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Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Alan (invité) (86.195.178.xxx) le 09/04/13 à 21:40:13
Bonjour,
J'ai réaliser pour l'instant un seul marathons que j'ai fini en 4h05.
Je cherche à planifier ma saison prochaine et je me demande s'il est possible de faire deux marathons espacés de 11 semaines, sachant que je suis sportif mais que je ne fais pas exclusivement que de la course à pied...
L'objectif serais de faire un temps sur le premier (3h30 3h40) et de faire le deuxième juste pour "le plaisir"
Qu'en pensez vous?
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par andin (invité) (201.189.104.xxx) le 09/04/13 à 22:23:10
Dans "Advanced Marathoning" de Pfitzinger & Douglas, il y a des plans pour enchaîner des marathons, y compris avec des intervalles bien plus courts.
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 09/04/13 à 22:36:27
OUI c'est possible dans les années 80 nous enchainions régulièrement 2 marathons à 6 semaines d'écart et même une année nous avons fait 3 marathons entre Février et Mai réalisant des temps identiques à 1-2' ( tous sous les 3h00)
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 09/04/13 à 22:38:07
....mais je ne le recommande pas....de le faire chaque année...:-)
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par (invité) (86.195.178.xxx) le 09/04/13 à 22:45:07
Ok, merci pour vos commentaire. sa me rassure j'avais peur que cela soit "dangereux pour le corps"
Quelqu'un aurait-il deja fait le marathons du mont blanc? J'aimerai vraiment le faire, mais je me demande comment le corps réagi face à l'altitude...
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Alan (invité) (86.195.178.xxx) le 09/04/13 à 22:54:22
Pour revenir sur ton temps serge 92, 3h00 c'est vraiment fou, tu as du faire une prépa super costo!!!
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 09/04/13 à 23:04:05
Alan non nous faisions régulièrement 2 sorties de 33km le week-end 80% en endurance fondamentale....et le kilométrage hebdomadaire était de vers 100....pour moi et pour ceux qui tournaient vers 2h30-35 120-130, les 3 meilleurs qui étaient en dessous de 2h30 montaient à 140-150km en prépa marathon pour les semaines les plus chargées...
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 09/04/13 à 23:10:33
3h30-3h40 11 semaines après avoir réalisé 4h05 me paraît irréaliste
vise plutôt 3h50
perso je m'entraine sur le semi après le marathon
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 09/04/13 à 23:21:08
Alan comme tu n'es pas un coureur assidu en endurance depuis des années tu risques d'aller dans le mur....mon vécu est celui d'un coureur avec des années de pratique régulière...
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 09/04/13 à 23:31:07
"3h30-3h40 11 semaines après avoir réalisé 4h05 me paraît irréaliste
vise plutôt 3h50"
Il a fait 4h05 sur son premier marathon
La il veut en faire un a 3h30 ou 40 puis un autre sans objectif de temps "juste pour le plaisir" 11 semaines apres celui de 3h40 je crois
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 09/04/13 à 23:46:01
orphée il serait préférable de faire une période "ressource"...avant de recommencer un, des cycles pour des distances plus courtes.....quel est ton temps final sur marathon?
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 09/04/13 à 23:48:33
Quel curieux...
Je plaisante.
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 09/04/13 à 23:52:41
....moi non plus....:-)
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par (invité) (85.68.243.xxx) le 10/04/13 à 00:04:38
moi j'en enchaîne trois en 45 jours...
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par info (invité) (78.225.130.xxx) le 10/04/13 à 07:31:57
Il y a bien une femme qui vient de finir 52 marathons en 52 semaines ! Elle cherche à réunir des fonds pour lutter contre le cancer je crois. Par contre, elle est plus autour des 4h45 je crois... Mais quand-même ! 1 marathon par semaine !!
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 10/04/13 à 08:31:50
Elle ferait mieux de réunir des fonds par sa futur arthrite !
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par (invité) (79.82.252.xxx) le 10/04/13 à 08:52:06
pour ma part, en 2012, 2 marathons en 8 semaines, laval et la rochelle, les 2 sous les 3h30, et le second amélioration de 4mn.
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par orphee (membre) (109.3.168.xxx) le 10/04/13 à 08:59:14
@Serge92 : 3h56 dimanche au MDP je me suis forcé à ne pas dépasser les 5'40 sur les 21 premiers km. Profil MAJ sur le Who's Who
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 10/04/13 à 09:14:12
Bonjour,
je viens d'enchainer 2 marathons en 3 semaines le premier avec mme à ROME en 4h08 le second donc 3 semaines après en 3h43 à CHEVERNY. c'était pas prévu la participation au second c'est décidée 15j avant pas le temps de psychotter !!
donc c'est possible mais je le ferais pas chaque année !!
maintenant récupération petit footing demain pour degripper les articulations !!
