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Quelle durée de recup entre deux course longues par gloubi (invité) (62.23.145.xxx) le 05/03/13 à 16:18:00
Bonjour,
J'ai 42 ans, je peux courir cours longtemps mais pas très vite. (Je viens de finir le semi de paris en 2h20). Combien de temps de récupération conseillez vous après une course longue ? combien entre deux course longues ?
Merci pour vos conseils.
Quelle durée de recup entre deux course longues par (invité) (217.70.85.xxx) le 05/03/13 à 16:18:39
Réponse : le temps qu'il faut.
Quelle durée de recup entre deux course longues par violette (invité) (109.217.26.xxx) le 05/03/13 à 19:46:22
Selon ta forme, certains réenchainent le lendemain d'autres patientent 3 jours...
Quelle durée de recup entre deux course longues par jojo52320 (invité) (92.142.5.xxx) le 06/03/13 à 14:09:56
Tu t'entraine quand la fatigue a disparue. Si tu fait att aux blessures , que tu t'entraines doucement et longtempt; il t fo rajouter quelques petites accélérations.A ton age les progrès seront rapides. Courage.
Quelle durée de recup entre deux course longues par (invité) (213.56.94.xxx) le 06/03/13 à 15:06:48
une demi-heure, lol
Quelle durée de recup entre deux course longues par (invité) (109.30.50.xxx) le 06/03/13 à 16:51:58
t'as plus 20 ans ... plus notre âge avance plus on doit réduire le volume et l'intensité de nos activité physique ... à ta place, après 2h20 de course, je prendrais au moins une bonne semaine de repos
Quelle durée de recup entre deux course longues par jojo52320 (invité) (92.142.5.xxx) le 06/03/13 à 17:48:35
Jaimerai t'aider mais j n sais comment te contacter.Domage.
Quelle durée de recup entre deux course longues par (invité) (86.70.118.xxx) le 06/03/13 à 18:09:48
Tiens revoilà le pervers...
Quelle durée de recup entre deux course longues par Encore poupou (invité) (84.103.41.xxx) le 06/03/13 à 18:16:23
Moi je te conseille 3 jours de pause avant de reprendre l'entrainement. (Ca depend comment tu as forcé sur ta course, comment tu sens tes jambes)
Et avant une autre course longue, il vaut mieux laisser suffisamment de temps pour diminuer le chrono lors de la 2eme course longue, 1 mois mini...
Quelle durée de recup entre deux course longues par (invité) (82.124.129.xxx) le 06/03/13 à 20:27:49
t'as plus 20 ans ... plus notre âge avance plus on doit réduire le volume et l'intensité de nos activité physique ... à ta place, après 2h20 de course, je prendrais au moins une bonne semaine de repos
c'est du grand n'importe quoi!!!! il faut faire jogging de recup pour faire tourner les jambes, eliminer le lactique, et reprendre l'entrainement, ptet allegé en vitesse selon sensations; ne pas forcer mais courir quand meme, quitta à sauter une seance...
Quelle durée de recup entre deux course longues par (invité) (81.240.203.xxx) le 06/03/13 à 21:06:20
c'est du grand n'importe quoi!!!! il faut faire jogging de recup pour faire tourner les jambes, eliminer le lactique, et reprendre l'entrainement, ptet allegé en vitesse selon sensations; ne pas forcer mais courir quand meme, quitta à sauter une seance
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A 9 km/h et sur 2h20, il n'a pas dû accumuler trop de lactates ou il aurait stoppé bien avant.
Alléger sa vitesse en récup, ça revient à marcher ...
A 42 ans, on doit courir bien plus vite !
Quelle durée de recup entre deux course longues par jp coffe (invité) (92.156.117.xxx) le 06/03/13 à 21:12:38
Bah, mais il fait ce qu'il veut, il a peut-être pas envie de se déchirer, d'ailleurs pour quoi faire ?
Après un semi, et bien si il a pas envie de recourir tout de suite et beh il arrête et il reprend quand l'envie revient. Par contre si il a pas mal aux jambes et qu'il a envie d'y aller de suite et ben qu'est-ce qu'il l'empêche ?
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