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Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (84.103.41.xxx) le 06/03/13 à 14:44:24
Salut les amis,
Je viens de faire le semi de Paris
Quels sont vos calculs avec en variable le temps sur semi pour en sortir un objectif envisageable au marathon?
J'ai fait 1h43, alors je pensais viser 3h45 ?
Correspondance temps semi/marathon par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 06/03/13 à 14:57:27
Différente façon de calculer des estimations sont discutées ici: http://www.courseapied.net/forum/msg/86378.htm
3h45 est possible mais il faudra vraiment bien optimiser ta prépa et ta course pour atteindre ce chrono (surtout si premier marathon). 3h50, 3h55 ou 4h00 plus réalistes
Correspondance temps semi/marathon par ball (invité) (193.252.189.xxx) le 06/03/13 à 15:01:02
1h43 sur semi c'est du 12.3 km/h.
Tu peux viser 1km/de moins pour le marathon soit 11.3km/h qui te donne effectivement 3h45.
Correspondance temps semi/marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/03/13 à 15:05:26
"Tu peux viser 1km/de moins pour le marathon soit 11.3km/h qui te donne effectivement 3h45."
Lors de mes 2 premiers marathons, l'écart entre les 2 distances étaient de 1,3 km/h. Au 12ème, seulement 0,8 km/h.
Attention de ne pas bruler les étapes.
Correspondance temps semi/marathon par Thomyorke88 (invité) (79.174.231.xxx) le 06/03/13 à 15:06:35
la "règle" des 1km/h à enlever pour déterminer le chrono sur marathon par rapport au semi me parait un peu aléatoire à appliquer lorsqu'il s'agit d'une première expérience sur marathon...
Disons que ça représente sans doute le potentiel sur la distance effectivement, mais pour une 1ère fois l'organisme (et les jambes) en décide souvent autrement !!
Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (84.103.41.xxx) le 06/03/13 à 15:14:59
Super merci à vous !
Ce sera mon 2eme marathon. Au premier, j'avais fait 4h tout pile. C'était ya deux ans, mais jai eu une assez longue periode ou je me suis arretée de courir parce que javais 2 tendinites dans les mollets que je narrivais pas a guerir.
Alors gagner 1/4 d'heure ca me paraissait un peu surrealiste, mais je suis tres enthousiaste si ca pouvait etre le cas !
Et merci pour le lien, je vais voir ce qui s'est dit.
Correspondance temps semi/marathon par ball (invité) (193.252.189.xxx) le 06/03/13 à 15:56:13
Oui bien sur.
Les 1km/h de moins par rapport au semi reste réalisable dans des conditions optimales d'entraînement, et de course.
La question posée était 1h43 au semi, est-il possible de faire 3h45 ?? La réponse est oui.
Dans la pratique, il vaut mieux partir effectivement sur des bases plus prudentes et même pour obectif de simplement le finir si c'est son tout 1er marathon.
Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 12/03/13 à 00:15:02
Cool
Et le negative split, cest possible sur un marathon ? Jai du mal a croire quau bout de 21 km on arrive a taper encore plus fort pour la suite....
Correspondance temps semi/marathon par andin (invité) (201.246.92.xxx) le 12/03/13 à 02:40:58
Poupou : normalement c'est après 30 ou 35 km qu'on accélère. Enfin « on » est un pronom indéfini, c'est bien pratique !
Correspondance temps semi/marathon par (invité) (91.180.228.xxx) le 12/03/13 à 18:51:09
59 ans : 1h35 (bon pour moi) et 1h38 (pas top pour moi) au semi l'an dernier et 3h28 et 3h29 au marathon
1h43 et 3h45 c'est jouable. Pour un premier marathon, il vaut mieux viser un temps pas trop rapide afin de bien profiter de sa course. 3h50 serait donc bien
Correspondance temps semi/marathon par Franck (invité) (87.231.128.xxx) le 13/03/13 à 08:11:04
Oui entre 3.45 et 4h....
