Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Remplacer vma dans plan marathon par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 07/03/13 à 07:21:14
Le plan marathon que je souhaite uivre comporte chaue semaine une seance de vma courte. N'en faisant pas, faut il la remplacer par une smple sortie en EF, ou est il possible de faire de la vma longue à la place (1000 m à 90% vma) (tous les 15 j pour ne pas trop se fatiguer?)
Merci
Remplacer vma dans plan marathon par (invité) (62.41.72.xxx) le 07/03/13 à 12:19:42
Bonjour,
Perso je ne fais pas de vma courte (vma 16,75), seulement une séacne de seuil (par pallier de 2000 à 3000 * 4) sans dépasser une certaine zone cardiaque et 3 autres sorties (une longue avec allure marathon) et deux footing 1h (65 - 70 % VMA). Je mélange les plans Zatopek, de Jogging et de mon Club... Après je ne suis pas un pro mais vma courte oubliée sur 8 semaines n'est pas préjudiciable il me semble
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge