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Temps pour le MdP par marc (invité) (188.141.189.xxx) le 24/03/13 à 18:51:09
Salut tout le monde !
Je fais mon premier marathon dans 2 semaiens à Paris. Je viens de faire ma dernière sortie longue 25km en 2h10 avec un passage au semi en 1h50 je vise 4h30 pour ce premier marathon mais je suis sur les bases d'un 3h45 est-ce que c'est normal ?
Temps pour le MdP par Sadok (invité) (109.218.195.xxx) le 24/03/13 à 19:00:06
Pour ton premier marathon : sois prudent car la distance est plus que respectable.
Temps pour le MdP par (invité) (82.243.34.xxx) le 24/03/13 à 19:04:18
les sorties longues n'ont pas à être courus à l'allure marathon, sauf sur quelques kilomètres.
4h30 parait un objectif sous estimé.
Temps pour le MdP par (invité) (188.141.189.xxx) le 24/03/13 à 19:16:31
ha bon ? ça dois être couru comment ? je me suis fixé cet objectif parceque j'ai jamais fais de Cap à pars depuis 3 mois où je prépare ce marathon
Temps pour le MdP par Syl (invité) (86.71.116.xxx) le 24/03/13 à 21:39:10
Usuellement, on met au marathon 10% de plus de temps que pour deux semi. Donc si tu passes au semi en 1h50, tu dois pouvoir faire la marathon en 4 heures / 4 heures 5. Par contre, démarre sur ce rythme et ne va jamais plus vite, tu puiserais dans tes réserves et tu le paierais à la fin...
J'ai fait 5 marathons, et j'ai toujours tenu la fin sans difficulté particulière en suivant cette règle.
Temps pour le MdP par (invité) (82.124.9.xxx) le 24/03/13 à 21:50:21
objectif 4h et le finir pas trop cassé pour un 1er semblerait raisonnable et faisable...aborde plutot la gestion de la distance avant de trop focaliser sur chrono; 3h45 semble ptet ambitieux pour la 1ere fois, sans savoir ce que l'on peut ressentir à partir du 35e(le debut d'un marathon)
Temps pour le MdP par (invité) (204.45.134.xxx) le 24/03/13 à 21:55:58
tu cours que depuis 3 mois? ça va etre chaud pour bien terminer ton marathon
Temps pour le MdP par (invité) (77.194.159.xxx) le 25/03/13 à 21:30:27
Attention à la fatigue, moi aussi j'ai fais 24 km en 2h06 ce dimanche, mais 1h à 5'50 et 2*25' en AS42 (4'20). Pense à récupérer, dimanche prochain 1h30 max avec seulement 20' en AS42. Bon Marathon, j'y serais aussi
Temps pour le MdP par marc (invité) (188.141.189.xxx) le 25/03/13 à 22:15:43
Bon ben je pense que je vais rester sur 4h30 histoire d'assurer pour mon premier marathon. Merci de vos réponse !
Temps pour le MdP par (invité) (82.124.9.xxx) le 25/03/13 à 22:22:33
coupe la poire et essaie de boire le jus de 4h15; si 1h50 au semi, qd même..
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