout plat, soit tout le temps incliné et ce n'est pas naturel. Donc tu sollicites trop (trop ou trop peu d'autres) et tu te blesses.
Même des aller-retours sur une piste d'atterrissage à Roissy c'est moins chiant.
Enfin chacun son truc...
Est-ce bien par gloireaelune (invité) (194.119.85.xxx) le 26/02/13 à 14:02:06
Les tapis de courses demandent à chaque début de course (course normale j'entends, car plusieurs modes existent) d'entrer un niveau. En fonction du niveau entré, le tapis va, de temps à autre simuler la montée d'une pente, en y apposant un degré d'inclinaison. Plus le niveau est elevé, plus le "faux terrain" sera difficile à faire. C'est le mode que j'utilise par défaut, je le trouve vraiment pas mal.
Pour courir en extérieur, je vais attendre qu'il fasse moin froid (on est dans les négatifs ces jours derniers sur Paris), et il me faut impérativement un cardiofréquencemètre pour ne pas avoir une fréquence trop elevée. Avez vous un conseil sur une montre pas chere et qui fonctionne bien à me donner?
Merci par avance!
Est-ce bien par (invité) (159.245.16.xxx) le 26/02/13 à 14:07:43
Pas la peine de justifier. Quand tu auras essayé la nature ou au moins l'extérieur, t'en voudras plus de ton tapis.
Le tapis c'est bien quand t'es en déplacement à l'hôtel. Entre ça et rien c'est sur que c'est mieux...
Est-ce bien par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 26/02/13 à 15:12:14
159.245 Je mange pas de porc donc pas de cassoulet
Et pas sûr que je les fasse les 50min au 10km
Sinon J'adore ton humour... on peut te voir quelque part sur scène??? Non parce que j'ai décelé en toi le futur JM BIGARD et je peux te faire devenir un star!!
On fera le sketch du cassoulet, celui de JP COFFE qui donne des conseils de course à pied : "Les tapis de course c'est d'la merde"
On va inonder l’Europe!!!
Est-ce bien par Findus (invité) (2.14.110.xxx) le 26/02/13 à 15:58:58
@Nasssri
Notre gamme fait également de très bon cassoulet de cheval. Le cheval, c'est bon pour courir vite.
Allez zoup, tous en selles et mangeons du cheval (pas les selles)
Est-ce bien par le pixe (invité) (192.223.140.xxx) le 26/02/13 à 16:01:57
les aisselles de cheval ? hihihi (BLP)
Est-ce bien par 192.223.140 (invité) (217.111.195.xxx) le 26/02/13 à 16:04:59
Moi, je bois le lait du taureau directement au pis !
Est-ce bien par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/02/13 à 16:06:23
le pixe et 192 => le flirt eternel. Pt1 concluez qu'on en parle plus merde !
Est-ce bien par maïs man (invité) (192.223.140.xxx) le 26/02/13 à 16:06:50
le pix va de mâle en épi hihihi
Est-ce bien par (invité) (217.111.195.xxx) le 26/02/13 à 16:18:23
bouap, grande jalouse, va !
Tu pourrais m'avancer 10000 euros, il paraît que l'amour est dans le prêt (Bescroc du 9-5).
Est-ce bien par (invité) (192.223.140.xxx) le 26/02/13 à 16:19:35
c'est pas dans le prêt qu'il va l'avoir s'il te prête de la thune !
Est-ce bien par hot Savoie (invité) (2.14.110.xxx) le 26/02/13 à 16:24:39
On peut aussi marier le cassoulet (de cheval évidemment) avec du jeune épis.
Le jeune épis, ça c'est de la liqueur
Est-ce bien par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/02/13 à 16:24:51
hi hi hi le pisque ecoute rire et chansions et rebalance ca ici !
c'est dire le mepris dans lequel il nous tient!
hi hi hi
prout
(scuzez ca ma echappé)
Est-ce bien par (invité) (217.111.195.xxx) le 26/02/13 à 16:33:39
bouap,
Ce matin, j'ai entendu à la radio (ni Rires et chansons, ni fréquence gay), : "accident de montgolfière".
Je ne sais pas pourquoi, j'ai immédiatement eu de l'empathie pour toi.
Est-ce bien par Le Pix (invité) (109.88.45.xxx) le 27/02/13 à 14:53:28
Non je n'étais pas en Egypte mais tranquillement au home à siroter ma Suze dans ma chambre. Le mongol fier est toujours vivant!!!
Le Pix un avis sur tout et surtout un avis.
Est-ce bien par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/02/13 à 14:59:53
@(109.88.45.xxx)
http://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa-1003-nevrose-obsessionnelle.htm
Est-ce bien par (invité) (86.70.118.xxx) le 27/02/13 à 15:01:30
Quel humour 109, là, tu es vraiment hilarant et à chaque intervention, une nouvelle anecdote, bravo!
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