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Temps sur 5 km ? par arthivia (invité) (212.194.52.xxx) le 20/04/13 à 21:59:13
Bonsoir,
Je cours demain matin un 5 km, qui sera ma première course sur la distance.
Je cours habituellement des 10 km et je fais aussi du semi-marathon.
Mon record sur 10 km est de 40mn24s, au mois de février dernier. Sur cette course, mon temps de passage au 5eme kilo était de 19mn45s. Je cours 4 fois par semaine, dont une séance de fractionné sur piste...
Quel temps puis-je espérer faire demain avec ces données la ?
Temps sur 5 km ? par Hide (invité) (86.221.161.xxx) le 20/04/13 à 22:07:43
19'00
Temps sur 5 km ? par arthivia (invité) (212.194.52.xxx) le 20/04/13 à 22:20:29
C'est ce que j'espère réaliser. 3mn48s au kilo. Ça fait un sacré rythme quand même... J'ai vécu une contre performance dimanche dernier sur un 10 km, en faisant 42mn11s. Je me sentais très fatigué musculairement, avant même le départ. Et au bout de 3 kilo, j'étais cassé. Je sors d'une très longue phase d'entraînement, pour préparation semi-marathon. Et après le semi, j'ai enchaîné sans coupure, une phase d'entraînement pour 10 km. J'ai relâché cette semaine avec deux sorties en EF. Je pense avoir récupérer et avoir les jambes pour demain... De la à passer sous les 19m, ça va être dur... Mais bon, à fond !
Temps sur 5 km ? par (invité) (109.211.205.xxx) le 20/04/13 à 23:48:41
Mieux partir pour 19.25, a mon avis
3.53 serait plus judicieux.
Temps sur 5 km ? par arthivia (invité) (212.194.52.xxx) le 21/04/13 à 18:30:39
Résultat : 19mn45s... Parti trop fort, 3mn38s au premier kilo... Erreur de ma part... Je pensais pouvoir tenir un peu mieux. 1ère expérience sur la distance... Ça va vite...
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