Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Tenir 95 % FCM pendant semi ? par (invité) (83.204.197.xxx) le 03/03/13 à 21:48:23
Bonjour à tous,
Je suis nouveau dans le monde de la course à pieds et fait appel à vos avis. J'ai 27 ans et je m'entraîne depuis le mois d'octobre : mes résultats un 10 km en 40min20s, 2 semis en 1h30min28s et 1h32.
Je surveille depuis peu ma FC et reste assez perplexe. En entraînement VMA je n'ai jamais dépassé 194 bpm.
A mon 10 km j'ai atteint 197 et au semi de Paris ce matin 202.
D'après mon cardio sur ce même semi j'ai couru avec une fc moyenne de 191 soit 95 % de ma FCM supposée (à 202 donc).
Alors pensez vous que j'ai pu tenir un semi à 95 % (totalement dans les vapes à l'arrivée) ou alors même à 202 ma FCM reste sous évaluée ?
Merci pour vos réponses,
Tenir 95 % FCM pendant semi ? par (invité) (82.242.10.xxx) le 03/03/13 à 21:52:20
Ca vient d'ou tes 202? Si c'est la formule ca vaut keud
Tenir 95 % FCM pendant semi ? par (invité) (83.204.197.xxx) le 03/03/13 à 21:55:28
Valeur max de mon cardio relevée ce matin en fin de compet.
Tenir 95 % FCM pendant semi ? par (invité) (82.242.10.xxx) le 03/03/13 à 22:00:56
Rare d'atteindre sa fcm sur semi. Le 10 km est prfit pour ca.
Tenir 95 % FCM pendant semi ? par (invité) (83.204.197.xxx) le 03/03/13 à 22:11:49
Même sur la fin au sprint ?
Tenir 95 % FCM pendant semi ? par OnTheRoadAgain (invité) (80.9.137.xxx) le 04/03/13 à 00:11:48
Sans doute une mauvaise estimation de ta FCM (plus proche de 210-212 que de 202 dans ton cas).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge