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avant dernière semaine avant marathon par david (invité) (90.80.106.xxx) le 20/03/13 à 08:56:07
Bonjour,
Dans mon plan 3h15 j'ai 66 km à faire l'avant dernière semaine je trouve que cela fait beaucoup quen pensez vous?
avant dernière semaine avant marathon par (invité) (80.13.29.xxx) le 20/03/13 à 08:57:50
10 bornes de trop ! @ la louche comme ça
avant dernière semaine avant marathon par cotche (invité) (82.240.48.xxx) le 20/03/13 à 09:01:04
Tout dépend de ton volume habituel.
Si tu tournes autour de 90-100km d'habitude, passer à 66km ça me paraît pas énorme.
avant dernière semaine avant marathon par david (invité) (90.80.106.xxx) le 20/03/13 à 09:06:21
non je pense de 75 à 66
avant dernière semaine avant marathon par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 20/03/13 à 09:26:46
Ça me semble relativement cohérent.... Mais l'essentiel est que tu sois à l'aise. Tu peux passer à 60 si tu veux privilégier un peu plus privilégier la recup qui fait partie intégrante de l'entraînement (au même titre que le repos).
avant dernière semaine avant marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/03/13 à 09:48:39
Logiquement, l'avant dernière semaine c'est 75 % du kilométrage de la semaine précédente avec une inflexion importante lors des 10 derniers jours.
avant dernière semaine avant marathon par DAVID (invité) (90.80.106.xxx) le 20/03/13 à 09:58:05
en détail j'ai 30'de footing puis 2x30 allure marathon le vendredi et 1h30 dont 3x10 à allure marathon le dimanche, j'ai l'impression que cela fait beaucoup
avant dernière semaine avant marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/03/13 à 10:04:11
@David
Si l'AS42 te fatigue, à ce moment de la préparation, c'est assez inquiétant.
Voici mon avant dernière semaine :
Lundi : 45 à 50' endurance
Mercredi : 30' échauffement + 18' (AS42) + 12' (AS21) + 6' (AS21) Récup : 3' + 10' de footing
Jeudi : footing 45'
Vendredi : 30' échauffement + 10 x 500 m (AS10) récup 2' + 10' de footing
Dimanche : sortie longue 1h20 dont dernier 15' (AS42)
avant dernière semaine avant marathon par david (invité) (90.80.106.xxx) le 20/03/13 à 10:18:37
non pas de fatigue apparente à vitesse marathon merci pour les conseils
avant dernière semaine avant marathon par david (invité) (90.80.106.xxx) le 21/03/13 à 11:14:17
je remonte ce post pour avoir plus d'avis
"en détail j'ai 30'de footing puis 2x30 allure marathon le vendredi et 1h30 dont 3x10 à allure marathon le dimanche, j'ai l'impression que cela fait beaucoup
avant dernière semaine avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 21/03/13 à 11:16:29
Tu peux alléger l'une de tes séances si tu as envie.
Fred
avant dernière semaine avant marathon par DAVID (invité) (90.80.106.xxx) le 21/03/13 à 11:21:49
du genre 1 fois 30 à allure marathon le vendredi à place de 2?
Merci
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