Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
De l'usage des bras en course à pied par Jérôme (invité) (194.11.254.xxx) le 18/04/13 à 11:23:30
Bonjour à tous,
Existe-t-il des exercices de PPG travaillant spécifiquement l'utilisation des bras en course à pied. J'ai lu qu'ils jouent un rôle important dans l'efficacité de la foulée du coureur notamment pour équilibrer le corps et amortir les chocs.
Merci
De l'usage des bras en course à pied par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 18/04/13 à 11:44:07
Althères ?
De l'usage des bras en course à pied par Jérôme (invité) (194.11.254.xxx) le 18/04/13 à 11:47:01
Pardon, je voulais dire PPS, c'est à dire des exercices de travail de la foulée.
De l'usage des bras en course à pied par (invité) (88.136.207.xxx) le 18/04/13 à 11:52:40
Mon entraineur me faisait courir avec des témoins, ça te remet les bras dans le bon sens. Tu ne fais pas des footings avec mais par contre tu peux faire des 200, des 400 avec, ça t'habitues en situation de course (là où tu es le plus tendu) à bien placer tes bras.
De l'usage des bras en course à pied par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 18/04/13 à 11:55:34
exercice assis au sol tu bouges tes bras d'avant en arrière comme si tu courais...
De l'usage des bras en course à pied par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 18/04/13 à 14:46:26
Je fais régulièrement 10x1' de balancement des bras avec des poids de 1kg dans chaques mains. Très efficace.
De l'usage des bras en course à pied par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 18/04/13 à 15:13:12
Gros problème pour moi les bras. Le manque de stabilité est évident en cross par exemple. Dès que c'est un peu hard, je laisse mes bras "à la maison". Normallement, les bras devraient être encore plus en mouvement mais moi ils disent "stop". Sur des petits fract ok mais après ça ce complique. J'ai du boulot...
De l'usage des bras en course à pied par iron06 (membre) (83.197.19.xxx) le 18/04/13 à 16:02:13
Pratique de la marche nordique (avec bâtons): excellent pour travailler le buste et apprendre à envoyer les bras bien dans l'axe de la marche.
La majorité des coureurs n'ayant pas fait d'école d'athlétisme ne savent pas koi faire de leurs bras et ont plein de gestes ou positionnement parasites qui n'optimisent pas le rendement de la moitié inférieure de leur corps.
De l'usage des bras en course à pied par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 19/04/13 à 17:09:08
Peut être aussi des séances incluant des montées de marche pour lesquelles le mouvement des bras est primordial...?
De l'usage des bras en course à pied par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 19/04/13 à 19:18:01
Séances de côtes également
Marche nordique = bras parallèles c'est cela ?
De l'usage des bras en course à pied par grimbergen (invité) (90.46.65.xxx) le 19/04/13 à 22:33:20
pour ma part, je conseil des series de 2 X 8 x 200m à 105 voir 110% de ta vma, tu sera obliguer d'utiliser tes bras
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge