Courir à 95% de sa FCM sur une course ?

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Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par patetrose (membre) (77.198.196.xxx) le 16/03/13 à 18:02:21

Bonjour,
j'ai participé à une course nature de 8.4Km dernièrement (pas facile du tout : terrain gras, sable, passage de butes etc) mais courte.
Durant cette course, afin de maintenir l'objectif fixé, j'ai tapé dans le moteur lol. J'ai donc maintenu les 8km à 94% de ma FCM théorique et jusqu'a 97% de cette FCM. Forcément à l'arrivée j'étais cuit.
Pour tenir ce % élevé, est ce que ma FCM est fausse ?
J'ai 43 ans donc 220-43:177. Mon relevé Garmin m'indique 172 en moyenne, voir des pointes à 178.
Merci

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/03/13 à 18:08:48

Oui

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par Sadok (invité) (109.218.197.xxx) le 16/03/13 à 18:50:21

La formule d'Astrand : FC maximale = 220 – âge est une formule statistique. Elle n’est pas applicable à tout le monde et surtout pas aux sportifs. Il vaut mieux te fier à ton cardio pour déterminer ta FCM réelle.

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par jsk (invité) (78.243.68.xxx) le 16/03/13 à 20:52:59

dite moi si je me trompe mais faut se fier au cardio pendant un test de vma

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par (invité) (92.156.123.xxx) le 16/03/13 à 22:39:33

Non, à bloc, et à la fin, tu as ta FCM.

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par patetrose (membre) (77.198.196.xxx) le 17/03/13 à 11:14:38

Oui effectivement, c'est bien ce que je pensais. Mais risque t'on un accident à essayer d'atteindre sa FCM ? Question bête, mais n'est ce pas ce petit doute qui nous fait courir avec prudence ? Les décès en pleine course n'arrivent qu'aux autres non ?

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par jp coffe (invité) (92.156.123.xxx) le 17/03/13 à 11:56:03

Non, tu risques rien, par contre faut vraiment se déchirer, mais t'inquiète pas, ton corps sait se protéger.
Les décès sur les course, ça n'a aucun rapport.

Courir à 95% de sa FCM sur une course ? par patetrose (membre) (77.198.196.xxx) le 17/03/13 à 14:00:14

Aucun rapport ? Je ne suis pas médecin, mais je pense qu'on doit être un certain nombre à y penser.
Si je cours aaussi avec un cardio, c'est pour ne pas risquer l'accident. Je me suis collé une alarme à ma FCM pour le coup d'après vos réponses "théorique".
Donc pour conclure, courir à 95/100% de sa FCM sur 8km, ce n'est pas réalisable, sauf à se baser sur de mauvais chiffre. lol

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