semi le 7 avril

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semi le 7 avril par lolo3178 (invité) (90.44.51.xxx) le 01/03/13 à 11:19:19

Bonjour,
J'ai effectué le paris versailles en 1h22 en 2012 et le semi marathon de boulogne en 1h46 en novembre dernier.J'ai un plan d'entrainement 3 seances sur 8 semaines et je ne sais pas quel temps je peux esperer dans un mois.
Je cours regulièrement que depuis 10 mois et j'ai fais 21min sur 5km a un marathon par equipe.
J'espere faire 1h43 , donc gagner 3 minutes.
Est-ce trop optimiste?

semi le 7 avril par lolo3178 (invité) (90.44.51.xxx) le 01/03/13 à 11:52:00

J'oubliai j'ai fais hier 3*2000m sur piste en 7min05 , 7minu25 et 7min45.j'ai donc une VMA de 16km/h environ.

semi le 7 avril par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/03/13 à 12:06:08

7'05/7'25/7'45, mais tu t'es éteind tout le long.

C'est la marionnette des guignols de l'info "Jean Alési"

Le départ à fond, à fond, à fond, et premier virage les gravillons.

semi le 7 avril par lolo3178 (invité) (90.44.51.xxx) le 01/03/13 à 12:22:03

oui en fait c ce qui m'est arrive sur le semi de boulogne, j'ai mis quelques dizaines de secondes de plus tous les 5kms , c du a la fatigue je pense

semi le 7 avril par AFLD (invité) (86.221.161.xxx) le 01/03/13 à 12:24:46

Faire un 2000 en 7'05, à ton niveau c'est n'importe quoi. Tu dois être à 100% de vma à cette allure, c'est du suicide et tes séries suivantes l'ont prouvé.

semi le 7 avril par AFLD (invité) (86.221.161.xxx) le 01/03/13 à 12:27:49

A la réflexion, ça sent le troll...

semi le 7 avril par lolo3178 (invité) (90.44.51.xxx) le 01/03/13 à 12:35:16

ok je partirai moins vite la prochaine fois

semi le 7 avril par lolo3178 (invité) (90.44.51.xxx) le 01/03/13 à 12:54:13

En fait je connaissai pas ma VMA alors j'ai fais le test sur 2000m ( un peu plus de 6 min) pour avoir une idée

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