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 10/04/13 à 10:03:50
Tout dépend si on court les marathons au maximum de ses possibilités ou pas...
Tous les coureurs d'ultra que je connais sont capables de courir un marathon chaque semaine (bien que ça ne soit pas très malin au niveau entraînement car il faut se ménager des moments dans la saison sans faire de sorties trop longues).
Donc 1 marathon chaque semaine pendant 1 an (sans contrainte de performance) n'a rien d'un exploit, il suffit de ne pas être malade...
Même un marathon par jour est possible sur un an, mais c'est quand même chaud pour ne pas être malade, ni se blesser, et bien sûr d'avoir le temps...
Voici le temps que je mets à récupérer totalement pour un marathon :
- Marathon couru à 75% (du potentiel) : 24H (vérifié)
- Marathon couru à 85% : 48H (vérifié)
- Marathon couru à 90% : 3 ou 4 jours (vérifié)
- Marathon couru à 95% : 1 semaine (extrapolé)
- Marathon couru à 100% : 4 à 5 semaines (vérifié)
Pour en revenir à la question initiale, aucun soucis, vu que le second marathon ne sera pas couru en performance, il suffit juste de récupérer totalement du premier avant de s'entraîner normalement (moins intensément que le plan pour le 1er marathon).
ça pourrait donner sans prendre de risques pour un coureur plus ou moins novice sur marathon (en supposant que le coureur a suivi 4/5 entraînements par semaine durant sa préparation marathon):
- S01 : Repos complet
- S02 : Reprise très cool : 2 sorties en endurance 30'+45'
- S03 : Suite reprise : 3 sorties en endurance 45'+45'+1H
- S04 : Reprise qualitatif cool : 3 sorties dont lignes droites et un peu d'allure marathon
- S05 : 3/4 sorties dont qualitatif allure semi maxi, SL 1H30
- S06 : 4/5 sorties avec qualitatif et SL 1H45
- S07 : Semaine allégée : 2/3 sorties cools maxi 1H15
- S08 : 4/5 sorties avec qualitatif et SL 2H
- S09 : 4/5 sorties avec qualtiatif et SL 2H15/2H30
- S10 : 3 sorties dont allure marathon, SL 1H30 maxi
- S11 : 2 sorties endurance courtes + marathon cool
Si on veut faire le 2e marathon aussi en perf (réservé à des coureurs plus expérimentés et à ne pas répéter trop souvent comme dit plus haut), pareil jusque S3, S4, ou S5 selon l'état de forme, puis davantage de qualitatif en faisant surtout attention à ne pas trop en faire (l'endurance est normalement déjà bonne avec la préparation du 1er), et voir si on a progressé par rapport au 1er marathon (aisance et FC à allure marathon) pour éventuellement se fixer un objectif plus élevé (si celui du 1er marathon avait était atteint ou quasiment, sinon même objectif, voire plus modeste).
JP
http://jp75018.blogspot.fr
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 10/04/13 à 10:38:09
Bonjour,
Pour ma part, j'avais fait un marathon 2 mois après mon premier 100 kilomètres, et j'y ai battu mon record. Par contre, j'avais travaillé beaucoup à allure marathon + semi pendant ma prépa 100 kilomètres. Ensuite ce fut seulement quelques petites séances de rappel entre le 100 kilomètres et le marathon.
Mais j'avais quand même une très bonne base d'endurance et quelques marathons au compteur.
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par Alan (invité) (37.160.49.xxx) le 10/04/13 à 12:06:24
#Poupou : En fait j'ai fait un marathon en 2012, et j'ai rater celui de paris en 2013 pour blessure (indépendamment de ma prépa).
Et je projette d'en faire deux espacés de 11 semaines, sachant que quand je m’entraîne je dois faire en moyenne 30km par semaine plus deux entrainement de hand à coter.
Je sais que c'est pas une prépa vrmt type marathons avec calcul de la VMA (d'ailleur j'ai jamais vrmt compris comment la calculé)ect mais bon je mise sur ma jeunesse :p
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par (invité) (83.206.101.xxx) le 10/04/13 à 13:22:16
Bonjour,
Oui tout a fait possible, l'an passé j'ai fait Cheverny le 1er avril et Senart le 1er même temps a 3 secondes (3h) seulement d'écart.
Sportivement
Est-il possible d'enchainer deux marathons espacés de 11 semaines par (invité) (91.88.217.xxx) le 22/10/13 à 18:32:05
Serge92 , tu parle a une époque d'enchaîner 2 sorties de 33kms le week-end et tu faisais 100kms environs par semaine donc c'était relativement cool du lundi au vendredi si je comprend bien ( un entrainement type ressemblais a quoi ? )
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