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Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.48.160.xxx) le 23/03/13 à 11:42:05
Bonjour,
J'aimerai apres mon Bac et 2 ans d' études post Bac partir aux USA et profiter des Bourses Sportives (En integrant le club d' athlé et en representant l' université.)
Je me suis renseigné il faut environ reussir a courir le Miles a 4"10/4"15 ce qui represente environ 3"55/4 minutes.
Actuellement je suis en Junior 1 j' ai fais jusqu' a présent surtout des 800 pour un peu gagner en vitesse, je m' entraine 3 fois par semaine (nous ne faisons pas de muscu et je trouve que cela manque), mes "records" en salle pour le moment sont de 2"10"17 au 800 (en réalisant une course pas top), et de 4"31 au 1500 (en etant malade)...
Pensez vous qu' en passant par exemple a 4/5/6 entrainement par semaine d'ici 3 ans il sera possible d' atteindre les 4 minutes sur 1500 ?
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/03/13 à 11:58:23
Tout est possible il faut juste y croire et se donner les moyens d'y arriver.
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par sofyan (invité) (88.180.1.xxx) le 23/03/13 à 12:15:57
On ne connait pas ton âge.
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.48.160.xxx) le 23/03/13 à 12:26:12
C'est vrai: Junior 1 donc j'ai 17 ans, 18 mi-decembre !
Je mesure 1m77-78 pese environ 63kg.
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.84.144.xxx) le 23/03/13 à 14:46:22
Pour faire moins de 4' il te faudra passer au 800 plus rapide que ton record actuel, et refaire 700 a la même allure. Impossible n'est pas français mais a ta place je miserai pas mon projet scolaire dessus...
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par Hi09 (invité) (188.63.58.xxx) le 23/03/13 à 14:56:51
+1
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.48.160.xxx) le 23/03/13 à 15:32:16
Oui je sais mais bon je pense pouvoir progresser je sais que je ne ferai jamais 3"40 mais 4"00 avec pas mal d'entrainement doit etre possible ?
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (79.93.208.xxx) le 23/03/13 à 16:49:22
En effet c'est possible mais il va falloir redoubler d'effort dans ton cas, car gagner 30 secondes sur 1500 est très dur. Tu devrais en effet integrer une seance de ppg muscu par semaine ainsi tu seras plus affuter et auras plus de puissance car 4' au 1500m necessite une certaine puissance et de la vitesse. Je suis aussi en Junior 1 je fais 4' au 1500m en m'entrainant 5 fois par semaine, lundi: ppg/muscu, Mardi: Fartlek, Mercredi travail de haies avec les Hurdlers ( je suis avant tout un steepleur ) jeudi : seance sur piste et dimanche: cote ou seance en foret. Mais augmenter ta charge d'entrainement devras se faire progressivement sinon quoi la blessure sera quasi inevitable. Bonne chance à toi pour ton objectif et surtout ne lache rien et crois en toi!!
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/03/13 à 17:18:37
Pour te rassurer à ton age je courais le 1000m en 2'50 et en junior 1er année le 1500 en 4'31 et le 3000m en 10'01.
J'ai commencé à vraiment progresser en junior 2 (4'07 et 8'58) et j'ai couru plus tard en 3'48, alors ne te mets pas de barrière tu feras peut-être pareil, mieux ou moins bien et fait comme t'a dit quelqu'un plus haut vise marche par marche 4'10 - 4'05 - 4mn peut-être et ainsi de suite.
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/03/13 à 17:22:14
Ne te mets pas de barrière, mais ne te mets pas objectif trop ambitieux, passe palier par palier, et cela viendra ou pas.
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.48.160.xxx) le 23/03/13 à 17:38:39
Didier bravo tout d' abord !
Tu t' entrainais "vraiment" quand tu faisais 2"50 au 1000 ?
perso je suis motivé a fond j' ai un objectif , avant il y' avait un peu un manque de motivation, de mental... De plus je pense pouvoir perdre 1/2 kg... j' aimerai me rapprocher des 2"45 au 1000 (compet fin avril) et approcher les 4"15 pour la fin d' année.
Combien de fois t' entrainais tu quand tu as realisé 3"48 ?
Comme dit Bob Tahri "Go hard or Go Home"
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/03/13 à 17:50:25
J'ai pas tout noté au début puisse que j'ai commencé en cadet 2 à 16 ans et demi, mais de mémoire je me suis entraîné 3 fois par semaine de septembre à février et ensuite à 6 fois mais avec un entraineur incompétent ou je faisait avec lui 4 footing au tacquet et deux séances de fractionné dont je me souviens plus du tout la forme.
Ce qui entraîna après un passage puis plusieur passages de test d'effort ou le médecin chef de l'INS, m'interdit tout fractionné et compétition pendant deux ans et seulement des footing à moins de 130 pulsations.
J'ai suivi ses conseils pendant une année, mais j'ai quand même fait le 1500m et le 3000m mon année de junior 1, tout en continuant à m'entrainer le plus possible 6 fois par semaine en footing et repris les compétitions et les séances vma en junior 2.
Donc ne t'affeules pas et passe par des objectifs de 4'20 puis 4'15 etc.....
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.48.160.xxx) le 23/03/13 à 18:14:12
D'accord merci de ta reponse :) yes des palliers
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par (invité) (90.48.160.xxx) le 23/03/13 à 20:25:36
1 an apres junior 2 (espoir 1 il me semble) tu finissais a cb ? Et tu cours encore ?
Courir le 1500 en 3"55/4 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/03/13 à 20:30:46
Non non en junior 2, à mon époque la catégorie espoir n'existait pas sauf pour les macht internationaux.
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