vos ppg a vous

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vos ppg a vous par jsk (invité) (78.243.68.xxx) le 03/03/13 à 14:25:38

pratiquer vous le ppg ? et quelles sont vos exercices de ppg et cb par semaine ?

moi chaque séance je fait 10 pompes 3 tractions 40 abdo 30 flexion, 1 minute gainage corp, 1 minute gainage chaise

je sais c'est pas énorme mais je le fait apres chaque fin de séance


j'aurais voulu partager et aprendre plus sur le ppg

vos ppg a vous par jmacphee (membre) (128.79.216.xxx) le 03/03/13 à 16:31:25

40 abdos - 1min chaise - 1 min gainage - 10 pompes surrélevées
40 abdos latéraux droites - 40 abdos originaux - 40 abdos latéraux gauche - 1min chaise - 1min gainage latéraux + 45" gainage face - 10 pompes surrélevées

x3 et deux ou 3 fois par semaine, après mes séances les plus cools

vos ppg a vous par milers (invité) (89.170.224.xxx) le 03/03/13 à 16:41:21

Musculation en salle de fitness.

Cuisse , ischio , mollet .

abdo et lobaire en faisant beaucoup de planche .30"/1 min recup *10 series.

Abdo crunch 5*15.

Dos tractions 6*8 .

vos ppg a vous par Ro-jo (invité) (82.123.236.xxx) le 04/02/14 à 18:00:12

Salut, ayant fait de la boxe j'avais comme entrainement

: 5 x 3 min de corde avec 1 minutes de repos "actif" comprenant 20 pompes prise sérrée (dvlp des triceps) + des assouplissements.
Pour les abdos ont faisait des séries de 100 par exercices qui travaillent les différents abdos ( grand droit, obliques etc) on finissait par 3 minutes de gainage.

Voilà si ça peut t'aider. C'est un peu dur au début mais avec l'habitude, on y arrive

vos ppg a vous par (invité) (109.88.20.xxx) le 04/02/14 à 22:32:55

jsk (invité)

Tu devrais d'abord muscler ton orthographe. Soit t'as 6 ans, soit t'es en retard mental.....

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