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J'ai du mal dans les côtes par COCO 53 (invité) (90.25.28.xxx) le 10/03/13 à 22:01:12
Bonjour,
Je débute en CAP (1.5 ans de course)
J'ai fais le semi de Laval aujourd'hui. Parcours assez valonné. J'ai ressenti bcp de difficultés dans les montées, pas de souffle et pas de jus.
Vu mon boulot je ne peux courrir plus de une fois l'hiver et 2 fois l'été.
Comment améliorer l'entraînement
Tps auourd'hui : 1h50
meric
J'ai du mal dans les côtes par (invité) (82.124.129.xxx) le 10/03/13 à 22:17:25
ameliorer les montees...en faisant des montees! mais doucement, puis plus progressif, les puls montent mais pas se mettre dans le rouge; mais avec une seule seance, ce n'est pas suffisant, donc juste varier de terrain avec qq montees ou faire parfois une seance de 8 à 10*150m en montee, descente en trottinant
J'ai du mal dans les côtes par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 10/03/13 à 22:20:28
...donc à moins de 3-4 entrainements par semaine tu ne fais "que" ce que tes qualités naturelles te permmettent ....dommage mais la vie est parfois compliquée ....ou du moins le pense-t-on....
J'ai du mal dans les côtes par andin (invité) (201.246.83.xxx) le 11/03/13 à 04:12:13
Pour les côtes, on peut travailler le côté musculaire à la maison : squats, escaliers…
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