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marathon et séries de côtes par skivit (invité) (invité) (83.112.98.xxx) le 07/01/05 à 23:01:23
pour le prochain marathon de paris j'ai commencé des entrainements en côtes des séries de 45" d'abord lentement puis de + en + vite, cela apporte une belle musculature...et fait travailler le muscle cardiaque...et le souffle
marathon et séries de côtes par LaurentB (membre) (80.8.175.xxx) le 08/01/05 à 01:44:38
T'as de la chance, chez moi y'a même pas de côtes :)
marathon et séries de côtes par SergeB (membre) (80.119.219.xxx) le 08/01/05 à 08:41:03
Bonjour,
les séances de cotes peuvent remplacer celles de VMA sur piste.
Par exemple, tu peux faire 10 montées de 1' et récup en descente.
A+
marathon et séries de côtes par skivit (invité) (invité) (83.112.129.xxx) le 08/01/05 à 18:36:26
le seul problème du travail en côte c'est d'être prudent avec le talon d'achille, trop le solliciter peut l'endommager, cela m'est déjà arrivé voici qq années, alors attention à la blessure avant 1 marathon, courir oui mais.....
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