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44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par VFL (invité) (88.166.185.xxx) le 02/03/13 à 11:20:01
Bonjour,
Je réalise 45' pile poil au 10km.
Combien dois-je viser demain au semi marathon? Ce sera mon tout premier.
("Runworks calculator" donne 1h39, un deuxieme site m'a donné 1h35 mais ca je pense que cest clairement trop ambitieux)
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par (invité) (82.66.57.xxx) le 02/03/13 à 11:24:00
1:39 selon http://home.nordnet.fr/scharlet/calculs/prevision.htm
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par (invité) (82.66.34.xxx) le 02/03/13 à 11:24:08
oui tu peux viser entre ces deux temps.
Après tt dépend de la course demain comment tu te sens... Si fais pas trop froid... faut limite faire un 1er 10 km tranquille et un second meilleur...
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par VFL (invité) (88.166.185.xxx) le 02/03/13 à 11:29:02
De toute facon je pars avec le SAS 1h50 (les joies des inscriptions 3 mois à l'avance quand on ne sait pas ce quon vaut).
Et si je visais la première moitié en un gros 50' (52?) quitte à accélérer apres si je me sens bien? C'est pas piégeux de faire ca?
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par Thomyorke88 (invité) (79.174.231.xxx) le 02/03/13 à 11:38:35
Salut!
Moi perso en octobre 2012 j'ai fais coup sur coup semi et 10km j'ai fais 1h45 au semi et 44'58 au 10km derrière. J'avoue avoir du mal à imaginer qu'on puisse faire entre 1h35 et 1h39 avec un niveau en 45 sur 10km mais bon ça dépend du niveau d'endurance de chacun j'imagine.
Sinon à titre indicatif je suis passé en 49'30 au 10 sur le semi, donc avec ton niveau je pense que c'est sur cette base là voire plus vite que tu dois passer plutot qu'en 50 ou 52.
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par VFL (invité) (88.166.185.xxx) le 02/03/13 à 11:41:13
OK merci pour l'info. Je vais viser 1h45 et suivre les temps de passage qui vont avec.
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par (invité) (82.229.155.xxx) le 02/03/13 à 13:10:41
En ce qui concerne le SAS : ca se change ! Il suffit d'aller au stand litige et de demander à changer.
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par (invité) (88.166.185.xxx) le 02/03/13 à 14:45:24
Ah je savais pas! Jen reviens... Cest pas grave de toute facon entre celui d'1h50 et celui d'1h40 autant rester dans celui d'1h50 pour viser 1h45, ca mempechera de partir trop vite!
44'50 au 10km, combien demain au semi marathon? par SERGE92 (membre) (90.2.18.xxx) le 02/03/13 à 14:50:34
partir sur le tempo de 4'50 et aviser au kilo 16-17.....en fonction des sensations et des conditions de course...
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