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Fractionné allure de récupération. par Jiminy (invité) (83.206.31.xxx) le 04/03/13 à 12:06:14
Salut, j'ai toujours récupéré sur un demi tour de stade, c'est assez pratique, ça permet de repartir a un bout.
Il s'agit de 400m à VMA. Une minute de récup pour 1 minute 20 d'effort c'est ce qu'on conseille habituelement.
ça fait courir à 12km/h sur les récup, est ce trop vite?
Pensez vous qu'a cette vitesse je recupere moins bien et diminue ma vitesse pendant les séries?
J'avais tendance à penser que ça évitait à ma FC de trop diminuer, ce qui est bien.
Fractionné allure de récupération. par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 04/03/13 à 12:39:02
50 sec c est suffisant combien en fais tu merci
Fractionné allure de récupération. par (invité) (83.206.31.xxx) le 04/03/13 à 12:43:29
50 secondes pour une minute 20 d'effort à VMA? ça me parait impossible.
10 rep
Fractionné allure de récupération. par jmacphee (membre) (134.214.209.xxx) le 04/03/13 à 12:44:44
Pour 1'35 je prends 1', donc 50 sec ça me parait pas mal
Fractionné allure de récupération. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/03/13 à 12:51:07
Pour répondre à ta question qui est :
Je récupère sur 200m trottinés en 1mn.
Je dirai que pour une personne qui les exécute en 1'20 ta récup sur 200m trottinés doit être entre 1'15 à 1'30.
Didier
Fractionné allure de récupération. par (invité) (83.206.31.xxx) le 04/03/13 à 12:51:20
Oui mais 1'35 pas sur que tu les cours à VMA donc c'est pas comparable? La je parle 400 m à VMA
Fractionné allure de récupération. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/03/13 à 12:52:29
Pour compléter ma réponse, oui tu récupères trop vite.
Fractionné allure de récupération. par jmacphee (membre) (134.214.209.xxx) le 04/03/13 à 13:02:32
Si je réponds à la question, c'est bien que c'est à VMA. Ce n'est pas parce qu'on les cours moins vite qu'on est pas à 100%. Pardon de pas avoir le même niveau
Fractionné allure de récupération. par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 04/03/13 à 13:25:16
" Salut, j'ai toujours récupéré sur un demi tour de stade, c'est assez pratique, ça permet de repartir a un bout. "
Si tu as besoin de plus de temps de récupération, tu peux effectuer un aller et retour dans la ligne droite finale et tu repartiras ainsi toujours du même endroit.
Fred
Fractionné allure de récupération. par Jiminy (invité) (80.11.47.xxx) le 04/03/13 à 13:55:26
ba la du coup je trouve ta récup vraiment courte!
Fractionné allure de récupération. par bil (invité) (82.127.221.xxx) le 04/03/13 à 14:07:27
moi je fais en general du 3030
de l ordre de 2x12 3030
sur le rapide 160 165 et sur le lent 70m a 80m
suis je dans le vrai?
Fractionné allure de récupération. par echo (invité) (81.64.101.xxx) le 04/03/13 à 14:18:09
vma à 18km/h récupération que je donne a mes cap/18x60%=10km800 soit 200m en 1'06
Fractionné allure de récupération. par sam (invité) (82.127.221.xxx) le 04/03/13 à 14:46:37
pour les 3030 je pense que c est pas mal comme seance car la recup est bien active
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