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14 km course nature par pauldub (invité) (109.218.223.xxx) le 07/04/13 à 21:03:55
Bonsoir.
Je fais un course nature (mi route/mi chemin) de 14 km en juin (2eme dimanche).
J'ai une vma de 14.5 et je fais 4 sorties/semaine (40/45km).
Que me conseillez vous comme entraînement tout en sachant que je cours le mardi, jeudi, samedi et dimanche.
Merci
14 km course nature par (invité) (5.39.82.xxx) le 07/04/13 à 23:29:33
Ta vma est de 14,5km/h elle est donc supérieure à la distance de ta course (14km seulement) tu peux donc parcourir 14,5km en une heure et viser un chrono un peu inférieur à 58' sur 14km. Pour t'entrainer tu peux donc placer une fois par semaine une séance de 14,5km en une heure.
14 km course nature par (invité) (89.226.214.xxx) le 08/04/13 à 00:44:51
5.39.82 tu te mets le doigts dans l'oeil jusqu'... aux couilles (oui)
14 km course nature par pauldub (invité) (109.218.223.xxx) le 08/04/13 à 07:07:28
14km en une heure... waouw c'est un peu rapide pour moi je pense :+)
14 km course nature par pauldub (invité) (109.218.224.xxx) le 08/04/13 à 13:46:11
personne pour me conseiller?
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