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préparer la course royale par !mourkos (invité) (217.74.110.xxx) le 16/04/13 à 18:20:53
Bonjour à tous,
premier message sur ce forum.
J'ai débuté la course à pied (et le sport), il y a un peu plus d'un an.
J'ai à mon actif 3 courses avec de modestes performances (Paris-Versailles 1h46, Semi de Boulogne en 1h56 et marathon de Paris en 4h11, avec un semi en 2h, oups).
Mon entrainement pour le marathon a débuté en décembre avec 4 séances par semaines.
Ma prochaine course est la course royale qui fait 15km. Je ne sais pas quel objectif de temps me fixer ni quel plan d'entrainement suivre.
En espérant que vous puissiez m'aider !
-m-
préparer la course royale par (invité) (109.235.85.xxx) le 16/04/13 à 22:59:08
tu peux espérer entre 1h20 et 1h25
fais comme pour une prepa semi 1h50, en musclant un peu plus l'aspect vma (2 semaines de plus que le plan)
préparer la course royale par !mourkos (invité) (217.74.110.xxx) le 17/04/13 à 09:35:42
Merci du conseil, je vais faire mon plan en fonction.
En tout cas, la course à pied à ceci de frustrant que la progression est très lente!
Bon, même s'il y a un an je faisais du 7km/h sur 50min...
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