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1er 10 kilometre, trop ppresser par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 12/04/13 à 23:57:22
Salut, grande satisfaction, j'ai enfin reussi ma seance de 2*3000m. Le 1er en 11min 32 et le deuxieme en 11 min 23, ce qui me donne une moyenne de 3min 47 au kilometre.
Alors voilà mon 1er 10 kilometre est dans 8 jours, et je me pose la question, quand dois je accelerer par rapport a cette moyenne de 3 min 47; au 5eme kilo? au 8eme? au 9eme?
Aussi, sur un 10km, es qu'un affichage kilometrique est mis en place pour se reperer par rapport au temps de passage pour controler sa vitesse?
Trop de question....
1er 10 kilometre, trop ppresser par (invité) (82.120.39.xxx) le 13/04/13 à 12:27:06
Tu les as passé tranquille ces séries ? Si non, ne pars pas sur du 3'47 au kilo, tu ne tiendras pas. Vise un peu plus et accélère aux 5km si tu peux.
Les 10km qualificatifs pour la championnats de France, sur route, indiquent forcément les kilomètres. Les autres l'indiquent aussi, mais pas tout le temps.
1er 10 kilometre, trop ppresser par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 13/04/13 à 12:32:29
le passage clé sur un 10km c'est kilo 7 ou il faut arriver avec du carburant et des tours en réserve....accéléer au kilo est suicidaire....
1er 10 kilometre, trop ppresser par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 13/04/13 à 12:38:39
Salut, alors ces 2 series était a mon gout correct, comme il n'y avait personne sur la piste, absence de motivation... Par contre j'ai trouvee etrange le fait que seulement 2min a la fin de ma deuxieme serie, après avoir bu, j'avais l'impression d'avoir recuperee toute mes forces...
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