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Coeur qui monte à l'effort par laurent23 (invité) (90.60.62.xxx) le 05/03/13 à 19:27:00
Bonjour à toutes et à tous
Je prépare avec ma chère et tendre le marathon de rome, nous sommes en fin de plan d'entrainement (Bernard Faure 4h15)
les allures ont été fixées selon les perfs de mme 4h18 pour un premier marathon l'an dernier 1h50 sur un semi en novembre dernier.
Depuis quelques semaines elle se sent rapidemment essouflée avec des pulses +10 par rapport à d'habitude à l'allure marathon 5'43 au km
nous sommes dans les 2 dernières semaines de récupération avec beaucoup de repos et sortie en endurance.
Pensez vous qu'elle aura récupérer d'ici 10j ?
Merci pour vos réponses
Coeur qui monte à l'effort par violette (invité) (109.217.26.xxx) le 05/03/13 à 19:45:12
Comment peut-on te dire si elle aura recuperer alors qu'on ne connait pas la cause de l'essouflement?
Que ta dame face des exercices afin d'acquerir la respiration inversée, et si elle consomme, qu'elle réduise le café
Coeur qui monte à l'effort par laurent23 (invité) (90.60.62.xxx) le 05/03/13 à 19:47:45
c'est quoi la respiration inversée ?
Merci
(stop le café, donc ! encore un effort à faire !!!)
Coeur qui monte à l'effort par laurent23 (invité) (90.60.62.xxx) le 05/03/13 à 20:44:13
C'est bien ce que l'on cherche à savoir, d'où vient l'essoufflement.
Est ce normal après 12 semaines de préparations à raisons de 4 séances par semaine, où est ce un signe d'avoir trop forcée et d'avoir mise la barre un peu haut ?
(c'était un plan Bernard Faure allure A 9 km/h allure M 10.5
allure B 12 allure C 13.5)
merci pour vos réponses
Coeur qui monte à l'effort par (invité) (90.29.47.xxx) le 05/03/13 à 20:48:23
peut etre une petite fatigue liée au changement de température et de saison
la machine humaine peut se deregler rapidement par de multiples parametres
qq jours de repos et le marathon se passera bien
Coeur qui monte à l'effort par (invité) (109.237.240.xxx) le 06/03/13 à 08:37:18
4h15 != 5'43"/km.
Coeur qui monte à l'effort par laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 07/03/13 à 11:41:28
ça ressemble a des troubles de surentrainement d'après ce que j'ai lu sur le net, repos complet à J-10 du marathon, ça ne se présente pas bien l'affaire !!
je m'en veux de pas avoir detecter ça avant chez mon épouse on était trop dans la prépa !pourtant dans le plan on avait bien une semaine de recup toutes les 4 semaines, les charges de travail de S1S2etS3devaient être trop importante
Coeur qui monte à l'effort par (invité) (80.201.110.xxx) le 07/03/13 à 12:03:37
Comme dit plus haut, 4h15 au marathon c'est pas 5.43/km mais 6.03 Grosse différence ...
Coeur qui monte à l'effort par laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 07/03/13 à 12:13:44
oui, on avait une adaptation du plan par rapport au semi de novembre 1h50
après y a aussi les soucis extérieurs qui doivent entrer en jeu
effectivement a posterio ça fait un mois que les séances étaient plus dur pour elle mais on a fonçé dans le mur je ne l'ai pas assez écouté pour ralentir la cadence et l intensité des séances !!
ROME 2013 par laurent23 (invité) (2.6.224.xxx) le 20/03/13 à 17:45:57
Voilà le marathon est passé, on l'a terminé en 4h08 madame est heureuse elle améliore de 10 min son temps, pour moi c'était le premier même si a priori j'avais un peu de réserve 4h ça use et les pavés font mal sur la fin !!!
Une superbe organisation, un parcours un peu ardu (1000 m de denivellé quand même !) et un joli vent de face pour terminer !
ça m'a bien plu comme ambiance j'en ferai d'autre !!
les 3 mois d'entrainement ont été long et parfois difficile mais cela permet de bien profiter et bien terminer le jour J on a été trés régulier autour de 5'50
Coeur qui monte à l'effort par laurent23 (invité) (2.6.224.xxx) le 20/03/13 à 18:53:31
Voila le marathon est passé et bien passé 4h08 madame améliore de 10 min sur un parcours pas si simple que ça 1000m de denivellé (1100 pour ma géonaute 850 pour la garmin de mme)pas mal de pavé et vent de face pour les 10 derniers km.
Au niveau organisation rien à redire.
Pour ma part c'était un premier marathon j'ai joué prudemment le chevalier servant de mme mais j'ai quand même bien senti la dureté d'un marathon ! les 3 mois d'entrainement ont bien servi on a était très constant tout le long autour de 5'50 et surtout on a bien fini (5'40 entre le 36 et 37 avant les dernières bosses) et le dernier 400m à 12km/h (vive les 15x400 !)
Chantal a bien coupé les 2 dernieres semaines de préparation et a pu se refaire la cerise 1 semi à 173 pulse de moy second à 178 pointe à l'arrivée à 181
Coeur qui monte à l'effort par (invité) (77.196.34.xxx) le 20/03/13 à 19:14:01
1000m de d+....
Fo arrêter les conneries!
Coeur qui monte à l'effort par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 21/03/13 à 16:12:26
1000m de dénivelé pour la marathon de rome... arrête la spiruline en infusion man!
Coeur qui monte à l'effort par sofyan (invité) (88.180.1.xxx) le 21/03/13 à 16:18:39
Un coeur qui monte à l'effort, quoi de plus normal?
C'est le contraire qui serait inquiétant.
Par contre, s'il monte trop, inutile de tergiverser 30 ans, il faut faire une bonne semaine, voire plus, de repos total.
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