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Douleur tendons d'achille par strider (invité) (92.133.100.xxx) le 26/02/13 à 19:22:31
Hello tout le monde,
suite à une blessure à l'épaule ne pouvant plus pratiquer mon sport favoris (voile) pour garder la forme, je me suis à la cap. J'ai 38 ans, 69kg, 1m76, gros sportif depuis toujours, je n'ai jamais accroché avec la cap et pourtant j'ai déjà tenté à plusieurs reprises...Depuis que j'ai repris le sport, il y a un mois environ (je cours 2 fois/semaine environ 45 min) j'ai des douleurs systématiques aux tendons d'achille (ce n'est pas la première fois avec la cap, ça m'était déjà arrivé il y a une dizaine d'année, j'avais tout arrêté). Je m’étire avec attention et je viens d'acheter une nouvelle paire de chaussures, même si je n'y crois pas trop. J'aimerais courir 3 fois par semaine mais je préfère patienter entre les séances que les douleurs disparaissent mais je ne sais pas si c'est la solution. J'en ai parlé à mon kiné qui m'a parlé de chaussures et de bien étirer les tendons d'achille (protocole stanish), rien de neuf pour moi donc. Je suis un peu inquiet et je ne veux surtout pas me blesser à nouveau. Est-ce que vous avez des conseils ? Est-ce fréquent ?
Désolé pour le pavé.
Douleur tendons d'achille par Flo (invité) (82.243.34.xxx) le 26/02/13 à 21:34:35
La meilleure chose à faire est d'aller voir un podologue qui pourra peut-être déceler les causes dans la posture, pose du pied pendant la foulée
Cela peut également venir de tendons trop courts.
En fonction du problème, des semelles pourront améliorer les choses
Douleur tendons d'achille par Strider (invité) (92.133.100.xxx) le 26/02/13 à 21:56:49
Merci pour le conseil j'y pensais justement, j'en connais un je l'appelle demain. Je croise les doigts.
Douleur tendons d'achille par fockal (membre) (86.67.15.xxx) le 26/02/13 à 22:10:28
le premier conseil est bien sur de consulter un medecin du sport. J'avais une douleur aussi au tendon d'achile lors de mon entrainement pour un marathon, les conseils sont de bien boire avant, pendant et après par petites gorgées.
Après une sortie longue je mets mon pieds ds un sceau d'eau tres froide. Et penser a bien s'étirer.
Douleur tendons d'achille par (invité) (92.133.100.xxx) le 26/02/13 à 22:34:42
J'ai mis de la glace sur les tendons ce soir, résultat impressionnant. J'avais également bien terminé en suivant le fameux protocole. Intéressant le coup du seau d'eau, je retiens.
Douleur tendons d'achille par le paçager du çoir (invité) (92.135.242.xxx) le 26/02/13 à 22:45:57
c'est une douleur normale, nul besoin d'aller voir le médecin.
tu reprends, tes tendons ne sont pas habitués à cette nouvelle charge, il faut y aller progressivement pour les renforcer.
Courir moins de 45 minutes au début et être patient.
Au lieu de 2 * 45 faire 3 fois 30 en courant sur un sol meuble (herbe ...)
Franchement si tu vas voir un médecin, que va t il te dire ? il ne va rien voir à l'oeuil désabillé et demander des examens complémentaires type radiologie nucléaire ou IRM chez un spécialiste.
Creuser le trou de la sécu pour découvrir que tu as une douleur sans lésion pour cause de nouvelle solicitation c'est fort en what else.
Douleur tendons d'achille par Strider (invité) (92.133.100.xxx) le 27/02/13 à 00:05:59
ah ah ah excellent passager du soir :) ! Non mon médecin (qui est excellent) dira sûrement d'attendre un peu avant tout ! Et moi aussi il est hors de question que je me tape de la radiologie pour rien.
T'as peut-être raison j'ai également pensé à cette éventualité, une reprise un peu trop abrupte. 3 fois/semaine, je le sens pas encore, mais je vais bien glacer après les étirements et réduire un peu la durée des séances. Je me rattraperai sur elliptique. A voir comment ça va évoluer.
Douleur tendons d'achille par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 27/02/13 à 09:40:51
Méfiance tout de même avec ce type de "douleurs"...
Pince ton tendon relaché, si tu as mal c'est qu'il y a inflammation.
Dans ce cas, il te faut glacer dès que tu peux, bien s'hydrater (évidemment), faire des étirements réguliérement et surveiller l'évolution de la douleur.
Surtout, évite les séances de type fractionné.
Douleur tendons d'achille par Zoup (invité) (81.249.8.xxx) le 27/02/13 à 13:57:22
Ce qui marche très bien pour moi, ce sont des cataplasmes à l'argile verte .
Tu t'enduis les tendons avec ça le soir, enveloppes avec du film étirable, tu peux remettre tes chaussettes par dessus. Tu laisses ça pendant au moins une demie heure.
Pour moi c'est radical
Douleur tendons d'achille par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 27/02/13 à 14:30:25
Oui, c'est vrai, ça marche impec l'argile verte.
je me fais des cataplasmes au chibre, j'enfile une capote à la pomme et comme ça je peux me farcir un boudin ! (dixit les collègues du forum)
Douleur tendons d'achille par (invité) (92.133.100.xxx) le 27/02/13 à 20:24:00
Merci les gars pour les conseils. Tony, à priori pas d'inflammation, je fais bien attention, je vais rester tranquille. Quasi plus de douleur ce matin, si ça va demain je fais une petite demi-heure de course.
Douleur tendons d'achille par Strider (invité) (90.28.37.xxx) le 23/03/13 à 14:57:19
Merci les gars pour tous les conseils. Au final, j'ai pratiqué le protocole stanish, en y allant mollo et les douleurs ont quasi disparu ! :)
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