Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
que faire en attendant mon 1er marathon en novembre? par myrtille verte (invité) (213.55.50.xxx) le 06/04/13 à 17:55:46
44 ans, ancienne fumeuse, j'ai commencé la course à pied en janvier 2012. 1er 10 km en mai 1h07, le dernier: 56.44. Je cours 30 à 35 km par semaine, mais toujours pas vite! 9 km sur les sorties de 13 15km, malgré 1 séance de fractionné par semaine au stade (où je suis toujours la dernière, pas top pour le moral!!). je suis inscrite au marathon de NY en novembre. Que faire en attendant le début de la préparation spécifique à votre avis? augmenter le volume? rester à 20-30 km et travailler la vitesse?
merci pour vos conseils!!
que faire en attendant mon 1er marathon en novembre? par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 06/04/13 à 18:11:21
Oui, augmenter progressivement le volume.
Mais également des cycles de 4 semaines pour améliorer ta vma.
Et puis auusi de la pps/ppg.
que faire en attendant mon 1er marathon en novembre? par myrtille verte (invité) (213.55.50.xxx) le 06/04/13 à 19:15:06
Merci! Mais c'est quoi les cycles de 4 semaines? 3 semaines bien remplies, une plus cool?
Moi qui croyais pouvoir oublier un peu la PPG...
que faire en attendant mon 1er marathon en novembre? par violette (invité) (90.6.106.xxx) le 06/04/13 à 21:38:24
t'en fou d'être la dernière lors de l'entrainement, le resultat qui compte est lors de l'objectif et comment on le finis!
Remplace peut être le fractionnée par du seuiol, ça correspondrait mieux à la distance!
En attendant tu peux te caller un semi-marathon!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge