calcul 1ère FCM

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calcul 1ère FCM par JuSport (invité) (88.165.216.xxx) le 02/04/13 à 14:25:24

bonjour a tous,
je cours 2 ou 3 fois par semaines, 1h environ, 62 kg, 1m63, 34 ans

je suis partie de ce calcul :
- courir minimum 20 min a allure modérée
- 3 min a haute intensité
- 2 min allure modérée
- 3 min haute intensité
- 1 min effort maximal

Ce qui donne pour moi, avec le calcul 226 - 34 =
- 1h a 8km (pulsations entre 130 et 140, 70 % FCM 192)
- 3 min a 9km
- 2 min a 8km
- 3 min a 9km
- 1 min a 13km (la min la + longue de ma vie)

Je tombe sur 179. Ca vous semble correct, je peux me baser sur ce chiffre pour la suite ?

Merci !

calcul 1ère FCM par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 02/04/13 à 14:36:23

" Je tombe sur 179 "

Cette valeur de 179 pulsations par minute correspondrait à quoi ?
Tu écris " 226 - âge ", ma

calcul 1ère FCM par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 02/04/13 à 14:37:00

"226 - âge ", mais la fréquence cardiaque maximale se vérifie sur le terrain.

Fred

calcul 1ère FCM par JuSport (invité) (88.165.216.xxx) le 02/04/13 à 14:43:15

je ne comprend pas ta réponse, désolée !
179 correspondrait a ma FCM précise, calculée sur le terrain. auparavant j'utilisais le calcul 226 - age.

calcul 1ère FCM par (invité) (159.245.16.xxx) le 02/04/13 à 14:46:23

Je crois que personne n'a compris ta question en fait.
Mais avec une FCM de 192, c'est normal... (BLP)

calcul 1ère FCM par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 02/04/13 à 15:10:52

Accélérations en côte ou terminer par un effort intense pour valider ce qui pourrait être sa fréquence cardiaque maximale.

Fred

calcul 1ère FCM par Clacos (invité) (88.165.216.xxx) le 03/04/13 à 12:25:33

La question me semble claire, comme c'est la 1ère fois que tu calcules ta FCM, tu veux savoir si c'est bon, et ça semble bien, même si c'est difficile de savoir si 13km/h correspond bien a ton effort maximal

du coup je dirais que tu as eu un très bon conseil ci dessus : cours en cotes en extérieur
tu auras comme ça un 2d calcul de ta FCM, c'est parfait

bonne course

calcul 1ère FCM par JuSport (invité) (88.165.216.xxx) le 04/04/13 à 12:54:07

Merci ! Je vais suivre vos conseils !

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