Correspondance temps semi/marathon par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/03/13 à 08:40:12
"Et le negative split, cest possible sur un marathon ? Jai du mal a croire quau bout de 21 km on arrive a taper encore plus fort pour la suite...."
Pourtant c est tres realisable
suffit de bien gérer le 1er semi
en ne partant pas trop vite
Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (84.103.41.xxx) le 13/03/13 à 16:20:23
C'est mon 2° marathon. Je suis branchée 3h45. Vous m'avez encouragée !
Jaimerai bien reussir a faire un negative split sur marathon, la sensation qu'on a après l'avoir fait en course est vraiment super. quand je lai fait, jme suis sentie baleze davoir su gerer mon allure et mon temps.
Jai vu que pour 3h45 ca fait 11.25 km/h
Alors je pars à 11 jusqu'au 21 et j'essaie de finir le reste à 11,5 ?
Je vous posterai mon chrono le 7 ou 8 avril.
Correspondance temps semi/marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 13/03/13 à 16:24:07
"Alors je pars à 11 jusqu'au 21 et j'essaie de finir le reste à 11,5 ?"
Pas la meilleure tactique pour une optimisation de performance.
Idéalement, second semi = premier semi + 1 ou 2'.
Correspondance temps semi/marathon par (invité) (195.101.148.xxx) le 13/03/13 à 16:35:46
surtout si tu fais Paris, la 2e partie est beaucoup plus dur que la 1er, avec les tunnels, la montée d'Auteuil et les faux plats du Bois de Boulogne !
Correspondance temps semi/marathon par (invité) (212.234.159.xxx) le 13/03/13 à 17:12:07
pour mon cas, semi en 1h45, marathon 3h44, donc tous à fait jouable, mais c'était mon 4eme marathon donc j'avais déjà en tête la distance
Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (84.103.41.xxx) le 13/03/13 à 17:50:11
Ah daccord. Mais ce nest pas du negative split. Bon dfacon en 2eme marathon ca me parait un peu dur de reussir a gerer un NS.
Correspondance temps semi/marathon par (invité) (194.119.85.xxx) le 13/03/13 à 17:51:56
Mais si. Tu commences en marchant et tu te mets à courir à partir du 15ème km. Ca devrait le faire.
Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (84.103.41.xxx) le 13/03/13 à 18:15:04
Ah tu n'es pas gentil toi.
Correspondance temps semi/marathon par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 08/04/13 à 14:37:46
Javais dit que je reviendrai poster mon résultat.
J'ai fait 3h45 . Meme quelques secondes en dessous :)
Je suis partie sur la base d'un 3h40 mais jai beaucoup ralenti ou marché à partir du 35°, j'ai perdu mon avance mais maintenu l'objectif.
Je suis bien classée dans les femmes et dans ma catégorie aussi!
Suis tres contente! Merci de m'avoir conforté dans l'idée que cet objectif n'etait pas fou!
Correspondance temps semi/marathon par phipides (invité) (80.82.231.xxx) le 08/04/13 à 15:08:04
3h54,me parait raisonable!
Correspondance temps semi/marathon par Poupoue (invité) (86.74.187.xxx) le 08/04/13 à 15:12:49
Trop tard !
Merci de ton aide quand meme
Correspondance temps semi/marathon par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 08/04/13 à 15:16:46
Félicitation Poupou!!
Correspondance temps semi/marathon par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 08/04/13 à 15:17:38
Toutes mes ficelles de caleçon !
3h45 pour une demoiselle dans la fraicheur de l'âge, c'est vraiment pas dégueux.
Par curiosité, tu vaux combien au 10 ?
Correspondance temps semi/marathon par Poupoue (invité) (86.74.187.xxx) le 08/04/13 à 15:20:31
Merci c'est gentil !
Il semblerait qu'il faille que j'en refasse un (quelles belles conjugaisons !). J'ai les foulées royales prévues le 9juin, mais en attendant je vaux 48min50 ! (c'est-à-dire l'allure à laquelle j'ai fait mon semi de paris..)
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