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estimation temps 10km par Garfiled (invité) (90.15.38.xxx) le 08/03/13 à 14:51:45
Bonjour à toutes et tous,
J'aurais aimé connaitre vos avis pour un temps sur 10km
-12X200 en 36'
-8X600 en 2'05
Merci
Garfield
estimation temps 10km par (invité) (163.187.184.xxx) le 08/03/13 à 14:57:55
Tu peux estimer être capable dans la mesure du possible faire approximativement au 10km entre 38'23 et 38'26. je me reserve une tolérance d'erreur à plus ou moins une demi seconde, bien sur !!
estimation temps 10km par AFLD (invité) (86.221.160.xxx) le 08/03/13 à 14:58:39
Séances trop courtes pour qu'elles soient parlantes.
estimation temps 10km par mac (invité) (82.127.221.xxx) le 08/03/13 à 16:16:15
si des footings à coté
ca peux faire entre 35 et 37
a voir selon endurance
estimation temps 10km par mac (invité) (82.127.221.xxx) le 08/03/13 à 16:19:29
si 200m recup 30s courus à 60 70%
si 600m recup 1 minutes courus a 60%
alors oui 35 a 37 minutes selon profil
estimation temps 10km par garfield (invité) (81.80.129.xxx) le 26/04/13 à 13:25:32
J'ai fait hier 5X1000 en 3'35 pour les séances longues
estimation temps 10km par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 13:34:14
si t'as fini frais, tu peux peut être viser 37'50" (dépend aussi des récup' entre les 1000)
estimation temps 10km par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 26/04/13 à 14:18:07
Sans indiquer les récupérations et d'autres séances sur le côté impossible à dire.
Si tu veux savoir combien tu vaux sur 10 km, le plus simple est encore de courir un 10 km ...
estimation temps 10km par arnoulte (invité) (93.19.121.xxx) le 11/05/13 à 15:04:50
bonjour à tous,
suite aux séances suivantes, j'aimerais estimer ma marge de progression sur 10kil
ma VMA date est n'est pas à jour je pense 16,5km/h
8*500 R=45" 1'50/1'54 (vent de face sur les 1'54")
5*1000 R=1'30" 3'54"
2*2000 R=3' 3'54"
les weekends je me bouffe 20kil de foncier à allure modérée, la semaine je fais une de ces séances + une autre séance de foncier
mon dernier chrono sur 10 est de 42:25 en partant 8min après 3000 coureurs (arrivé en retard)
merci d'avance
estimation temps 10km par ph94 (invité) (82.121.94.xxx) le 11/05/13 à 15:54:51
je passe les 2 fois 4*500 en 2 minutes pour 42 mn au 10 km
tu dois pouvoir faire autour de 41 minutes
estimation temps 10km par arnoulte (invité) (93.19.121.xxx) le 11/05/13 à 16:17:03
merci pour la réponse, il y a encore du taf pour casser la barre des 40' ;)
je vais tâcher de pousser sur mes séances, passer :
10/12*500
6/7/8*1000
3*2000
estimation temps 10km par Kricri (membre) (37.130.229.xxx) le 11/05/13 à 18:07:34
je fais à présent le même 5x1000 que toi et j'ai fait 41min aux 10 km le 28/04
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