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TEST MARATHON par (invité) (78.214.170.xxx) le 09/03/13 à 21:02:57
Qui se teste avant un marathon? Quand? Comment?
TEST MARATHON par sam soulage (invité) (92.134.115.xxx) le 09/03/13 à 21:10:25
La semaine qui précède un marathon, je fais 45 km à fond.
TEST MARATHON par (invité) (82.124.129.xxx) le 09/03/13 à 21:11:32
Qui se teste avant un marathon?
...c'est à dire??tester quoi? elaborer une projection du chrono??
TEST MARATHON par andin (invité) (201.246.72.xxx) le 10/03/13 à 00:51:28
Il existe plusieurs tests avant ou au cours de la préparation au marathon :
* 10 x 800 m avec 400 m de footing lent entre chaque, à réaliser dans le « même temps » : par ex. pour un marathon en 3h35 il faudra faire ces 800 m en 3 min 35 s ;
* un semi-marathon quatre à cinq semaines avant le marathon, couru 1 km/h plus vite que l'objectif, et/ou un 10 km 2 km/h plus rapide que l'allure marathon ;
* vérifier qu'à l'allure cible on est entre 80 et 85% de sa fréquence cardiaque maximale (pour un marathon en 3 à 4 heures) ;
* faire un test de VMA : a priori, elle doit être au moins 4 km/h plus rapide que l'allure marathon.
TEST MARATHON par (invité) (81.64.2.xxx) le 10/03/13 à 05:49:36
Moi je teste
Je fai un test hiv
A montrer a la capeuse ki mentrainera dan les buisson pendant le course
Profite quoi ...
TEST MARATHON par (invité) (82.242.10.xxx) le 10/03/13 à 20:31:45
1h15 de footing puisc30 min a allure marathon, ta FC finale te dira si ca peu passer ou pas
TEST MARATHON par (invité) (90.84.144.xxx) le 10/03/13 à 20:41:08
Le meilleur test c'est l'entrainement et les exos vitesse marathons
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