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Avis sur séance 10x500m par Giggs05 (invité) (31.36.43.xxx) le 06/03/13 à 10:12:58
Bonjour à tous,
Est-il possible d'extrapoler une VMA avec cette sénce:
10*500, récup=1'42
1'55,2',1'59,1'58,1'53,1'55,1'56,1'58,1'54,1'47
Merci de vos réponses
Avis sur séance 10x500m par (invité) (90.29.25.xxx) le 06/03/13 à 10:14:08
A voir avec les sensations, mais pas loin de 16. Récup bien trop longue par contre pour cet exercice
Avis sur séance 10x500m par Giggs05 (invité) (31.36.43.xxx) le 06/03/13 à 10:18:44
Merci,
J'avais la sensation de pouvoir refaire une série.
Effectivement, la récup me semble longue mais j'ai dû mal à savoir quelle récup appliquer. Tout et son contraire sont dis.
La semaine prochaine je referai cette séance avec une récup d'1'30
Avis sur séance 10x500m par (invité) (81.56.193.xxx) le 06/03/13 à 10:32:21
Pour des efforts de 2mn environ on est plutôt sur des temps de récupération de moitié égale à l'effort c'est à dire 1mn max
Après tu peux descendre petit à petit en commençant par 1mn20 puis 1mn10 puis 1mn
cela te permettra de ne pas descendre trop bas au niveau de ta FC et ton travail n'en sera que meilleur
Avis sur séance 10x500m par Giggs05 (invité) (31.36.43.xxx) le 06/03/13 à 11:05:28
1' de récup !!!
Wahooooooo, ça risque de piquer un peu ;-)
Mais effectivement, je pense que cette séance ne sera que plus qualitative.
Je sais ce qu'il me reste à faire....
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