Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Seuil+ ou et quand? par mimi (invité) (81.62.37.xxx) le 04/01/05 à 11:52:05
Je fais 5 sorties par semaine et j'aimerai inclure un peu de seuil+.Je fais actuellement:
1 scéance vma
1 Scéance seuil
1sortie longue
et 2sorties tranquille.
Ou placer le seuil+? Pendant 1 des 2 sortie footing
ou alors pendant la scéance seuil?
Par ex: 3000m(seuil),3*1000 (seuil+),3000m (seuil)à la place de 3*3000(seuil)
Quels sont vos avis? Personellement j'aimerai garder 2 sorties footing tranquille,est ce la meilleure solution?
Seuil+ ou et quand? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 04/01/05 à 12:04:41
Bonjour,
il y a plusieurs façons, voisci 2 exemples ..
le premièr :
la premier semaine, tu fais comme actuellement
la seconde semaine, tu remplaces la séance de seuil par du seuil+; par exemple 6x1000m à 90% de VMA
Le second :
ta séance de VMA sera :
4 fois (800m à 90% de VMA R2' + 400m à 100% de VMA R2'30)
ou
3 fois (1000m à 90% de VMA R2' + 500m à 100% de VMA R2'30)
Je serais plutot partisan de mixer les séances VMA et seuil+ et non pas seuil-seuil+
Pour la séances 3000m au seuil + 3x1000m en seuil+ et 3000m au seuil, ça commence à faire costaud...
mais il peut y en avoir d'autres !!!!
Pour le seuil, je te conseillerais plutôt de travailler des fractions basées sur le temps et non sur la distance.
par exemple : 3 fois 10' à 85% de VMA
En effet, un coureur qui a 12 km/h de VMA et celui qui a 22 ne feront pas les 3000m dans le même temps.
Sur 3x3000, celui qui à 12 sera complètement explosé et celui qui à 22 n'aura pas suffisament travaillé.
sur 3x10', chacun de ces 2 coureurs travaillera de façon correcte, chacun à son potentiel.
A+
Seuil+ ou et quand? par mimi (invité) (81.62.37.xxx) le 04/01/05 à 12:18:59
Serge,mreci pour tes réponses.
Je vai suivre tes conseils,sauf peut etre pour les scéances au seuil c'est + facile d'avoir la bonne allure sur une distance que sur un temps et aussi à la controler.
Quant à ma vma t'en fais pas elle est pas de 22.Mais plutot 18-18.5
Seuil+ ou et quand? par hakkinen5 (membre) (81.66.86.xxx) le 04/01/05 à 12:53:59
je ne suis pas d accord faire 6*1000 cest poas du seuil+ mais de la vma longue comme les 800m 600m.
pb ds les definition des seances
Seuil+ ou et quand? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 04/01/05 à 13:01:15
Bonjour,
Pour moi (mais je peux me tropmer) le suil+ et la VMA longue c'est la même chose.
Le seuil, c'est à 85% de VMA
le seuil+, à 90% de VMA ou allure 10 km
la VMA entre 100 et 105 (voire 110 )
après, le plus important n'est ps le terme employé pour d"siugner une sance, mais le contenu de la séa
Seuil+ ou et quand? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 04/01/05 à 13:01:16
Bonjour,
Pour moi (mais je peux me tropmer) le suil+ et la VMA longue c'est la même chose.
Le seuil, c'est à 85% de VMA
le seuil+, à 90% de VMA ou allure 10 km
la VMA entre 100 et 105 (voire 110 )
après, le plus important n'est ps le terme employé pour d"siugner une sance, mais le contenu de la séa
Seuil+ ou et quand? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 04/01/05 à 13:04:28
désolé, jai envoyé mon mesage trop vite.
Donc,
le plus important n'est pas le terme que l'on utilise pour désigner la séance, mais le contenu de celle-ci.
Il y en a même qui s'amusent à renomer les termes, comme la VMA, avec des termes qui leur son propres, et ils ont l'impression de ré-inventer le fil à couper le beurre.
Seuil+ ou et quand? par komen (invité) (62.244.88.xxx) le 04/01/05 à 13:54:43
tu vises zn là ?????
Seuil+ ou et quand? par djidane (invité) (83.157.245.xxx) le 04/01/05 à 14:12:49
on dirait bien oui...
Seuil+ ou et quand? par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 04/01/05 à 15:29:35
Jocker !!!!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge