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Prépa RUN &bike par Romain (invité) (109.15.238.xxx) le 21/04/13 à 22:15:23
Bonsoir,
j'envisage de faire un run and bike fin mai...
Seulement je ne sais pas comment gérer les 7km de CàP qui précèdent les 17km de VTT...
Pouvez-vous me donnez des conseils de gestion svp car c'est pour moi mon premier RUN & bike?
Et pourquoi pas des conseils d'entrainements car je suis un peu perdu!!
Merci d'avance :)
Prépa RUN &bike par (invité) (90.48.206.xxx) le 21/04/13 à 22:36:38
Je pense que le velo est plus important, tu passe + de temps dessus et si tu "recupere par ex 5 minutes au debut et que tu roule par ex 5/6km/h en dessous de ta vitesse tu perdra plus que si tu cours 2km/h en dessous sur la fin... Si tu vois ce que je veux dire.
Je dirais donc part a un rythme pour la distance (par si tu vaut 39 au 10 tu pars en 3"55 et tu fini le dernier kilo en 4"40)
Prépa RUN &bike par Romain (invité) (109.15.238.xxx) le 21/04/13 à 22:46:00
En gros faut faire les 7km de course en "sous-régime" puis pouvoir enquiller avec les ressources qu'il reste sur le VTT!!
Et pour les entrainements??
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