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gagner en vitesse/muscle par (invité) (90.48.77.xxx) le 05/03/13 à 11:21:07
Bonjour,
Je fais du 800/1500 (pas tres rapide environ 26/27 au 200) je chercherais a augmenter ma vitesse/musculature au niveau des jambes... je fais assez souvent l' exo de la chaise... faire des 200 assez rapidement est-ce utile ?
gagner en vitesse/muscle par vitesse (invité) (212.198.185.xxx) le 05/03/13 à 11:29:41
fais de la vitesse, c'est RADICAL. Exemples de séances :
- 3*(40m - 50m - 60m) à fond
- 8*80m à fond
- 2*(80m - 100m - 120m) à fond
toujours récup passive, en en pointes pour aller à vitesse max, départ debout.
Tu m'en diras des nouvelles!
gagner en vitesse/muscle par (invité) (173.245.64.xxx) le 05/03/13 à 11:37:52
t'as aussi l'escalier d'au moins 100 marche ou une montée d'au moins 100 m .... et c'est radical pour les muscles ... ATTENTION vas y mollo
gagner en vitesse/muscle par (invité) (62.201.135.xxx) le 05/03/13 à 13:49:02
-séances de sprint en cotes
-séances de bondissements en tous genres sur pelouse
La chaise c'est bof
gagner en vitesse/muscle par (invité) (90.48.77.xxx) le 05/03/13 à 15:00:46
merci ! j' irais faire des tribunes ahah ! avant je faisais chez moi les 45 escaliers puis je redescendais en 20 secondes 1 aller-retour et je faisais ca pendant 10 minutes mais c'est chiant un peu :p j' irais faire des tribunes je pense et des cotes. Il vaut mieux une cote raide d'environ 140m ou une cote moins raide mais d'environ 200/220m ? merci
gagner en vitesse/muscle par (invité) (86.194.131.xxx) le 05/03/13 à 17:53:49
c'est mieux une cote plus raide
gagner en vitesse/muscle par (invité) (90.48.77.xxx) le 05/03/13 à 18:52:14
Quand nous faisons des cotes avec notre entraineur nous faisons par ex: 10 allure rapide mais pas a fond, 6 a fond. Et nous recuperons en descendant en trottant (20/30 sec). Vaut il mieux faire 15 fois la cote avec 45/1 mins de recup ou faire 6/7 fois mais avec peu de recup...
gagner en vitesse/muscle par Violette (invité) (109.217.26.xxx) le 05/03/13 à 19:41:08
De bonnes côtes en vélo te seront plus utiles que l'éxo de la chaise!
gagner en vitesse/muscle par (invité) (93.158.15.xxx) le 05/03/13 à 20:57:31
Fait du compex en muscu gain garanti
gagner en vitesse/muscle par (invité) (90.48.77.xxx) le 06/03/13 à 10:27:12
ouais enfin 500€ le compex :p j' suis en terminale donc chaud
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