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Gel énergétique par Doudou51 (invité) (109.15.40.xxx) le 23/04/13 à 22:06:42
Bonjour à tous. Je dois participer à mon 1er marathon en octobre et je me pose pas mal de question concernant les ravitaillements et plus particulièrement l'absorption de gel énergétique. Lors de mes 2 semi en septembre et octobre derniers (1h42 pour le plus rapide), je n'ai du boire que 20 cl d'eau à chaque course. Lors de mes sorties de 2 heures, je ne ressens pas le besoin de boire bien que je parte le ventre quasi vide (1 verre de jus d'orange et encore...). Je me demande donc si je dois m'encombrer de divers produits pour les 42 km ou alors si les fruits secs et l'eau disponibles lors des ravitos pourraient suffire ? Merci.
Gel énergétique par Flo (invité) (82.243.34.xxx) le 23/04/13 à 22:09:09
Ce n'est pas parce qu'on ne ressent pas le besoin de boire ou de s'alimenter qu'on n'en a pas besoin...
Gel énergétique par (invité) (90.48.206.xxx) le 23/04/13 à 22:15:58
Gels et autre connerie = marketing... Si tu est au dessus de 3h ca ne sers a rien je pense
Gel énergétique par Doudou51 (invité) (109.15.40.xxx) le 23/04/13 à 22:20:30
Je ne suis pas un gros buveur en temps normal, je peux faire un repas sans boire une goute d'eau, et ce depuis toujours (d'après mes souvenirs) mais un p'tit verre de vin en revanche... Mais avec modération evidmment ;-)
Gel énergétique par Doudou51 (invité) (109.15.40.xxx) le 23/04/13 à 22:29:35
Je serai bien au-dessus de 3 heures, je confirme !!!
Gel énergétique par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 24/04/13 à 10:03:04
Up pour d'autres avis... merci.
Gel énergétique par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 24/04/13 à 10:11:24
par sans rien, contente toi des ravitos ! mais... tout de même 2 choses.
- n'attends pas d'avoir soif/faim pour t'alimenter, ça c'est sûr... je pense que tu peux te permettre de te passer du ravitos du 5k, après prends juste un truc lég' genre 2 gorgées+une connerie sucrée à grignoter, sinon effectivement tu risques de te retrouver avec une soif et une fringale monumentale au 33k qu'il sera dur d'étancher et combler.
- si tu vas au delà des 3h40... les ravitos commenceront à être pillés quand tu y arriveras ! donc... il peut (mais pas une obligation, certains s'alimentent vraiment très peu sur un 42) être utile d'avoir un truc à grignoter sur soi ! (ça t'évitera l'embouteillage d'ailleurs).
(de mon côté je cours sans gel et sans flotte sur moi, mais j'arrive avant la masse des coureurs aux ravitos, donc je prends mon gobelet, et 2-3 fruits secs au passage, rien d'autre, pour quelqu'un en queue de peloton... un ravitos ressemble à un champ de bataille)
Gel énergétique par (invité) (85.171.60.xxx) le 24/04/13 à 10:37:21
Pour être un habitué... des queue de pelotons, je confirme les dire de Hatz au niveau du champs de bataille. Maintenant j'ai toujours de l'eau sur moi...
Gel énergétique par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 24/04/13 à 11:40:13
Merci pour vos réponses. Je testerai ma capacité de resistance lors d'une sortie longue de 30km lors de ma prépa marathon et je prendrai une petite barre pour la fin de la course au cas où...
Gel énergétique par (invité) (109.239.112.xxx) le 24/04/13 à 12:21:01
90.48.206.xxx:
"Gels et autre connerie = marketing... Si tu est au dessus de 3h ca ne sers a rien je pense"
Arrête de penser alors !
Perso, les gels me font gerber donc je n'utilise pas mais il faudra qu'on m'explique comment un athlète qui fait un effort plus long que les autres (on est dac que 4h est plus long que 3h ???) n'a pas besoin d'énergie...!!!
Sans déconner, respect à toi 90.48.206.xxx
Gel énergétique par (invité) (92.103.61.xxx) le 24/04/13 à 13:38:24
(109.239.112.xxx) le 24/04/13 à 12:21:01
Je pense que 90.48.206.xxx: voulait dire qu'au delà de 3h, on peut se contenter de ce qui est sur les tables de ravitos ;)
Gel énergétique par (invité) (109.239.112.xxx) le 24/04/13 à 13:57:40
Je ne pense pas quand tu relis sa phrase.
Gel énergétique par gobi (invité) (20.133.40.xxx) le 24/04/13 à 14:09:18
cf: INSEP:
"Une perte en eau de 1% du poids de corps, correspondant à la sensation de soif, réduit déjà les capacités physiques et
intellectuelles de 10%."
Doudou51: faut que tu apprennes a boire !!
tant que tu courres 1h-1h30, c vrai, tu ne remarques pas trop les effets de la deshydration mais au dela ya pas de miracle.
sur un marathon, sans une bonne hydration, c crampes assurées a tous les coups !!
500ml par heure, c une bonne moyenne.
les gels (ya bcp de post la dessus.....les avis sont parfois assez severes), faut admettre que c pratique.
faut juste pas en abuser.
et il faut les essayer lors de la preparation (sorties longues) pour le gout et la digestion.
2-3 gels sur un marathon entre 3 et 4h.
ya pas mal de coureurs qui ne mangent rien pendant leur course, uniquement de l'eau et eau+sucre.....donc faut pas paniquer non plus sur les ravitos solides !!
tu peux tres bien partir sans trimbaler bidons ou autres, les ravitos sont generalements bien foutues.
sauf, a la fin de peloton des grands événements apparement les tables sont vides ?!?!
Gel énergétique par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 24/04/13 à 15:07:11
Pour ceux qui ont déjà tester, les gels et les barres ont-ils les mêmes effets sur le corps pendant la course ? Je souhaiterais des réponses objectives et non pas "c'est dégueu", "je ne digère pas", "c'est pas patrique", etc... c'est vraiment le résultat qui m'intéresse. Si cela est équivalent, je me ferai mon propre avis lors de ma préparation.
Gel énergétique par (invité) (90.48.62.xxx) le 24/04/13 à 15:49:13
Le gel a un effet plus rapide et peut donc te permettre de combattre un gros coup de pompe. Les barres demandent à anticiper un peu mieux
Gel énergétique par (invité) (90.48.62.xxx) le 24/04/13 à 15:49:34
Le gel a un effet plus rapide et peut donc te permettre de combattre un gros coup de pompe. Les barres demandent à anticiper un peu mieux
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