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How to get fit? par Cordelia1630 (invité) (80.47.200.xxx) le 19/03/13 à 14:03:27
Bonjour tout le monde,
Courant 3 fois par semaine (je suis une débutante), je cherche à trouver des étirements à la fin de ma course à pied afin de muscler et rendre ferme mes cuisses, mes fesses et rendre mon ventre plat.
Je pratique déjà le gainage (dorsal, ventral et costal) à raison de 5 séries de 30 secondes à une minute chacune.
Merci de vos conseils.
How to get fit? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 19/03/13 à 14:06:01
les étirements, ça ne va pas muscler ! Ca va t'éviter des douleurs musculaires et des blessures. Il faut les faire quoi qu'il arrive. Mais pour ce qui est de te muscler, c'est le gainage qui fera en effet le travail.
How to get fit? par (invité) (159.245.16.xxx) le 19/03/13 à 14:18:04
Deux inepties:
1. S'étirer "muscle"
2. Les étirements "Il faut les faire quoi qu'il arrive" ...
Sujet déja traité 2546 fois sur ce forum.
How to get fit? par jp coffe (invité) (193.17.196.xxx) le 19/03/13 à 17:05:07
T'as les fesses molles ou quoi ?
Quelles sont tes mensurations ?
How to get fit? par Cordelia1630 (invité) (80.47.200.xxx) le 19/03/13 à 19:07:43
Je suis désolée d'avoir posté mais j'avoue que c'est la solution de facilité plutôt que de recenser la majorité des posts qui parlent de cela...
Oui, j'ai les fesses molles : 1M74 pour 63 kg (j'en faisais 58 il y a 6 mois).
How to get fit? par sam soulage (invité) (92.156.123.xxx) le 19/03/13 à 20:44:50
Qu'est-ce qui s'est passé ? T'as mangé comme une cochonne ?
How to get fit? par (invité) (81.64.2.xxx) le 19/03/13 à 21:42:29
Cordelia t ne a 16h30 ?
T'es bonne ?
How to get fit? par sam soulage (invité) (92.156.123.xxx) le 19/03/13 à 21:44:25
Oui Cornelia, si tu veux qu'on te réponde, il faut tout nous dire.
How to get fit? par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 10:46:55
ton posterieur se musclera tout seul avec la cap.
Et si tu veux accelerer le processus au lieu de prendre l'ascenseur prend les escalier, ça t'eviteras en plus de te retrouver coincer avec des zigotos ;)
How to get fit? par Cordelia1630 (invité) (80.47.201.xxx) le 20/03/13 à 11:23:48
J'ai mange comme une cochonne oui. Non disons que je suis partie vivre à Londres !
J'ai entendu que courir pouvait le muscler mais dans le mauvais sens.
How to get fit? par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 11:41:55
et donc tu as fais un abus de specialités londoniennes :)
Du mauvais muscle qui fait prendre de la mauvaise masse?
C'est en general un argument de sportif frustré qui a prit du poids car il augmente son assiette en même temps qu'il fait du sport.
Refais juste attention à ton alimentatin et fait de la cap en natation/vélo en complement et tu devrait retrouver ton physique ;)
How to get fit? par le pixx (invité) (192.223.140.xxx) le 20/03/13 à 14:32:34
how to get fit ?
comment avoir des pieds ?
ben là je sais pas quoi répondre !
j'achète des pieds de cochon des fois, mais des pieds pour courir, alors là !
How to get fit? par (invité) (159.245.16.xxx) le 20/03/13 à 14:43:04
mdr!
'perbement nulle celle là!
How to get fit? par Cordelia1630 (invité) (80.47.201.xxx) le 20/03/13 à 15:33:24
Merci beaucoup Violette de ton attention et de tes conseils (pas comme certains haha). Oui spécialités Londoniennes mais aussi la vie Londonienne, sortie, etc.
Merci encore à toi.
How to get fit? par Remember (invité) (217.111.195.xxx) le 20/03/13 à 15:50:25
Je me souviens d'une époque où 192 était drôle.
How to get fit? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 20/03/13 à 16:12:54
Si tu cherche simplement à te remuscler les fesses et les jambes, sans forcément vouloir courir, je te conseil de faire des fentes avant. Ca peut se faire dans ton salon, devant la TV.
Pour les abdominaux ce n'est pas forcément efficace, mais pour les membres inférieurs (cuisse, fesses, ischios jambiers), c'est très efficace.
How to get fit? par (invité) (213.56.94.xxx) le 20/03/13 à 16:45:33
@192.223.140
trop marrant le mec qui traduit "fit" par pieds (foot et pluriel feet)
comme quoi les français sont nul en anglais et les capeurs c pas mieux !
go get running dude, do not waste time in hazardous translation !
@cornelia si t à paris on se fait un running et une conversation en anglais et plus si affinité je suis un bon coup, envoie moi un pm bizz
How to get fit? par (invité) (192.223.140.xxx) le 20/03/13 à 16:49:27
@213.56
merci, j'avoue je me suis gouré !
How to get fit? par (invité) (213.56.94.xxx) le 20/03/13 à 17:12:36
ça m'arrive aussi je te rassures, bon run
How to get fit? par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 17:31:47
De rien :)
Un bon truc pour se raffermir de partout et segainer c'est la natation :)
Programme une competition pour te motiver!
Je comprend, quand on est dans cette ambiance... ON s'y fond totalement! Quelle est la specialité que tu préfères là-bas?
How to get fit? par (invité) (159.245.16.xxx) le 20/03/13 à 17:56:49
çuperbe échange entre 192 et 213!!
Bon RUN les gars! mdr.
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