Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 08/04/13 à 20:02:07
Bonjour,
Je suis ni vieux, ni gros, mais à 40 ans, assis sur ma chaise toute la journée j'ai commencé à regarder un peu à faire de l’exercice ;)
Mon FCM est donc de 180 si j'ai bien lu les choses.
Je pèse 74kg et mesure 1m86. Mon IMC est correct.
Maintenant, je m'interroge sur mes battements au repos.
J'ai lu à plusieurs endroits que le nombre de battements au repos devrait se trouver en dessous de 80. Ok, j'ai beau essayé de relaxer au maximum sur ma chaise, les miens ne descendre jamais en dessous de 100 :(
J'ai mesure avec un montre+ceinture mais aussi avec les poignées de mon tapis roulant, et les deux me donnent la même mesure.
D'où, certaines interrogations.
Est-ce que mes pulsations sont élevés parce que je ne fais jamais d’exercice, et qu'en commençant progressivement je vais réussir à faire descendre cette valeur en dessous des 80? Ou est-ce que c'est pas vraiment normal même pour quelqu'un de peu actif d'avoir des pulsations si élevés?
Quand je cours, je me débrouiller pour maintenir mes pulsations aux alentours de 150 BPM.
Merci pour vos lumières.
JM
PS: Valeurs entre 95 et 105 au repos.
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 08/04/13 à 20:11:22
Petit complément d'information...
Je viens d'essayer de prendre mes pulsation allongé, et je suis à 80 BPM (entre 79 et 81).
Quelle valeur dois-je prendre? Celle de 100 quand je suis assis? Ou celle de 80 quand je suis allongé? Ça fait quand même une grosse différence...
Pulsation au repos > 100... par (invité) (90.29.125.xxx) le 08/04/13 à 20:15:40
arrete de t ecouter et va courir pour faire baisser ton pouls au repos et ne fais que l endurance
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 08/04/13 à 20:47:42
Faire que de l'endurance, ça veut dire combien de % du FCM?
Pulsation au repos > 100... par andin (invité) (201.188.72.xxx) le 09/04/13 à 02:57:23
Quand on songe à commencer le sport à 40 ans, il est préférable de consulter un médecin qui prescrira probablement un électrocardiogramme et un test d'effort. Il vaut mieux prévenir que guérir.
Sinon, les cardiofréquencemètres sont connus pour être imprécis au début de l'exercice car ils fonctionnent à l'électricité émise par le cœur : il faut de la sueur pour que le jus passe. Le plus simple est de mettre le majeur sur sa jugulaire, compter le nombre de pulsations sur 15 secondes, et multiplier par 4.
Pulsation au repos > 100... par andin (invité) (201.188.72.xxx) le 09/04/13 à 03:02:38
L'endurance c'est de 60 à 75% de la FCM. Mais pour ça il faut connaître votre FCM — les formules sont un gros mensonge, enfin, ce sont des statistiques, et c'est encore pire :-)
Dans un premier temps, l'objectif est de courir à une allure où vous pouvez discuter, si ce n'est pas possible, alternez marche et course.
Encore une fois, un test d'effort non seulement vous donnera un sentiment de sécurité, mais devrait aussi vous renseigner sur la FCM.
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 09/04/13 à 03:27:20
Parfait, merci à tous pour vos réponses et conseils. Je vais réfléchir à tout ça et essayer de faire au mieux.
Pulsation au repos > 100... par (invité) (195.101.173.xxx) le 09/04/13 à 10:26:36
est ce que tu fumes ?
Pulsation au repos > 100... par (invité) (195.101.173.xxx) le 09/04/13 à 10:27:16
est ce que tu fumes ?
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 09/04/13 à 17:53:54
Non. Je ne fume pas. Je mange presque santé. Léger abus de crème glacée ;) Quasiment pas de boissons gazeuses non plus. Ni café, ni thé. Principalement du lait ou du jus d'orange.
Pulsation au repos > 100... par (invité) (193.49.123.xxx) le 09/04/13 à 18:38:28
Les pulsations au repos, ça se prend au moment où on est vraiment détendu, allongé dans son lit avant de dormir par exemple, ou le matin en se réveillant. Comme tu le vois, ça varie beaucoup (de 80 à 100 dans ton cas)
Pulsation au repos > 100... par Kgil (invité) (79.82.182.xxx) le 09/04/13 à 18:49:17
"j'ai commencé à regarder un peu à faire de l’exercice ;)"
et c'est à ce moment là que ton pouls à augmenté ?
chausse plutôt tes baskets et gaz :))
Tu as bien plus à gagner comme ça que prendre ton pouls ^^
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 09/04/13 à 18:49:56
C'est bon à savoir. Merci. En m'allongeant seulement 2 minutes ça descend en dessous de 70... Ça me rassure aussi...
Pulsation au repos > 100... par jmspaggi (membre) (69.165.205.xxx) le 09/04/13 à 18:56:36
@Kgil effectivement ça n'a pas aidé ;)
Je voulais juste m'assurer de faire les choses correctement. Semble que j'sois correct maintenant. Reste juste à progresser ;)
Pulsation au repos > 100... par violette (invité) (90.6.106.xxx) le 09/04/13 à 20:30:27
prends tes puls au petit matin quand tu te reveilles avant de te lever!
Après, la course en endurance, quoi d'autre pour diminuer la frequence?!
Bravo pour commencer à ton âge, en géneral les gens sont guères motivées!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge